Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Awọn ọja:
- awọn ọkan adie ati ẹdọ - 0,5 kg kọọkan;
- gbogbo ọkà iyẹfun - 2 tbsp. l.;
- lori teaspoon kan ti pupa ati ata ilẹ ilẹ;
- awọn eso alubosa funfun meji;
- ewe bunkun - 2 awọn PC .;
- ata ilẹ - 3 cloves;
- Ipara ọra-ọra-kekere - 2 tbsp. l
- ororo olifi.
Sise:
- Ọkan ninu awọn ibeere akọkọ ni lati ṣe iwadii ẹdọ ati awọn ọkan fun ọra. Ko nilo rẹ ninu satelaiti yii, ge ohun gbogbo kuro. Lẹhinna wẹ awọn ege ẹran, fi sinu pan kan ki o tú omi farabale. Cook fun iṣẹju 15 si 20.
- Ina dan alubosa ati ata ilẹ ninu epo olifi.
- Fi idaji gilasi ti omitooro ati igara, ṣafikun isinmi.
- O to lati gige ẹran naa ki o din-din o apẹrẹ lọna ti o ni epo olifi, ti wọn pẹlu iyẹfun. Ata
- Fi alubosa sisun ati ata ilẹ kun si ẹran ti o jẹ ẹran, fi ọra wara kun, bunkun agbọn. Duro lori ina fun iṣẹju 2-3 miiran. Sin gbona.
Gba servings 10. Ninu ọkọọkan 142 kcal, BZhU lẹsẹsẹ 19, 6 ati 2,2 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
