Ti o ba wa lori ijẹẹdiwọn iwọntunwọnsi, kekere-kabu, lẹhinna o yẹ ki o wo awọn agbon bi ọkan ninu awọn ounjẹ ti o tẹẹrẹ ti baamu iyalẹnu ni itumọ “superfood.”
O ni ọpọlọpọ awọn vitamin, ohun alumọni ati awọn ọra ilera fun eniyan. Awọn ohun ti a npe ni awọn ọlọjẹ MCT, pẹlu awọn ti o jẹ apakan ti awọn acids fatty ti o kun fun, ni ipa anfani lori ilera.
Kii ṣe iyalẹnu, epo agbon mejeeji ati omi agbon ti n di pupọ diẹ gbajumọ.
Awọn idi idi ti eroja yii o yẹ ki o wa pẹlu ounjẹ-kabu kekere:
- Igbega Ilera;
- Idaabobo si awọn arun, fun apẹẹrẹ, Alzheimer;
- Orisun agbara ati awọn ketones;
- Ipa ipa lori idaabobo;
- Iranlọwọ pẹlu ọra sisun (ti o ba rọpo pẹlu agbon epo)
Lati mọ gbogbo awọn anfani ti o wa loke, o nilo lati san ifojusi pataki si didara epo ti o ra. Nitoribẹẹ, o nilo lati mu ọja Organic nikan ti titẹ e.
Bayi jẹ ki a sọrọ nipa ohunelo oni fun ounjẹ aarọ wa-kabu wa. Ti pese satelaiti ni awọn ipo meji ati pe o pe bi aro tabi ounjẹ ipanu ina ni ọsan tabi irọlẹ.
Awọn eroja
- Ile kekere warankasi 40%, 0.25 kg.;
- Wara wara (eso almondi tabi odidi), 200 milimita;
- Awọn agbọn agbọn ati almondi minced, 50 g kọọkan;
- Ororo Agbon, 1 Tbsp;
- Erythritol, 2 tablespoons.
Iye eroja ti o fun ni fifun 1 1, akoko sise ni iṣẹju marun.
Iwọn ijẹẹmu
Iye isunmọ ijẹẹmu ti o to fun 0.1 kg ti ọja jẹ:
| Kcal | kj | Erogba kalori | Awọn ọra | Awọn agba |
| 171 | 716 | 2,8 gr. | 14,4 gr. | 6,7 gr. |
Awọn ọna sise
- Ooru epo naa, yo ni ekan kekere kan (eyi nilo iwọn otutu yara ti iwọn 25). Nigbati o ba ni igbona, o nilo lati ṣọra gidigidi.
- Lakoko ti epo ti n gbona, gbe curd sinu ekan alabọde ati dapọ gbogbo awọn eroja miiran labẹ rẹ. Kẹhin lati ṣafikun bota yo o.
- Ti o ba fẹ, satelaiti le ṣe ọṣọ pẹlu awọn eso ata ilẹ. Ayanfẹ!
Orisun: //lowcarbkompendium.com/kokosquark-low-carb-fruehstueck-8781/
