Desaati elege pẹlu awọn eso beri dudu
Awọn iwuwo ti eyikeyi iru jẹ itọju ti a le jẹ ni gbogbo ọjọ. Lailorire, iṣọtẹ ti ọja fifuyẹ ni gaari pupọ, ko ni ibajẹ si ounjẹ kekere-kabu ati kii yoo ni anfani eeya rẹ.
Fun sise, iwọ yoo nilo awọn irugbin chia, ti a gbekalẹ tẹlẹ ninu ohunelo pudding chocolate wa. Sibẹsibẹ, ma ṣe akiyesi akoko ti o to fun awọn irugbin chia lati yipada. Nigba miiran eniyan wa ninu iyara ati pe o nilo lati jẹ ki pudding ṣetan fun lilo ni kete bi o ti ṣee.
Ni akoko, ni idi eyi o wa husk ti awọn irugbin plantain ti eegbọn, eyiti o ni ipa kekere lori itọwo ti satelaiti ati yara lati mura. Ni afikun, o jẹ ọlọrọ ni okun ati ni ilera. Ṣugbọn ilera ni ohun ti gbogbo wa gbiyanju fun, ṣe kii ṣe nkan naa?
Atokọ ti awọn eroja ko yẹ ki o fa awọn iṣoro. Dipo awọn eso beri dudu, o le mu Berry fun eyiti akoko jẹ bayi. Ibebe kekere: ti o ko ba ni fanila lulú ni ọwọ, mura funrararẹ. Mu podule fanila kan, fi sinu apo kan pẹlu aropo suga (erythritol tabi xylitol) ki o fi silẹ ni alẹ moju. Awọn granules ni a kun pẹlu olfato ti podu, ati ni owurọ owurọ o gba iyẹfun fanila gidi.
Bayi lọ niwaju - ṣe pudding!
Awọn eroja
- Ipara ti a fi omi ṣan, 0.2 kg .;
- Wara wara, milimita 200;;
- Vanilla lulú, awọn tabili 2;
- Awọn irugbin Husk ti planeti eegbọn, 2 awọn tabili;
- 2 awọn podule fanila (awọn eso);
- Eso beri dudu
- Agbon agbon / shavings;
- Kokoro koko
Iye awọn eroja da lori awọn iṣẹ iranṣẹ 2-3. Igbaradi akọkọ ti awọn eroja gba to iṣẹju mẹwa.
Iwọn ijẹẹmu
Iwọn ijẹẹmu to sunmọ fun 0.1 kg. ọja jẹ:
| Kcal | kj | Erogba kalori | Awọn ọra | Awọn agba |
| 255 | 1064 | 3,5 g | 24,5 g | 2,2 g |
Awọn ọna sise
- Tú ipara sinu ekan ti o yẹ, lu titi nipọn. Nigbati ipara ba ti ṣetan, dapọ wara agbon labẹ wọn.
- Aruwo ninu ipara ipara-ọra-wara, eyiti o yẹ ki o jẹ diẹ, ati lulú fanila.
- Lakoko ti awọn irugbin ti n wiwu, yọ mojuto kuro lati fanila ki o fi kun si ekan naa. Illa ohun gbogbo daradara lẹẹkansi.
- Jẹ ki ibi-Abajade duro fun awọn iṣẹju pupọ ki plantain naa gba paapaa ọrinrin diẹ sii. Lẹhinna, lẹẹkan si, dapọ ohun gbogbo ki ipara naa fẹẹrẹ ati nipọn. Ti o ba fẹ awọn puddings ti o nipọn, ṣafikun diẹ plantain.
- Ti o ba jẹ dandan, gba ki satelaiti ṣe itura tabi tú lẹsẹkẹsẹ sinu gilasi kan. Garnish pẹlu awọn eso beri dudu tabi awọn berries si itọwo rẹ. Agbon kekere ati lulú koko - ati pudding naa ti ṣetan.
Orisun: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/
