Awọn arun akọkọ ti ọrundun-ọdun akọkọ ni a ka ni awọn ilana iṣọn ọkan ati ẹjẹ, wọn tun kun ipo akọkọ ni iṣeto ti iku ti olugbe ti o dagba ju ọdun 50, lakoko ti awọn afihan tọ awọn nọmba ida - iku 800 fun 100,000 eniyan ni awọn orilẹ-ede CIS. Ni agbaye, awọn eeya wọnyi yatọ pupọ - ni Ilu Faranse ati Japan wọn ko dide paapaa si ọgọrun meji.
Ni akoko kanna, arun naa bẹrẹ si han ni ọjọ-ori ọdọ kan - lati iwọn ọdun 20-25. Eyi jẹ nitori dida aiṣedede aito ninu awọn ọdọ. Ounjẹ wọn jẹ ounjẹ yara, ọlọrọ ni awọn ọra ati sugars.
Sibẹsibẹ, ounjẹ ti o yara yara ni awọn acids polyunsaturated diẹ, ni pataki omega-3. A mọ wọn fun awọn ohun-ini anfani wọn bi abuda idaabobo awọ. Iwaju iye to to ti awọn acids wọnyi ninu ara dinku eewu ti idagbasoke infarction taiyo, ikọlu ati angina pectoris nipasẹ awọn akoko 5.
Gẹgẹbi awọn onimo ijinlẹ sayensi lati Ile-ẹkọ Imọ-ẹkọ Agbaye, atherosclerosis le faragba idagbasoke paapaa ni ipele ti dida okuta iranti. Sibẹsibẹ, fun eyi o jẹ dandan lati faramọ ilana itọju ti dokita ti paṣẹ nipasẹ, da lori ipele idagbasoke ti arun naa.
Ipele akọkọ ti atherosclerosis ni a fi agbara han nikan nipasẹ ilosoke ninu idaabobo awọ laisi dida awọn plaques ati ibajẹ si awọn ara ati awọn ara. Ni ipele ibẹrẹ ti dida atherosclerosis, o le ṣe idiwọn ara rẹ si awọn iṣẹ bii mimu igbesi aye ilera ni ilera. O pẹlu iyipada ninu ounjẹ, iyẹn ni, ounjẹ anticholesterol, ati ilosoke ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Ounjẹ fun atherosclerosis
Nọmba awọn ounjẹ yẹ ki o jẹ diẹ sii ju 3, ni deede 4-6, ni awọn ipin ipin.
Ipanu ni irisi awọn eso ati akara akara ni igba 2-3 ni ọjọ kan ni a gba laaye. Ounjẹ ounjẹ yẹ ki o jẹ kalori to gaju ti o kere ju laarin gbogbo ounjẹ ati jẹun wakati 3 ṣaaju ki o to ni akoko ibusun.
Awọn ofin ipilẹ pupọ wa lori bi o ṣe le yọ atherosclerosis ti awọn iṣan inu ẹjẹ.
Lati ṣe eyi, o gbọdọ faramọ iru awọn ẹya ti ijẹẹmu:
- Ifihan kan ti o tobi iye ti awọn carbohydrates alakoko sinu ounjẹ dipo awọn sugars ti o rọrun. Iyẹn ni, iyẹfun ati awọn akara ele yẹ ki o paarọ pẹlu awọn woro irugbin ti ilera diẹ sii, pasita alikama, awọn ẹfọ ati awọn eso. Akara gbọdọ wa ni rọpo lati iyẹfun alikama si ọja woro irugbin tabi lati bran. Pẹlupẹlu, apapọ iye ti awọn carbohydrates alakoko jẹ o kere ju 60% ti ounjẹ lapapọ. Awọn eso ati ẹfọ yẹ ki o kun ipin pataki ninu ounjẹ, nọmba wọn gbọdọ jẹ o kere ju giramu 700 fun ọjọ kan, idamẹta ninu wọn ni fọọmu aise ati aito.
- Amuaradagba ṣe pataki ni ijẹun idaabobo awọ. Awọn orisun akọkọ rẹ ni ẹja kekere-ọra, ẹran adie (Tọki tabi adiẹ), warankasi ile kekere ti ko ni ọra ninu iye 100 giramu kọọkan. Awọn eran pupa ko le yọkuro lati ounjẹ, o kan nilo lati rii daju pe o jẹ titẹ, ati bi o ṣe yẹ si abẹ. O jẹ dandan nikan lati ṣe ẹran pẹlu iranlọwọ ti sise, jiji tabi yan; sisẹ eran ni pan kan ni a leewọ muna fun atherosclerosis. Ifiweamu ti o dara julọ ti awọn ounjẹ lati ẹran jẹ waye nigbati a ba papọ pẹlu awọn ẹfọ titun, nitorinaa wọn jẹ awọn oludari aibikita bi satelaiti ẹgbẹ.
- Laibikita ero ti o gbooro nipa awọn ewu ti awọn ẹyin pẹlu idaabobo awọ giga, awọn dokita ṣi ko ṣe iṣeduro imukuro wọn patapata kuro ninu ounjẹ. Iye wọn ti a beere jẹ nipa 3-4 fun ọsẹ kan, o dara julọ ni ọna ti o rọ tabi bii omelet. Iwọn yii ni nkan ṣe pẹlu idaabobo awọ giga ninu apo naa. Amuaradagba le jẹ ni awọn iwọn ailopin, ni pataki pẹlu ẹfọ.
- Awọn carbohydrates ti o rọrun ni irisi glukosi ko le yọkuro lati ounjẹ, ṣugbọn o ni opin si awọn giramu 45 fun ọjọ kan. O ni ṣiṣe lati lo glukosi yii ninu oyin, nitori pe o wulo pupọ fun eto ajesara ati ipinle ti iṣan. Ṣugbọn ti o ba wa laarin awọn aarun concomitant nibẹ ni àtọgbẹ mellitus - iye glukosi yẹ ki o wa ni opin diẹ si, o kere ju 10 giramu.
Awọn ọja ifunwara, paapaa ni kefir ati warankasi ile kekere, wulo pupọ, ohun akọkọ ni lati yan awọn oriṣi ti kii ṣe ọra wọn. Ipara ati ipara ekan ni a gba laaye ni iwọn kekere.
O yẹ ki a yan wara pẹlu ipin ogorun ti akoonu sanra ti 1,5% tabi nonfat.
Idaraya fun ilera
Ni afikun si ounjẹ, awọn dokita ṣeduro idaraya ni o kere ju idaji wakati kan lojumọ.
Awọn abajade to dara le waye nipasẹ ṣiṣe ni ibi-idaraya 3 ni igba ọsẹ kan fun awọn wakati 2. Awọn ere idaraya miiran fun atherosclerosis jẹ: ririn, jogge ni awọn ijinna alabọde, gigun kẹkẹ. Fun awọn eniyan ti ko kopa ninu ere idaraya ṣaaju ki o to, o jẹ dandan lati ṣe agbekalẹ eto imukuro pẹlu ilosoke mimuyẹ ni iṣẹ iṣẹ ni oṣu kan.
Fun awọn alakọbẹrẹ, nrin Nordic jẹ apẹrẹ fun awọn iṣẹju 20-30 ni iyara kan loke apapọ. Lẹhin awọn ọsẹ pupọ, o le lọ siwaju si awọn adaṣe ti o ni kikoro pupọ. Fun awọn ti o bẹru ilana-iṣe, idaraya jẹ aṣayan ti o dara - bọọlu, folliboolu, bọọlu inu agbọn, odo. Sibẹsibẹ, ṣaaju pinnu lati lọ si fun ere idaraya, o jẹ dandan lati kan si dokita rẹ nipa iye awọn ẹru idasilẹ.
Lati fikun ipa rere, o tun jẹ dandan lati fi awọn iwa buburu silẹ - mimu ati ọti. Fun eniyan ti o ni ilera, mimu ti ọti lojoojumọ jẹ giramu 12 ti ọti, fun awọn obinrin ati awọn agbalagba, iwọn lilo a ti idaji. Bibẹẹkọ, niwaju niwaju atherosclerosis, o tọ lati kọ lilo ti ethanol lapapọ, niwọn bi o ti ṣe igbelaruge dida iwuwo lipoproteins kekere ninu ẹdọ, mu oju iṣọn ẹjẹ pọ si nitori dida idapọ ti fibrinogen ati awọn platelet.
Siga mimu ṣe alabapin si iredodo onibaje ninu awọn ohun elo ati ọkan, nfa ibinu ninu awọn odi ti awọn àlọ.
Ati eyi, ni ọwọ, nfa dida awọn ibi-pẹtẹlẹ atherosclerotic ati idagbasoke ti awọn rudurudu sisan ẹjẹ ni aorta.
Awọn ilana omiiran si idaabobo awọ
Ti gbogbo awọn ọna wọnyi ko ṣe iranlọwọ, o yẹ ki o tan si oogun ibile.
Awọn ogbontarigi oogun ti aṣa mọ ati lo nọmba nla ti awọn ilana fun awọn oogun atherosclerosis.
Nipa ti, ọna igbesi aye tuntun yẹ ki o faramọ nigbagbogbo fun iṣẹ ṣiṣe ti o dara ti ara.
Awọn atẹle ni awọn ọna akọkọ lati ṣe iranlọwọ fun idaabobo awọ silẹ ni kiakia pẹlu awọn atunṣe eniyan:
- Julọ wulo ni awọn eso pupa ati osan osan. Wọn ni iye pupọ ti Vitamin C ati awọn antioxidants adayeba. Wọn ṣe idiwọ ibajẹ si ogiri ara nipa idinku didan ati imukuro awọn ipilẹṣẹ ti o yọrisi, eyiti o le ba awo ara. Awọn eso wọnyi pẹlu viburnum ati eeru oke. Ni afikun si awọn ohun-ini anti-atherogenic, wọn tun mu ipele ti ajesara pọ si. Awọn ọṣọ ati awọn infusions ni a pese sile lati ọdọ wọn, rubbed pẹlu gaari tabi oyin, ti a ṣafikun tii;
- Awọn eso eso igi Sitiroberi ni awọn ohun-ini iru si awọn berries ti viburnum. Fun itọju, o nilo lati mu iṣẹju kan ti awọn gbongbo ti o ge, tú idaji idaji lita ti omi ati ki o Cook fun ogun iṣẹju, mu fifẹ ati omitooro tutu ni owurọ lori ikun ti ṣofo;
- Oje alubosa ti lo pipẹ lati toju atherosclerosis nitori iye nla ti iyipada ti o wa ninu rẹ. Lati mu itọwo ṣafikun oyin ati lẹmọọn;
- Parsley kii ṣe ọṣọ nikan fun awọn n ṣe awopọ, ṣugbọn tun ọja ti o ni ilera pupọ. Ṣiṣe ọṣọ ti o lagbara lati inu rẹ ko ṣe iranlọwọ nikan pẹlu awọn apata atherosclerotic, ṣugbọn pẹlu awọn arun ti awọn kidinrin ati ẹdọ;
- Ata ilẹ. Bii alubosa, o ni ọpọlọpọ awọn phytoncides ati awọn antioxidants ninu ẹda rẹ, nitorinaa o jẹ nkan pataki fun atherosclerosis. Ni ipin pẹlu oyin 1: 1 o jẹ oogun ti o tayọ.
O tun le lo awọn ibadi dide. O mu kii ṣe fun aisan ati otutu nikan, ṣugbọn fun idaabobo awọ giga. O gbọdọ wa ni boiled ni lita kan ti omi, imugbẹ ati itura.
Mu ago kan ni gbogbo wakati diẹ.
Awọn ọna itọju ti aṣa
Ti oogun ibile ko ba ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere, o yẹ ki o yipada si oogun ibile ati itọju oogun.
Itọsọna akọkọ ninu itọju ti atherosclerosis ni lati dinku awọn ami ti ibaje si awọn ara ati awọn ara, dinku ipele ti ischemia, ṣe idiwọ ilaluja ti idaabobo sinu sẹẹli ati idagbasoke iyipada ti awọn aye atherosclerotic.
Ni afikun, o jẹ dandan lati mu awọn ohun-elo rheological ti ẹjẹ ati itọsi awọn ohun elo ẹjẹ fun rẹ.
A eka ti awọn oogun ti o jẹ deede nipasẹ dokita le koju eyi.
Eka yii pẹlu awọn ẹgbẹ wọnyi ti awọn oogun:
- Awọn iṣiro jẹ awọn oogun lati dinku idaabobo awọ ẹjẹ. Din ipele ti eegun eegun ti iṣan iṣan. Nigbagbogbo ni a kọwe si awọn alaisan ti o ni ẹmi ọkan tabi ikọlu Iwọnyi pẹlu simvastatin, fluvastatin ati atorvastatin. Ikẹhin ninu wọn ni oogun atilẹba, eyiti o ni ipilẹ ẹri ẹri ti o tobi julọ fun ipa itọju ailera, ni oogun ti yiyan fun atherosclerosis;
- Fibrates - mu yara iyipada awọn lipids ninu ara eniyan ṣiṣẹ nipa ṣiṣiṣẹ awọn ọna enzymu. Ni akoko kanna, kii ṣe iye idaabobo awọ nikan, ṣugbọn iwuwo tun dinku, eyiti o ṣe pataki julọ ni awọn alaisan ti o ni isanraju;
- Ẹgbẹ nicotinic acid - ko dabi awọn iṣiro ati awọn fibrates, ni idiyele ti ifarada, sibẹsibẹ, awọn abere to tobi pupọ ni a fun ni aṣẹ lati ṣe aṣeyọri ipa itọju, eyiti o yori si nọmba nla ti awọn ilolu, pataki lati awọn kidinrin ati ẹdọ;
- Awọn aladapọ Bile acid jẹ awọn oogun itọju ti o lo nigbati awọn oogun miiran ko ba kuna. Pẹlupẹlu, awọn ì theseọmọbí wọnyi ni aftertaste ti ko dun pupọ, eyiti a ṣe akiyesi ni odi pupọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn alaisan.
Ti itọju ailera ko ṣiṣẹ ati pe ko le ṣe arowoto, wọn lo si itọju itọju nipa ṣiṣi iṣọn-alọ ọkan ti o ni ọpọlọ tabi inu ikun, ati yiyo okuta pẹlẹbẹ atherosclerotic ni ọna ṣiṣi tabi pipade nipasẹ awọn ohun elo ti ọrun. Ti okuta iranti ba wa ni awọn apa isalẹ, iwọle nigbagbogbo nipasẹ awọn iṣan ara.
Bii a ṣe le ṣetọju atherosclerosis ti awọn ọkọ yoo sọ fun amoye ninu fidio ni nkan yii.
