Ṣiṣayẹwo ayẹwo ti mellitus àtọgbẹ, ohunkohun ti o le jẹ, ọna kan tabi omiiran nilo awọn iyipada ipilẹ ninu igbesi aye eniyan.
Bi o ti mọ, arun yii le fa irokeke nla si ilera. Lati le dinku eewu awọn ilolu to ṣe pataki, awọn alagbẹ o ni lati ni ibamu pẹlu awọn ofin pupọ.
Atokọ yii pẹlu gbigbemi deede ti awọn oogun ti a paṣẹ nipasẹ dokita kan, iṣakoso glycemic, ati ifaramọ si ounjẹ pataki kan. Igbesi aye igbesi aye fun àtọgbẹ yatọ pupọ ju ti iṣaaju lọ.
Igbesi aye 1 àtọgbẹ
Ni ipade akọkọ pẹlu endocrinologist, alaisan kọọkan yoo gba kii ṣe atokọ ti awọn oogun pataki fun gbigbe, ṣugbọn tun tẹtisi ọrọ kan lori igbesi aye ti o tọ.
Awọn imọran wọnyi jinna si imọran ni iseda, iwọnyi jẹ, ni imọ itumọ ọrọ naa, awọn ibeere, laisi faramọ eyiti, alaisan ṣafihan ara rẹ si ewu ti idagbasoke awọn ilolu to ṣe pataki.
Otitọ ni pe pẹlu àtọgbẹ, ara jẹ irẹwẹsi pupọ, idena dinku, ati lẹhin gbogbo rẹ, o jẹ idena akọkọ si ikolu pẹlu gbogbo iru awọn akoran.. Nitorinaa, alagbẹ kan le ni ifaragba si awọn ipa odi ti agbegbe ju eniyan ti o ni ilera.
Eyi nilo fun u lati san akiyesi si ara rẹ. Ni akọkọ o le nira ati nira lati sunmọ iru ounjẹ rẹ ati awọn ayipada miiran ni igbesi aye, ṣugbọn, gẹgẹbi ofin, gbogbo eniyan ni ibamu si eyi ni kiakia.
Iṣakoso suga ẹjẹ
Abojuto igbagbogbo ti suga ẹjẹ jẹ apakan pataki ti igbesi aye dayabetiki. Eyi jẹ afihan akọkọ ti o tọka ipo ti alaisan bi odidi. Fi fun ọjọ-ori ati awọn ẹya ti ọna ti arun na, dokita yoo sọ fun ọ pe ilana wo ni ko yẹ ki o kọja glukosi.
O niyanju lati tọju iwe-iranti ibojuwo ara-ẹni, nitori awọn olufihan yẹ ki o ṣe iwọn ni ọpọlọpọ igba lakoko ọjọ (a nilo glucometer fun eyi), eyun:
- li owurọ lori ikun ti ṣofo;
- ṣaaju ounjẹ akọkọ, nigbami o nilo lẹhin wakati meji lẹhin rẹ;
- ni ọran awọn ami ti awọn ipele suga ti o pọ si;
- lakoko akoko aisan (to awọn akoko 8);
- ṣaaju ati lẹhin igbiyanju ti ara;
- lakoko oyun (to awọn akoko 8);
- ni 4 wakati kẹsan ni owurọ (nigbami) lati rii daju pe ko si hypoglycemia ni alẹ;
- ṣaaju gbigba ọkọ ayọkẹlẹ;
- ti o ba jẹ dandan lati gba profaili ojoojumọ, o jẹ dandan lati gbe awọn iwọn 5-6 ni akoko kanna fun ọpọlọpọ awọn ọjọ.
Awọn ilana ijẹẹmu
Apa keji pataki julọ lati tẹle ninu àtọgbẹ jẹ ounjẹ. Ni ọran yii, ofin akọkọ ni agbara ounje ni igba 5-6 ni ọjọ kan ni awọn ipin kekere, ati aarin aarin wọn ko yẹ ki o kọja awọn wakati 3. Bakanna o ṣe pataki lati mọ kini deede tọ ijẹun, ati kini o yẹ ki o tu silẹ.
Awọn ọja wọnyi ni a gba yọọda:
- ẹyin eyin (to awọn ege 2 fun ọjọ kan);
- burẹdi dudu lati iyẹfun isokuso tabi bran (ko si ju 200 giramu fun ọjọ kan);
- jinna tabi jinna ẹja-ọra kekere;
- eran titẹ si apakan (adie, ẹran malu, eran Tọki);
- lati berries, eso beri dudu ati awọn eso igi ẹwẹ ti gba laaye;
- nikan tanolina porridge ti ni ewọ lati awọn woro-ọkà, o le jẹ iyokù, ṣugbọn burẹdi yẹ ki o kọ silẹ ni ọjọ yii;
- Lati ẹfọ, o le jẹ eso kabeeji, radishes, cucumbers ati zucchini. Karooti, beets ati poteto yẹ ki o wa ni opin;
- A le gba pasita laaye lati alikama durum dipo akara;
- A tun le jẹ eefin nikan laisi akara ni ounjẹ ojoojumọ;
- lati awọn eso, kiwi, citrus ati awọn eso alawọ ewe ni a gba laaye;
- awọn ajẹkẹyin yẹ ki o wa lori Ewebe, ẹran tabi ẹja ti o ni ọra-kekere;
- o yẹ ki o kọ gbogbo wara silẹ, dipo lo iwọn 500 mililite ti wara tabi kefir. O tun le rọpo pẹlu 200 giramu ti warankasi Ile kekere;
- oyin ni awọn iwọn kekere;
- ṣokunkun alawọ ati alawọ ewe, ti a fi omi ṣan ṣugbọn awọn oje ti a fomi pẹlu omi, kọfi ti ko lagbara pẹlu wara;
- ni iye ti o kere julọ ninu ounjẹ le jẹ awọn melons, banas, persimmons, raisins ati awọn ọjọ.
Lilo iru awọn ọja bẹẹ ni eewọ muna:
- ṣuga
- yan bota;
- Chocolate
- Jam;
- Awọn kuki
- lẹmọọn;
- kvass;
- ọti
- pate;
- eran mu;
- awọn sausages;
- awọn ounjẹ ti o sanra ati sisun;
- mayonnaise ati iru obe;
- ẹja iyọ;
- bota ati bii;
- pickles ati awọn pickles.
Iṣẹ ṣiṣe ti ara
Àtọgbẹ kii ṣe aropin fun ere idaraya, ni ilodi si, iṣẹ ṣiṣe ti ara wulo pupọ ni aisan yii.
O tọ lati tẹle awọn iṣeduro kan ni ibere lati ma ṣe ipalara fun ara:
- ni akọkọ, o ko le ṣe ikẹkọ ikẹkọ pupọ. Awọn adaṣe yẹ ki o ṣiṣẹ daradara ati laisi awọn gbigbe lojiji, laisi gbigbe iwuwo;
- keji, ohun kan yẹ ki o jẹun ni wakati kan ṣaaju ibẹrẹ awọn kilasi, awọn ẹru lori ikun ti o ṣofo le ja si hypoglycemia ati coma;
- ni ẹkẹta, ni iṣẹlẹ ti ailera nla ati dizziness, o yẹ ki o ni iyara da ikẹkọ duro ati sinmi.
O niyanju pe ki o ni ohunkan dun nigbagbogbo pẹlu rẹ, pẹlupẹlu, o yẹ ki o faramọ eyi kii ṣe lakoko idaraya. Hypoglycemia le bori ni eyikeyi akoko.
Awọn onisegun tun ṣe imọran wiwọn awọn iye glukosi ṣaaju ati lẹhin ikẹkọ. Ni deede, wọn ko yẹ ki o kọja 6 si 11 mmol / L.
Awọn alakan le ṣe awọn idaraya wọnyi:
- Volleyball
- odo
- jijo
- bọọlu
- Tẹnisi
- amọdaju
- irọrun.
Iṣẹ laala
Kii ṣe gbogbo iṣẹ yoo gba ọ laaye lati ṣe igbesi aye ti o tọ, ti a ṣe iṣeduro fun àtọgbẹ.
O yẹ ki o kọ awọn iṣẹ-iṣẹ silẹ nibiti o ni lati ṣe pẹlu awọn nkan ti o ni ipalara kemistri, pẹlu awọn wakati iṣẹ alaibamu, nilo ifamọra giga, bi awọn ti o ni nkan ṣe pẹlu laala ni awọn ile itaja gbona tabi ni otutu.
Awọn oore ti a ṣeduro fun àtọgbẹ ni iwọnyi:
- agbẹjọro;
- oluṣiro-owo;
- Olugbewewe
- oníṣègùn;
- archivist ati bi.
Awọn ihuwasi buburu
Awọn ihuwasi buburu ko ṣe itẹwọgba ni eyikeyi iru àtọgbẹ. Nicotine ṣe alekun ewu arun aisan inu ọkan, eyiti o ti ga tẹlẹ nitori ajesara ailera.
Ọti tun ni ipa lori ara alaisan.
O yori si ibajẹ ti ọkan ati awọn iṣan inu ẹjẹ, dinku glukosi ẹjẹ ati tun mu eewu iku si hypoglycemia.
Eyi jẹ nitori otitọ pe paapaa pẹlu oti mimu diẹ, alaisan le ma lero awọn ami ami ti isunmọ ipo yii. Pẹlupẹlu, nitori eyi, eniyan le mu iwọn ti ko tọ ti insulin, tabi paapaa kọju jijẹ rẹ patapata.
Itọju isulini ati didara igbesi aye ti o ni ibatan fun awọn alaisan
Gbigbele ti insulin ni ipa rere lori ọra, amuaradagba ati awọn ilana ijẹ-ara ti ara nipa ara.
O ṣe deede awọn iṣiro ẹjẹ nitori lilọ kiri ti glukosi, ṣe iṣeduro iṣelọpọ sanra ti nṣiṣe lọwọ, yọ awọn ohun elo igbesi aye idaji kuro ninu ẹdọ, ati iranlọwọ gbigbe eyikeyi awọn ilana iredodo laisi irora.
Paapa pataki ni itọju ailera insulini fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ mellitus ti iru akọkọ, ṣugbọn paapaa pẹlu iru keji o le nira lati ṣe laisi rẹ. Ọpọlọpọ awọn alamọgbẹ ṣọ lati fun itọju insulini bi o ti ṣee ṣe.
Ṣugbọn ni otitọ, didara ti igbesi aye lati gbigba rẹ kii yoo ni ọran yoo buru. Laipẹ ti o bẹrẹ itọju isulini, iyara ti ara yoo ni anfani lati ṣiṣẹ ni kikun, ati pe alaisan yoo yọ kuro ninu awọn ifihan ailoriire ti àtọgbẹ.
Bii o ṣe le gbe pẹlu àtọgbẹ fun igba pipẹ, inudidun ati laisi awọn ilolu?
Laibikita bawo ni eniyan ṣe fẹ gbagbọ ninu otitọ yii, itọgbẹ ṣoki kukuru kuru aye ẹni ti o dagbasoke. Sibẹsibẹ, ayẹwo yii ko le ṣe ipinnu idajọ kan, nitori ọna to tọ si itọju ailera ati imuse awọn iṣeduro dokita le fa fifalẹ idagbasoke arun na, ati lẹhinna fa awọn ọdun pọ si.
Awọn ofin ipilẹ ti “ẹmi gigun” jẹ:
- Atunse ijẹẹmu, iyọkuro ti awọn ounjẹ ti o ni carb giga;
- iwulo iwuwo nigba ti o yapa si iwuwasi;
- ṣiṣe ṣiṣe deede ṣugbọn iwọntunwọnsi ti ara;
- mu awọn oogun ti a fun ni aṣẹ;
- abojuto nigbagbogbo ti suga ẹjẹ;
- ti akoko si dokita.
Njẹ eniyan le ṣẹgun arun?
Laisi ani, iṣeduro 100% kan fun arowoto fun àtọgbẹ ko wa.Eyikeyi iru eniyan ti o ṣaisan, yiyọ kuro ninu iwadii aisan ti ẹru lẹẹkan ati fun gbogbo eniyan yoo ṣeeṣe kuna.
Ohun kan ṣoṣo ti o le ṣee ṣe ni lati ṣe gbogbo ipa lati mu iwọn itẹsiwaju pọ si. Ninu ọran ti iru akọkọ ti àtọgbẹ, o nira pupọ fun awọn alaisan lati fa fifalẹ idagbasoke lilọsiwaju arun na.
Awọn ipo ọranyan fun iru awọn alaisan ni isanpada homonu ti ara nipasẹ abẹrẹ, igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, ifaramọ si ounjẹ pataki kan, ati kiko ti nicotine ati oti.
Iru keji ti àtọgbẹ le ṣee gbe si ipele idariji tabi o le ṣe arowoto ni awọn ipele akọkọ pẹlu ipa nla. Ṣugbọn awọn ọran gangan ti xo arun na jẹ lalailopinpin diẹ.
Awọn fidio ti o ni ibatan
Nipa kini ọjọ iwaju ti àtọgbẹ jẹ ninu fidio:
Igbesi aye ti o tọ fun àtọgbẹ jẹ apakan pataki julọ ti itọju. Laisi atẹle awọn iṣeduro ti dokita, alaisan yoo mu ipo rẹ buru nikan, paapaa ti o ba gba gbogbo awọn oogun pataki.
Ipa ti o tobi julọ ni ija si aarun yii le ṣee ṣe nikan pẹlu ọna ti a papọ - awọn oogun ati awọn atunṣe igbesi aye.
