Awọn ofin 12 fun àtọgbẹ gẹẹsi

Ipele ti iṣelọpọ carbohydrate jẹ dandan ni abojuto nipasẹ akiyesi awọn dokita ni gbogbo awọn obinrin lakoko akoko iloyun. Ti a ba rii pe o n fa fifalẹ, ounjẹ kan fun gellational diabetes mellitus ti awọn aboyun (GDM) ni a paṣẹ ni akọkọ. O ṣe iyatọ pupọ si ounjẹ kekere-kabu ti o wọpọ, eyiti o jẹ lilo pupọ ninu awọn alagbẹ, nitori ni akoko yii o ko le dinku akoonu kalori lojoojumọ ati iye ti awọn sugars.

Koko-ọrọ ti ijẹẹmu jẹ ounjẹ alamọja ti o pọju pẹlu idinku diẹ ninu awọn carbohydrates nitori awọn ti o ni ipalara julọ, awọn akara ajẹkẹyin ati awọn ọja iyẹfun. Idaraya le mu awọn iṣiro ẹjẹ pọ si. Awọn ibeere kanna ni o paṣẹ lori wọn - kii ṣe ipalara iya ati ọmọ ni ọjọ iwaju.

Iwulo ounjẹ

Hisulini jẹ homonu alailẹgbẹ ninu ara wa, pẹlu iranlọwọ rẹ nikan ni o ṣee ṣe lati ṣe iyọda awọn sugars lati ounjẹ, iyẹn ni, iṣelọpọ agbara carbohydrate. O jẹ iṣelọpọ nipasẹ aporo, ipele rẹ ninu ẹjẹ ni iṣakoso nipasẹ awọn homonu miiran. Lakoko oyun, ipilẹ homonu ninu obirin yipada ni iyara ati iyara. Ni akoko yii, ti oronro ni lati mu iyara iṣẹ rẹ ṣiṣẹ ati gbejade hisulini diẹ sii ju iṣaju lọ.

Àtọgbẹ ati awọn iṣan titẹ yoo jẹ ohun ti o ti kọja

• Normalization gaari -95%
• Imukuro isan isan inu ọkan - 70%
• Imukuro ti ọkan to lagbara -90%
• Bibẹrẹ le kuro ni titẹ ẹjẹ giga - 92%
• Alekun agbara lakoko ọjọ, imudara oorun ni alẹ -97%

Ti ko ba ṣe aṣeyọri ni ṣiṣe eyi, iwọn suga suga ẹjẹ ga soke ninu ẹjẹ aboyun. O aggravates àtọgbẹ mellitus lakoko iloyun, resistance insulin, eyiti o jẹ aṣoju fun awọn eniyan ti o ni iwuwo pupọ. Pelu otitọ pe ilosoke ninu glukosi jẹ igba diẹ ati nigbagbogbo julọ ko de awọn isiro to ṣe pataki, a ko le foju rẹ.

Alekun gaari ni awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2 ni a ṣe itọju ni aṣeyọri pẹlu ounjẹ, adaṣe ati awọn aṣoju hypoglycemic. Fun awọn obinrin ti o loyun, a gba leewọ awọn oogun wọnyi, iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣee ṣe nikan ninu ẹdọforo, nitorinaa tcnu akọkọ ninu itọju ti àtọgbẹ gestational wa lori ounjẹ. Ti iyipada ninu ounjẹ ko ṣe iranlọwọ lati mu suga pada si deede (wo awọn iye deede), a ti fi ilana itọju hisulini ṣiṣẹ. Ni ọran yii, ounjẹ naa di aigbagbọ to kere ju, ṣugbọn kii ṣe paarẹ.

Awọn imọran Awọn ounjẹ

Onitẹẹkọ endocrinologist yoo mọ ọ lẹsẹkẹsẹ pẹlu awọn ofin ijẹẹmu fun GDM lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti a ṣe ayẹwo. Oun yoo fun ni atokọ ti awọn ounjẹ ti a gba laaye ati ti ko gba laaye ati awọn ounjẹ. Idi ti ounjẹ ni lati dinku iwulo ara fun insulini, padanu iwuwo, yọ ẹdọ lati ṣiṣẹ, dẹrọ iṣẹ ti awọn kidinrin, ṣugbọn ni akoko kanna pese iye to ti ijẹun ti ounjẹ, gbogbo awọn aini ti iya ati ọmọ ni awọn vitamin ati alumọni. Ọna kan ṣoṣo lati ṣe aṣeyọri eyi ni lati ni ninu ounjẹ rẹ iye ti o dara julọ, ati dinku awọn kalori "ofo".

Anfani ti o pọju

Ohun akọkọ lati ṣe lẹhin ti o ti jẹ ayẹwo àtọgbẹ gestational ni lati ṣe itupalẹ ounjẹ rẹ fun ibamu pẹlu awọn ibeere wọnyi:

1. Lori tabili ti obinrin ti o loyun pẹlu àtọgbẹ yẹ ki o wa ni gbogbo awọn oriṣiriṣi awọn ọja, ati pe wọn sunmọ si irisi ti ara wọn, ni o dara julọ. O jẹ wuni pe ounjẹ ti o wa pẹlu ounjẹ lati gbogbo awọn ẹgbẹ nla: ẹran, ẹja, awọn woro irugbin, ẹfọ, ẹfọ, ibi ifunwara, awọn eso ati awọn eso. Iru iru ijẹẹmu nikan ni o le ni itẹlọrun iwulo awọn eeyan meji fun awọn oludoti to wulo. Ti awọn ọja lati inu ẹgbẹ kan ko ba wa ni ounjẹ nitori awọn aleji tabi awọn ifẹ ti ara ẹni, rii daju lati sọ fun dokita rẹ nipa eyi. Oun yoo yan rirọpo deede tabi fun awọn afikun vitamin.
2. Iṣiro kalori ti a beere lakoko oyun ni iṣiro da lori awọn kilo 30 fun kilo kan ti iwuwo. Ti obinrin kan ba ni sanra, iye ijẹun ti ijẹun le dinku. Nọmba ti o gba laaye ti kilocalories jẹ 12 fun kg ti iwuwo ara. A ṣe afihan hihamọ yii ni awọn ọran ti o lagbara, nigbati iwuwo ti aboyun ṣe pataki ju 100 kg lọ, ati iṣeduro isulini lagbara. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, o nilo lati jẹ to 2000 kcal fun ọjọ kan, ni awọn oṣu to kẹhin diẹ diẹ.
3. Lati sunmọ kalori ti o fẹ, awọn carbohydrates yiyara ati awọn ọra ẹranko ni a yọkuro lati ounjẹ. Ounje laisi awọn iṣọn oni-itọka ti o rudurudu mu glukosi ẹjẹ dinku ati diẹ sii laiyara, iyẹn ni, ti oronro le yago fun awọn akoko ti wahala lile. Apanilẹnu fun ipinnu ipinnu awọn carbohydrates ti a gba laaye ni atọka glycemic. Ni deede, pẹlu àtọgbẹ, o le jẹ awọn ounjẹ pẹlu GI> 50, diẹ sii logan, nọmba yii jẹ ipinnu nipasẹ dokita ti o da lori awọn iye ẹjẹ - wo awọn tabili ti awọn itọkasi glycemic ti awọn ọja.
4. Ọra ẹran, ọpẹ ati agbon jẹ ọlọrọ ninu awọn ọra ti o kun fun. Wọn mu awọn rudurudu ti iṣelọpọ, ṣe alabapin si idagbasoke ti isanraju, irẹwẹsi iṣẹ ti hisulini. Iru awọn ọra ninu ounjẹ ni a gba laaye ko si ju 10%, iyẹn ni, nipa 20 g fun ọjọ kan. O dara lati gba wọn lati awọn ọja ibi ifunwara ati awọn ẹyin.
5. Lati le fun awọn obinrin ti o loyun lati ni glukosi ni boṣeyẹ sinu iṣan-ẹjẹ lakoko àtọgbẹ igbaya, awọn ounjẹ yẹ ki o ṣe ni igbagbogbo. Laarin ounjẹ aarọ deede, ọsan ati ale, o nilo lati tẹ ounjẹ ipanu 3 miiran. Awọn kalori ti pin pinpin boṣeyẹ jakejado ọjọ. A ko gbọdọ gba awọn ipo nibiti kofi nikan ti muti fun ounjẹ aarọ, ati idaji ninu ounjẹ aarun alakan lapapọ ni a jẹ lakoko ale.
6. Maṣe fo awọn ounjẹ ti a ṣeto silẹ. Ni awọn akoko ebi, ọmọ naa ko ni ounjẹ, eyiti o le ni ipa lori idagbasoke. Ni afikun, suga dinku ni akoko yii, lẹhinna dagba ni kiakia ni ounjẹ akọkọ. O ti fihan pe ibisi glukosi lẹhin asiko ebi ti o ga ju pẹlu ounjẹ pẹlu ounjẹ alamọde ida. Fun awọn idi kanna, ko ṣee ṣe lati ṣeto awọn ọjọ ãwẹ fun mellitus àtọgbẹ tabi kii ṣe lati jẹ ni aṣalẹ.
7. Pẹlu àtọgbẹ gestational, iṣeeṣe ti majele ti pẹ ti o ga julọ. O nilo abojuto iṣoogun ti dandan. Lati dinku aisan owurọ, ko jade ni ibusun ni owurọ, o le mu omi, diẹ acidified pẹlu oje lẹmọọn, tii alawọ ewe pẹlu Mint tabi Atalẹ, jẹ awọn onija tabi akara.
8. GDM ṣe iranlọwọ alekun iwuwo ẹjẹ. Ẹran ti o nipọn jẹ fifun atẹgun ti o buru ati ounjẹ si oyun. Ni ibere ki o ma ba ipo yii pọ, obinrin ti o loyun nilo lati ni idaabobo kuro ninu gbigbẹ. Lati ṣe eyi, o kere ju 1,5 liters ti omi, nipataki omi funfun, gbọdọ ṣan sinu walẹ walẹ ni gbogbo ọjọ. Tii ati kọfi wa ni opin si awọn agolo 3 fun ọjọ kan. Yiyan miiran si omi ni idapo rosehip.
9. Ounje ijẹẹmu fun àtọgbẹ gbọdọ ni nọmba ẹfọ pupọ. Isunmọ ti wọn sunmọ si irisi ti ara wọn, ni o dara julọ. Iyẹn ni, eso kabeeji alabapade ninu saladi jẹ ayanfẹ lati ipẹtẹ, ati tomati odidi kan wulo pupọ ju ketchup lati rẹ. Dena awọn ẹfọ pẹlu GI giga - awọn poteto, awọn turnips, elegede. Awọn poteto ti mashed lati awọn ẹfọ wọnyi ni a yọkuro kuro ninu ounjẹ.
10. Lojoojumọ, awọn eso yẹ ki o wa lori akojọ ašayan. Eso odidi kan tabi gilasi ti awọn eso pẹlu akara tabi awọn olufọ ni ipanu ti o dara julọ. Awọn unrẹrẹ wa labẹ awọn ibeere kanna bi fun ẹfọ: wọn gbọdọ jẹ alabapade, odidi, ati kii ṣe mimọ, ko ni ika. Ni fọọmu yii, okun ti wa ni ifipamọ paarẹ ninu wọn, eyiti o fa fifalẹ igbega ẹjẹ glukosi. O jẹ nitori aini isansa tabi iye ti o kere ju ti okun ni àtọgbẹ ni a fi leewọ awọn oje, paapaa ti ara titun - wo awọn ọja pẹlu akoonu okun giga.
11. O kere ju awọn ounjẹ 2 yẹ ki o pẹlu awọn ọja amuaradagba ẹran - eran ati ẹja. Amuaradagba ti o ni itọ-jinlẹ tun wa ninu ounjẹ ẹja, ṣugbọn wọn yẹ ki o lo pẹlu iṣọra, nitori wọn jẹ idi nigbagbogbo ti awọn aati inira, ati lakoko oyun ti o ni idiju nipasẹ alakan, eewu ti awọn iru awọn aleji tuntun. Awọn ofin sise: yọ awọ-ara kuro, ge gbogbo ọra naa, ati lẹhinna Cook, beki tabi nya si.
12. Awọn ọja ifunwara - orisun ti o dara julọ ti kalisiomu, eyiti o jẹ pataki fun idagba ti ẹran ara eegun ti ọmọ naa. Ti o ba jẹ nigba oyun o wa aini rẹ, a gba abawọn yii lati awọn egungun, eyin, eekanna ti iya. Oje ati wara ọra-wara ti wa ni itọsi dara - yoghurts, kefir, wara. Nigbati o ba n ra awọn yoghurts, o nilo lati wo idapọ wọn, bi gaari ati sitashi ti wa ni afikun nigbagbogbo si wọn, leewọ ni suga suga.

Ewu kekere

Ounjẹ fun àtọgbẹ gestational ni:

• wiwọle ni pipe lori oti, ko ṣee ṣe paapaa gilasi apẹẹrẹ ti Champagne, niwon oti “swings” suga ẹjẹ: akọkọ nibẹ ni ilosoke nitori awọn sugars ti o wa ninu rẹ, lẹhinna idinku kan nitori awọn ipa majele lori ẹdọ, lẹhinna idagba agbara to lagbara ni ounjẹ t’okan;
• aigba ti awọn ọja ologbele pari, ounjẹ ti o yara, awọn obe ti iṣelọpọ ni iṣelọpọ. Awọn ọja wọnyi nigbagbogbo ko pade awọn ibeere fun akoonu ti awọn ọra ati awọn carbohydrates;
• ihamọ tii ati kọfi, bi kanilara ati tannin ṣe ni odi ni ipa lori awọn iṣan ẹjẹ, ati nitorinaa ijiya lati àtọgbẹ;
• rirọpo awọn ẹfọ ti o fi sinu akolo ati awọn eso pẹlu awọn alabapade. Ti wọn ko ba wa, awọn apopọ didi iyara jẹ omiiran ti o dara;
• iṣakoso kalori to muna. Eyikeyi ifunra yoo ni ipa odi ni ipa ti ilolu, bi kilogram tuntun ti ọra ṣe alekun imunini hisulini. Awọn aboyun ti ko ni ibamu pẹlu ibeere yii ni o ṣeeṣe ki o nilo awọn abẹrẹ insulin.

Maṣe fi iyọrisi ti a fofin de pẹlu awọn aropo suga. Lakoko oyun, ifisi ni ounjẹ ti gbogbo awọn analogues atọwọda (cyclamate, aspartame, acesulfame, saccharin) ni a leefin. A ko tun niyanju Xylitol, bi o ti n mu fifuye lori ẹdọ. Lakoko oyun, awọn aye ifun suga nikan ni a gba laaye, ṣugbọn pẹlu àtọgbẹ gestational, gbigbemi wọn jẹ opin nitori akoonu giga ti awọn carbohydrates.

Dokita kan le ṣalaye awọn vitamin, awọn ilana fun oogun naa yẹ ki o fihan pe o gba laaye lakoko oyun. Awọn afikun awọn ifunra ounjẹ ti ounjẹ ati awọn oogun fun pipadanu iwuwo ni a leewọ patapata. O ko le gba awọn aṣoju hypoglycemic eyikeyi, bi wọn ṣe nfin ijẹẹmu ti ọmọ inu oyun.

Iranlọwọ ti o dara si ounjẹ fun àtọgbẹ gestational jẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara. Wọn nilo lati fun ni o kere ju ọjọ 3 ni ọsẹ kan, ati ni wakati kan ni gbogbo ọjọ. Lakoko oyun, awọn gigun gigun ati awọn kilasi ni adagun ni a ṣe iṣeduro.

Apeere Ounje ojoojumọ

Yiyan miiran ti o dun ati ni ilera si awọn ounjẹ ti o faramọ

Rirọpo diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ni eewọ lakoko àtọgbẹ igbaya le wa ni irọrun ni imurasilẹ lori ara rẹ:

• dipo awọn sausages - pastroma ti ounjẹ lati adiye tabi ọmu Tọki. Ti tú dà pẹlu omi iyọ fun awọn wakati 2 (gilasi kan ti teaspoon ti iyọ). Lẹhinna o ti gun ni awọn aaye pupọ pẹlu ọbẹ kan ati smeared pẹlu adalu: sibi kan ti epo Ewebe, iyọ diẹ, eyikeyi awọn ohun asiko, ni iyan - ti ko ni ata ilẹ. Ọja ti a pari ti a fi sinu adiro ti a fẹlẹ tẹlẹ (250 ° C) fun iṣẹju 15. Lẹhinna, laisi ṣiṣi ilẹkun, adiro ti wa ni pipa ati pe o ti fi pastram si inu rẹ titi ti o fi tutù patapata. Ọja ti o pari jẹ tutu ati sisanra;
• wara wara ti ibilẹ O tun ti pese ni irọrun: mu lita kan ti wara pẹlu igbesi aye selifu kukuru si sise, ati lẹhinna tutu si 40 ° C. Tú wara sinu satelaiti gilasi kan, ṣafikun 1 tbsp. tọju wara laisi suga ati awọn afikun, dapọ daradara, pa ideri ki o fi ipari si. O le fi si batiri tabi ninu apo gbona. Ni awọn wakati 7 ọja naa yoo ṣetan. Lati gba wara nipon, o le niyelori omi ara ti o da lori oke rẹ nipasẹ sieve ti o dara tabi awọn fẹlẹfẹlẹ pupọ ti eeyan;
• idakeji si awọn oriṣi ile-iṣẹ - Awọn aṣọ ọṣọ saladi ti ibilẹ. Wara pẹlu lẹmọọn ti pese ni irọrun: ni 2 tablespoons ti wara wara ti ibilẹ fi kan spoonful ti oje lẹmọọn, ewebe ge. O le ṣe itọwo itọwo nipasẹ fifi warankasi ọra-kekere, eweko, kukumba ge, ewebe.

Ounje ati idaraya lẹhin ibimọ

Ni kikọ ni wakati kan lẹhin ibimọ, awọn ipele suga ninu obinrin ti o loyun fẹ iduroṣinṣin. Ipilẹ homonu jẹ iwuwasi, iwulo fun hisulini dinku ni idinku pupọ. Ni awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn, mellitus àtọgbẹ le tẹsiwaju lẹhin ibimọ ọmọ kan, ninu ọran yii wọn sọrọ nipa ibẹrẹ ti iru arun 2. Iru ipo le waye ti o ba jẹ pe oyun ni ipa lori odi ti oronro lati ṣe iṣan hisulini, obirin naa ni isanraju, tabi iṣẹ ṣiṣe moto ni contraindicated.

Lati le ṣe idanimọ awọn irufin ti o ti kọja si ipo onibaje, obinrin ti o bi ọmọ ni o forukọ silẹ pẹlu endocrinologist. Idanwo suga kan (ti igbagbogbo ẹdọforo ẹjẹ tabi idanwo ifarada ti glukosi) yoo ni lati ṣee ṣe lẹhin oṣu mẹta, lẹhinna tun ṣe ni gbogbo ọdun 3, lẹhin ogoji ọdun - lododun.

Nkan ti alaye nipa idanwo ifarada ti glucose nibi - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

Ọmọ naa tun ni alekun ewu ti isanraju ati àtọgbẹ, nitorinaa a ṣe akiyesi rẹ ni oniwosan ọmọ. Bi iya ti ṣe dara julọ ṣe itọju ounjẹ, ati pe o sunmọ deede ti o ni glukosi ẹjẹ, o ṣeeṣe ki ọmọ naa ni iru awọn ilolu.

Lati dinku o ṣeeṣe àtọgbẹ ni Mama, o gbọdọ:

1. Lẹhin ibimọ, dinku iwuwo si deede. Awọn ipilẹ ti ounjẹ jẹ kanna: a ṣe iyasọtọ awọn didun lete ati awọn ọra ti ko ni ilera, a tẹle ounjẹ ti o ni ilera.
2. Ni awọn ere idaraya deede ni ilana ojoojumọ rẹ. Ni akọkọ, iwọnyi le jẹ rin pẹlu ohun ikọsẹ ni iyara iyara, lẹhinna eyikeyi ikẹkọ ni ile, ni opopona tabi ni ile-iṣẹ amọdaju. Awọn ibeere nikan fun iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ ibẹrẹ didara. Ko ṣee ṣe lati fifunju awọn iṣan iṣan, nitori eyi le ni ipa iye wara ati eroja rẹ. Akọsilẹ akọkọ ni isansa tabi irora iṣan to kere ju lẹhin ikẹkọ.
3. Maṣe ṣe ibajẹ awọn carbohydrates ni ọjọ iwaju.

O tun le ka:

• Ounjẹ 9 tabili - ti a ṣe apẹrẹ pataki fun awọn eniyan ti o ni gaari giga.
• Iru awọn eso wo ni MO le jẹ pẹlu àtọgbẹ (atokọ nla)