Ibakcdun akọkọ ti awọn eniyan ti o jiya lati ibajẹ endocrine ti iṣelọpọ carbohydrate jẹ iṣakoso ti suga suga.
Ounje ounjẹ ati jijẹ awọn ounjẹ ti o le dinku ifun glukosi ara rẹ le ṣe iranlọwọ.
Bawo ni ounjẹ ṣe ni ipa lori suga ẹjẹ?
Fun igbesi aye deede ati iwalaaye, ara eniyan nilo ipese agbara nigbagbogbo. Orisun agbara jẹ awọn ounjẹ ti o jẹ lojoojumọ ti o ni awọn carbohydrates.
Lẹhin ounjẹ kọọkan, awọn carbohydrates wọ inu ara, ni ibiti wọn ti yipada si glucose. Ni idakeji, glukosi ti wa ni inu sinu awọn sẹẹli ati pe, nigbati o ba wó, o tu agbara silẹ. Hisulini homonu, eyi ti a ṣejade ninu ti oronro, n pese ilaluja glukosi ọfẹ ninu awọn sẹẹli naa.
Eyi ṣẹlẹ ni eniyan ti o ni ilera. Ni awọn arun endocrine, ibaraenisepo ti hisulini pẹlu awọn olugba cellular ni idilọwọ ati gbigba gbigba glukosi sinu awọn sẹẹli jẹ nira. Eyi le ṣẹlẹ nitori resistance hisulini, nigbati awọn olugba padanu agbara ipanilara wọn si homonu ati eniyan kan dagbasoke iru iru àtọgbẹ mellitus 2. Tabi aarun ti wa ni iparun ati ki o dawọ lati ṣe iṣelọpọ insulin to, bi o ti ṣẹlẹ pẹlu àtọgbẹ 1 iru.
Ni eyikeyi ọran, laisi sunmọ sinu awọn sẹẹli, glukosi bẹrẹ lati ṣajọpọ ni pipẹ ninu ẹjẹ, eyiti o yori si awọn ilolu to ṣe pataki ati awọn ikọlu ti hyperglycemia. Nitorinaa, pẹlu eyikeyi àtọgbẹ, o ṣe pataki lati jẹun sọtun ki o jẹ awọn ounjẹ wọnyẹn ti o le dinku ikojọpọ gaari ninu ẹjẹ.
Awọn iwulo glycemic
Lati le ṣatunṣe ounjẹ rẹ daradara ati pinnu kini ati bawo ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates ti o le jẹ, ibojuwo deede ti ifọkansi glukosi ninu ẹjẹ ni a gbe jade. Fun wiwọn ojoojumọ ti ipele glycemia, awọn glide wa ni irọrun pupọ - awọn ẹrọ iwapọ ti o gba ọ laaye lati wa iye gaari gaari ninu ẹjẹ ni ile.
Ni awọn ile-iwosan iṣoogun, idanwo glucose ni a ṣe nipasẹ gbigbe ayẹwo ẹjẹ lati iṣan kan ni igbonwo tabi lati ika. Iru onínọmbà bẹẹ ni a ṣe jade lori ikun ti o ṣofo, ṣugbọn fun awọn idi aisan, awọn ẹkọ meji ni a gbe jade nigbagbogbo, lẹhin awọn wakati 8 tiwẹ ati wakati kan lẹhin jijẹ.
Iwọn iyọọda ti awọn afihan yatọ da lori ọjọ-ori:
- awọn ọmọde labẹ ọdun 15 - lati 2.3 si 5.7 mmol / l;
- awọn agbalagba lati ọjọ ori 15 si 60 - lati 5.7 si 6 mmol / l;
- lẹhin ọdun 60 ti ọjọ ori - lati 4.5 si 6.7 mmol / l.
Ti glukosi ti ga, ni afikun si imọran iṣoogun, o nilo lati yi ounjẹ rẹ pọ si ati mu jijẹ awọn ounjẹ ti o ni akoonu suga kekere si.
Awọn ọja ti o lọra
Erogba karami ti o wọ inu ara nipasẹ ounjẹ yatọ si wọn ni oṣuwọn idinku. Diẹ ninu awọn carbohydrates, awọn ti a npe ni iyara, fọ lulẹ ati iyipada si gaari pupọ iyara.
Awọn ọja ti o ni iru awọn carbohydrates ni a gba pe wọn ni GI giga (atọka glycemic). Ti o ba jẹ iru satelaiti bẹẹ, glukosi ninu ẹjẹ pọ si pọsi.
Awọn ọja ti o jọra pẹlu awọn ti o ni GI ti o ju 50 lọ: pasita, awọn didun lete, iyẹfun, ọti-lile, awọn ounjẹ ti o sanra, chocolate, awọn eso aladun. Iru awọn ounjẹ bẹẹ gbọdọ kọ silẹ patapata.
Awọn eso Citrus, awọn ounjẹ ti o tẹ si apakan, gbogbo awọn ẹru ti a fi omi ṣọn, ọti gbẹ, kiwi ati awọn apples le gba laaye lati igba de igba ati ni awọn iwọn kekere. Ninu awọn ọja wọnyi, apapọ GI ko kọja 50, nitorinaa ko ṣe pataki lati fi kọ iru awọn awopọ silẹ patapata.
Tcnu lori ijẹẹmu ounjẹ ni a ṣe dara julọ lori awọn ounjẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates ti o nira ti o ni deede ati tu silẹ glukosi fun igba pipẹ. Iwọnyi jẹ awọn ọja ti o ni GI kekere, kii ṣe diẹ sii ju 40. Iwọnyi pẹlu awọn eso igi gbigbẹ, eso kabeeji, Ewa, ẹfọ, ẹwa, zucchini, wara skim, ẹja ati awọn ounjẹ eran, buckwheat ati iresi brown. Ti awọn ọja wọnyi, eyiti o gba ọ laaye lati ni iyara ifọkansi ti glukosi ninu ẹjẹ, akojọ aṣayan akọkọ ti awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ yẹ ki o ṣafikun soke.
Tabili ti awọn ọja pẹlu oriṣiriṣi GI:
| Unrẹrẹ ati ẹfọ | GI | Awọn ounjẹ, awọn ọja ibi ifunwara, iyẹfun | GI | Awọn ounjẹ ati awọn ọja miiran | GI |
|---|---|---|---|---|---|
| ope oyinbo | 65 | alikama iyẹfun alikama | 70 | epa | 25 |
| eso yẹlo | 25 | ẹyin funfun | 50 | Igba caviar | 45 |
| osan kan | 40 | feta warankasi | - | Jam | 75 |
| elegede | 70 | bagel | 105 | waini funfun | 45 |
| ogede | 65 | bota eerun | 90 | waini pupa | 45 |
| lingonberi | 27 | awọn adota pẹlu warankasi Ile kekere | 63 | omi onisuga | 75 |
| pẹkipẹki | 15 | awọn adota pẹlu awọn poteto | 65 | walnuts | 20 |
| iṣu eso igi | 20 | hamburger | 105 | sisun ẹdọ malu | 55 |
| ṣẹẹri | 25 | waffles | 85 | eweko | 38 |
| eso ajara | 45 | croutons sisun | 95 | olu olu | 15 |
| eso ajara | 25 | iyẹfun igi buckwheat lori omi | 53 | gin ati tonic | - |
| pomegranate | 30 | ẹyin ẹyin | 55 | waini akara | 35 |
| eso pia | 35 | eso wara | 55 | raisini | 70 |
| melon | 55 | wara wara 1.5% | 30 | elegede caviar | 70 |
| dudu | 20 | sisun zucchini | 70 | koko koko ọfẹ | 45 |
| awọn eso igi igbo | 20 | kefir-kekere | 28 | caramel | 85 |
| Ewa alawọ ewe | 45 | oka flakes | 80 | ọdunkun awọn eerun igi | 90 |
| ọpọtọ | 30 | pasita oke ite | 83 | kvass | 35 |
| eso kabeeji tuntun | 15 | pasita lile | 55 | ketchup | 20 |
| eso kabeeji stewed | 20 | pasita wholemeal | 40 | okun | 35 |
| sauerkraut | 20 | porolina porridge ninu wara | 68 | soseji jinna | 35 |
| sise poteto | 60 | wara wara | 35 | eso eso | 65 |
| sisun awọn poteto | 98 | wara wara | 30 | cognac | - |
| ọdunkun ti a ni mashed | 90 | wara ọyan | 35 | elede ẹlẹdẹ | 55 |
| kiwi | 55 | wara ọra | 85 | ẹja gige | 55 |
| awọn eso igi eso | 35 | margarine | 53 | akan duro lori | 45 |
| eso igi gbigbẹ oloorun | 43 | yinyin | 73 | kọfi ìbátan | 50 |
| agbon | 40 | muesli | 85 | kọfi ilẹ | 40 |
| gusiberi | 45 | oatmeal lori omi | 60 | awọn eso ti o gbẹ | 35 |
| sise oka | 75 | oatmeal porridge ninu wara | 65 | oti alagbara | 35 |
| alubosa | 15 | oatmeal | 45 | mayonnaise | 65 |
| irugbin ẹfọ | 20 | iyasọtọ | 50 | marmalade | 35 |
| lẹmọọn | 25 | omelet | 50 | olifi dudu | 20 |
| tangerines | 45 | awọn ọmu oyinbo | 65 | almondi | 27 |
| eso eso ologbo | 35 | Oúnjẹ ọkà barle lori omi | 25 | oyin | 95 |
| mango | 50 | onija | 85 | omiran Kale | 25 |
| awọn Karooti | 35 | akara oyinbo, akara oyinbo, awọn kuki | 105 | awọn olifi alawọ ewe | 20 |
| buckthorn okun | 35 | Sisun paii pẹlu Jam | 90 | ororo olifi | - |
| kukumba | 23 | paii pẹlu ẹyin ati alubosa | 90 | ọti | 115 |
| ata didan | 15 | pizza warankasi | 65 | guguru | 83 |
| eso pishi | 35 | jero eeri lori omi | 75 | Ewebe epo | - |
| parsley | 7 | balikoni iresi lori omi | 70 | boiled ede | 7 |
| tomati | 15 | porridge iresi ni wara | 80 | ọra ẹlẹdẹ | - |
| radish | 17 | iresi jinna ti a ko se salaye | 60 | ṣuga | 73 |
| Ewebe ipẹtẹ | 60 | ipara 10% | 35 | awọn irugbin elegede | 23 |
| ewe oriṣi | 12 | bota | 55 | awọn irugbin sunflower | 10 |
| sise beets | 65 | ekan ipara 20% | 55 | oje osan | 43 |
| plums | 25 | iyẹfun soyi | 17 | oje ope oyinbo | 48 |
| dudu Currant | 20 | awọn onija | 75 | oje eso ajara | 50 |
| pupa Currant | 33 | ipara warankasi | 55 | oje tomati | 20 |
| elegede ndin | 80 | tofu warankasi | 17 | oje apple | 43 |
| dill | 17 | feta warankasi | 55 | obe ajọdun | |
| awọn ewa sise | 45 | Ile kekere warankasi akara oyinbo | 75 | awọn sausages | 30 |
| persimmon | 52 | warankasi lile | - | pistachios | 20 |
| adun ṣẹẹri | 30 | Ile kekere warankasi 9% | 32 | awọn iṣu-nla | 20 |
| Sisun irugbin ododo | 40 | warankasi ile kekere ti ko ni ọra | 32 | gbẹ ṣegun | 43 |
| boiled ori ododo irugbin bi ẹfọ | 20 | ibi-curd | 50 | wara wara | 75 |
| eso beri dudu | 45 | halva | 75 | ṣokunkun dudu | 25 |
| ata ilẹ | 32 | Burẹdi Borodino | 43 | ile oyinbo | 75 |
| prunes | 23 | akara alikama | 135 | shawarma ni burẹdi pita | 75 |
| sise lentil | 28 | akara rye-alikama | 70 | ||
| owo | 13 | gbogbo ọkà burẹdi | 43 | ||
| awọn apple | 32 | gbona aja | 95 |
Awọn ilana ijẹẹmu
Awọn ipilẹ ti ijẹẹmu ti o tọ, ọpẹ si eyiti o le ṣe itọkasi isalẹ ki o ṣe idiwọ ilosoke ilosoke ninu awọn ipele glukosi ẹjẹ, gbọdọ wa ni akiyesi nipasẹ awọn alagbẹ ti eyikeyi iru jakejado aye:
- Je diẹ sii nigbagbogbo, ṣugbọn kere si.
Pin kalori ti ojoojumọ kalori sinu ounjẹ pupọ, o jẹ ohun rere pe ki wọn jẹ o kere ju 5. Awọn agbedemeji laarin awọn ounjẹ, ati awọn iṣẹ iranṣẹ funrararẹ, yẹ ki o jẹ kekere. - Stick si ofin - awọn ounjẹ diẹ sii pẹlu GI kekere ati ṣe iyasọtọ awọn awopọ pẹlu atọka glycemic giga. Awọn ọja pẹlu itọkasi ti 40 si 50 ni a le pa lẹmeeji ni ọsẹ kan.
- Fun ààyò si awọn stews, steamed tabi aise food (ẹfọ, ewe ati eso). Nigba miiran o le ṣe beki, ṣugbọn fifin ni epo jẹ leewọ.
- Fun yiyan, lo rye tabi gbogbo iyẹfun ọkà ati awọn oloyin-didùn.
- Yago fun ebi, ṣugbọn tun ma ṣe apọju. Ounjẹ ti o kẹhin yẹ ki o jẹ awọn wakati 2-3 ṣaaju akoko ibusun.
- Ni gbogbo ọjọ, mu 1,5-2 liters ti mimọ tun jẹ omi.
- Ṣe iwọn glukosi ẹjẹ ṣaaju ounjẹ ati wakati kan lẹhin ti o jẹun. Awọn itọkasi igbasilẹ ninu iwe akọsilẹ kan.
Pin kalori ti ojoojumọ kalori sinu ounjẹ pupọ, o jẹ ohun rere pe ki wọn jẹ o kere ju 5. Awọn agbedemeji laarin awọn ounjẹ, ati awọn iṣẹ iranṣẹ funrararẹ, yẹ ki o jẹ kekere.Dari igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, laibikita ọjọ-ori. Idaraya, ririn, yoga tabi odo yẹ ki o wa ni gbogbo ọjọ.
Bawo ni lati jẹ pẹlu àtọgbẹ 1 Iru?
Awọn alakan alakan 1 ni a fi agbara mu lati ṣe eto awọn abẹrẹ insulin. Ni àtọgbẹ 1 ninu, ti oronro naa wó lulẹ o da duro mimu homonu na.
Iwọn abẹrẹ da lori fojusi gaari ninu ẹjẹ ati iye ti awọn carbohydrates yiyara. Lati ṣe iṣiro rẹ deede, o nilo lati tọju abala awọn carbohydrates ti o jẹun ati awọn itọkasi glucose ṣaaju ati lẹhin ounjẹ. Awọn carbohydrates ti o dinku yoo wọ inu ara, isalẹ iwọn lilo homonu.
Atokọ awọn ọja ti leewọ:
- mu, ti a mu ati awọn ounjẹ ti o ni iyọ pupọ lọ;
- pasita ati awọn sausages;
- muffin, akara alikama, suga ati awọn akara adun;
- ẹja ti o sanra ati awọn ounjẹ eran;
- ẹfọ sitashi ati awọn eso aladun;
- awọn ọra-ọlọra, kọfi ati onisuga.
Awọn atẹle yẹ ki o han lori tabili:
- wara wara ati awọn ọja ọra wara;
- gbogbo burẹdi ọkà, kii ṣe diẹ sii ju awọn ege meji fun ọjọ kan;
- alabapade, sise ati awọn ẹfọ stewed, ewebe ati eso ẹfọ ti a ko mọ, awọn alubosa;
- Ẹja ti o ni ọra-kekere, igbaya adie ati eran titẹlẹ;
- buckwheat, oatmeal ati iresi brown;
- eso compotes ati jelly laisi fi kun adun.
Ibaramu pẹlu iru ounjẹ bẹẹ yoo ṣe iranlọwọ lati ṣakoso arun na ati ṣetọju ilera to dara.
Ounjẹ fun àtọgbẹ 2
Awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ type 2 kii ṣe awọn abẹrẹ insulini. Ti pese homonu nipa ti ara ninu ara, ṣugbọn ko le ni ipa lori awọn sẹẹli, ṣiṣe gbigba gbigba gluu rọrun. Iru awọn alaisan bẹẹ ni a ṣe iṣeduro lati mu awọn oogun ti o lọ suga ati ki o mu ifamọ awọn sẹẹli pọ si hisulini.
Fi fun pe idalọwọduro endocrine nigbagbogbo waye nitori isanraju, o ṣe pataki fun iru awọn alamọ 2 lati dinku iwuwo ati ṣetọju awọn ipele glucose wọn nipasẹ ounjẹ. Ni ọran yii, ounjẹ ijẹẹmu yẹ ki o wa ni iwọntunwọnsi ati kii ṣe kalori giga, ṣugbọn awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2 ko yẹ ki o wa lori ounjẹ ebi n pa.
Wọn nilo lati ṣe iyasọtọ awọn ounjẹ ti o ni itọka glycemic giga, eyini ni, kọ awọn ounjẹ ti o ni ọra ati ọra, suga ati awọn ounjẹ lọ silẹ, ati fun ààyò si awọn ẹfọ alabapade ati steamed, ọlọrọ ni okun, awọn ọja ọra-ọra kekere, ọra eran ati ẹja. Ojuami ọranyan ninu itọju jẹ iṣẹ ṣiṣe t’ẹsẹ ti ara ṣe deede ati kọ awọn iwa buburu.
O sokale ninu glukosi oyun
Awọn obinrin ti o ni aboyun nigbagbogbo ṣe idanwo ẹjẹ fun glukosi ni gbogbo akoko iloyun. Iwadi yii jẹ idiwọ idiwọ ọranyan lati ṣe idiwọ ati iwari àtọgbẹ gestational ni awọn obinrin ti o loyun.
Ni akoko yii, awọn iyipada homonu waye ninu ara iya ti ọjọ iwaju ati iṣelọpọ progesterone pọ si, nitori abajade eyiti eyiti glukosi ninu ẹjẹ le pọ si.
Agbara iyọọda ti o gba iyọọda ni awọn aboyun ko kọja 5.7 mmol / l. Awọn ipele suga loke 7 mmol / L ṣe afihan iṣeeṣe ti àtọgbẹ.
Eyi ni igbagbogbo pẹlu awọn ami wọnyi:
- ẹnu gbẹ ati pupọjù;
- awọn iṣoro iran;
- ailera ati sun;
- profuse ati nigbagbogbo urination;
- awọ ara
Iru awọn ami bẹ, ni idapo pẹlu awọn ifọkansi gaari giga, nilo itọju ti o yẹ lati yago fun awọn ilolu.
Itọju akọkọ fun àtọgbẹ gestational ni lati tẹle ounjẹ kan.
Iru awọn iṣeduro wọnyi nigbagbogbo ni a fun:
- iyasọtọ lati inu ounjẹ ti awọn didun lete, suga funfun ati awọn eso aladun;
- idinwo ọdunkun ati awọn ẹfọ sitashi-ọlọrọ;
- kọ awọn muffins ati awọn awopọ ti o ni ọra pupọ, iyọ ati awọn turari;
- kii ṣe lati gba idinku idinku pupọ ninu akoonu kalori ti awọn ounjẹ, ṣugbọn kii ṣe lati ṣe apọju;
- mu omi funfun diẹ sii ati ṣiṣan egbogi;
- ṣe aibalẹ kere ati sinmi diẹ sii;
- mu iṣẹ ṣiṣe ti ara - sọtọ akoko fun awọn rin, odo, awọn adaṣe owurọ;
- ṣayẹwo ẹjẹ nigbagbogbo pẹlu glucometer.
Nigbagbogbo, ounjẹ ati adaṣe gba ọ laaye lati ṣetọju suga ni ipele itẹwọgba laisi lilo awọn oogun ati awọn abẹrẹ insulin. Lẹhin ibimọ ọmọ, awọn ipele glukosi nigbagbogbo pada si deede lẹẹkansi, ṣugbọn o ṣẹlẹ pe iṣọn tairodu mellitus yipada si àtọgbẹ deede ati nilo itọju gigun.
Ohun elo fidio lori iṣọn-alọ ọkan ninu awọn aboyun:
Awọn oogun eleyi
O le dinku awọn ipele suga pẹlu iranlọwọ ti awọn ọṣọ ti awọn irugbin oogun ati oogun ibile miiran.
Eyi le munadoko ni awọn ipo ibẹrẹ ti arun naa tabi ni apapo pẹlu awọn itọju ti itọju nipasẹ dokita rẹ:
- Ọna nla lati dinku iwuwo ati iṣakoso ifọkansi suga jẹ apopọ ti buckwheat ati kefir. Ni alẹ, a fi omi ṣuga oyinbo ti a fi ṣoki buredi sinu gilasi kefir ati ni owurọ gbogbo eroja jẹ mu yó. Iru amulumala yii yẹ ki o mura fun o kere 5 ọjọ.
- O le lo awọn zest lẹmọọn. Yoo nilo lati yọkuro lati lẹmọọn nla 6 ati fi kun si ti ko nira lati 350 g ti awọn cloves ata ilẹ ati iye kanna ti gbon alubosa. Gbogbo adalu yii ni a gbe sinu firiji fun awọn ọjọ 14, ati lẹhinna jẹun idaji wakati ṣaaju ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan ati ale fun 1 tsp.
- Mo fun awọn ohun-ini rirọ-suga rẹ, dandelion arinrin. Awọn ewe ti a gba ni orisun omi ni a dà pẹlu omi fun awọn iṣẹju 30, ati lẹhinna fi kun si saladi ti awọn ọya ati apo didẹ. O le kun adalu Vitamin pẹlu ipara ekan kekere tabi ororo olifi.
- Awọn ọmọde iru eso didun kan tun dara fun awọn idi wọnyi. Wọn le gbẹ tabi lo alabapade, ṣan pẹlu omi farabale ati lẹhin iṣẹju 15 ti idapo, mu jakejado ọjọ ni irisi tii kan. Iru mimu bẹẹ kii yoo dinku oṣuwọn giga nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati yọ edema ati iyanrin ninu awọn kidinrin.
- Awọn eso eso igbo ti igbo ni iru awọn ohun-ini kanna. Awọn oniwe-leaves ti wa ni brewed bi strawberries ati mimu ti wa ni gbona gbona jakejado ọjọ.
- A ṣe ikojọpọ ti awọn ẹya ara dogba ti awọn ewa irungbọn, awọn igi lingonberry, awọn abuku ti oka ati ẹṣin. Ohun gbogbo ti wa ni itemole ati adalu. Sibi adalu pẹlu gilasi ti omi ti a fi omi duro ki o duro fun o kere ju wakati 3. Mu gilasi kẹta ti idapo ni owurọ, ọsán ati irọlẹ.
Gbogbo awọn ilana wọnyi jẹ doko gidi ati anfani lati ṣe ilana ipele ti gẹẹsi, ṣugbọn itọju ile yẹ ki o ṣe itọju itọju oogun ati ounjẹ, ki o má rọpo rẹ patapata. Eyi ṣe pataki julọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ 1 1, nigbati awọn abẹrẹ insulin ko yẹ ki o padanu.
Awọn ọna diẹ diẹ sii lati dinku ipele glukosi rẹ:
Pẹlu àtọgbẹ oriṣi 2, atẹnumọ akọkọ ni itọju jẹ lori ounjẹ ijẹẹmu ati mu awọn oogun ti o lọ si gaari, ati awọn ọṣọ ti oogun ati awọn apopọ le jẹ ọna iranlọwọ nikan ati ọna atilẹyin.
