Mo nifẹ awọn waffles lati igba ewe. Ayọ naa ni pe Emi ko ni lati ṣe aniyan nipa ṣiṣe mimu tabi awọn carbohydrates didanubi. Mama ati baba mi se dafa fun won nikan.
Ni igbagbogbo ni awọn ọjọ ọsan a jẹun satelaiti iyanu yii pẹlu ipara ti o nà ati awọn ṣẹẹri. Mo fẹran oorun naa, ati loni Mo tun fẹ lati beki awọn waffles bi ni igba ewe.
Bayi Mo ni lati beki wọn funrarami, eyiti ko buru pupọ. Ohunelo-kekere kabu yii yoo rọpo ọkan daradara.
Fun irọrun, a ti ṣe ohunelo fidio fun ọ.
Awọn eroja
- 80 giramu ti bota;
- 100 giramu ti warankasi Ile 40%;
- 50 giramu ti eso almondi;
- 1 teaspoon ti psyllium husk;
- 30 giramu ti sweetener;
- 50 milimita ti wara (3.5%);
- Eyin 4
- 1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun;
- fanila podu.
Awọn eroja ohunelo jẹ fun awọn waffles mẹrin. Yoo gba to iṣẹju mẹwa 10 lati mura. Akoko sisẹ yoo jẹ iṣẹju 20-25.
San ifojusi si akoko yan ni aaye 6.
Iye agbara
A ka iṣiro akoonu Kalori fun 100 giramu ti ọja ti o pari.
| Kcal | kj | Erogba kalori | Awọn ọra | Awọn agba |
| 274 | 1146 | 2,1 g | 23,7 g | 9,9 g |
Ohunelo fidio
Sise
1.
Iwọ yoo nilo aladapo ati ekan alabọde.
2.
Ororo yẹ ki o wa ni iwọn otutu yara.
3.
Fọ awọn ẹyin naa sinu ekan kan ki o ṣafikun bota, warankasi ile kekere, eran fanila ati wara. Bayi o nilo lati dapọ ibi-fun iṣẹju meji si mẹta pẹlu aladapọ ọwọ si ipo ti ipara fẹẹrẹ kan.
4.
Ṣeto ibi-ya si apakan ki o mu ekan miiran. Ninu rẹ, fara dapọ irele, iyẹfun almondi, psyllium husk ati eso igi gbigbẹ oloorun.
5.
Lẹhinna rọra dapọ gbigbẹ ati awọn eroja gbigbẹ. O yẹ ki o ni iyẹfun aṣọ ile kan.
6.
Fi iye ti esufulawa kun sinu irin waffle ati beki waffles.
Awọn walori kalori kekere yẹ ki o beki ju awọn wafers deede lọ.
Rii daju pe esufulawa ti wa ni daradara ni irin kan waffle. Ko yẹ ki o faramọ dada.
Ni pẹkipẹki ṣayẹwo awọn egbegbe nipa gbigbe koriko irin waffle diẹ. Waffles yẹ ki o wa ni browned daradara.
Ti o ba jẹ dandan, mu akoko yanyan pọ si.
7.
O le ṣikun wara, ipara wara, tabi eso si awọn waffles. O tun le ṣe ọṣọ wọn pẹlu awọn eso berries.
8.
Ayanfẹ!
