BỌTINI ADIE SPANI - AWỌN ỌJA OUNJẸ ATI AWỌN IPILẸ

Send

Awọn ọja:

2 awọn agolo adiẹ adiẹ laisi iyọ ati ọra;
omi ti a wẹ - 3 gilaasi;
fillet adie ti a fi sinu wẹwẹ - 300 g;
iresi brown - idaji ago kan;
ọkan Belii ata pupa, ofeefee ati awọ ewe;
idaji ike ti awọn eso alawọ ti o fi sinu akolo;
waini funfun (ti o ba wa) - ago mẹẹdogun kan;
2 cloves ti ata ilẹ;
kan fun pọ ti saffron;
ata pupa ati ata dudu, bakanna bi iyọ okun lati ṣe itọwo;

Sise:

Igara ọja iṣura adie, darapọ pẹlu omi. Iyọ, ata, ṣafikun saffron, ọti-waini ati ata ilẹ ti o papọ.
Fi broth naa sori adiro, nigbati o ba ta, fi iresi brown ti a fo silẹ. Din ooru duro ki o di fun iṣẹju 5.
Ge adie ti o tutu sinu awọn cubes, ge ata Belii ati gige gige. Fi ohun gbogbo sinu pan kan. Cook miiran 5 si 7 iṣẹju.
Fi omi ṣan awọn ewa alawọ ewe ti a fi sinu akolo labẹ omi ti n ṣiṣẹ, fi sinu colander, ṣafikun si bimo ati ki o Cook fun iṣẹju miiran. Ohun gbogbo ti ṣetan!

Gba awọn iṣẹ mẹrin 4 ti satelaiti ti o ni ẹmi pupọ. Awọn kalori ti apakan ni 243 kcal, 27.5 g ti amuaradagba, 2 g ti ọra, 23.5 g ti awọn carbohydrates.

Send