Iwulo ara fun awọn vitamin ara-ọra n pọ si pẹlu awọn oriṣiriṣi awọn arun, paapaa pẹlu àtọgbẹ. Arun yii jẹ ifihan nipasẹ awọn rudurudu ti iṣelọpọ, eyiti o yori si ipese ti ko pe ti awọn ara ati awọn ara pẹlu awọn eroja. Ti o ni idi pẹlu pẹlu àtọgbẹ, o jẹ dandan lati ṣakoso iye ojoojumọ ti awọn eroja ti o ni ọra lati le ṣe idiwọ aito wọn.
- Wọn jẹ paati ti awo inu sẹẹli.
- Rekọja ninu awọn ara ti inu ati ọra subcutaneous.
- Ti mu dara si ito.
- Awọn iyọkuro wa ninu ẹdọ.
- Ibajẹ jẹ ṣọwọn pupọ, bi a ti yọ wọn lọra.
- Apọju yori si awọn abajade to gaju.
Awọn iṣẹ pupọ wa ti o ṣe ninu awọn vitamin ara-ọra-ara eniyan. Ipa ti ẹda wọn ni lati ṣe atilẹyin awọn tan sẹẹli. Pẹlu iranlọwọ ti awọn eroja wọnyi, fifọ awọn ọra ijẹun n ṣẹlẹ ati pe ara ni aabo lati awọn ipilẹ-ọfẹ.
Awọn ohun-ini akọkọ ti awọn vitamin ara-tiotuka
Awọn agbo Organic ọra-tiotuka pẹlu awọn vitamin A, D, E ati K.
Gbogbo awọn eroja ni ipa rere lori majemu ti awọ-ara, irun ati eekanna, bakannaa ṣe alabapin si ọdọ. Pẹlupẹlu, gbogbo awọn agbo-ọra-ọra ni awọn ohun-ini ọtọtọ ati awọn abuda.
Vitamin A (retinol ati carotene)
Retinol ni irisi esters jẹ paati ti awọn ọja eranko. Ẹda ti ẹfọ ati awọn eso pẹlu carotenoids, eyiti o wa ninu iṣọn kekere kekere sinu Vitamin A. Awọn carotenoids ti n ṣiṣẹ julọ jẹ lycopene ati beta-carotene. Awọn akopọ Organic wọnyi ni ikojọpọ ninu ẹdọ ni awọn akude iye, eyiti ngbanilaaye lati ma tun fi awọn ẹtọ wọn si fun ọpọlọpọ awọn ọjọ.
- Dagba idagba egungun.
- Mu ilọsiwaju ti àsopọ epithelial.
- Agbara iṣẹ wiwo.
- Jẹ ọdọ.
- Kekere idaabobo awọ.
- Dagbasoke ara ọdọ.
- Nilo fun ẹṣẹ tairodu.
Awọn orisun ti Vitamin A
- egan egan (4,2 miligiramu);
- buckthorn okun (2.5 mg);
- ata ilẹ (miligiramu 2.4);
- broccoli (0.39 mg);
- awọn Karooti (0.3 mg);
- omi okun (0.2 mg).
- ẹran ẹlẹdẹ, ẹran malu ati ẹdọ adie (lati 3.5 si 12 miligiramu);
- ẹja (1,2 mg);
- ẹyin (0.4 mg);
- feta warankasi (0.4 mg);
- ekan ipara (0.3 mg).
Iwulo fun ẹya yii pọ pẹlu ipa ti ara ti o wuwo, lakoko asiko ti aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ nla, lakoko oyun ati pẹlu awọn arun aarun.
Vitamin D (Calciferol)
Ni akọkọ ti o wa ninu awọn ounjẹ ẹranko. Ami Organic yii wọ inu ara kii ṣe pẹlu ounjẹ nikan, ṣugbọn nigba ti o han si awọn egungun ultraviolet lori awọ ara. Iwulo fun Vitamin yi pọ si nigba oyun, pẹlu menopause, ifihan toje si oorun ati ọjọ ogbó. Fun gbigba ninu ifun, a nilo bile acids ati awọn ọra.
- Idilọwọ awọn rickets.
- Gba awọn kalisiomu ati irawọ owurọ ninu awọn eegun.
- Duro isọmọ gbigba ti awọn irawọ owurọ ati iyọ ninu ifun.
- Agbara awọn ẹya eegun ninu ara.
O niyanju lati mu Vitamin D fun idena ati pẹlu ninu awọn ounjẹ ounjẹ ojoojumọ ti o jẹ ọlọrọ ni ipin yii.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe yellow Organic yii jẹ majele, nitorina, maṣe kọja awọn abere ti a ṣe iṣeduro, eyiti o yatọ fun gbogbo awọn ẹgbẹ ori.
Awọn orisun ti Vitamin D
- baasi okun, salmon (0.23 mg);
- ẹyin adiye (0, 22 mg);
- ẹdọ (0.04 mg);
- bota (0.02 mg);
- ekan ipara (0.02 mg);
- ipara (0.01 mg).
Vitamin E (tocopherol)
Iṣẹ iṣe ti ẹda ti Vitamin E ti pin si Vitamin ati awọn nkan antioxidant. Idipo Organic yii ṣe idiwọ iku iku nipa yiyọ awọn ọra eegun kuro ninu ara, ati tun gba awọn membran ti ibi laaye lati ṣiṣẹ lainidii. Wọn ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ninu ṣiṣan ẹjẹ. Ohun-ini akọkọ ti tocopherol ni lati mu awọn ohun-ini ti ikojọpọ ti awọn vitamin-ọra-ara ninu ara, eyiti o jẹ otitọ paapaa fun Vitamin A.
Laisi Vitamin E, kolaginni ATP ati iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn ẹṣẹ ogangan, awọn keekeke ti ibalopo, ẹṣẹ tairodu ati ẹṣẹ pituitary ko ṣeeṣe. Idipo Organic yii gba apakan ninu iṣelọpọ amuaradagba, eyiti o jẹ pataki fun dida iṣọn iṣan ati ṣiṣe deede ti iṣẹ rẹ. Ṣeun si Vitamin yii, awọn iṣẹ ti eto ibisi ti wa ni ilọsiwaju, ati pe igbesi aye pẹ. O ṣe alabapin si ilana deede ti oyun ati pe o jẹ pataki ki ọmọ naa ko ba dagbasoke ẹkọ ẹkọ aisan ni utero.
Awọn orisun ti Vitamin E
Orisun ẹranko:
- ẹja okun (5 miligiramu);
- squid (2.2 mg).
Orisun ọgbin:
- eso (6 si 24.6 mg);
- awọn irugbin sunflower (5.7 miligiramu);
- apricots ti a gbẹ (5,5 miligiramu);
- buckthorn okun (5 miligiramu);
- rosehip (3.8 mg);
- alikama (3.2 mg);
- owo (2.5 miligiramu);
- sorrel (2 miligiramu);
- prunes (1,8 mg);
- oatmeal, awọn ọkà barle (1,7 mg).
Vitamin K (menadione)
Vitamin K ninu ara jẹ lodidi fun coagulation ẹjẹ, atilẹyin ohun elo ẹjẹ, ati dida egungun. Laisi ẹya yii, iṣẹ kidinrin deede ko ṣeeṣe. Iwulo fun Organic yellow yi pọ si niwaju ti ẹjẹ inu tabi ita, lakoko igbaradi fun iṣẹ abẹ ati pẹlu haemophilia.
Vitamin K jẹ lodidi fun awọn ilana ti gbigba kalisiomu Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati rii daju awọn iṣẹ aye ni aaye ti awọn eto inu ati awọn ara.
Awọn orisun ti Vitamin K
- eran (32,7 iwon miligiramu);
- ẹyin adiye (miligiramu 17.5);
- wara (5.8 mg).
- owo (48,2 iwon miligiramu);
- saladi (17.3 mg);
- alubosa (miligiramu 16.6);
- broccoli (10.1 miligiramu);
- eso kabeeji funfun (0.76 mg);
- awọn ẹfọ oyinbo (0.16 mg);
- awọn Karooti (0.13 mg);
- awọn apple (0.02 mg);
- ata ilẹ (0.01 mg);
- banas (0.05 mg).
Awọn Vitamin Apọju Ọra: Tabili
| Orukọ | Oṣuwọn ojoojumọ | Awọn orisun akọkọ |
| Vitamin A | 90 miligiramu | ata ilẹ egan, karọọti, buckthorn okun, ata ilẹ, ẹdọ, ẹja, bota |
| Vitamin D | Fun awọn ọmọde 200-400 IU, fun awọn obinrin ati awọn ọkunrin - 400-1200 IU. | ẹja okun, ẹyin adiẹ, ẹdọ, bota |
| Vitamin E | 140-210 IU | ẹja okun, squid, awọn irugbin sunflower, oka, rosehip |
| Vitamin K | 30-50 miligiramu | eran, ẹyin adiye, wara, owo, saladi, alubosa, banas |
