BAWO NI EPO OLIFI FUN àTỌGBẸ? - AWỌN ỌJA OUNJẸ ATI AWỌN IPILẸ

Send

Epo olifi jẹ ọja alailẹgbẹ nipa eyiti ọpọlọpọ awọn atunyẹwo rere ni a ti kọ. O nlo ni agbara ni sise, oogun ati cosmetology, ni ipa rere lori ara eniyan. Nigbagbogbo a lo fun awọn aarun pupọ, nitori o ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati alumọni. Ninu nkan yii, a daba lati sọrọ nipa boya ororo olifi wulo fun àtọgbẹ, bawo ni lati ṣe lo deede ati ni iwọn iye wo.

Ṣe Mo le lo bota fun àtọgbẹ ati kilode?

Olifi olifi fẹẹrẹ gba ara patapata, eyi ti o tumọ si pe awọn eroja wa kakiri ti o wa ninu rẹ yoo ṣiṣẹ bi o ti ṣeeṣe.

Epo naa ni awọn eeyan ti ko ni iyọda ninu iṣọpọ rẹ, ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ, idaamu insulin ti o dara julọ nipasẹ ara ati pe o ni idi ti o ṣe iṣeduro lati ṣafikun rẹ si ounjẹ ojoojumọ rẹ. Ni deede, ti eniyan ti o ba ni àtọgbẹ rirọpo wọn pẹlu epo Ewebe.

Olifi epo ni eka ti awọn vitamin:

Choline (Vitamin B4);
Vitamin A
Phylloquinone (Vitamin K);
Vitamin E

Ni afikun si awọn ajira, o ni awọn acids ọra, bi daradara bi ṣeto awọn eroja wa kakiri: iṣuu soda, potasiomu, kalisiomu, irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia. Vitamin kọọkan ni ipa tirẹ lori awọn ilana ti o waye ninu ara, ati pe o jẹ dandan fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ:

Vitamin B4 le dinku iwulo ara fun insulini ni suga 1 iru, ati ni iru 2 suga o din ipele ti insulin excess;
Vitamin A, ni ibamu si awọn ijabọ kan, ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣetọju ipele suga suga ni ipele kan, nitori abajade eyiti o bẹrẹ lati fa insulin daradara diẹ sii;
Vitamin K tun ṣe pataki fun ilana to munadoko ti awọn ipele suga;
Vitamin E jẹ antioxidant, Vitamin ara gbogbogbo, o fa fifalẹ eejọ ti awọn ọra, ni ipa rere lori ẹjẹ, o dinku iwulo awọn ilolu ati iwulo fun hisulini.

Gbogbo awọn eroja wa kakiri, eyini ni iṣuu soda, potasiomu, kalisiomu, irawọ owurọ, magnẹsia tun ni ipa rere lori ara pẹlu àtọgbẹ, diẹ ninu wọn ni ibamu pẹlu ara wọn, igbelaruge ipa.

Bawo ni epo olifi ṣe yatọ si epo oorun?

Olifi epo ṣe iyatọ si epo sunflower ni awọn ọna pupọ:

O ti wa ni ti o dara ju ti ipasẹ;
Lakoko sise, awọn ohun elo ipalara ti o kere pupọ ni a ṣẹda ninu rẹ;
Epo naa ni idapọ ti aipe ti Omega 3 ati omega 6 fun ọra fun ara eniyan;
Olifi olifi ni lilo diẹ sii ni agbara ni cosmetology ati oogun.

Atọka Epo Glycemic ati Awọn ipin burẹdi

Atọka glycemic kan jẹ itọkasi ti o tọka iye suga ti ẹjẹ ti jinde lẹhin ti njẹ awọn ounjẹ kan. O ṣe pataki lati ni awọn ounjẹ kekere-GI nikan ni ounjẹ; epo olifi ni ibamu pẹlu awọn ibeere wọnyi nitori atọka rẹ jẹ odo.

Akara ni a pe ni awọn iwọn ti o ṣe iwọn iye ti awọn carbohydrates ti o jẹ ninu ounjẹ. Awọn alakan aladun yẹ ki o ṣe idinwo iye ti awọn carbohydrates ti o wọ inu ara lati le ṣetọju awọn ipele suga ẹjẹ to dara julọ ki o ṣe deede iṣelọpọ. Ẹyọ 1 ti burẹdi = gẹṣọ̀n 12. Ko si awọn carbohydrates ni epo olifi, nitorinaa o jẹ nla fun awọn alamọgbẹ.

O jẹ dandan si awọn saladi asiko pẹlu ororo olifi, ṣafikun si itọwo ninu awọn n ṣe awopọ. O nilo lati jẹki epo kan fun ọjọ kan, da lori iru àtọgbẹ ati awọn iṣeduro ti dokita ti o wa ni wiwa, nigbagbogbo 3-4 awọn tabili.

Send