HAZELNUTS AWỌN ANFANI ATI AWỌN EEGUN TI àTỌGBẸ - AWỌN ỌJA OUNJẸ ATI AWỌN IPILẸ

Send

Awọn ohun-ini anfani ti hazelnuts

Hazelnuts jẹ oriṣiriṣi irugbin ti igbo ti hazel, eyiti o ṣe iyatọ nipasẹ iye ijẹẹmu rẹ. O le jẹ ẹ ni awọn oriṣi oriṣiriṣi: sisun, aise, ni irisi bota, pasita.

Tiwqn ti awọn hazelnuts pẹlu:

Stearic, acid palmitic. Wọn ni ipa prophylactic ni awọn arun ti iṣan, fa fifalẹ hihan idaabobo. Itọkasi si awọn ọmọde fun idagbasoke iyara wọn;
Vitamin B. Ṣe alabapin si iwuwasi ti okan ati awọn iṣan;
Vitamin E. Normalizes ibisi iṣẹ. Ṣe idilọwọ akàn, awọn arun ti awọn iṣan, okan;
Potasiomu. Ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ iṣan ṣiṣẹ, eto aifọkanbalẹ;
Kalsia. Iwọnyi jẹ “biriki” fun eegun, eyin;
Iron. Normalizes iṣọn-ara kaakiri;
Sinkii. Stimulates iṣelọpọ ti awọn homonu ibalopo;
Paclitaxel. Ṣe iranlọwọ fun igbaya, akàn ẹdọfóró;
Amuaradagba. Ki asopọ nutritious ati ki o dara fun ounjẹ alaijẹran.

Wolinoti yoo fun awọn ipa wọnyi:

Ẹwẹ ara;
Ṣiṣe itọju ẹdọ ti majele;
Ajesara pọsi;
Iwuri ti iṣelọpọ wara lakoko lactation;
Arun inu ọkan ati ẹjẹ;
Idena ti awọn ailera ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣẹ ọpọlọ ti ko ṣiṣẹ;

Awọn iṣọn Varicose;
Iyokuro ti ẹṣẹ to somọ apo-itọ;
Alaisan;
Idinku ninu titẹ ẹjẹ;
Idinku ninu aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ;
Idinku ninu awọn ilana ti idogo sanra;
Egungun okun.

Hazelnuts pẹlu àtọgbẹ wulo.

Iwọn iwuwasi jẹ 50 giramu fun ọjọ kan.

O takantakan si ilera ti o tayọ, aabo fun awọn arun ti iṣan. Bibẹẹkọ, maṣe ṣe iyọkuro nkan na, ilokulo awọn hazelnuts le ja si awọn efori. O yẹ ki o ko jẹ eran kan ni owurọ tabi ni alẹ, nitori pe o nira lati ni lẹsẹsẹ ati pe ikunsinu kan yoo dide.

Ṣugbọn awọn hazelnuts ni contraindications:

Awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ. Wolinoti nira lati ni lẹsẹsẹ, ati nitorinaa, ti awọn iṣoro ba wa, o dara ki o maṣe kunju eto ti ounjẹ;
Arun ẹdọ. Awọn kalori pupọ wa, awọn ọra ninu awọn hazelnuts, ati nitori naa o funni ni ẹru oju ara lori ẹdọ.

Pẹlu iṣọra, jijẹ nut yẹ ki o padanu iwuwo, nitori o jẹ kalori pupọ. Awọn abuda akọkọ ti awọn hazelnuts:

Awọn kalori: awọn kalori 70 fun 100 giramu;
GI: awọn sipo 15.

Bi o tile jẹ pe awọn hazelnuts jẹ kalori giga, o le jẹ pẹlu awọn ounjẹ, nitori ko ni awọn carbohydrates. Didara kanna ni o jẹ ki o dara julọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Wolinoti jẹ nla fun awọn ipanu. O n jo fun igba pipẹ, ṣugbọn kii ṣe awọn iyanilẹnu ni irisi awọn idogo ọra lẹhin ipanu kan.

Awọn iṣeduro fun awọn alagbẹ

Hazelnuts fun àtọgbẹ le ṣee ya, ṣugbọn ko ni ilokulo;
Iwọ ko gbọdọ jẹ awọn iyọ alamọ, nitori eyi le ja si majele;
Maṣe gbagbe pe awọn hazelnuts ni igbesi aye selifu. Lẹhin oṣu mẹfa ti ipamọ, o bẹrẹ lati padanu awọn ohun-ini rẹ;
Ṣaaju lilo, nut yẹ ki o wẹ daradara;
O nilo lati ra awọn hazelnuts ni awọn ile itaja ti o gbẹkẹle, ifarahan ti nut ko yẹ ki o fa ifura.

Ti o ba ni àtọgbẹ, o le fi awọn ailewu ha sinu awọn akojọ aṣayan ojoojumọ rẹ. Wolinoti le jẹ nigba ipanu. Ti o ko ba ṣe iwọn rẹ, awọn ohun mimu yoo ni anfani nikan ati pe yoo ni ibamu daradara sinu eto itọju ailera. O ni fere ko si contraindications.

Send