Àtọgbẹ mellitus jẹ arun onibaje onibaje alakikanju. Titi di bayi, oogun ko ti ni anfani lati ni arowoto aisan yii patapata.
Itọju ailera ni a ṣe pẹlu awọn tabulẹti tabi awọn abẹrẹ insulin. Awọn ilolu to wọpọ ti arun naa jẹ ẹsẹ ti dayabetik, polyneuropathy, ikuna kidirin.
Lati dinku iṣeeṣe ti awọn ipa wọnyi ati mu ilọsiwaju alafia gbogbogbo, awọn dokita ṣeduro itọju ti ara fun àtọgbẹ.
Awọn anfani ati awọn idi ti itọju idaraya ni àtọgbẹ mellitus iru 1 ati 2
Itoju adaṣe tabi itọju ti ara ni a ka ni apakan pataki ti itọju ti awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ. Idaraya lojoojumọ ṣe ifunni awọn ilana ti ase ijẹ-ara ati lilo iṣuu glukosi.
Awọn ẹkọ nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi fihan pe iṣẹ ṣiṣe ti ara dosed ṣe iranlọwọ lati dinku ifọkansi gaari taara titi di iwuwasi. Nitorinaa, awọn alaisan ti o ni fọọmu kekere ti ilana aisan le kọ awọn oogun.
Awọn anfani ti itọju ailera fun awọn eniyan ti o ni apẹrẹ akọkọ tabi keji ti àtọgbẹ ni:
- atehinwa ọra ara. Ọpọlọpọ awọn alaisan ti o ni awọn ailera endocrine jẹ iwuwo pupọ. Ẹya ti a yan daradara ti gba ọ laaye lati ṣe deede iwuwasi iṣọn-ara ati yọkuro awọn afikun poun;
- alekun igbese ti homonu hisulini. Eyi jẹ ki o ṣee ṣe lati lo oogun ni iwọn lilo kekere;
- dinku glycosuria ati hyperglycemia. Nitori eyi, iwa aarun onibajẹ ti àtọgbẹ di ẹni ti o tumọ si;
- imudarasi ipo ti awọn àlọ ati idilọwọ awọn ilolu ti iṣan;
- ipa ti o ni anfani lori sisẹ eto aifọkanbalẹ ti iṣan, eyiti o ni ibatan pupọ nipa eto ẹkọ endocrine;
- imudarasi iṣẹ eniyan, resistance si awọn ifosiwewe;
- safikun iṣelọpọ ti endorphins ti o mu iṣesi pọ si;
- idinku ninu ailera iṣan, adynamia;
- ṣe idiwọ idagbasoke ti haipatensonu, atherosclerosis, awọn ailera kidirin, ẹsẹ alakan.
Awọn ibi-afẹde akọkọ ti itọju ailera fun àtọgbẹ:
- iduroṣinṣin ti ipinle psychoemotional;
- ayọ ti iṣe ti hisulini ni irufẹ akọkọ ti ẹkọ aisan;
- idinku ti hyperglycemia ni fọọmu keji ti arun naa;
- ṣiṣe pọsi;
- imupadabọ iṣẹ ti ọkan;
- okun ti awọn àlọ;
- ilọsiwaju ti eto atẹgun.
Awọn eka adaṣe da lori bi o ti buru ti arun naa
Awọn onimọran pataki ni aaye ti diabetology ti ṣe agbekalẹ atokọ ti awọn adaṣe ti o jẹ deede fun awọn alaisan pẹlu ọna akọkọ tabi keji ti ẹkọ ẹjọ. O yatọ si awọn ile itaja nla ni a ṣe iṣeduro da lori iwuwo arun na. Ikẹkọ yẹ ki o waye pẹlu kikankikan kan.
Fọọmu ina
Fun àtọgbẹ oniruru, gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan yẹ ki o ni ipa lakoko idaraya. Awọn iṣẹ ni a ṣe ni iyara iyara (alabọde) pẹlu iyara giga.
O tọ lati bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe ti o rọrun, laiyara nfi awọn ti o nira sii kun diẹ sii ni awọn ofin ti iṣakojọpọ. Awọn kilasi ti a ṣeduro pẹlu awọn akọle.
Atẹle yii jẹ eka ti o munadoko fun àtọgbẹ:
- springy ririn lati ibadi. Awọn ẹhin yẹ ki o wa ni taara, ati mimi yẹ ki o jẹ sakediani nipasẹ imu. Iye akoko - lati iṣẹju marun si iṣẹju 7;
- nínàá ní iwájú ọ̀pá onímórí;
- nrin leralera lori igigirisẹ ati awọn ika ẹsẹ. Awọn ọwọ lakoko awọn gbigbe yẹ ki o tan kaakiri;
- awọn oke pẹlu fifọ eekun lori deepmi ẹmi. Nigbati o ba pada si ipo ti o bẹrẹ, exhale;
- gigun gigun lori ilẹ pẹlu awọn soles ti awọn apa isalẹ;
- titọ awọn ọwọ ni awọn itọsọna oriṣiriṣi ati ṣiṣe awọn gbigbe iyipo ni awọn igunpa (akọkọ lati ọdọ rẹ, lẹhinna si ọna ara rẹ). awọn iṣan yẹ ki o wa ni okun bi o ti ṣeeṣe;
- ti o dubulẹ lori ikun rẹ, tẹ mọlẹ ẹmi jinlẹ ki o kunlẹ;
- fun pọ eti ifọwọra fun bi iṣẹju kan;
- tunu ririn lori aaye.
Iye apapọ ikẹkọ ko si ju iṣẹju 40 lọ. Eka ti o wa loke yẹ ki o ṣe lojoojumọ.
Fọọmu aarin
Fun àtọgbẹ iwọntunwọnsi, adaṣe ko yẹ ki o gun ju iṣẹju 30 lọ ni iyara iwọn kan. Laarin awọn adaṣe fun awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi, o nilo lati ya awọn isinmi.
Iṣeduro ti a ṣeduro:
- awọn agbeka ipin ti awọn ibadi si apa ọtun, apa osi;
- yiyi awọn ese ati awọn ọwọ siwaju, sẹhin ati awọn ọna ita;
- nrin ni ijinna ti 2-7 km;
- jakejado-ẹsẹ squats;
- titari-titọ lori awọn kneeskun (ẹhin yẹ ki o wa ni titọ);
- ara yipada si apa ọtun / osi;
- l’ẹsẹẹsẹ gbigbe awọn ẹsẹ lẹsẹ ni irọra lori ẹhin rẹ;
- ririn lori aaye.
Fọọmu ti o wuwo
Ẹya kan ti àtọgbẹ ti o nira jẹ wiwa ti iṣan ati awọn rudurudu. Nitorinaa, ikẹkọ akọkọ yẹ ki o waye labẹ abojuto ti alamọja. Iye akoko ẹkọ ko si ju iṣẹju 10-13 lọ. Ẹru yẹ ki o yan o kere ju.
Awọn adaṣe atẹle ni a gba laaye:
- joko lori ilẹ, awọn ese yato si awọn itọsọna oriṣiriṣi. Titẹ lori ifa ni nigbakannaa si awọn ibọsẹ, lori exhauga - taara;
- ti o dubulẹ lori ilẹ lati ṣe adaṣe “keke”;
- bi won ninu pẹlu ọpá agbegbe ti ikun, awọn ese. Awọn igbese yẹ ki o ṣee ṣe aago.
Ni akọkọ, awọn adaṣe fun alabọde ati awọn ẹgbẹ iṣan kekere ni a ṣe. Lẹhin ti ara ṣe deede si iṣẹ ṣiṣe ti ara, o gba ọ laaye lati pẹlu awọn ẹgbẹ iṣan nla ninu iṣẹ naa.
Idaraya fun isanraju
Atẹle ni ṣeto ti awọn adaṣe ti yoo ṣe iranlọwọ fun alaidan kan lati yọ ọra ara pupọ kuro:
- ririn deede ni aye ni iyara idakẹjẹ;
- nrin lori awọn ika ẹsẹ pẹlu awọn ibadi giga;
- ti o dubulẹ lori ẹhin rẹ ati pẹlu awọn kneeskun eegun lati gbe pelvis naa soke;
- Sọn jogging
- torso ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi;
- ara yipada si apa ọtun ati apa osi;
- adaṣe "keke";
- titari lati ilẹ;
- dubulẹ lori ẹhin rẹ lati gbe awọn ese ẹsẹ sókè.
Itọju ailera idaraya fun awọn ese
Awọn alaisan alakan ni aarun nipasẹ ibajẹ ninu ipese ẹjẹ si awọn opin isalẹ. Nitorina, wọn jẹ igbagbogbo awọn adaṣe itọju fun awọn ẹsẹ..
Isọdi isọdọmọ:
- ika ọwọ ati titọ titọ;
- yi lati igigirisẹ si atampako ati sẹhin;
- awọn ika ọwọ awọn nkan kekere;
- joko joko ati ki o tọ awọn ese;
- fa pẹlu awọn ẹsẹ ti nọmba rẹ mẹjọ;
- ṣe awọn iyipo iyipo ni kokosẹ.
Awọn adaṣe ni awọn akoko 15.
Awọn adaṣe oju
Idiju ti o wọpọ ti àtọgbẹ jẹ retinopathy.
Awọn oniwosan ṣe imọran ṣiṣe iru awọn adaṣe lati ṣe okun eto eto iṣan ti eto ara iran:
- pa oju rẹ de pupọ, ṣii wọn ki o ma ṣe tàn;
- ifọwọra isalẹ awọn ipenpeju isalẹ ati ti oke pẹlu awọn ika ọwọ rẹ;
- wo nkan ti o wa nitosi, lẹhinna - sinu ijinna;
- fẹẹrẹ fẹẹrẹ;
- pa oju rẹ de fun iṣẹju diẹ.
Iru idiyele bẹẹ yoo mu iṣọn-ẹjẹ pọ si awọn oju ati ṣetọju acuity wiwo fun igba pipẹ.
Strelnikova
Awọn adaṣe ati mimi awọn adaṣe lori eto Strelnikova. Ọna naa mu ohun orin ti iṣan pada, mu ki sisan ẹjẹ ka.
Eto awọn adaṣe:
- duro ni taara, tẹ awọn igunpa rẹ ki o si yi awọn ọwọ rẹ si oke. Ṣe imu riru omi ati eekun kukuru kukuru nipasẹ imu, lakoko ti o ti n bọ awọn ọwọ rẹ sinu ikunku;
- duro, awọn ọwọ tẹ si ikun rẹ. Nigbati o ba n fa fifa, fẹsẹrẹ ni isalẹ awọn apa oke, lakoko ti o mba rẹ - pada si ipo ti o bẹrẹ;
- duro, ẹsẹ ni ejika iwọn yato si. Tẹ mọlẹ ki o gba ẹmi ariwo nipasẹ imu rẹ;
- yipada ti ori ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi pẹlu ariwo ati ẹmi kukuru nipasẹ imu.
Qigong fun awọn alagbẹ
A gba Qigong niyanju fun itọju zuru oke ti àtọgbẹ. Awọn adaṣe lati ilana yii ṣe deede iṣẹ ti awọn ara inu, ni pataki, imudarasi iṣẹ ti oronro.
Ikapọ:
- pa oju rẹ, fifa ati mule ni igba 6;
- ese ejika-iwọn yato si, isunku sẹhin. Tẹ ẹhin rẹ, lẹhinna taara si oke ki o gba ẹhin irin naa pada;
- farabalẹ bi o ti n rẹwẹsi ki o sinmi awọn ọwọ rẹ. Lori ifasimu, taara ati gbe awọn ọwọ oke ni iwaju rẹ. Ṣe titi ara yoo bẹrẹ si rọ pada.
Awọn idena si itọju ailera ti ara
Itọju adaṣe ni nọmba awọn contraindications:
- wiwa acetone ninu ito;
- idinku ti ara;
- idibajẹ;
- haipatensonu
- ṣiṣan ti o muna ni ipele ti iṣọn-alọ lakoko idaraya;
- awọn arun ajakalẹ;
- suga whey loke 16.5 mmol / L.
Irora iwọn ninu awọn isẹpo ninu ọna onibaje ti àtọgbẹ kii ṣe contraindication. Itọju adaṣe, ni ilodisi, ṣe iranlọwọ lati yọ aami aiṣan kan kuro.
Awọn fidio ti o ni ibatan
Nipa awọn anfani ti itọju adaṣe ati awọn adaṣe fun oriṣi alakan 1 ati 2 ninu fidio:
Nitorinaa, itọju ailera idaraya ngba laaye fun dayabetiki lati ṣe deede awọn ipele suga ati ṣe idiwọ idagbasoke awọn ilolu ti arun na. Lati ṣe aṣeyọri aṣeyọri, o nilo lati ṣe awọn adaṣe lojumọ ati ṣiṣe akiyesi awọn iṣeduro ti dokita. O ko le ṣapọju ara ati adaṣe lakoko awọn arun aarun.
