Flaxseed epo jẹ oludari laarin awọn epo ororo miiran. O ni iye ti o tobi julọ ti awọn acids ọra-ara polyunsaturated ati pe o jẹ ilọpo meji ju ti akoonu wọn lọ si epo ẹja, ni afikun, o le gba lati lọ si idaabobo kekere bi atunṣe ayanmọ.
Iye linolenic ọra-ara (aigbọnju fun ara eniyan) wa ni epo flaxseed lati 50 si 70%, ati pe Vitamin E jẹ 50 miligiramu fun 100 giramu. Awọn ohun itọwo ti epo jẹ pato ati kikorò.
A lo epo flaxseed kii ṣe fun awọn ounjẹ nikan, ṣugbọn bii oogun:
- Lilo ọja yii dinku iṣeeṣe ti ikọlu nipasẹ 37%.
- Orisirisi awọn arun ni o wa ninu eyiti awọn omega-3 ati Omega-6 acids ti o wa ninu epo linseed mu awọn anfani nla wa si ara.
- Lilo epo linseed ṣe iranlọwọ idiwọ iru awọn aarun buburu bi atherosclerosis, arun inu ọkan, àtọgbẹ mellitus ati ọpọlọpọ awọn omiiran.
- Ninu oogun eniyan, a lo epo lati dojuko aran, eefun, ati ọgbẹ.
Ọja yii ni nọmba ti ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ọpọlọpọ awọn iṣiro ipa biologically ti o jẹ ipilẹ ti ounjẹ ilera kan.
Awọn ẹya ara Epo
Awọn ẹya pataki julọ ti epo agbọn jẹ awọn eera-ọra:
- alpha-linolenic (Omega-3) - 60%;
- linoleic (Omega-6) - 20%;
- oleic (Omega-9) - 10%;
- miiran acids ṣiṣu - 10%.
Ninu ara eniyan, iwọntunwọnsi ti Omega-6 ati awọn acids Omega-3 gbọdọ wa ni akiyesi, eyiti o jẹ nkan pataki fun igbesi aye eniyan deede. Ninu eniyan ti o ni ilera, ipin yii yẹ ki o jẹ 4: 1.
Omega-6 ni afikun si epo epo ti a sopọ ni a tun rii ni soybean, sunflower, rapeseed, olifi ati ororo mustard, ati pe iye Omega-3 ti o to ni a le rii nikan ni epo linseed, ati paapaa ninu epo ẹja.
Nitorinaa, epo linseed jẹ ọja alailẹgbẹ tootọ. O ni olfato kan pato, iru si olfato ti epo ẹja, eyiti o tọka si didara giga, mimọ, ati tun fihan pe ko dapọ pẹlu awọn ororo miiran.
Nigbati o ba n lo epo ti a jẹ flaxseed, ko si awọn ipa ẹgbẹ.
A lo epo flaxseed ninu awọn ọran wọnyi:
- idena ati itọju pipe ti awọn pathologies ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, pẹlu atherosclerosis, iṣọn-alọ ọkan, ọpọlọ, ikọlu ọkan, idena awọn didi ẹjẹ;
- normalization ti awọn ifun ni orisirisi awọn arun ti awọn nipa ikun ati inu ara (àìrígbẹyà, gastritis, colitis);
- àtọgbẹ mellitus, awọn alakan ni a gba ọ niyanju lati mu;
- lati mu ilọsiwaju iṣẹ ẹdọ;
- idena ti awọn aami aisan tairodu;
- idena ati itọju pipe ti awọn aarun buburu (akàn);
- idaabobo kekere ati awọn triglycerides;
- yiyọ kuro ninu ọkan ati awọn aran ni oogun ibile;
- imudara hihan awọ ati irun;
- gẹgẹbi apakan ti o jẹ dandan ti ijẹẹmu ti awọn aboyun lati le ṣẹda dida ti ọpọlọ deede ti ọmọ ti a ko bi;
- fun pipadanu iwuwo.
Ọpọlọpọ awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ jẹ abajade ti atherosclerosis, ninu eyiti awọn ogiri ti awọn àlọ, ṣako pẹlu awọn didi ẹjẹ pẹlu idaabobo pupọ, awọn idoti sẹẹli ati awọn agbo ti o sanra.
Bii nọmba ti awọn didi ẹjẹ pọ si, ifijiṣẹ ti atẹgun ati awọn ounjẹ si ọkan di nira sii. Nọmba ti awọn didi ẹjẹ le pọ si iru iwọn ti iṣan ọkan ko le farada, ti o yorisi paralysis ati awọn ikọlu ọkan.
Awọn onimo ijinlẹ sayensi lati awọn orilẹ-ede oriṣiriṣi ni awọn ẹkọ wọn ti fihan pe epo linseed ni ipa lori triglycerides ati idaabobo (awọn idi akọkọ ti atherosclerosis) ati dinku iṣeeṣe ti awọn didi ẹjẹ. O ni ipa ti o munadoko diẹ sii ju epo ẹja gbowolori lọ.
Awọn iṣoro wo ni epo flaxseed dara fun?
Fun awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, awọn onisegun ṣeduro ilana ti awọn ọna itọju, ati ni afikun si wọn, o le mu 1 teaspoon ti epo flaxseed ni gbogbo irọlẹ (eyi ni iwọn lilo ti o kere julọ). O dara lati ṣe eyi ni wakati meji ṣaaju ounjẹ.
Pẹlu atherosclerosis, epo flaxseed yẹ ki o gba lẹmeji ọjọ kan fun tablespoon lakoko ounjẹ fun awọn oṣu 1 si 1,5. lẹhinna o nilo lati ya isinmi fun ọsẹ mẹta ati tẹsiwaju itọju. A le sọ pe awọn ọja ti o yọ idaabobo awọ kuro ninu ara gba oluranlọwọ miiran ni irisi epo yii.
Flaxseed epo jẹ anfani nla fun awọn eniyan ti o ti ni ọgbẹ, ati pe o tun munadoko pupọ ni itọju awọn egboogi titẹ.
Ni ọran haipatensonu, ti titẹ naa ko ba ga ju 150 si 90, o gba ọ niyanju lati mu awọn wara meji ti epo flaxseed ni wakati kan ṣaaju ounjẹ (o dara julọ lati ṣe eyi ni ọsan tabi ni irọlẹ).
Gbigba gbigbemi nigbagbogbo ti linseed epo ni ipa rere lori idena arun alakan. Gẹgẹbi awọn ijinlẹ, awọn lignins ti o wa ninu ọja yii dipọ ati yomi awọn agbo ogun estrogen ti o le fa alakan igbaya.
Ni afikun si lignins, epo naa ni alpha-linolenic acid, eyiti o tun ni ohun-ini anticarcinogenic ti o darukọ, pataki fun awọn ẹwẹ-ara ti o jẹ eegun.
Ni ọdun 1994, a ṣe agbekalẹ lọpọlọpọ lori awọn ẹranko, nitori abajade eyiti o rii pe nigbati njẹ ounjẹ pẹlu iye nla ti awọn ọra acids, idagbasoke ti awọn ọmu jẹ igbaya, ati nigbati awọn ọja pẹlu iye to to ti alpha-linolenic acid wa ninu ounjẹ, idagbasoke wọn, ni ilodi si, ma duro.
Eyi tumọ si pe o dara julọ fun eniyan lati ṣe idinwo agbara wọn ti eran sisun, bota ati awọn ọja miiran ti o jọra, paapaa lati mọ boya o ṣee ṣe lati jẹ lard pẹlu idaabobo awọ giga.
O ṣe pataki pupọ lati maṣe gbagbe pe epo flaxseed to ṣee ṣe jẹ iwọn idiwọ idena to dara julọ. Nigba miiran o to lati mu o fun ọjọ diẹ ati pe aworan itọju fun ikọ-fèé ti dagbasoke tẹlẹ.
Lilo lilo igbagbogbo ti awọn epo kekere ti linseed ṣe ilana iṣẹ ti hisulini ati dinku eewu ti ibẹrẹ ati idagbasoke ti àtọgbẹ, ni afikun, eyiti o dinku idaabobo awọ.
Ni ọran yii, ko si ilọsiwaju nikan ninu imupada hisulini nipasẹ awọn sẹẹli (idinku dinku), ṣugbọn tun idinku ninu ifunpọ idaabobo awọ ninu iṣan ẹjẹ.
