OORUN TI O DARA JẸ IDENA àTỌGBẸ NLA! - AWỌN ỌNA ATI AWỌN ỌNA ITỌJU

Send

Lati le ṣe deede si awọn ipo-ojiji ọjọ-aye, awọn eniyan ode oni ni lati fipamọ lori iye oorun. Ti o ni idi ti nigba ti opin ọjọ ṣojukokoro de, ọpọlọpọ lo o lati kan sun oorun alẹ ti o dara.

Awọn onimo ijinlẹ sayensi Amẹrika ti o ṣoju fun Ile-ẹkọ giga ti Chicago ti ṣe iwadi kan ti o fihan pe oorun gigun ni ipari ọjọ jẹ anfani nla si ilera eniyan, dinku, fun apẹẹrẹ, awọn ewu ti alakan to dagbasoke.

Awọn iṣiro lori akọn-oni jẹ idẹruba lasan. Gẹgẹbi data WHO, ni ọdun 2014, tẹlẹ 9% ti olugbe agbaye ni o ni àtọgbẹ

Awọn dokita n pariwo itaniji. Awọn oogun ko le ṣe arowo iru iru aisan ọgbẹ naa. A nilo gbogbo ibiti o ti itọju ati awọn ọna idena. Eyi ni ounjẹ pataki ati iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ati pe, ni ibamu si awọn onimọ-jinlẹ lati Chicago, o yẹ ki o san ifojusi si iye oorun ati didara rẹ.

Iwadi iṣaaju, awọn abajade eyiti o han lori awọn oju-iwe ti iwe akosile "Itọju Arun suga", fihan pe awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ, pẹlu aini oorun ti o tọ, ni ipele glukosi ni owurọ 23% ga ju awọn alaisan ti o ni aye lati ni oorun alẹ to dara. Ati ni awọn ofin ti iṣeduro isulini, “ko sunmọ oorun to to” gba apọju ti 82%, ni afiwe pẹlu awọn ololufẹ oorun. Ipari naa jẹ kedere. Oorun ti ko to jẹ nkan ti o jẹ eewu fun diabetes

Iwadi tuntun kan pẹlu awọn oluyọọda ọkunrin ti ko ni suga suga. Ni ipele akọkọ ti akiyesi, wọn gba wọn laaye lati lo awọn wakati mẹrin 4 ni ọna kan lati sùn awọn wakati 8.5 kọọkan. Fun awọn alẹ mẹrin ti o nbọ, awọn oluranlọwọ naa sùn awọn wakati 4,5 kọọkan.Liwaju, a fa ifikun oorun gigun, wọn le sun fun alẹ 2 ni ọna kan. A fun wọn ni wakati 9.5 ti oorun 7. Ni gbogbo awọn ipele, awọn onimọ-jinlẹ ṣakoso ipele ti glukosi ninu ẹjẹ awọn koko.

Eyi ni awọn abajade. Lẹhin awọn alẹ mẹrin ti aini aini oorun, ifamọ insulin dinku nipasẹ 23%. Ewu ti nini alakan o pọ nipasẹ 16%. Ṣugbọn, ni kete ti awọn oluyọọda ba ni oorun to to fun alẹ alẹ 2, awọn itọkasi pada si deede.

Ṣiṣe onínọmbà ti ounjẹ ti awọn oluyọọda ọkunrin, awọn oniwadi Amẹrika rii pe aini oorun yori si otitọ pe awọn olukopa ninu adanwo bẹrẹ lati jẹ awọn ounjẹ diẹ sii ti o ni iye ti o pọ si ninu ọra ati awọn kalori.

Awọn onimo ijinlẹ sayensi lati Chicago gbagbọ pe esi ase ijẹ-ara ti ara si awọn ayipada ni iye oorun jẹ o yanilenu pupọ. Awọn eniyan wọnyẹn lakoko awọn ọjọ iṣẹ ọsẹ ko le sun, le ṣe aṣeyọri daradara ni ipari ipari ọsẹ. Ati ihuwasi yii le jẹ iwọn idena ti o dara ki a má ba ni àtọgbẹ.