Ṣe idaabobo dara tabi buburu?
- fun kolaginni ti Vitamin D;
- fun kolaginni ti awọn homonu: cortisol, estrogen, progesterone, testosterone;
- fun iṣelọpọ ti awọn acids bile.
Ni afikun, idaabobo awọ daabobo awọn sẹẹli ẹjẹ pupa lati awọn eegun ti haemolytic. Ati sibẹsibẹ: idaabobo jẹ apakan ti awọn sẹẹli ọpọlọ ati awọn okun nafu.
Cholesterol ati ẹlẹgẹ ti awọn ara inu ẹjẹ
Ilọsi ni iwọn ati iye ti awọn idogo idaabobo n ṣalaye lumen ti awọn ohun elo ati disrupts sisan ẹjẹ. Awọn ohun elo ẹjẹ ti ko ni gige ti o kun pẹlu awọn pẹlẹti idaabobo awọ n fa awọn ikọlu ọkan, awọn ọpọlọ, ikuna ọkan, ati awọn arun ti iṣan miiran.
Pẹlu idaabobo awọ giga, o ṣe pataki lati tun igbesi aye wo ki o kọ awọn ipa ti awọn nkan ti o dinku iyọda ti iṣan ara, dagba microcracks ati nitorinaa fa iṣelọpọ idaabobo awọ pọ si ninu ẹdọ eniyan:
- Isanraju ati lilo awọn ọra trans.
- Aini okun ni ounjẹ ati ifun.
- Aiṣiṣẹ.
- Siga mimu, oti ati majele ti onibaje (fun apeere, itujade ile ise ati ilu ti awọn ọkọ, majele ayika - idapọ ninu ẹfọ, awọn eso ati omi inu ilẹ).
- Aini ti ijẹunjẹ ti awọn iṣan ara (awọn vitamin, pataki A, C, E ati P, awọn eroja itọpa ati awọn nkan miiran fun isọdọtun sẹẹli).
- Iye alekun ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.
- Àtọgbẹ mellitus. Alaisan pẹlu àtọgbẹ nigbagbogbo ngba iye idaabobo awọ ninu ẹjẹ.
Kini idi ti awọn ọkọ oju-omi fi jiya lati àtọgbẹ ati pe a pọ si iye ti ọrọ ọra?
Àtọgbẹ ati idaabobo awọ: bawo ni eyi ṣe n ṣẹlẹ?
Ni awọn àtọgbẹ mellitus, awọn ayipada akọkọ ti ko ni ilera ni awọn ohun elo ti eniyan. Ẹjẹ didùn dinku iwọn gbooro wọn ati alekun irukutu. Ni afikun, awọn atọgbẹ ṣelọpọ iye ti o pọ si ti awọn ipilẹ awọn ọfẹ.
Ni àtọgbẹ, iṣelọpọ awọn ipilẹ awọn ọfẹ n mu pọsi ni pataki. Lofinda ti awọn ohun elo ẹjẹ ati didẹẹjẹ sisan ẹjẹ n ṣiṣẹ awọn ilana iredodo ninu awọn iṣan ati awọn awọn agbegbe ti o yika wọn. Ẹgbẹ ogun ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ lati ṣe iṣẹ lati dojuko ẹkọ ti iredodo onibaje. Nitorinaa, ọpọ microcracks ni a ṣẹda.
Awọn orisun ti awọn ipilẹṣẹ ti nṣiṣe lọwọ le jẹ kii ṣe awọn sẹẹli atẹgun nikan, ṣugbọn tun nitrogen, chlorine, ati hydrogen. Fun apẹẹrẹ, ninu ẹfin ti awọn siga, awọn agbo ti n ṣiṣẹ lọwọ ti nitrogen ati efin ti wa ni akoso, wọn run (oxidize) awọn ẹyin ẹdọforo.
Awọn iyipada idaabobo awọ: O dara ati buburu
Ipa pataki ninu ilana ti dida awọn idogo idaabobo awọ jẹ ṣiṣatunṣe nipasẹ iyipada ti ọra kan. Cholesterol kemikali jẹ ọra ọra. Ko tu ni awọn olomi (ninu ẹjẹ, omi). Ninu ẹjẹ eniyan, idaabobo jẹ ni apapo pẹlu awọn ọlọjẹ. Awọn ọlọjẹ pato wọnyi jẹ awọn olutaja ti awọn ohun alumọni cholesterol.
- iwuwo giga iwuwo (HDL). Iwọn iwu-ara molikula giga ninu ẹjẹ, ma ṣe fẹlẹfẹlẹ kan tabi awọn idogo lori ogiri awọn iṣan ẹjẹ (awọn ipele idaabobo awọ). Fun irọrun ti alaye, idapọ-amuaradagba iwuwo amuaradagba giga yii ni a pe ni “o dara” tabi alpha-cholesterol.
- iwuwo ti iwuwo kekere (LDL). Iwọn iwuwọn alailagbara kekere ninu ẹjẹ ati prone si ojoriro. Wọn dagba awọn ohun elo ti a npe ni idaabobo awọ lori ogiri awọn iṣan ara ẹjẹ. A pe eka yii ni “buburu” tabi idaabobo beta.
Awọn oriṣi “ida” ati “buburu” idaabobo awọ gbọdọ wa ninu ẹjẹ eniyan ni awọn iwọn kan. Wọn ṣe awọn iṣẹ oriṣiriṣi. "O dara" - yọ idaabobo kuro lati awọn ara. Ni afikun, o mu idaabobo to pọ ati tun yọ ọ kuro ninu ara (nipasẹ awọn ifun). "Buburu" - gbejade idaabobo awọ si awọn ara fun ikole ti awọn sẹẹli titun, iṣelọpọ homonu ati acids bile.
Ayẹwo ẹjẹ fun idaabobo awọ
- Ni akoko kanna, 20% ti iye idaabobo awọ yẹ ki o jẹ iṣiro nipasẹ “lila” lipoprotein (lati 1.4 si 2 mmol / L fun awọn obinrin ati lati 1.7 si mol / L fun awọn ọkunrin).
- 70% idaabobo awọ lapapọ yẹ ki o fi jiṣẹ lipoprotein “buru” (to 4 mmol / l, laibikita fun abo).
Apọju igbagbogbo iye ti beta-idaabobo awọ nyorisi si atherosclerosis ti iṣan (diẹ sii nipa arun ni a le rii ni nkan yii). Nitorinaa, awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ mellitus mu idanwo yii ni gbogbo oṣu mẹfa (lati pinnu ewu awọn ilolu ti iṣan ati mu awọn igbese asiko lati dinku LDL ninu ẹjẹ).
Aini eyikeyi ninu awọn idaabobo awọ jẹ o kan bi o ti jẹ eewu bi apọju wọn. Pẹlu awọn iwọn ti ko to “alfa-cholesterol” giga, iranti ati ironu jẹ alailagbara, ibanujẹ han. Pẹlu aini ida “beta” kekere, awọn idalọwọduro ni gbigbe ti idaabobo si fọọmu awọn sẹẹli, eyiti o tumọ si pe awọn ilana ti isọdọtun, iṣelọpọ homonu ati bile ti fa fifalẹ, tito nkan lẹsẹsẹ ounjẹ jẹ idiju.
Àtọgbẹ ati Ẹjẹ idaabobo
Eniyan kan gba pẹlu ounjẹ 20% idaabobo awọ nikan. Ipinpin idaabobo ninu akojọ aṣayan ko nigbagbogbo ṣe idiwọ awọn idogo cholesterol. Otitọ ni pe fun ẹkọ wọn, ko to o kan lati ni idaabobo “buburu”. Microdamage si awọn ọkọ oju omi lori eyiti fọọmu idogo idaabobo awọ jẹ pataki.
- Ẹran ti o nipọn (ẹran ẹlẹdẹ, ọdọ aguntan), ẹja okun ti o sanra (caviar pupa, ede) ati offal (ẹdọ, kidinrin, ọkan) jẹ opin. O le jẹ adie adie, ẹja kekere-ọra (hake, cod, pike perch, pike, flounder).
- Awọn sausages, awọn ounjẹ ti o mu, ẹran ti a fi sinu akolo ati ẹja, mafolises (ni awọn ọra trans) ni a yọkuro.
- Ile ounjẹ, ounjẹ ti o yara ati awọn eerun ni a yọkuro (gbogbo ile-iṣẹ ounjẹ ti igbalode n ṣiṣẹ lori ipilẹ ti awọn ọra trans din owo tabi epo ọpẹ poku).
- Awọn epo elefọ
- Awọn ọja ifunwara kekere.
Awọn igbese lati dinku idaabobo awọ ninu àtọgbẹ
- Iṣẹ ṣiṣe ti ara;
- kiko ti majele ti ara ẹni;
- ihamọ ọra ninu akojọ aṣayan;
- alekun ti o pọ si ninu akojọ aṣayan;
- awọn antioxidants, awọn eroja wa kakiri, awọn vitamin;
- bi daradara bi Iṣakoso ti o muna ti awọn carbohydrates ni ounjẹ lati dinku iye gaari ninu ẹjẹ ati lati mu imunra ti awọn iṣan ara ẹjẹ jẹ.
Awọn vitamin jẹ awọn antioxidants ti o lagbara (fun awọn vitamin ati ibeere ojoojumọ wọn, wo nkan yii). Wọn ṣe iṣakoso iye ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ (ṣe idaniloju dọgbadọgba ti atunṣe redox). Ni àtọgbẹ, ara funra ko le farada iye giga ti awọn aṣoju oxidizing ti n ṣiṣẹ (awọn ti ipilẹṣẹ).
- Apakokoro alagbara ti o lagbara ni a ṣẹda ninu ara - nkan ti o ni iyọ omi-gliti. O ṣe iṣelọpọ lakoko ipa ti ara ni niwaju awọn vitamin B.
- Gba lati ita:
- awọn ohun alumọni (selenium, magnẹsia, Ejò) - pẹlu awọn ẹfọ ati awọn woro irugbin;
- awọn vitamin E (ọya, ẹfọ, bran), C (awọn eso alakan ati awọn eso);
- flavonoids (se idinwo iye “ida” kekere) - a ri ninu awọn eso oloje.
