Awọn iṣiro ibajẹ tọkasi pe 90% ti awọn arun ti iṣan dagbasoke nitori ikuna kan ti iṣelọpọ agbara. Cholesterol, awọn anfani ti eyiti o dale lori fojusi rẹ, jẹ oti ọti oyinbo, eyiti o jẹ apakan ti o fẹrẹ to gbogbo awọn ohun alumọni laaye.
Awọn ohun-ini to wulo ti nkan naa ni nkan ṣe pẹlu imudara iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ ati agbara ti awo inu sẹẹli, iṣelọpọ homonu ati awọn vitamin, ipa ẹda ẹda, detoxification ti ara, ati idena akàn.
Ipalara idaabobo awọ ti han si iwọn nla ni dida awọn ṣiṣu atherosclerotic lori awọn ogiri ti iṣan, idinku kan ati rirọ ati dín ti eefun ti awọn iṣan inu. Alaye diẹ sii ni a le rii ni ohun elo yii.
Alaye gbogbogbo nipa nkan naa
Cholesterol jẹ ipin ti ipilẹṣẹ Organic ti o wa ni awo ilu ti awọn sẹẹli ti gbogbo ohun alãye lori ile aye Aye, ayafi fun elu, awọn ohun ọgbin ati awọn prokaryotes. Ninu ara eniyan, awọn ara bii ẹdọ, awọn kidinrin, ifun, awọn ẹla aarun didan ati awọn gonads jẹ lodidi fun iṣelọpọ nkan yii. Nikan ida 20% idaabobo awọ wa lati ita pẹlu ounjẹ.
Awọn apejuwe akọkọ ti ọjọ nkan naa pada si 1769. Onimọ-jinlẹ P. de la Sal jade lati awọn gallstones nkan dipo iwuwo ti awọ funfun, nini ohun-ini ti awọn ọra. Lẹhinna ni ọdun 1789 A. Fourcroix gba wọle ni ọna ti o funfun julọ. Orukọ “idaabobo awọ” farahan nitori iṣẹ M. Chevrel. Lẹhin ọdun 90, onimo ijinlẹ sayensi ara ilu Faranse M. Berthelot fihan pe nkan naa jẹ ti kilasi kilasi ti ọti, n fun ni “idaabobo awọ”. Bayi o le wa awọn orukọ mejeeji.
Nkan ko le tu omi kuro ninu omi, ṣugbọn o le yọ ninu rẹ ni rọọrun ninu ọra tabi epo alakan.
Awọn fọọmu meji ti nkan naa yẹ ki o wa niya - awọn iwuwo lipoproteins iwuwo (HDL) ati iwuwo kekere iwuwo lipoproteins (LDL). O ṣeun si aye ti awọn fọọmu wọnyi pe idaamu jẹ pipin si “ti o dara” ati “buburu.”
HDL gbe awọn ikunte si awọn ẹya sẹẹli, awọn iṣan ẹjẹ, iṣan ọkan, awọn iṣan ara, pẹlu ọpọlọ ati ẹdọ, nibiti iṣelọpọ bile waye. Lẹhinna idaabobo awọ “ti o dara” ya lulẹ o si ṣojukokoro.
LDL gbe awọn iṣọn lati inu ẹdọ si gbogbo awọn sẹẹli ninu ara. Awọn oye ti ko dara julọ ṣe alabapin si ifilọlẹ lori awọn ogiri ti iṣan, eyiti o nyorisi nikẹhin si dida awọn ṣiṣu atherosclerotic. Ilana ọlọjẹ lori akoko gba to dín ti iṣan ti awọn iṣan inu ati sisan ẹjẹ sisan.
Awọn eegun alaiṣedeede tun wa, tabi awọn triglycerides, eyiti o jẹ awọn itọsẹ ti glycerol ati awọn ọra acids. Nigbati a ba ni idapo pẹlu idaabobo awọ, awọn triglycerides ṣe awọn ọra ẹjẹ.
A ka wọn si awọn orisun agbara fun gbogbo ara eniyan.
Awọn ohun-ini to wulo ati iwuwasi ninu ẹjẹ
Iye idaabobo awọ fun ara eniyan ko le ṣe apọju.
Idipo Organic yii, jẹ apakan ti awọn sẹẹli, jẹ lodidi fun ọpọlọpọ awọn ilana.
Awọn anfani idaabobo awọ ti han nipasẹ imuse awọn iṣẹ pataki julọ ninu ara.
Awọn iṣẹ wọnyi ni:
- Imudara si eto aifọkanbalẹ ti aringbungbun. Ohun naa jẹ apofẹlẹ ti awọn okun ti iṣan ti ndaabobo wọn lati ọpọlọpọ awọn ipalara. O normalizes awọn ifura ti awọn eegun eegun. Pẹlu aini rẹ, awọn oriṣiriṣi awọn eebi ni iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ waye.
- Ikopa ninu iṣelọpọ awọn vitamin ati awọn homonu. O ṣeun si idaabobo awọ, awọn vitamin ti o sanra-ọra, ibalopo ati awọn homonu sitẹri ni a ṣe jade. Ni akọkọ, o jẹ Vitamin D, cortisol, aldosterone, testosterone ati estrogen. Ti pataki pataki ni iṣelọpọ Vitamin K, eyiti o jẹ iduro fun iṣọpọ ẹjẹ.
- Detoxification ti ara ati ipa ẹda ara. Lipoproteins ṣe aabo awọn sẹẹli ẹjẹ pupa lati awọn ipalara ti awọn oludani majele. Iṣẹ antioxidant ti idaabobo awọ ni nkan ṣe pẹlu ajesara pọ si.
- Lailai ni ilana ti permeability sẹẹli. Iṣẹ yii ni lati gbe awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically nipasẹ awo ilu.
- Idena ti awọn akàn arun. Iwaju lipoproteins ṣe idilọwọ iyipada ti awọn eegun eegun sinu buburu.
Ilana idaabobo awọ ninu ẹjẹ awọn sakani lati 3.8 si 5,2 mmol / L. Lati wa ipele rẹ, o ti ṣe ayẹwo ẹjẹ.
Ṣaaju eyi, o ko le jẹ ati mu o kere ju awọn wakati 10-12, nitorinaa a ti ṣe iwadi naa ni owurọ.
Awọn eegun ti iṣelọpọ eera ọra
Pẹlu ilosoke ninu idaabobo awọ lapapọ ninu iṣan ẹjẹ ati LDL ("buburu"), bakanna bi idinku HDL ("o dara"), iṣuu iṣan li apọju. Iru ilana ajẹsara jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe akọkọ ninu idagbasoke ti atherosclerosis.
Sibẹsibẹ, ifosiwewe yii jẹ ariyanjiyan pupọ, nitori ni diẹ ninu awọn eniyan idaabobo awọ giga ko ni yori si idagbasoke ti atherosclerosis.
Atherosclerosis jẹ arun ninu eyiti pipade awọn iṣan ẹjẹ nipa diẹ ẹ sii ju awọn idaabobo idaabobo awọ 50% ati awọn plaques waye. Eyi yori si dín ti awọn lumens ati pipadanu rirọ ti awọn àlọ. Bibajẹ si aorta ati awọn ohun elo cerebral jẹ paapaa lewu. Atherosclerosis mu iṣeeṣe ti thrombosis dagbasoke, ọpọlọ, ikọlu ọkan, arun inu ọkan, ati bẹbẹ lọ
Sokale idaabobo awọ jẹ iyalẹnu odi kan. Agbara rẹ di ohun loorekoore fa ti ẹjẹ inu.
Awọn itọsi ti idaabobo awọ - oxysterols - mu ipalara ti o tobi julọ si ara. Wọn jẹ awọn iṣiro bio bio ti o wa ni awọn ounjẹ kan, fun apẹẹrẹ, awọn ọja ibi ifunwara, ẹja tutun ati eran, awọn ẹyin ẹyin, abbl.
Awọn ipele idaabobo awọ
Ohun ti o wọpọ julọ ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ jẹ aijẹ alaini.
Ti njẹ ounjẹ deede, eyiti o pẹlu LDL, o le ṣe alekun eewu ti dida eto ẹkọ aisan yii.
Awọn atokọ nla ti awọn ọja wa ti o dinku ati mu idaabobo awọ sii, eyiti a yoo jiroro nigbamii.
Ninu awọn nkan miiran ti o tun ni ipa dọgbadọgba ti awọn lipoproteins, awọn atẹle ni a ṣe iyatọ:
- Igbesi aye alailoye. Paapọ pẹlu aarun aini-ounjẹ, jẹ iṣoro ti o wọpọ ti ọmọ eniyan ode oni. Iṣe ti ara ti ko ni deede yori si ibajẹ ti gbogbo ilana iṣelọpọ ninu ara, pẹlu eepo. O ti fihan ni ijinle sayensi pe awọn eniyan ti o ṣe adaṣe awọn idaraya kan tabi awọn ijó kan ni idaabobo “ti o dara” ti o dara julọ ju buburu.
- Apọju O gbagbọ pe niwaju niwaju 15 kg tabi diẹ sii, aye wa ti o dara fun ilosoke ninu awọn ipele LDL ninu ẹjẹ ara.
Ni afikun, wiwa ti awọn iwa buburu (oti ati mimu siga) yoo ni ipa lori ipele idaabobo awọ.
Ilokulo ti taba ati oti n fa idamu ti iṣelọpọ, nitorina, idaabobo “buburu” ti o pọ si ninu ọran yii jẹ iṣẹlẹ ti o wọpọ.
Ẹdin idaabobo awọ ati igbega awọn ounjẹ
Ounjẹ kan ti o ṣe idiwọ ikojọpọ ti awọn ọra, pẹlu idaabobo awọ, pẹlu awọn ọja ti o ni ohun-ini ẹda ara. Ni akọkọ, awọn eso wọnyi, awọn ẹfọ ati awọn ọya.
Lati ṣe deede ipele ti idaabobo awọ ninu ara, o nilo lati tẹle awọn iṣeduro ti o rọrun:
- o wulo lati lo burẹdi lati iyẹfun odidi, awọn ọja ti a fi omi ṣan pẹlu bran, oatmeal ati oatmeal;
- o dara julọ lati jẹ eso ajara alawọ ewe, eso oloko, awọn oranges, tangerines, lemons ati awọn eso miiran;
- o dara lati ṣafikun awọn ẹfọ si ounjẹ - Ewa, soy, awọn lentil, awọn ewa, wọn ni 15-20% awọn pectins, eyiti o ṣe iranlọwọ fun idaabobo awọ kekere;
- o ni ṣiṣe lati ṣe awọn saladi Ewebe alabapade pẹlu epo Ewebe - olifi, ẹfọ tabi sisopọ;
- o jẹ pataki lati fun ààyò si ẹja ti awọn orisirisi ọra, bi o ni awọn acids fatty polyunsaturated Omega-3, o dara julọ lati nya tabi sise rẹ, ẹja, sardine, eja makereli, egugun eja ti baamu dara julọ;
- o yẹ ki o jẹ awọn ẹyin adie ni awọn iwọn to lopin, ṣugbọn ni ọran kankan ti o yẹ ki o sọ wọn silẹ, wọn pẹlu awọn vitamin A ati E, bi awọn ọlọjẹ, osẹ-sẹsẹ jẹ awọn ege 3-4;
- ààyò ni a fun si awọn oriṣiriṣi ẹran ti ijẹun, fun apẹẹrẹ, adiẹ, ẹran malu, Tọki, ṣugbọn kini nipa lard, nitori ọpọlọpọ awọn eniyan Slavic fẹran satelaiti yii, ọja yii le jẹ, ṣugbọn ni awọn iwọn to lopin - awọn ege 2-3 ni awọn ọjọ 7;
- ounjẹ ẹja le wa ninu ounjẹ, nitori eyi, ọpọlọpọ awọn ara ilu Japanese ti wa laaye, fun apẹẹrẹ, squid, ede, ati bẹbẹ lọ;
- Awọn ọja wara pẹlu ipin giga ti ọra idaabobo, nitorina o dara lati kọ wọn ki o yan awọn ọja pẹlu ọra 0-1.5%;
- ni apapọ, awọn ọti-lile (oti fodika tabi ọti) jẹ eewu fun ara, ṣugbọn gilasi ti ọti-waini pupa ti o gbẹ ni ale, ni ilodi si, ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ awọn iṣoro;
- o ni imọran lati mu ife tii tii kan ni gbogbo ọjọ, nitori O jẹ ẹda apakokoro to dara julọ.
Ni isalẹ wa awọn ọja akọkọ ti o dara lati kọ, nitorina bi ko ṣe pọ si akoonu idaabobo awọ:
- Awọn ounjẹ ti o nipọn (ẹran ẹlẹdẹ, eran aguntan, gusulu tabi ẹran pepeye).
- Awọn ounjẹ ti o ni sisun pẹlu akoonu sanra giga.
- Awọn ọja ti a pari ti ounjẹ ati ounje yara.
- Confectionery
Ni afikun, o mu akoonu idaabobo awọ ninu ara bota, itankale ati margarine.
Njẹ mimu awọn eegun jẹ ipalara tabi anfani?
Ni itọju ti atherosclerosis, diẹ ninu awọn onisegun ṣe ilana awọn iṣiro - awọn oogun ti o dinku idaabobo awọ. Iṣe wọn ni lati fa fifalẹ iṣelọpọ ati gbigbe awọn eepoproteins ninu ara eniyan.
Awọn iṣiro olokiki julọ jẹ awọn oogun bii Probucol, Atorvastatin ati Fluvastatin. Nigbati a ba fun wọn ni dokita, dokita ndagba iwọn lilo kọọkan fun alaisan kọọkan.
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn atunwo ati awọn ẹkọ iṣoogun, lilo lemọlemọfún ti awọn tabulẹti iru iranlọwọ lati dinku ipele ti idaabobo “buburu” nipasẹ 50-60%.
Ni afikun si atherosclerosis, awọn itọkasi fun lilo awọn eemọ wa ni atẹle:
- ti iṣan ati iṣẹ abẹ myocardial;
- iṣọn-alọ ọkan inu ọkan;
- iṣọn ọkan iṣaaju pẹlu àtọgbẹ, ikọlu tabi microstroke.
Nipa ìdènà iṣelọpọ ti idaabobo "buburu", awọn oogun wọnyi mu alekun ti awọn ogiri ti iṣan, viscosity ẹjẹ kekere ati ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn aarun atherosclerotic.
Pelu awọn anfani ti awọn oogun, wọn gbe awọn kan odi, eyiti o han ni atẹle yii:
- dinku ninu iṣan iṣan ni ọjọ ogbó;
- ipa iparun lori iṣẹ isọdọtun;
- ewu ti o pọ si ti àtọgbẹ 2 ati awọn oju eegun;
- o ṣẹ ẹdọ ati awọn kidinrin;
Ni afikun, o ṣee ṣe lati mu alekun ti o ṣeeṣe ti awọn ipinlẹ ibanujẹ ti o dagbasoke.
Bawo ni lati tọju idaabobo awọ deede?
Ti awọn abajade ti itupalẹ yàrá fihan aami ti o to 6.5 mmol / l, lẹhinna dinku idaabobo awọ ni a ṣe iṣeduro kii ṣe pẹlu awọn oogun, ṣugbọn pẹlu ounjẹ pataki kan, adaṣe, atunṣe iwuwo ati ijusilẹ awọn iwa buburu.
Lati ṣe deede awọn ilana ilana ijẹ-ara ninu ara, o jẹ dandan:
- Tẹle ijẹẹmu ti o tọ, eyiti o yọkuro agbara ti ọra, ti a mu, awọn ounjẹ ti a mu ati ọpọlọpọ awọn pickles. Loke ni awọn ọja ti a ṣe akojọ ti o yẹ ki o wa pẹlu ounjẹ, ati eyiti o dara lati kọ lapapọ.
- Ja ailagbara ti ara. Lori gbigbe - igbesi aye, nitorinaa o nilo lati jẹ ki o jẹ ofin lati rin ninu afẹfẹ titun fun o kere ju iṣẹju 40 ni ọjọ kan. O tun dara julọ lati ṣe jogging, idaraya, odo, Pilates, yoga, jó.
- Mu omi pupọ. Ara naa gbọdọ gba o kere ju 1,5 liters ti omi mimu fun ọjọ kan ki awọn ọna ṣiṣe ti awọn ara inu inu ṣiṣẹ deede.
- Jeki orin iwuwo ara rẹ. Lati ṣe iwuwo iwuwo rẹ, o nilo lati faramọ nọmba ounjẹ marun ki o mu awọn ere idaraya ṣiṣẹ. Ni isanraju nla, ero pipadanu iwuwo kan ni idagbasoke nipasẹ dokita kan.
- Da siga ati oti. Awọn ifosiwewe mejeeji ṣe pataki ni alekun ṣeeṣe ti awọn ilana iṣan.
Nitorinaa, idaabobo mu awọn anfani ati ipalara, nitori gbogbo rẹ da lori ifọkansi rẹ ninu ẹjẹ. Wiwo awọn ofin ipilẹ ti idena, o le pa akoonu rẹ mọ ni deede ki o ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn aarun to le.
Awọn ododo ti o nifẹ si nipa idaabobo awọ ni a pese ni fidio ninu nkan yii.
