Pọọpọ flakes pẹlu ipara hazelnut

Ero ti "Flakes Night" rawọ si ọpọlọpọ awọn ti wọn ti gbiyanju rẹ. Idi ti fi fun awọn ti o dara?

Ẹya ti oni jẹ adun pupọ, o pẹlu ipara nut, eyiti o jẹ kalori pupọ. Ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu, nitori iwọ yoo gba ounjẹ aarọ ti o ni taratara, ati pe o le lo awọn kalori lakoko ọjọ.

Ohunelo naa pẹlu awọn flakes soy ti o le ma lo.

Awọn eroja

• 50 giramu ti sokes flakes;
• 2 tablespoons ti erythritis;
• 100 giramu ti gige hazelnuts;
• 150 milimita ti wara hazelnut;
• 1 papaya;
• 2 awọn irugbin ti awọn irugbin chia;
• 200 giramu ti wara wara.

Awọn eroja fun ohunelo naa jẹ apẹrẹ fun awọn iranṣẹ 2 tabi 3.

Iye agbara

A ka iṣiro akoonu Kalori ka 100 giramu ti satelaiti ti o pari.

Sise

1.

Ge awọn papaya ni aarin ki o yọ awọn irugbin kuro. Mash pẹlu idaṣan.

2.

Ooru wara hazelnut ni obe kekere ki o ṣafikun awọn iwọn ilẹ, didẹ nigbagbogbo. O da lori aitasera ti o fẹ, o le ṣe idanwo pẹlu iye awọn eso ilẹ. Mu ibi-wá si sise ati ki o dun pẹlu erythritol tabi awọn olutẹmu miiran ti o fẹ. Lẹhinna jẹ ki ipara naa tutu.

3.

Darapọ awọn irugbin chia, soy flakes ati wara wara ki o jẹ ki wọn wiwọn fun iṣẹju mẹwa. Lẹhinna da agbara pọ. Oludun adun le ṣafikun bi o fẹ. Satelaiti wa jẹ itọju gidi fun ehin igbadun.

4.

Mu gilasi desaati kan tabi idẹ arinrin ti o fẹ ki o dubulẹ awọn eroja ni awọn fẹlẹfẹlẹ. Ni akọkọ, ipara hazelnut, lẹhinna wara wara Greek pẹlu awọn irugbin ati soya flakes ati ni opin papaus mousse. Fi omi rọ ni alẹ ati jẹun fun ounjẹ aarọ.

A fẹ ki o jẹ ibẹrẹ nla si ọjọ pẹlu ounjẹ alayọ ti o gbadun yii!