O le beki paii lati ohunkohun - a ri oju inu sii, dara julọ 😉 Ṣe o ti gbiyanju oyinbo oyinbo oyinbo kan sibẹsibẹ? Piha oyinbo ni nọmba ọkan-kekere kabu ti a ni, nitori eso yii ni ọpọlọpọ awọn ọra ti o ni ilera ati o kan 1 g ti awọn carbohydrates (pẹlu 6,3 g ti awọn ohun elo ballast) fun 100 g.
Oje ti orombo idaji idaji yoo fun akara oyinbo naa eso titun, lakoko ti erythritol gba itọju ti adun nla. O kan ohun ti o nilo fun ife kọfi, paapaa ni awọn ọjọ gbona.
Ni akoko to dara. N ṣakiyesi o dara julọ, Andy ati Diana.
Ohunelo fidio
Awọn eroja
Fun idanwo naa
- 1 piha oyinbo;
- Orombo 1/2
- Eyin 4
- 75 g bota ti rirọ;
- 200 almondi ilẹ ti ilẹ;
- 150 g ti erythritol;
- 15 g husks ti awọn irugbin plantain;
- Apo 1 ti esufulawa lulú (15 g);
- bota fun lubrication fọọmu;
- Awọn oriṣi ewe 2 ti awọn irugbin plantain lati pé kí wọn.
Fun glaze
- nipa awọn iṣẹju mẹta ti erythritis;
- omi diẹ;
- nipa 2 tablespoons ge pistachios.
Iye awọn eroja fun ohunelo kekere-kabu yii jẹ fun akara oyinbo 1 nipa iwọn 18 cm ni iwọn ila opin.
Yoo gba to iṣẹju 20 lati ṣeto awọn eroja. Ṣafikun si awọn iṣẹju 45 miiran lati beki.
Iwọn ijẹẹmu
Awọn iye ijẹẹmu jẹ isunmọ ati tọka si 100 g ti ounjẹ kekere-kabu.
| kcal | kj | Erogba kalori | Awọn ọra | Awọn agba |
| 275 | 1148 | 2,9 g | 24,7 g | 9,4 g |
Ọna sise
Awọn eroja
1.
Preheat lọla si 160 ° C ni ipo gbigbe tabi si 180 ° C ni ipo oke ati alapapo kekere.
2.
Ge awọn piha oyinbo gigun ni awọn ẹya meji ki o yọ okuta naa kuro. Mu pulp kuro lati awọn halves - eyi le ṣee ṣe ni rọọrun pẹlu sibi deede - ki o fi sinu gilasi kan fun gilaasi kan.
Gba eran lati inu piha oyinbo
Ge orombo gigun naa ki o fun wọn ni oje lati idaji. Fi oje orombo kun si ti ko nira ti piha oyinbo ati ki o da wọn pẹlu idaṣowo ọwọ kan.
Lọ piha oyinbo pẹlu orombo wewe oje ti o ni irun
Idaji keji ti orombo wewe le wa ni fipamọ ni firiji fun ọpọlọpọ awọn ọjọ ati lo fun ohunelo-kekere kabu miiran tabi ohun mimu rirọ ti ile ṣe 😉
3.
Fọn awọn ẹyin mẹrin sinu ekan nla kan, ṣafikun eso piha oyinbo, erythritol ati bota ti o rọ. Aruwo pẹlu apopọ ọwọ titi ti ipara ọra-wara kan yoo gba.
Awọn eroja fun esufulawa
Darapọ almondi ilẹ didan pẹlu iyẹfun plantain ati lulú sise. Ni igbakanna, o dara ki a yọ iyẹfun oyinbo ti o fẹlẹ pọ nipasẹ ibi-kekere kekere kan.
Ni gbogbogbo, o tun le mu awọn igi almondi deede (ti a ko fun), lẹhinna lẹhinna kiki naa kii yoo gba iru awọ dudu ti o lẹwa.
4.
Ṣafikun apopọ gbẹ ti awọn eroja si ibi-piha oyinbo ati ki o dapọ titi ti yoo gba esufulawa ara kanna.
Lubricate awọn yan satelaiti daradara pẹlu bota. Lẹhinna tú nipa awọn tabili 2 ti psyllium husk sinu rẹ ki o gbọn apẹrẹ ki husk tan lori awọn ogiri ti fọọmu naa ki o faramọ ororo naa. Tú excess husk jade ti m.
Palẹ satelaiti ti a pese
Fọwọsi fọọmu pẹlu esufulawa ki o fi sinu adiro fun iṣẹju 45.
Yan satelaiti
5.
Fun glaze, lọ 3 tablespoons ti erythritol ni kọfi kofi kan. Lẹhinna dapọ erythritol ilẹ pẹlu omi kekere lati ṣan omi glaze naa.
Knead awọn icing
Tú akara oyinbo ti o tutu tutu pẹlu icing ki o si pé kí wọn ge awọn pistachios lori oke.
Tú akara oyinbo icing
Jẹ ki icing lile, akara oyinbo ti ṣetan. Imoriri aburo.
Akara oyinbo kekere ti akara
