Ṣeun si hisulini homonu, ọra ṣajọpọ ninu ara ati ni akoko kanna, homonu yii ṣe idiwọ pipadanu ọra. Ti iwuwo rẹ pọ si ati isanraju, paapaa ni isansa ti àtọgbẹ, arun aisan wa ti o ṣe alabapin si akoonu ti o pọ si ti hisulini ninu ẹjẹ.
O le padanu iwuwo ti o ba dinku iye hisulini si ipele deede.
Pẹlu ayẹwo ti àtọgbẹ, diẹ sii o le wa asopọ kan laarin arun na ati ere iwuwo.
Bii a ṣe le mu hisulini pada si deede
Ounjẹ ti o ni iyọda carbohydrate ti o dinku ninu ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ mu iye ti hisulini ninu ẹjẹ wa si ipo deede laisi oogun.
Iru ijẹẹmu naa yoo mu ifun ọra pọ si ati pe o le padanu iwuwo ni kiakia laisi lilo agbara pupọ ati laisi ebi, eyiti o ṣe pataki fun àtọgbẹ.
Nitori kini idi ti o nira lati padanu iwuwo nipasẹ jijẹ kalori-kekere tabi awọn ounjẹ kekere-ọra? Oúnjẹ rẹ ti wa ni pipẹ pẹlu awọn carbohydrates, ati eyi, ni titan, ntọju ipele ti hisulini ninu ẹjẹ ni ipele ti o pọ si.
Ọpọlọpọ eniyan gbagbọ pe isanraju ati irisi iwuwo iwuwo jẹ aini ifẹ, eyiti ko gba ọ laaye lati lo iṣakoso lori ounjẹ rẹ. Ṣugbọn eyi ko ri bẹ. Akiyesi:
- Isanraju ati àtọgbẹ 2 ni o ni ibatan, kan ni afiwe pẹlu asọtẹlẹ jiini le fa.
- Iwọn iwuwo ti o pọ sii, diẹ sii ni o ṣalaye jẹ ti iṣelọpọ ti ẹda ninu ara, eyiti o fa si ẹbi. iṣelọpọ hisulini ti insulin, ati lẹhinna ipele ti homonu ninu ẹjẹ ga soke, ati ni agbegbe ti ikun ikun sanra ṣajọpọ.
- Eyi jẹ Circle ti o buruju ti o fa idagba ti àtọgbẹ Iru 2.
Isanraju ati Iru Aarun àtọgbẹ
60% ti awọn olugbe ti awọn orilẹ-ede to ti dagbasoke ni isanraju, ati nọmba rẹ ti pọ si. Diẹ ninu awọn gbagbọ pe idi naa wa ni fifa ọpọlọpọ awọn eniyan ti aṣa mimu taba, eyiti o yorisi lẹsẹkẹsẹ si ṣeto awọn afikun poun.
Sibẹsibẹ, nitosi si otitọ ni otitọ pe eda eniyan njẹ awọn kaboalsho pupọ pupọ. Ṣugbọn pataki julọ, pẹlu isanraju, eewu iru àtọgbẹ 2 n pọ si.
Iṣe ti awọn Jiini ti o ṣe alabapin si idagbasoke ti isanraju
Jẹ ki a gbiyanju lati ni oye bi awọn Jiini ṣe ṣe alabapin si idagbasoke asọtẹlẹ kan si ikojọpọ ti ọra ni àtọgbẹ 2 iru.
Iru nkan bẹẹ wa, homonu kan ti a pe ni serotonin, o dinku ikunsinu ti aifọkanbalẹ, sinmi. Ifojusi ti serotonin ninu ara eniyan pọ si nitori lilo awọn carbohydrates, paapaa ni iyara gbigba bii akara.
O ṣee ṣe pe pẹlu ifarahan lati ṣajọpọ ọra, eniyan ni aini aini serotonin ni ipele jiini tabi ifamọ ailagbara ti awọn sẹẹli ọpọlọ si ipa rẹ. Ni ọran yii, eniyan kan lara
- ebi
- aibalẹ
- o wa ninu iṣesi buburu.
Njẹ awọn carbohydrates fun igba diẹ yoo fun iderun. Ni ọran yii, aṣa kan jẹun nigbati awọn iṣoro ba dide. Eyi ni odi ni ipa lori nọmba ati ilera, ni awọn ọrọ miiran, aini aitoro serotonin le fa isanraju ninu àtọgbẹ.
Awọn abajade ti awọn ounjẹ carbohydrate ti o munadoko
Gbigbọn gbigbe ara eefin ti o pọ ju mu ki insulini pupọ lati dagba sii ninu ẹgan, eyiti o jẹ ibẹrẹ ti ilana ti isanraju papọ pẹlu àtọgbẹ. Labẹ ipa homonu, suga ẹjẹ ti wa ni iyipada si àsopọ adipose.
Nitori ikojọpọ ti sanra, alailagbara ti awọn tissues si hisulini ti dinku. Eyi jẹ Circle ti o buruju ti o fa aarun bii àtọgbẹ 2.
Ibeere naa dide: bawo ni ọna atọwọda lati ṣe alekun ipele ti serotonin ninu awọn sẹẹli ọpọlọ, ni pataki pẹlu àtọgbẹ? Pẹlu iranlọwọ ti awọn antidepressants, eyiti o ni anfani lati fa fifalẹ idaamu adayeba ti serotonin, eyiti o pọ si ifọkansi rẹ.
Sibẹsibẹ, ọna yii ni awọn ipa ẹgbẹ. Ọna miiran wa - mu awọn oogun ti o ṣe igbelaruge dida ti serotonin.
Onjẹ kekere ninu awọn carbohydrates - amuaradagba - mu ki idagbasoke ti serotonin pọ. Ni afikun, afikun ti 5-hydroxytryptophan tabi tryptophan le jẹ irinṣẹ afikun. Yoo jẹ deede lati ṣe atunṣe ijẹẹmu rẹ pẹlu kini o jẹ bi ounjẹ lori atọka glycemic.
Nigbati o ba lo awọn oogun wọnyi, o ṣafihan pe 5-hydroxytryptophan jẹ doko sii. Ni awọn orilẹ-ede Oorun, a le ra oogun ni ile elegbogi laisi iwe ilana lilo oogun. A mọ oogun yii bi itọju ailera fun ibanujẹ ati lati ṣakoso ifẹkufẹ pupọ.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ṣafihan pe ibatan taara wa laarin iwa jiini lati ṣajọra ọra, idagbasoke isanraju ati idagbasoke iru àtọgbẹ 2.
Bibẹẹkọ, idi naa ko si ni ẹyọkan kan, ṣugbọn ni ọpọlọpọ awọn jiini ti o pọ si ilọsiwaju ti o pọ si irokeke ewu si awọn eniyan, nitorinaa, iṣe ti ọkan n fa ifaya ti ekeji.
Ajogunba ati jijogun-jiini kii ṣe idajọ ati itọsọna gangan fun isanraju. Ounje kabu kuru ni akoko kanna bi adaṣe yoo ṣe iranlọwọ lati dinku eewu iru àtọgbẹ 2 nipa iwọn 100%.
Bi o ṣe le yọkuro ti igbẹkẹle carbohydrate?
Pẹlu isanraju tabi àtọgbẹ 2 2, a nilo eniyan lati ṣe atẹle ipele ti glukosi ninu ẹjẹ.
Ọpọlọpọ awọn alaisan ti gbiyanju nigbagbogbo lati padanu iwuwo nipasẹ ounjẹ kalori-kekere, sibẹsibẹ, ni iṣe, ọna yii ko munadoko nigbagbogbo, lakoko ti ipo alaisan le paapaa buru, ati isanraju ti o waye pẹlu àtọgbẹ ko lọ.
Pipọpọ sanra pọ ati iru alakan 2 dagbasoke, gẹgẹbi ofin, nitori otitọ pe eniyan ni igbẹkẹle lori ounjẹ, nitori abajade, o ju awọn kaboali lọ lori igba pipẹ.
Ni otitọ, afẹsodi yii jẹ iṣoro ti o le ṣe afiwe pẹlu ọti amupara ati mimu siga. A gbọdọ fi ọti mu amupara nigbakan o le ṣubu sinu “ọti oyinbo” ọmuti.
Pẹlu afẹsodi ounjẹ, eniyan ṣe ifunra ni gbogbo igba, awọn ikọlu ti immoderation ninu ounjẹ jẹ ṣeeṣe.
Nigbati alaisan ba ṣe afẹsodi si awọn carbohydrates, o kuku nira fun u lati tẹle ounjẹ kekere-carbohydrate. Iru ifẹkufẹ lagbara fun gbigbemi igbagbogbo ti awọn carbohydrates le jẹ nitori aini chromium ninu ara.
Ṣe o ṣee ṣe lati yọkuro igbẹkẹle ounjẹ?
O le kọ ẹkọ lati jẹ diẹ, kii ṣe lati jẹ awọn ounjẹ carbohydrate ati ni akoko kanna lati ni ilera to dara julọ. Lati koju igbẹkẹle carbohydrate, a mu awọn oogun ni irisi awọn tabulẹti, awọn kapusulu, awọn abẹrẹ.
Oogun naa "Chromium picolinate" jẹ oogun ti ko gbowolori ati ti o munadoko, ipa rẹ le ṣe akiyesi awọn ọsẹ 3-4 lẹhin lilo, lakoko kanna ni o nilo lati tẹle ounjẹ kekere-carbohydrate, ninu eka yii o le ṣaṣeyọri awọn esi to dara.
Oogun naa ni idasilẹ ni irisi awọn tabulẹti tabi awọn kapusulu, eyiti o munadoko dogba. Ti o ba ti lẹhin mu oogun yii ko si ipa, ọna ti ara ẹni, ati abẹrẹ Baeta tabi Victoza, le ṣe afihan sinu eka naa.
Fun itọju ti igbẹkẹle carbohydrate, o nilo akoko pupọ ati igbiyanju. O ṣe pataki pupọ lati ni oye pe laisi ifaramọ lile si awọn ofin ti ijẹun ati laisi abojuto awọn ipele glukosi, yoo nira lati da iwuwo iwuwo ni àtọgbẹ.
Iwulo ifẹ afẹju fun lilo awọn ọja ti o ni kaboneti nilo akiyesi ti o pọ si kanna bi ifẹ fun ọti tabi awọn oogun, bi a ti kọ loke.
Awọn iṣiro jẹ alaigbọwọ, o si sọ pe nitori agbara aitoju ti awọn ounjẹ ti o ni carbohydrate, eniyan diẹ sii ku ni ọdun kọọkan ju lati afẹsodi oogun.
Ni eyikeyi ọran, o nilo lati mọ kii ṣe bi o ṣe le yara suga ẹjẹ silẹ, ṣugbọn bii o ṣe le mu pada wa si deede ni apapọ, ati lati ṣe eyi kii ṣe pẹlu awọn oogun, ṣugbọn pẹlu ounjẹ.
Ni ipari, a le sọ pe isanraju ati iru àtọgbẹ 2 nilo ọna isunmọ, kii ṣe ni ọna itọju nikan, lilo awọn ounjẹ ati adaṣe, ṣugbọn tun ni ọna iranlọwọ ti ẹmi.
