Kini MO le jẹ pẹlu àtọgbẹ? A beere ibeere yii nipasẹ alaisan kọọkan ti o niyanju lati ṣatunṣe akojọ aṣayan rẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, o jẹ ounjẹ ti o ṣe bi ipilẹ ti itọju ti o ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn fo ni glycemia ninu ara.
Aarun mellitus ni a pe ni endocrine pathology, nitori papa eyiti eyiti iṣelọpọ ti glukosi jẹ idamu. Itoju ti wa ni idojukọ lori isọdi ati iduroṣinṣin gaari ẹjẹ nipa yiyipada ounjẹ, iṣẹ ṣiṣe ti ara, gbigbe awọn oogun.
Ọpọlọpọ aibikita ni pataki ti ounjẹ larin “arun” adun, ati pe eyi jẹ aṣiṣe lọna ti o lodi. Ninu ọran ti arun kan, paapaa ni iru keji, eyi ko yẹ ki o ma ṣe ariyanjiyan rara rara, nitori pe o da lori rudurudu ti iṣelọpọ, eyiti o jẹ ibanujẹ akọkọ nipasẹ awọn iwa jijẹ ti ko tọ.
Jẹ ki a wa ohun ti o ko le jẹ pẹlu àtọgbẹ 2, ati kini a gba laaye? A yoo ṣe atokọ ti awọn ọja ti o yẹ ki o wa ni asonu, bakanna ni kede akojọ ti awọn ọja itẹwọgba.
Awọn imọran gbogbogbo ati awọn ẹtan
Awọn alakan ni a fun ni awọn iṣeduro kan nipa ounjẹ, eto iṣeto mimu ounjẹ ninu ara, iranlọwọ lati ṣetọju glukosi ninu ẹjẹ, laisi gbigba aworan ile-iwosan lati ni ibaje lapapọ.
O ṣe pataki lati dinku agbara ti awọn ipese lọpọlọpọ ni awọn oye nla ti awọn carbohydrates irọrun digestible. Ti o ba ni iwọn apọju, o nilo lati dinku gbigbemi kalori fun ọjọ kan, ni deede o to 2000 kilo. Kalori kalori le yatọ lori iṣẹ ṣiṣe ti alaisan.
Nitori aropin ti ọpọlọpọ awọn ọja ninu ounjẹ, alaisan yẹ ki o ṣe afikun afikun Vitamin tabi awọn eka alumọni ti o ṣe fun aipe awọn oludoti pataki fun igbesi aye deede.
Àtọgbẹ Iru 2 nilo awọn ayipada kan ninu ounjẹ:
- Idinku kalori, lakoko ti o ṣetọju iye agbara ti ounjẹ fun ara.
- Iye agbara yẹ ki o dọgba iye agbara ti o lo.
- Lati ṣe deede awọn ilana ti ase ijẹ-ara, ounjẹ ni a ṣe iṣeduro ni akoko kanna.
- Ni afikun si awọn ounjẹ akọkọ, o nilo lati ni ọbẹ lati ṣe idiwọ imọlara ebi ati didọti ṣeeṣe pẹlu ifunra.
- Ni idaji keji ọjọ, gbigbemi ti awọn carbohydrates dinku si o kere ju.
- Lati ni iyara to, akojọ ašayan pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn eso bi o ti ṣee, lọpọlọpọ ni okun ijẹẹmu (yan ounjẹ lati atokọ awọn ounjẹ ti a gba laaye).
- Lati yọ iṣu omi kuro ninu ara, dinku iyọ si 4 giramu fun ọjọ kan.
- Nigbati o ba yan awọn ọja Beki, o niyanju lati yan awọn ọja lati iyẹfun rye pẹlu afikun ti bran.
Ijẹun ti o ni ibamu ṣe iranlọwọ lati yomi awọn ami aiṣan ti ipo hyperglycemic kan, ṣe iranlọwọ lati dinku glukosi ati ilọsiwaju didara gbogbogbo. Ati pẹlu, pipa awọn iwa jijẹ buburu jẹ iwuwasi awọn ilana ase ijẹ-ara ninu ara.
O jẹ dandan si idojukọ lori awọn eso, ẹfọ, ibi ifunwara ati awọn ọja ọra-ọra, ẹran-ọra kekere.
Lootọ, iyasọtọ idaamu ti glukos bi orisun nikan ti agbara ni idinku idinku iyara ti awọn ẹtọ agbara iseda.
Kini MO le jẹ pẹlu àtọgbẹ Iru 2?
Kini o wa nibẹ fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ, bawo ni a ṣe le ṣe akojọ aṣayan ojoojumọ rẹ, ati ọpọlọpọ awọn ibeere miiran nifẹ awọn alamọgbẹ ninu igbaradi ti ounjẹ. Ti awọn alaisan ti iru akọkọ ba le jẹ ohun gbogbo pẹlu hisulini, ayafi fun awọn ti o ni sisun ati ọra, lẹhinna pẹlu iru keji ohun gbogbo jẹ diẹ idiju.
Nigbati o ba ṣe akopọ akojọ aṣayan, atokọ glycemic ti ọja yẹ ki o wa ni ero - itọkasi ti bii ifọkansi gaari ninu ara pọ si lẹhin jijẹ ọkan tabi ounjẹ miiran. A gbekalẹ tabili pipe lori Intanẹẹti paapaa pẹlu awọn ọja nla.
Da lori tabili, alaisan yoo ni anfani lati ṣajọ ounjẹ rẹ ki o má ba kan glycemia. Awọn oriṣi mẹta ti GI wa: kekere - to awọn sipo 49, alabọde yatọ lati 50 si awọn sipo 69, ati giga - lati 70 ati loke.
Kini MO le jẹ pẹlu àtọgbẹ Iru 2:
- Akara jẹ dara lati yan ni ẹka fun awọn alagbẹ. Oṣuwọn ojoojumọ ko kọja 300 giramu.
- A ṣe awọn ounjẹ ti o jẹ akọkọ lori awọn ẹfọ, bi wọn ṣe ṣe afihan nipasẹ akoonu kalori kekere, ni nọmba kekere ti awọn ẹka akara. O jẹ iyọọda lati jẹ awọn iṣẹ akọkọ ti o da lori ẹja keji tabi omitooro ẹran.
- Awọn alamọgbẹ laaye lati jẹ ẹran ti o ni iyasọtọ tabi ẹja. Steamed, ndin. Ohun akọkọ ni lati ṣe ifesi yiyọ.
- Wọn gba awọn ẹyin adie laaye, ṣugbọn ni awọn iwọn to lopin, nitori otitọ pe wọn ṣe alabapin si ilosoke ninu akoonu idaabobo awọ ninu ẹjẹ. O jẹ yọọda lati jẹ ẹyọkan fun ọjọ kan.
- Awọn ọja ifunwara yẹ ki o lọra ninu ọra. Bi fun awọn eso / awọn eso, lẹhinna fun ààyò si awọn eso-irugbin raspberries, kiwi, awọn apples, eyiti ko ṣe iranlọwọ suga kekere nikan, ṣugbọn tun dinku idaabobo awọ.
- Awọn ẹfọ bii awọn tomati, awọn tomati, radishes, parsley le jẹun laisi awọn ihamọ.
- O gba ọ laaye lati lo bota ati ororo, iwuwasi fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ jẹ awọn tabili 2 fun ọjọ kan.
Laibikita iru iru aarun mellitus, a gba alaisan niyanju lati ṣakoso suga rẹ ni ọpọlọpọ igba ọjọ kan - lẹhin jiji, ṣaaju ounjẹ aarọ, lẹhin ounjẹ / iṣẹ ṣiṣe ti ara, ati bẹbẹ lọ.
Iwa iṣoogun fihan pe tẹlẹ ni ọjọ karun ti ounjẹ to tọ ati iwontunwonsi, awọn aami ailagbara hyperglycemia, ilera gbogbogbo dara si, ati glukosi sunmọ ipele ibi-afẹde.
Awọn ohun mimu wọnyi ni a gba laaye fun agbara: awọn mimu eso eso ti ile pẹlu cranberries, lingonberries, compote pẹlu awọn alubosa ti o gbẹ, tii kekere ti o pọn, omi alumọni laisi gaasi, awọn ọṣọ pẹlu ewebe lati dinku gaari.
Kini a ko le jẹ pẹlu àtọgbẹ?
Nigbati o ba n ṣe akojọ akojọ aarun atọka, ọkan yẹ ki o ṣe akiyesi awọn atokọ ti awọn ọja ti o ni ipa lori ipa ti ẹkọ ẹkọ ẹkọ, mu awọn aami aiṣan ti arun naa pọ sii, nitori abajade eyiti o ṣe akiyesi ilọsiwaju lilọsiwaju rẹ.
Pẹlú pẹlu awọn ounjẹ ti a ka lewọ, ounje ti o le jẹ ni iwọn ti o lopin ti ya sọtọ. O pẹlu awọn cheeses ti o nira, wara ọra, warankasi ile kekere, ipara ekan, ẹja ọra. O ti wa ni niyanju lati tẹ akojọ ko si siwaju sii ju 2 igba oṣu kan.
Ti alaisan kan ti o ni ailera endocrine ti iru keji ni a fun ni itọju isulini, lẹhinna o jẹ pataki lati ṣe akiyesi iwọn lilo homonu naa pẹlu awọn ẹya ti ijẹun ti dayabetik. Pẹlu ọna to peye, o ṣee ṣe lati dinku iwọn lilo awọn oogun, lakoko ti o ṣe iyọda isanpada fun ito-arun.
Nitorinaa, ti alaisan naa ba ni àtọgbẹ, kini o le jẹ ati kini ko le? Tabili ọja sọ ohun ti o jẹ eewọ:
- Suga ninu fọọmu mimọ rẹ. Pẹlu ifẹkufẹ ainidi fun awọn didun lete, o le paarọ rẹ pẹlu awọn paarọ suga, ti o ni aṣoju nipasẹ sakani jakejado ni awọn ile elegbogi ati awọn ile itaja iyasọtọ.
- Yan ko gbọdọ jẹ, o jẹ leewọ muna. Ni akọkọ, nitori akoonu giga ti gaari granulated, bi daradara bi nitori akoonu kalori giga ti awọn ipese. Nitorinaa, iwọ yoo ni lati gbagbe nipa awọn akara ati awọn akara.
- Eran ati ẹja ti ọpọlọpọ awọn ọra. Ni opo, o niyanju lati fi kọ awọn ounjẹ ọra silẹ patapata, nitori pe o ṣe iranlọwọ lati ni iwuwo iwuwo, ṣe alekun ipa-ọna ti ẹkọ ọpọlọ.
- Awọn ounjẹ mimu ati ti akolo. Laibikita atọka glycemic kekere, iru awọn ounjẹ bẹẹ ni awọn ọra ati awọn kalori.
- Kọ mayonnaise, eweko, ọpọlọpọ awọn ọra ọlọra, abbl.
- Ṣe iyasoto semolina ati gbogbo ounjẹ ti o pẹlu rẹ lati inu ounjẹ. Idiwọn gbigbemi pasita.
Kini a ko le jẹ pẹlu àtọgbẹ Iru 2? O jẹ dandan lati fi kọ awọn eso adun - banas, elegede, igi ọpọtọ; awọn didun lete - awọn akara, awọn akara ati awọn lete, yinyin yinyin, karamba; ṣe afikun ounjẹ ti o yara - poteto, hamburgers, awọn eerun igi, ipanu.
Lilo oti yẹ ki o ṣe abojuto, nitori lilo Kolopin le ja si ipo hypoglycemic ti o muna.
Eso ati àtọgbẹ
Gẹgẹbi o ti mọ, ko ṣee ṣe lati ṣe iwosan arun “adun” kan, ọna kan ṣoṣo lati gbe igbesi aye deede ati itẹlọrun ni lati ṣe aṣeyọri idapada idurosinsin fun arun endocrine. Ni awọn ọrọ miiran, ṣe deede awọn iye glukosi, ṣetọju wọn laarin ipele ipo-afẹde.
Ṣe ounjẹ kan pato, eyiti o pọ pẹlu awọn paati to wulo, awọn vitamin ati alumọni. Ni pataki, a sọrọ nipa eso. Ni itọju ti ẹkọ nipa ẹkọ aisan, wọn ko gbe aaye ti o kẹhin, bi wọn ṣe rii daju isọdi-ara ti awọn ilana iṣelọpọ ninu ara, ati iranlọwọ suga suga kekere.
Ni afikun, o ṣe akiyesi pe lilo awọn eso ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ ilọsiwaju ti arun naa, nitorinaa iru ọja eyikeyi ṣe pataki.
Wo eso ti o wulo julọ fun àtọgbẹ:
- Awọn walnuts ni ọpọlọpọ alpha-linolenic acid, manganese ati sinkii - awọn nkan wọnyi ṣe iranlọwọ lati dinku ifọkansi ti glukosi. Awọn acids ọra ti o wa ninu akopọ ṣe faagun ilọsiwaju ilọsiwaju ti angiopathy dayabetik ati ṣe idiwọ awọn ayipada atherosclerotic. O jẹ yọọda lati jẹ eso 1-2 ni ọjọ kan, tabi ṣafikun si awọn ounjẹ ti o ṣetan.
- Lilo awọn epa ṣe iranlọwọ fun aipe ojoojumo ti awọn ohun amuaradagba ati awọn amino acids ninu ara. Awọn paati ti o wa ni akojọpọ wẹ mimọ awọn iṣan ara ẹjẹ ti awọn ṣiṣu idapọmọra ati ṣe alabapin si ipo deede ti san ẹjẹ. Je awọn eso 10-15 ni ọjọ kan.
- Awọn almondi jẹ olubori ninu kalisiomu. Ti o ba ti suga ti di giga, lẹhinna lilo awọn eso 5-10 yoo yorisi isọdi-ara ti glycemia. Ni afikun, almondi ni ipa rere lori awọn ilana ase ijẹ-ara.
Gbogbo awọn ọja nut ti a ṣe akojọ loke han bi afikun ounjẹ ti ko ṣe pataki lori akojọ ti alaisan kọọkan. Nipa ọna, awọn eso pine fun awọn alagbẹ yoo tun wulo.
Idapọ wọn ni aṣoju nipasẹ awọn ọlọjẹ ati awọn ohun alumọni ti o ṣe alabapin si idena ti awọn ilolu alakan.
Awọn ẹya ti ounjẹ to dara
Ounje amọdaju ti alaisan ni bọtini si igbesi aye kikun laisi awọn ilolu. Pẹlu iwọn ìwọnba ti aisan, o le san owo fun nipasẹ ounjẹ kan. Lodi si abẹlẹ ti iwọntunwọnsi ati awọn ipọnju ti o lagbara, wọn ṣe iṣeduro mu awọn oogun, ṣiṣe abojuto isulini.
Awọn iwa jijẹ ti ko dara yori si awọn ami ti pọ si ti glucose ti o pọ si ninu ara, jijẹ alafia gbogbogbo, ati eewu awọn ilolu bii coma dayabetik kan pọ si ni pataki.
Pẹlú pẹlu lilo awọn ọja ti a fun ni iyasọtọ, ounjẹ tun ko ṣe pataki pupọ.
Awọn ẹya ti ounjẹ to dara jẹ bi atẹle:
- Lati ṣetọju suga ẹjẹ deede ni gbogbo ọjọ, ounjẹ aarọ ti o ni ibamu ati ti ounjẹ jẹ pataki kan.
- Ounjẹ kọọkan bẹrẹ pẹlu agbara ti awọn saladi ti o ṣe Ewebe, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ ọra pada, mu iwuwo ara pọ.
- Awọn wakati 2 ṣaaju ki o to ibusun, o niyanju lati kọ ounjẹ, nitori ni alẹ, awọn ilana iṣelọpọ ngba. Nitorinaa, ipanu irọlẹ kan jẹ milimita 250 ti kefir, 100 giramu ti kasulu kekere warankasi tabi apple kan.
- O ti wa ni niyanju lati je ounje gbona, niwon o gba to gun akoko ti akoko lati Daijesti iru ounje.
- Ifiṣootọ kọọkan yẹ ki o ni ipin ti aipe ti amuaradagba ati awọn nkan ti o sanra, eyiti o ṣe idaniloju idinkuẹrẹ ninu tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigba awọn paati ni inu ikun.
- Awọn ohun mimu gbọdọ mu yó ni iṣẹju 20 ṣaaju ounjẹ, tabi idaji wakati kan lẹhin rẹ; ko ni ṣiṣe lati mu lakoko ounjẹ.
Ti awọn iṣoro ba wa pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ lodi si abẹlẹ ti ẹkọ “adun”, inu naa ko “mu” awọn ẹfọ tuntun ni iye ti a beere, wọn le fi wọn sinu adiro tabi makirowefu.
Fun gbogbo awọn alaisan, endocrinologist yan akojọ aṣayan kan ni akiyesi si awọn abuda t’okan ti ara ati l’akoko-arun naa, ṣugbọn tabili No. 9 jẹ igbagbogbo ti ounjẹ. Ifarabalẹ pẹlu gbogbo awọn ofin ṣe iṣeduro biinu igba pipẹ. Je daradara ki o wa ni ilera.
Ti yọọda ati ti daduro awọn ọja àtọgbẹ ti wa ni apejuwe ninu fidio ninu nkan yii.
