Ọpọlọpọ eniyan ni iyalẹnu boya àtọgbẹ le dagbasoke lati inu ounjẹ ti o dun. Awọn dokita ni idaniloju pe dida ti àtọgbẹ da lori ounjẹ eniyan ati ipele ti iṣẹ ṣiṣe ti ara lojoojumọ.
Njẹ njẹ awọn ounjẹ ti o ni ipalara ati ifunra le fa awọn aarun nla ti awọn ara inu. Ti o ba jẹ ni akoko kanna ẹnikan ba ṣe igbesi aye igbesi aye palolo, awọn afikun poun ti wa ni idogo, eyiti o yori si isanraju ati mu ki o pọju arun alakan.
Oṣuwọn kekere ti eniyan ṣe abojuto awọn ounjẹ ti o jẹ, nitorinaa awọn ẹlomiran siwaju ati siwaju sii ti awọn atọgbẹ. Nigbati o ba n ṣe iyalẹnu boya inu adun pupọ lo wa, boya o le ni àtọgbẹ, o nilo lati ranti pe aito oyun jẹ nkan ti o ru ti o ni ipa lori ilu ti oronro.
Awọn Adaparọ Aarun Alakan
O gbagbọ pe ti o ba mu kofi pẹlu gaari ni owurọ, lẹhinna glucose yoo wọ inu ẹjẹ lẹsẹkẹsẹ, ti o jẹ àtọgbẹ. Eyi jẹ ọkan ninu awọn aiṣedeede ti o wọpọ. "Suga ẹjẹ" jẹ imọran iṣegun.
Suga wa ninu ẹjẹ eniyan ti o ni ilera ati awọn alagbẹ, ṣugbọn kii ṣe ọkan ti a ṣafikun si awọn ounjẹ, ṣugbọn glucose. Eto ti ngbe ounjẹ kaakiri awọn oriṣi idaamu ti o fẹrẹẹgbẹ ti o wọ inu ara eniyan pẹlu ounjẹ sinu suga ti o rọrun (glukosi), eyiti o lọ si inu ẹjẹ.
Iye gaari ninu ẹjẹ le wa ni sakani 3.3 - 5.5 mmol / l. Nigbati iwọn didun ba pọ si, o ni nkan ṣe pẹlu lilo pupọ ti awọn ounjẹ ti o ni suga tabi pẹlu àtọgbẹ.
Ọpọlọpọ awọn okunfa ṣe alabapin si idagbasoke ti àtọgbẹ. Ni igba akọkọ jẹ aini aini hisulini, eyiti o mu iṣu glucose pupọ kuro ninu ẹjẹ. Awọn sẹẹli ti ara, ni akoko kanna, padanu ifamọra wọn si hisulini, nitorinaa wọn ko le ṣe awọn ile itaja glucose mọ.
Idi miiran ni a ka pe isanraju. Gẹgẹ bi o ti mọ, ọpọlọpọ awọn alagbẹ apọju. O le ni imọran pe ọpọlọpọ ninu awọn eniyan wọnyi nigbagbogbo njẹ awọn ounjẹ ti o dun.
Nitorinaa, awọn didun lete ati àtọgbẹ jẹ ibatan pẹkipẹki.
Kini idi ti àtọgbẹ ndagba
Àtọgbẹ le waye nitori asọtẹlẹ jiini. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, a jogun arun ti iru akọkọ ati keji.
Ti awọn ibatan ti eniyan ba ni itọsi-aisan yii, lẹhinna o ṣeeṣe ti àtọgbẹ ga pupọ.
Àtọgbẹ le farahan lodi si ipilẹ ti iru awọn aarun ọlọjẹ:
- mumps
- ẹṣẹ
- ọlọjẹ coxsackie
- cytomegalovirus.
Ninu àsopọ adipose, awọn ilana waye ti o ṣe idiwọ iṣelọpọ insulin. Nitorinaa, awọn eniyan ti o ni iwuwo pupọ nigbagbogbo nigbagbogbo ni asọtẹlẹ si ailera kan.
Awọn aiṣedede ti ọra (ọra) iṣelọpọ ja si awọn idogo ti idaabobo ati awọn lipoproteins miiran lori ogiri awọn iṣan ara ẹjẹ. Nitorinaa, awọn pẹtẹlẹ farahan. Ni akọkọ, ilana naa yorisi apakan, ati lẹhinna si idinku ti o nira diẹ sii ti lumen ti awọn ọkọ oju omi. Eniyan ti o ni aisan kan lara o ṣẹ si ipese ẹjẹ si awọn ara ati awọn eto. Gẹgẹbi ofin, ọpọlọ, eto inu ọkan ati ẹjẹ ngba.
Ewu ti ailagbara myocardial ninu awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ti di diẹ sii ju igba mẹta ti o ga julọ si awọn eniyan ti ko jiya lati aisan yii.
Atherosclerosis ṣe pataki kikankikan ipa idaamu, eyi nyorisi ilolu to gaju - ẹsẹ kan ti dayabetik.
Lara awọn okunfa ti o mu ki itọ suga dagbasoke tun le pe ni:
- ibakan wahala
- nipasẹ agba polycystic,
- diẹ ninu awọn arun inu ọkan ati ẹdọ,
- Awọn ailera aarun,
- aini ti iṣẹ ṣiṣe ti ara
- lilo awọn oogun kan.
Nigbati o ba njẹ ounjẹ, awọn sugars eka tẹ ara. Ibeere ti o yọrisi ninu ilana lilọ ounjẹ jẹ di glukosi, eyiti o gba sinu ẹjẹ.
Iwuwasi ti gaari ẹjẹ jẹ 3.4 - 5.5 mmol / L. Nigbati awọn abajade ti idanwo ẹjẹ han awọn iye nla, o ṣee ṣe pe eniyan ti o wa ni Efa jẹ awọn ounjẹ ti o dun. Ayẹwo keji gbọdọ wa ni eto lati jẹrisi tabi refute àtọgbẹ.
Lilo igbagbogbo ti awọn ipalara ati ounjẹ ti o ni itara ni alaye pupọ idi ti suga han ninu ẹjẹ eniyan.
Ibasepo ti awọn didun lete ati àtọgbẹ
Àtọgbẹ waye nigba ti hisulini hisulini ba duro lati gbejade ni iye to tọ ninu ara eniyan. Awọn iye glukosi ko yipada ti o da lori ọjọ-ori tabi abo. Ti olufihan ba ga ju deede lọ, o yẹ ki o kan si dokita kan lati ṣe ọpọlọpọ awọn idanwo yàrá.
Awọn ijinlẹ fihan pe iye nla ti gaari ninu ounjẹ di ipin kan si idagbasoke ti àtọgbẹ, nitori ifọju hisulini dinku. Awọn oniwosan gbagbọ pe awọn ounjẹ miiran, fun apẹẹrẹ, awọn woro-irugbin, awọn eso, ẹran, ko ni ipa kekere lori dida ilana ẹkọ aisan.
Awọn oniwosan sọ pe isanraju ni o ni ipa diẹ sii nipasẹ awọn atọgbẹ ju awọn didun lete. Ṣugbọn alaye ti a gba lati awọn ijinlẹ jẹrisi pe gbigbemi gaari ti o pọ si mu awọn aiṣedede ṣiṣẹ ninu eto endocrine, paapaa ni awọn eniyan ti o ni iwuwo deede.
Suwipe kii ṣe nkan nikan ti o fa àtọgbẹ. Ti eniyan ba bẹrẹ lati jẹ awọn ounjẹ ti o dun diẹ, ipo rẹ yoo ni ilọsiwaju. Àtọgbẹ burujuu nipasẹ jijẹ awọn ounjẹ ti o ni awọn kalori kabo.
Awọn carbohydrates wọnyi wa ni awọn iwọn nla ni:
- funfun iresi
- suga ti a ti tunṣe
- iyẹfun Ere.
Carbohydrates ninu awọn ounjẹ wọnyi ko mu awọn anfani pataki wa si ara, ṣugbọn yarayara saturate pẹlu agbara. Ti o ba jẹ iru awọn ọja nigbagbogbo nigbagbogbo, ati pe ko ni iṣẹ ṣiṣe ti ara to, lẹhinna ewu wa ti ṣiṣe tairodu.
Lati jẹ ki ara ṣiṣẹ diẹ sii, o nilo lati jẹ gbogbo awọn woro irugbin ọkà, iresi brown ati akara bran. Àtọgbẹ mellitus lati inu igbadun ọja kan, nipasẹ funrararẹ, ko han, ọpọlọpọ awọn ifosiwewe miiran ni ipa lori eyi.
Lọwọlọwọ awọn nọmba ti ounjẹ pataki wa pẹlu fructose ati awọn omiiran adun aladun miiran. Lilo awọn aladun, o le ṣan awọn ounjẹ ti o fẹran ju bibajẹ ikasi wọn ati didara wọn. Nigbati o ba yan ohun aladun, o nilo lati fiyesi si otitọ pe ko si awọn eroja kemikali ipalara ninu akojọpọ rẹ.
Ninu ounjẹ, o nilo lati yago fun awọn carbohydrates ti o rọrun, eyiti a gba ni iyara ati yori si ilosoke to pọ ninu glukosi ẹjẹ.
Awọn ọna idiwọ
Idena àtọgbẹ yẹ ki o gbe jade ni kete bi o ti ṣee. Pẹlu asọtẹlẹ si pathology, o jẹ pataki lati faramọ awọn ofin kan.
Awọn agbalagba yẹ ki o, pẹlu iranlọwọ ti dokita kan, dagbasoke eto eto imunadoko to tọ. Nigbati àtọgbẹ le waye ninu ọmọde, awọn obi yẹ ki o ṣe abojuto ounjẹ wọn nigbagbogbo. Iwontunws.funfun omi ninu ara yẹ ki o ṣetọju lori ipilẹ ti nlọ lọwọ, nitori ilana ilana mimu glukosi ko le waye laisi insulin ati omi to.
Awọn dokita ṣeduro pe awọn alagbẹ o mu o kere ju milimita 250 ti mimu tun jẹ omi ni owurọ lori ikun ti o ṣofo, ati ṣaaju ounjẹ kọọkan. Awọn ohun mimu bii kọfi, tii, “onisuga” didùn ati ọti ko ni anfani lati tun iwọntunwọnsi omi ara ṣe.
Ti a ko ba tẹle ounjẹ ti o ni ilera, awọn ọna idena miiran kii yoo mu awọn abajade ti a reti. Lati inu ounjẹ yẹ ki o yọ awọn ọja iyẹfun, bi awọn poteto. Niwaju awọn ami, o dara julọ lati kọ ẹran ti o sanra ati awọn ọja ibi ifunwara. O ko niyanju lati jẹ lẹhin 19.00.
Nitorinaa, o le yọkuro ti oronro ati dinku iwuwo rẹ. Awọn eniyan ti o ni asọtẹlẹ si mellitus àtọgbẹ tabi ayẹwo ti o wa tẹlẹ le lo awọn ọja wọnyi:
- osan unrẹrẹ
- awọn tomati pọn
- swede,
- ọya
- awọn ewa
- burẹdi brown
- ẹja òkun ati
- ede, caviar,
- jelly free gaari
- Awọn eso ti o ni ọra-kekere ati awọn broths,
- awọn irugbin elegede, awọn irugbin Sesame.
Oúnjẹ fún àtọgbẹ yẹ ki o jẹ agbari carbohydrate idaji, amuaradagba 30%, ati ọra 20%.
Je o kere ju igba mẹrin ni ọjọ kan. Pẹlu gbarale hisulini, iye kanna ni o yẹ ki akoko pọ laarin awọn ounjẹ ati awọn abẹrẹ.
Awọn ounjẹ ti o lewu julo ni awọn ti itọka glycemic rẹ de ọdọ 80-90%. Awọn ounjẹ wọnyi yarayara ara, ja si idasilẹ hisulini.
Iṣe ti ara nigbagbogbo jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ ti idilọwọ kii ṣe àtọgbẹ nikan, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn aisan miiran. Awọn iṣẹ idaraya tun pese fifuye kadio ti o wulo. Fun ikẹkọ ere-idaraya, o nilo lati ya sọtọ ni gbogbo ọjọ nipa idaji wakati kan ti akoko ọfẹ.
Awọn dokita n tẹnumọ pe ko si iwulo lati ṣe ara rẹ ni ara pẹlu aala nla ti ara. Ni aini ti ifẹ tabi akoko lati ṣabẹwo si ibi-ere-idaraya, a le gba awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o yẹ nipasẹ lilọ ni lilọ kiri pẹlu awọn pẹtẹẹsì, fi kọ silẹ.
O tun wulo lati rin ni igbagbogbo ni afẹfẹ alabapade tabi ṣe awọn ere idaraya ti nṣiṣe lọwọ, dipo wiwo TV tabi njẹ ounjẹ iyara. O yẹ ki o kọ lẹẹkọọkan lati wakọ nigbagbogbo nipasẹ ọkọ ayọkẹlẹ ati, ni awọn ipo miiran, lo awọn iṣẹ ti ọkọ oju-irin ilu.
Lati le ni anfani lati koju àtọgbẹ ati awọn aisan miiran ti o dagbasoke, pẹlu nitori igbesi aye igbesi aye ti o palolo, o le gùn keke ati awọn skates rolati.
O ṣe pataki lati dinku aapọn, eyiti yoo dinku eewu ti àtọgbẹ ati ọpọlọpọ awọn ilana itọju miiran. Yago fun awọn ibaraenisepo pẹlu pessimistic ati eniyan ibinu nfa aifọkanbalẹ.
O tun jẹ dandan lati fi siga mimu silẹ, eyiti o ṣẹda iruju ti alaafia ni awọn ipo ti o ni wahala. Sibẹsibẹ, ni otitọ, mimu siga ko yanju iṣoro naa ko si ṣe iranlọwọ lati sinmi. Eyikeyi awọn iwa buburu, bi o ṣe jẹ idamu oorun sisọ eto mu ki idagbasoke ti àtọgbẹ ba.
Awọn eniyan ode oni nigbagbogbo ni iriri wahala ati san ifojusi pupọ si awọn ọran lojumọ, ni yiyan lati ma ronu nipa ipo ilera tiwọn. Awọn eniyan ti o ni eewu giga ti àtọgbẹ yẹ ki o bẹsi ile-iṣẹ iṣoogun nigbagbogbo fun ibewo ati ṣe ayẹwo ayẹwo yàrá ti àtọgbẹ nigbati awọn ami iwa ti o kere ju ti arun na han, gẹgẹ bi ongbẹ ongbẹ.
Ewu ti aarun alakan yoo wa nigbagbogbo ti o ba ni aisan nigbagbogbo pẹlu awọn ọlọjẹ ati awọn aarun ọlọjẹ. Nitorinaa, o yẹ ki o fiyesi si awọn ayipada ninu ipo rẹ ni ọna ti akoko.
Ti eniyan ba ṣakoso lati ni akoran pẹlu arun onibaje, o jẹ dandan lati lo awọn oogun aranmọ, ki o ṣe atẹle igbagbogbo ti agbegbe ti oronro. O jẹ ara yii ti o jẹ akọkọ lati jiya lati eyikeyi itọju oogun. Nigbati a beere lọwọ rẹ boya o ṣee ṣe lati gba tairodu nitori lilo awọn ounjẹ ti o ni ọra, awọn dokita ko fun idahun ti o daju. Fidio ti o wa ninu nkan yii yoo ṣalaye ni kedere ẹniti o yẹ ki o bẹru fun ibẹrẹ ti àtọgbẹ.
