Eniyan ti o ni oye ilera nilo lati mọ idi ti a nilo idaabobo awọ. Laibikita ni otitọ pe atherosclerosis ni nkan ṣe pẹlu ọrọ yii, eyiti a ṣe afihan nipasẹ ilana ti dín awọn aaye ti awọn ogiri ti iṣan ati dida awọn aaye idaabobo awọ, idaabobo jẹ ṣi nkan pataki fun ara.
Olutọju yii ṣe idaniloju iduroṣinṣin ti awo ilu, mu ṣiṣẹ iṣelọpọ awọn vitamin ati homonu, mu iṣẹ ṣiṣe ti aifọkanbalẹ, yọ awọn majele, ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn eegun kekere. O le wa alaye ni diẹ sii boya ara naa nilo idaabobo awọ ninu ohun elo yii.
Kini idaabobo awọ?
Cholesterol (lati Giriki “chole” - bile, “sitẹrio” - ri to) jẹ iṣiro ti ipilẹṣẹ Organic ti o wa ni awo inu sẹẹli ti o fẹrẹ to gbogbo awọn ohun alãye lori ile aye wa, ni afikun si awọn olu, ti kii ṣe iparun ati awọn ohun ọgbin.
Eyi jẹ ọti alailabawọn (polypolic lipophilic (ọra)) ti a ko le tu omi sinu omi. O le fọ lulẹ ni ọra tabi epo-ara Organic. Imula ti kemikali ti nkan na jẹ bi atẹle: C27H46O. Ojuami yo ti idaabobo awọ wa lati 148 si awọn iwọn Celsius 14, ati sise - iwọn 360.
O fẹrẹ to 20% idaabobo awọ ti nwọ inu ara eniyan pẹlu ounjẹ, ati pe 80% to ku ni a ṣẹda nipasẹ ara, eyini ni awọn kidinrin, ẹdọ, ifun, awọn ẹla onibi ati gonads.
Awọn orisun ti idaabobo awọ giga ni awọn ounjẹ wọnyi:
- ọpọlọ - aropin 1,500 miligiramu ti nkan fun 100 g;
- kidinrin - 600 mg / 100 g;
- ẹyin yolks - 450 mg / 100 g;
- roe ẹja - 300 mg / 100 g;
- bota - 2015 miligiramu / 100 g;
- ede - 200 mg / 100 g;
- ede ati akan - 150 mg / 100g;
- carp - 185 mg / 100g;
- ọra (malu ati ẹran ẹlẹdẹ) - 110 mg / 100 g;
- ẹran ẹlẹdẹ - 100 miligiramu / 100g.
Itan-akọọlẹ ti iṣawari nkan yii pada sẹhin si ọrundun XVIII ti o jinna, nigbati P. de la Salle ni 1769 gbejade akopọ kan lati awọn gallstones, eyiti o ni ohun-ini ti awọn ọra. Ni akoko yẹn, onimọ-jinlẹ ko le pinnu iru ẹda wo.
Ọdun 20 lẹhinna, Faranse chemist A. Fourcroix ṣe afikun idaabobo funfun. Orukọ igbalode ti nkan naa ni o gba nipasẹ onimo ijinlẹ sayensi M. Chevreul ni ọdun 1815.
Nigbamii ni ọdun 1859, M. Berthelot ṣe idanimọ akojọpọ kan ni kilasi ti ọti-lile, eyiti o jẹ idi ti o fi pe ni igbagbogbo idaabobo awọ.
Kini idi ti ara nilo idaabobo awọ?
Cholesterol jẹ nkan ti o wulo fun iṣẹ deede ti o fẹrẹ to gbogbo eto-ara.
Iṣẹ akọkọ rẹ ni lati ṣetọju awo ilu pilasima. Yellow naa jẹ apakan ti awo inu sẹẹli o si fun ni rigging.
Eyi jẹ nitori ilosoke ninu iwuwo ti fẹlẹfẹlẹ ti awọn ohun ti o wa ni awọn ohun ti o jẹ ẹya.
Awọn otitọ ti o wa ni otitọ ti o ṣafihan otitọ, kilode ti a ṣe nilo idaabobo awọ ninu ara eniyan:
- Imudarasi iṣẹ ṣiṣe ti aifọkanbalẹ. Cholesterol jẹ apakan ti apo awọ ara nafu, eyiti a ṣe apẹrẹ lati daabobo lodi si itusilẹ itagbangba. Iye deede ti ọran ṣe deede iṣe iṣe ti awọn eekanna iṣan. Ti o ba jẹ fun idi kan ara ko ni idaabobo ninu idaabobo awọ, aṣe akiyesi awọn aarun buburu ni eto aifọkanbalẹ aringbungbun.
- O ṣe agbekalẹ ipa ẹda ara ati yọkuro awọn nkan ti majele lati inu ara. Cholesterol ṣe aabo fun awọn sẹẹli ẹjẹ pupa, awọn sẹẹli pupa, lati ifihan si ọpọlọpọ awọn majele. O tun le pe ni antioxidant, nitori O mu ki ara eniyan ni resistance si awọn ọlọjẹ ati awọn akoran.
- Kopa ninu iṣelọpọ awọn vitamin ati awọn homonu homonu. A fun ni ipa pataki si iṣelọpọ Vitamin D, bakanna bi ibalopo ati awọn homonu sitẹriọnu - cortisol, testosterone, estrogen ati aldosterone. Idaabobo awọ kopa ninu iṣelọpọ Vitamin K, eyiti o jẹ iduro fun iṣọn-ẹjẹ.
- Pese irinna ti awọn oludasi biologically. Iṣẹ yii ni gbigbe awọn oludoti nipasẹ awo ilu.
Ni afikun, ikopa idaabobo awọ ni idena ti dida awọn eegun eegun ni a ti fi idi mulẹ.
Ni ipele deede ti awọn ẹfọ lipoproteins, ilana ti ibajẹ ti awọn neoplasms benign sinu malignant ti daduro.
Kini iyatọ laarin HDL ati LDL?
Cholesterol ko tu ni ẹjẹ; o ngbe nipasẹ inu ẹjẹ nipasẹ awọn nkan pataki - awọn lipoproteins. Lipoproteins giga-iwuwo (HDL), tun npe ni idaabobo awọ “ti o dara”, ati lipoproteins kekere-LDL, tabi idaabobo “buburu”, yẹ ki o jẹ iyatọ.
HDL jẹ iduro fun gbigbe awọn eegun si awọn ohun-elo, eto sẹẹli ati iṣọn ọkan, nibiti o ti ṣe akiyesi iṣedede bile. Lọgan ni “opin irin-ajo”, idaabobo awọ wó lulẹ o ti jade kuro ninu ara. Awọn lipoproteins iwuwo iwuwo giga ni a gba pe “o dara” nitori kii ṣe atherogenic (ma ṣe yori si dida awọn ṣiṣu atherosclerotic).
Iṣẹ akọkọ ti LDL ni gbigbe awọn lipids lati inu ẹdọ si gbogbo awọn ara inu ti ara. Pẹlupẹlu, ibatan taara wa laarin nọmba ti LDL ati awọn rudurudu ti atherosclerotic. Niwọn igba iwuwo lipoproteins kekere ti ko tuka ninu ẹjẹ, iwọn wọn yori si dida awọn idagbasoke idaabobo awọ ati awọn awo-ara lori awọn iṣan inu ti awọn iṣan inu.
O tun jẹ dandan lati ÌRallNTÍ awọn aye ti triglycerides, tabi awọn aaye eedu. Wọn jẹ awọn itọsẹ ti awọn acids ọra ati glycerin. Nigbati a ba papọ triglycerides pẹlu idaabobo awọ, awọn ida ẹjẹ ni a ṣẹda - awọn orisun agbara fun ara eniyan.
Deede ti idaabobo inu ẹjẹ
Itumọ awọn abajade idanwo ni igbagbogbo julọ iru ifihan bi mmol / L. Idanwo idaabobo awọ ti o gbajumo julọ jẹ profaili profaili. Onimọye ṣe ilana iwadi yii fun aarun ti a fura si, arun inu ọkan ati ẹjẹ, kidirin ati / tabi alailoye ẹdọ, ni iwaju ẹjẹ ti o ga.
Ipele ti ko dara julọ ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ ko ju 5.2 mmol / L lọ. Pẹlupẹlu, awọn ipele gbigba iyọọda ti o ga julọ lati 5.2 si 6.2 mmol / L. Ti awọn abajade onínọmbà naa ju 6.2 mmol / l lọ, eyi le tọka awọn arun to ṣe pataki.
Ni ibere ki o má ba daru awọn abajade ti iwadii naa, o jẹ dandan lati tẹle awọn ofin ti igbaradi fun itupalẹ. O jẹ ewọ lati jẹ ounjẹ ni awọn wakati 9-12 ṣaaju iṣapẹrẹ ẹjẹ, nitorinaa o ti ṣe ni owurọ. Tii ati kọfi yoo tun ni lati kọ silẹ fun igba diẹ; omi nikan ni a gba laaye lati mu. Alaisan ti o lo awọn oogun yẹ ki o sọ fun dokita nipa eyi laisi kuna.
Ipele idaabobo awọ jẹ iṣiro lori ipilẹ awọn olufihan pupọ - LDL, HDL ati triglycerides. Awọn atọka deede ti o da lori iwa ati ọjọ ori ni a gbekalẹ ninu tabili ni isalẹ.
| Ọjọ-ori | Arakunrin | Arakunrin | ||||
| Lapapọ idaabobo | LDL | HDL | Lapapọ idaabobo | LDL | HDL | |
| <5 ọdun | 2.90-5.18 | - | - | 2.95-5.25 | - | - |
| 5-10 ọdun | 2.26 - 5.30 | 1.76 - 3.63 | 0.93 - 1.89 | 3.13 - 5.25 | 1.63 - 3.34 | 0.98 - 1.94 |
| Ọdun 10-15 | 3.21-5.20 | 1.76 - 3.52 | 0.96 - 1.81 | 3.08-5.23 | 1.66 - 3.34 | 0.96 - 1.91 |
| Ọdun 15-20 | 3.08 - 5.18 | 1.53 - 3.55 | 0.91 - 1.91 | 2.91 - 5.10 | 1.61 - 3.37 | 0.78 - 1.63 |
| 20-25 ọdun | 3.16 - 5.59 | 1.48 - 4.12 | 0.85 - 2.04 | 3.16 - 5.59 | 1.71 - 3.81 | 0.78 - 1.63 |
| 25-30 ọdun atijọ | 3.32 - 5.75 | 1.84 - 4.25 | 0.96 - 2.15 | 3.44 - 6.32 | 1.81 - 4.27 | 0.80 - 1.63 |
| 30-35 ọdun atijọ | 3.37 - 5.96 | 1.81 - 4.04 | 0.93 - 1.99 | 3.57 - 6.58 | 2.02 - 4.79 | 0.72 - 1.63 |
| 35-40 ọdun atijọ | 3.63 - 6.27 | 1.94 - 4.45 | 0.88 - 2.12 | 3.63 - 6.99 | 1.94 - 4.45 | 0.88 - 2.12 |
| 40-45 ọdun atijọ | 3.81 - 6.53 | 1.92 - 4.51 | 0.88 - 2.28 | 3.91 - 6.94 | 2.25 - 4.82 | 0.70 - 1.73 |
| 45-50 ọdun atijọ | 3.94 - 6.86 | 2.05 - 4.82 | 0.88 - 2.25 | 4.09 - 7.15 | 2.51 - 5.23 | 0.78 - 1.66 |
| 50-55 ọdun atijọ | 4.20 - 7.38 | 2.28 - 5.21 | 0.96 - 2.38 | 4.09 - 7.17 | 2.31 - 5.10 | 0.72 - 1.63 |
| Ọdun 55-60 | 4.45 - 7.77 | 2.31 - 5.44 | 0.96 - 2.35 | 4.04 - 7.15 | 2.28 - 5.26 | 0.72 - 1.84 |
| Ọdun 60-65 | 4.45 - 7.69 | 2.59 - 5.80 | 0.98 - 2.38 | 4.12 - 7.15 | 2.15 - 5.44 | 0.78 - 1.91 |
| 65-70 ọdun | 4.43 - 7.85 | 2.38 - 5.72 | 0.91 - 2.48 | 4.09 - 7.10 | 2.49 - 5.34 | 0.78 - 1.94 |
| > 70 ọdun atijọ | 4.48 - 7.25 | 2.49 - 5.34 | 0.85 - 2.38 | 3.73 - 6.86 | 2.49 - 5.34 | 0.85 - 1.94 |
Awọn okunfa ti o mu idaabobo awọ pọ si
Ifọkansi pọ si ti idaabobo “buburu” jẹ abajade ti igbesi aye aibojumu tabi awọn arun kan.
Abajade ti o lewu julo ti iṣelọpọ ọra eegun ni idagbasoke ti atherosclerosis. Ẹkọ aisan ara jẹ nipa idinku ti lumen ti awọn àlọ nitori ikojọpọ awọn abala idaabobo awọ.
Awọn ami akọkọ ti arun naa han nikan nigbati clogging iṣan jẹ diẹ sii ju 50%. Aisedeede tabi itọju ailera ti ko ni ja nyorisi si iṣọn-alọ ọkan iṣọn-alọ ọkan, ikọlu, ikọlu ọkan ati ọpọlọ inu ọkan.
Gbogbo eniyan yẹ ki o mọ pe awọn ifosiwewe atẹle wọnyi pọ si ifọkansi ti LDL ninu ẹjẹ, tabi idaabobo “buburu”. Iwọnyi pẹlu:
- ailagbara ti ara, i.e. aisi iṣẹ ṣiṣe ti ara;
- awọn iwa buburu - mimu siga ati / tabi oti mimu;
- apọju, gbigbemi nigbagbogbo ati isanraju;
- gbigbemi ti nọmba nla ti awọn ọra trans, awọn carbohydrates irọrun digestible;
- aito awọn vitamin, awọn pectins, okun, awọn eroja wa kakiri, awọn acids ọra-polyunsaturated ati awọn okunfa lipotropic ninu ara;
- ọpọlọpọ awọn rudurudu ti endocrine - iṣelọpọ iṣuu ti insulin tabi, ni ilodi si, mellitus àtọgbẹ (igbẹkẹle insulin ati igbẹkẹle-ti ko ni iṣeduro), aini awọn homonu tairodu, awọn homonu ibalopo, aṣiri pupọ ti awọn homonu adrenal;
- idiwọ ti bile ninu ẹdọ ti o fa nipasẹ lilo awọn oogun kan, iloro ọti-lile ati awọn arun aarun kan;
- ajogun, ti o ṣafihan ararẹ ni "dyslipoproteinemia familial";
- diẹ ninu awọn iwe-ara ti awọn kidinrin ati ẹdọ, ninu eyiti o ṣẹ si biosynthesis ti HDL.
Ibeere naa wa idi ti microflora ti iṣan ṣe ni ipa pataki ninu didaduro awọn ipele idaabobo. Otitọ ni pe microflora ti iṣan oporo gba apakan ti nṣiṣe lọwọ ninu iṣelọpọ ti idaabobo, yiyi tabi pipin awọn sitẹriodu ti opin ati ipilẹṣẹ asẹ.
Nitorinaa, o le ṣe akiyesi ọkan ninu awọn ara pataki julọ ti o ṣe atilẹyin idaabobo awọ homeostasis.
Idena arun inu ọkan ati ẹjẹ
Igbesi aye to ni ilera jẹ iṣeduro akọkọ ninu itọju ati idena ti awọn oriṣiriṣi awọn arun. Lati ṣetọju idaabobo awọ deede, o gbọdọ tẹle ounjẹ kan, ja ailagbara ti ara, ṣatunṣe iwuwo ara rẹ ti o ba wulo, ki o si fi awọn iwa buburu silẹ.
Ounje ti o ni ilera yẹ ki o ni awọn ẹfọ aise, ewe ati eso. Ti pataki pataki ni a fun si awọn arosọ, nitori wọn ni to 20% awọn pectins ti o dinku idaabobo awọ ẹjẹ. Pẹlupẹlu, iṣelọpọ ọra jẹ iwulo nipasẹ eran ti ijẹun ati ẹja, awọn ọja lati iyẹfun osun, awọn epo ororo, ẹja okun ati tii alawọ. Gbigba ti awọn ẹyin adie yẹ ki o dinku si awọn ege 3-4 fun ọsẹ kan. Agbara ti awọn ounjẹ ti o wa loke ti o ni idaabobo giga, o gbọdọ dinku dinku.
Lati ṣetọju tonus, o nilo lati ṣe awọn adaṣe owurọ tabi ṣe ofin lati rin ni afẹfẹ titun. Hypodynamia jẹ ọkan ninu awọn iṣoro ti ẹda eniyan ti ọrundun XXI, eyiti o yẹ ki o ja. Idaraya n mu awọn iṣan lagbara, mu ki o lodi si ajesara, ṣe idiwọ ọpọlọpọ awọn ailera ati ti ogbo. Lati ṣe eyi, o le mu bọọlu afẹsẹgba, folliboolu, ṣiṣe, yoga, bbl
Siga mimu jẹ ohun ti o yẹ ki o wa ni rọnu ni akọkọ lati le ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti atherosclerosis ati awọn iwe aisan inu ọkan ati ẹjẹ miiran.
Ọrọ ariyanjiyan ni gbigbemi ti awọn ọti-lile kan. Nitoribẹẹ, atokọ yii ko pẹlu ọti tabi oti fodika. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn amoye gba pe gilasi ti ọti-waini pupa pupa lakoko ounjẹ ọsan ni ipa rere lori ara eniyan. Wiwọn ọti ni iwọn kekere dinku o ṣeeṣe ti arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Mọ bayi idi ti a nilo idaabobo awọ fun ara eniyan, o ṣe pataki lati ṣetọju ifọkansi aipe rẹ. Awọn ofin idena ti o wa loke yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun ikuna kan ninu iṣelọpọ ọra ati awọn ilolu ti o tẹle.
Nipa awọn iṣẹ ti idaabobo awọ ti a sapejuwe ninu fidio ninu nkan yii.
