Akara Chia ati Apolo Sunflower

Ifarabalẹ rẹ ni a fun ni akara akara tuntun, ti o ṣe itọwo nipasẹ itọwo adun ati oorun aladun. Apapọ pẹlu awọn irugbin chia ti aapọn, irugbin sunflower, bi daradara bi awọn ohun mimu to ni ilera ti awọn irugbin ti eegbọn plantain.

Pupọ ninu awọn eroja wọnyi ni o le ra ni ile ọja nla kan, ati diẹ ninu awọn miiran, kii ṣe wọpọ, ni wọn ta taara lori Intanẹẹti. A fẹ ki akoko igbadun si ibi idana ati ireti pe abajade yoo jẹ itọwo rẹ!

Awọn eroja

• Ẹyin 5;

• Awọn warankasi ile kekere 40%, kg 0,5.;

• Awọn almondi ilẹ, 0,2 kg .;

• Eso koriko, 0,1 kg.;

• Awọn irugbin Chia, 40 gr .;

• Husk ti awọn irugbin psyllium, 40 g.;

• Iyẹfun agbọn, 20 gr .;

• Iyọ, iyọ 1;

• Yan omi onisuga, 1 teaspoon.

Iye awọn eroja da lori awọn ege mẹẹdogun 15. Igbaradi ti gbogbo awọn paati ati akoko fifẹ ti o mọ gba to iṣẹju 15 ati iṣẹju 60, ni atele.

Iwọn ijẹẹmu

Iwọn ijẹẹmu to sunmọ fun 0.1 kg. ọja jẹ:

Awọn ọna sise

1. Ṣeto adiro si boya awọn iwọn 195 (igbona oke ati alapapo) tabi awọn iwọn 175 (ipo convection).

2. Lu awọn eyin ni ekan ti n yiyi, ṣafikun warankasi ile kekere ati iyọ, lu pẹlu aladapọ ọwọ titi ọra-wara.

3. Lọtọ adapọ gbogbo awọn eroja gbigbẹ: almondi, chia, sunflower, plantain, iyẹfun agbon ati omi onisuga.

4. Ṣafikun awọn paati lati paragi 3 si ibi-ọrọ lati paragi 2, lu pẹlu aladapọ ọwọ lati ṣe esufulawa fun akara.

5. Mu akara burẹdi ti a fi burẹdi, dubulẹ pẹlu iwe pataki ki ọja ti o pari ko ni Stick ati pe o le yọkuro ni rọọrun lati m nigbamii.

6. Sibi esufulawa sinu ounjẹ ti o yan ati ki o dan dada.

7. Fi sinu adiro fun awọn iṣẹju 50-60 titi ti epa brown ti crispy han.

8. Fi burẹdi naa kuro ninu amọ ki o gba laaye lati tutu ṣaaju gige. Oke ti burẹdi naa yoo jẹ didin, epo-igi naa yoo jẹ tutu ati dun pupọ. Ayanfẹ!

Orisun: //lowcarbkompendium.com/low-carb-chia-sonnenblumen-brot-8028/