Ṣe o ṣee ṣe lati gba àtọgbẹ lati awọn didun lete?

Igbesi aye didùn nigbagbogbo nyorisi awọn iṣoro ilera. Njẹ o le jẹ àtọgbẹ lati awọn didun-lete? Gẹgẹbi WHO,, ni Russia ni awọn eniyan mẹsan ati idaji jẹ aami-iforukọsilẹ pẹlu àtọgbẹ. Gẹgẹbi awọn asọtẹlẹ iṣoogun, nipasẹ 2030 eeya yii ni Russian Federation yoo sunmọ 25 milionu.

Wọn ko nilo itọju iṣoogun sibẹsibẹ, ṣugbọn gbọdọ yi igbesi aye wọn pada ki wọn má ba kú ku ni ibẹrẹ lati awọn ipa ti àtọgbẹ. Owo isanwo fun ifẹ ti awọn didun lete le jẹ àtọgbẹ.

Eyikeyi ọmọ ile-iwe ti o kọ ile-iwe gbọdọ ni anfani lati yanju eto awọn idogba iyatọ, ṣugbọn ko lagbara lati ṣiṣẹda eto-iṣe ti ara aerobic fun ara rẹ, bamu si awọn agbara rẹ, tabi ounjẹ ojoojumọ. Ati Ile-iṣẹ ti Ilera ti, laipẹ, kilọ: "Ere-ije lẹkun ifaara!". Njẹ gbogbo awọn carbohydrates bẹ lewu fun awọn eniyan ti o ni ilera, ati ni iye rẹ?

Awọn okunfa ti àtọgbẹ

Ọpọlọpọ awọn dokita beere pe àtọgbẹ, pataki paapaa iru keji, jẹ igbẹsan fun igbesi igbesi aye ati awọn ayanfẹ nipa ikun. Nigbati a ba jẹun, kii ṣe nitori ebi n pa wa, ṣugbọn lati kun akoko wa, lati gbe iṣesi wa soke ati paapaa pẹlu akoko akoko ti o kọja, awọn ayipada aiṣedeede ninu eto endocrin jẹ eyiti ko ṣeeṣe. Ami akọkọ ti aisan asymptomatic jẹ ilosoke ninu gaari ẹjẹ, eyiti a le rii pẹlu eyikeyi ilana iṣe ojoojumọ.

Eto ti ngbe ounjẹ ngba suga lati awọn carbohydrates (awọn aarọ, irugbin, pasita, poteto, awọn didun lete, awọn eso) sinu glukosi, fructose, ati suro. Glukosi nikan pese agbara funfun si ara. Ipele rẹ ni awọn eniyan ti o ni ilera to lati 3.3-5.5 mmol / L, awọn wakati 2 lẹhin ounjẹ - to 7 mmol / L. Ti iwuwasi naa ba kọja, o ṣee ṣe pe eniyan naa ti jẹ awọn didun-ounjẹ ti o jẹun tẹlẹ tabi o ti wa ni ipo iṣọn-ẹjẹ tẹlẹ.

Idi akọkọ fun iṣẹlẹ ti àtọgbẹ Iru 2 ni resistance ti awọn sẹẹli si hisulini tiwọn, eyiti ara ṣe gbejade ni pipọ. Kapusulu sanra ti o pa sẹẹli ni ọran iru isan ti isanraju, nigbati awọn ile-ọra ti wa ni ogidi o kun lori ikun, dinku ifamọ si homonu. Ọra Visceral, eyiti o jin jin lori awọn ẹya ara eniyan, ṣe iwuri iṣelọpọ awọn homonu ti o mu iru alakan 2 han.

Orisun akọkọ ti ọra ti a fi sinu awọn ara ko ni ọra, bi ọpọlọpọ eniyan ṣe ro, ṣugbọn awọn kalori to ni iyara, pẹlu awọn didun lete. Lara awọn idi miiran:

• Ajogunba - mejeeji akọkọ ati keji iru àtọgbẹ ni asọtẹlẹ jiini (5-10%), awọn ipo ita (aini idaraya, isanraju) buru aworan naa;
• Ikolu - diẹ ninu awọn akoran (awọn ọlọ, ọlọjẹ Coxsackie, rubella, cytomegalovirus) le di ohun ti o ma n fa ibẹrẹ fun àtọgbẹ;
• Isanraju - àsopọ adipose (atọka ibi-ara - diẹ sii ju 25 kg / sq. M) ṣiṣẹ bi idena ti o dinku iṣẹ iṣe ti hisulini;
• Haipatensonu papọ pẹlu isanraju ati àtọgbẹ ni a kà si Mẹtalọkan ti ko ni afipa;
• Atherosclerosis - awọn rudurudu ti iṣelọpọ ṣe alabapin si dida ti awọn ayera ati idinku ti ibusun iṣan, gbogbo oni-nọmba n jiya lati ipese ẹjẹ ti ko dara - lati ọpọlọ si apa isalẹ.

Ninu ewu tun jẹ awọn eniyan ti ọjọ ogbin: igbi akọkọ ti ajakale-arun ti àtọgbẹ ni a gbasilẹ nipasẹ awọn dokita lẹhin ọdun 40, ekeji - lẹhin 65. Aarun so pọ pẹlu atherosclerosis ti awọn iṣan inu ẹjẹ, ni pataki awọn ti o pese ẹjẹ si ti oronro.

Ti 4% ti awọn aratuntun ti o darapọ mọ awọn ipo ti awọn alakan dayato, 16% jẹ eniyan ju 65 lọ.

Awọn alaisan ti o ni awọn akogun ẹdọ-alọ ati ti awọn kidirin, awọn obinrin ti o ni arun ọgbẹ polycystic, awọn eniyan ti o fẹ igbesi aye aifọkanbalẹ, bakanna bi gbogbo eniyan ti o mu awọn oogun sitẹri ati diẹ ninu awọn iru awọn oogun miiran, tun ṣakojọ si atokọ ibanujẹ.

Njẹ MO le jo'gun àtọgbẹ lakoko oyun?. Ti iwuwo ọmọ-ọwọ ba pọ ju kg mẹrin, eyi tọkasi pe obirin naa ti fo ni suga ni akoko iloyun, ti oronro ni esi pọ si iṣelọpọ hisulini ati iwuwo ọmọ inu o pọ si. Ọmọ tuntun le ni ilera (o ni eto walẹ tirẹ), ṣugbọn iya rẹ ti wa pẹlu aarun alarun tẹlẹ. Ninu ewu jẹ awọn ọmọ ti ko tọjọ, nitori ti oronro wọn ti dagbasoke patapata.

Awọn ami ti o n gba gaari pupọ ninu fidio yii

Àtọgbẹ: Adaparọ ati Otitọ

Awọn alaye ti awọn amoye lori agbari ijẹẹmu ti ti dayabetiki ni a ko loye nigbagbogbo nipasẹ awọn aimọ, nitorina eniyan ṣe tán lati tan awọn arosọ, n sọ awọn alaye tuntun si wọn.

1. Gbogbo eniyan ti o jẹ ọpọlọpọ awọn didun lete yoo dajudaju o ṣaisan pẹlu àtọgbẹ. Ti o ba jẹ pe ounjẹ jẹ iwọntunwọnsi ati awọn ilana iṣelọpọ jẹ deede, a ṣe akiyesi akiyesi si awọn ere idaraya ati pe ko si awọn iṣoro jiini, ti oronro naa ni ilera, awọn didun lete ti o dara ati laarin awọn idiwọn ironu nikan yoo ni anfani.
2. O le xo àtọgbẹ pẹlu awọn imularada eniyan. A le lo oogun egboigi nikan ni itọju eka, endocrinologist nikan le ṣatunṣe iwọn lilo hisulini ati awọn oogun hypoglycemic ninu ọran yii.
3. Ti o ba jẹ awọn alagbẹ ninu ẹbi, iṣeeṣe ti àtọgbẹ to sese dagbasoke sunmọ 100%. Koko-ọrọ si gbogbo awọn iṣeduro, igbesi aye to ni ilera, eewu pipa ti oronro rẹ jẹ o kere ju.
4. Ọti ṣe iranlọwọ lati dinku gaari ẹjẹ. Nigbati ko si hisulini, wọn gbiyanju lati ṣe itọju awọn akungbẹ gangan. Ṣugbọn iyipada igba diẹ ninu glucometer ni a ṣalaye nipasẹ otitọ pe ọti-lile ṣe idiwọ iṣelọpọ glucogen nipasẹ ẹdọ, ṣugbọn ṣe idiwọ gbogbo awọn iṣẹ rẹ.
5. A le rọpo gaari pẹlu fructose ailewu. Kalori akoonu ati atọka glycemic ti fructose kii ṣe alaini si gaari ti a tunṣe. O gba diẹ sii laiyara, nitorinaa awọn abajade rẹ fun ara jẹ asọtẹlẹ ti ko ni asọtẹlẹ, ni eyikeyi ọran, awọn oniṣowo nikan ni o ka si ọja ti ijẹun. Awọn aladun didùn tun kii ṣe aṣayan: ni o dara julọ, eyi ko jẹ ballast, ati ni buru, carcinogens to ṣe pataki.
6. Ti obinrin kan ba ni gaari ti o ga, ko yẹ ki o loyun. Ti obinrin ti o ni ilera lapapọ lapapọ ko ni awọn ilolu lati àtọgbẹ, nigbati o ba gbero oyun kan, o kan nilo lati ṣe ayẹwo pẹlu iṣeeṣe giga ti awọn dokita kii yoo lodi si oyun
7. Pẹlu gaari ti o ga, idaraya ti ni contraindicated. Iṣẹ ṣiṣe iṣan jẹ pataki ṣaaju fun itọju ti àtọgbẹ, bi o ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ ati gbigba ti glukosi.

Lori fidio o le wo ifọrọwanilẹnuwo pẹlu adari ẹgbẹ alamọgbẹ ti Igbẹgbẹ Russia M.V. Bogomolov, asọye lori gbogbo akiyesi ati awọn otitọ nipa àtọgbẹ.

Kọ ti awọn didun lete ati idena àtọgbẹ

Meji-meta ninu awọn eniyan sanra ni awọn iṣoro pẹlu gbigba gaari. Eyi ko tumọ si pe nigba ti o kọ awọn akara, awọn lete ati onisuga olodi, a yọ ọ kuro laifọwọyi sinu ẹgbẹ eewu. Ere iwuwo ṣe alabapin si ṣiwaju wiwa ti awọn carbohydrates sare ninu ounjẹ.:

• Iresi funfun ti funfun;
• Idaraya lati iyẹfun Ere;
• Ti ṣatunṣe suga ati fructose.

Awọn ọja ti o ni eka, awọn sitẹriodu ti ilana ṣiṣe iranlọwọ lati ma ṣe idanwo iṣelọpọ agbara wọn fun agbara:

• Iresi brown paddy;
• Awọn ọja Bekiri lati iyẹfun odidi pẹlu bran;
• Gbogbo awọn woro irugbin;
• Ipara brown.

Ti awọn afihan ti mita naa ko ba ni idamu, o tun le ṣe igbadun ararẹ pẹlu chocolate tabi ogede - awọn apakokoro adayeba ti o jẹki iṣelọpọ endorphin - homonu ti iṣesi ti o dara. O ṣe pataki lati ṣakoso eyi ki yiyọ kuro ninu wahala pẹlu iranlọwọ ti awọn ounjẹ kalori-giga kii ṣe ihuwasi. Ni akọkọ, ikilọ yii kan si awọn ẹniti ofin ofin ara wọn jẹ eepo si isanraju tabi ni awọn ibatan pẹlu àtọgbẹ ninu ẹbi.

Ti o ba kere ju diẹ ninu awọn okunfa ewu fun àtọgbẹ ba wa, idena yẹ ki o koju ni ibẹrẹ bi o ti ṣee. Awọn ipilẹ ipilẹ rẹ rọrun ati wiwọle.

1. Ounjẹ ti o tọ. A nilo awọn obi lati ṣakoso ihuwasi jijẹ ti awọn ọmọde. Ni Amẹrika, nibiti a ti ka opo omi onisuga kan bi ipanu lasan, idamẹta ti awọn ọmọde jiya lati isanraju ati àtọgbẹ 2 iru.
2. Iṣakoso ito. Iṣiṣẹ glukosi ko ṣee ṣe laisi omi tun mọ. O dilges ẹjẹ, idilọwọ awọn Ibiyi ti awọn didi ẹjẹ, mu sisan ẹjẹ ati ti iṣelọpọ agbara. Gilasi ti omi ṣaaju ki o to jẹun yẹ ki o jẹ iwuwasi. Ko si awọn mimu miiran ti yoo rọpo omi.
3. Kekere kabu ounjẹ. Ti awọn iṣoro wa pẹlu ti oronro, nọmba awọn woro-ọkà, awọn akara, ẹfọ ti o dagba si ipamo, awọn eso aladun yẹ ki o dinku. Eyi yoo dinku ẹru lori eto endocrine, iranlọwọ lati padanu iwuwo.
4. Awọn ẹru iṣan ti aipe. Iṣe ti ara lojoojumọ ti o baamu si ọjọ-ori ati ipo ilera jẹ pataki ṣaaju fun idena ti kii ṣe àtọgbẹ nikan, ṣugbọn awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ati ọpọlọpọ awọn iṣoro miiran. Idaraya ti o gbowolori le paarọ rẹ nipasẹ awọn rin ni afẹfẹ titun, ngun awọn pẹtẹẹsì (dipo ti ategun kan), awọn ere ti nṣiṣe lọwọ pẹlu awọn ọmọ-ọmọ, ati keke dipo ọkọ ayọkẹlẹ.
5. Idahun ti o tọ si aapọn. Ni akọkọ, a gbọdọ yago fun awọn olubasọrọ pẹlu awọn eniyan ibinu, awọn oniroyin, awọn alaisan ti o ni agbara alaini, gbiyanju lati ṣetọju alafia ni eyikeyi agbegbe, kii ṣe succusi si awọn ibinu. Kiko lati awọn iwa buburu (ọti-lile, mimu mimu, mimu siga), ti a ro pe o mu idamu duro, yoo ṣe iranlọwọ fun eto aifọkanbalẹ ati ajesara. O yẹ ki o tun ṣe atẹle didara oorun, nitori aini oorun nigbagbogbo igbagbogbo ko ni ipa lori ilera ọpọlọ nikan.
6. Akoko itọju ti otutu. Niwọn igba ti awọn ọlọjẹ le ma nfa ilana autoimmune kan ti o mu ibinu idagbasoke ti àtọgbẹ, awọn akoran gbọdọ wa ni sọnu ni kete bi o ti ṣee. Yiyan awọn oogun ko yẹ ki o ṣe ipalara fun awọn ti oronro.
7. Abojuto awọn itọkasi suga. Idapọmọra ode oni ti igbesi aye ko gba laaye gbogbo eniyan lati san ifojusi si ilera wọn. Gbogbo eniyan ti o wa ni ewu fun àtọgbẹ yẹ ki o ṣe abojuto awọn ipele suga nigbagbogbo ni ile ati ninu yàrá, ṣe igbasilẹ awọn ayipada ninu iwe-akọọlẹ, ki o jiroro pẹlu alamọdaju endocrinologist.

Gẹgẹbi Ẹgbẹ Arun Alatọ ti kariaye, awọn eniyan ti o ni atọgbẹ to wa miliọnu 275 ni agbaye. Laipẹ, awọn ọna itọju, ati nitootọ iwa si aisan yii ti yipada ni pataki, mejeeji laarin awọn dokita ati awọn alaisan. Biotilẹjẹpe a ko ti ṣẹda ajesara àtọgbẹ sibẹsibẹ, awọn alakan o ni aye lati ṣetọju igbesi aye igbesi aye deede. Ọpọlọpọ wọn ti ṣaṣeyọri awọn abajade giga ni ere idaraya, iṣelu, ati aworan. Iṣoro naa pọ si nipa aiṣedeede wa ati aisedeede wa, ti o pọ si nipasẹ awọn imọran ati awọn idajọ aiṣedede. Le àtọgbẹ dagbasoke lati inu didùn?

Kii awọn ohun mimu le ja si àtọgbẹ, ṣugbọn iwuwo pupọ ti idaji awọn ara ilu Russia ti ọjọ-ori eyikeyi ni. Ko ṣe pataki ni ọna wo ni wọn gba eyi - awọn àkara tabi soseji.

Eto naa "Ilera laaye" lori fidio, nibiti Ọjọgbọn E. Malysheva sọ asọye lori awọn arosọ nipa àtọgbẹ, jẹ ijẹrisi miiran ti eyi: