Lasagna Igba pẹlu Ata ilẹ ati Pine eso

Awọn awopọ ina jẹ nla fun ale ni eyikeyi akoko ti ọdun. Ounjẹ Mẹditarenia jẹ olokiki fun iru awọn aṣayan pẹlu awọn ẹfọ ti o dara julọ, epo olifi ni ilera ati ewebe.

Pẹlu lasagna Igba Igba-carbohydrate iwọ yoo ni rilara bugbamu ti eti okun okun lori tabili rẹ. Lasagna jẹ ina, sisanra, ati ẹfọ eleyi ti ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o ni ilera. Lasagna Igba pẹlu iwọn ti awọn kabohayidireeti jẹ eyiti ko dara nikan bi ounjẹ akọkọ, ṣugbọn tun jẹ ipanu kan ni ọsan.

A fẹ ki o ṣaṣeyọri ni sise. Fun irọrun, a ti ṣe ohunelo fidio fun ọ.

Awọn eroja

• Ẹyin ẹyin meji;
• 2 cloves ti ata ilẹ;
• 2 tablespoons ti epo olifi;
• 400 g ti awọn tomati lumiki;
• 2 awọn tablespoons ti pesto pupa (Bio);
• Awọn igba 2 2 ti adalu ti awọn ewe mẹjọ (ewebe Ilu Italia);
• iyo ati ata lati lenu;
• 100 g grated cheddar;
• 25 g ti eso eso pine.

Awọn eroja jẹ fun iwọn 2 awọn iṣẹ. Igbaradi gba to awọn iṣẹju 30; sisẹ n gba to iṣẹju mẹẹdọgbọn.

Iye agbara

A ka iṣiro akoonu Kalori fun 100 giramu ti ọja ti o pari.

Ohunelo fidio

Sise

Eroja fun satelaiti

1.

Preheat lọla, gẹgẹ bi o ti ṣe deede, si awọn iwọn 180 (Ipo convection). Wẹ awọn ẹyin ki o ge wọn si awọn ege tinrin. Ni skillet laisi epo, din-din awọn ege Igba ni awọn ẹgbẹ mejeeji ni iwọn otutu, wọn ki o gbiẹrẹ brown. Lẹhinna fi awọn ege sori awo kan ki o ṣeto.

Awọn ege ege ege

2.

Pe awọn ata ilẹ ata ilẹ, gige gige ati din-din ninu pan kan pẹlu 1 tablespoon ti epo olifi. Lati le ṣetọju awọn epo pataki inu ata ilẹ naa, o dara ki o ma ṣe lo funfun ata ilẹ.

Sisọ ilẹ ata ilẹ

Ṣafikun awọn tomati lumps ati pesto pupa si pan. Iyọ, ata ati ki o ṣafikun awọn ewe ara Itali.

Fikun igba

Ooru naa ki o mu sise kekere si ni iwọn otutu.

Sisun farabale

3.

Lubricate satelaiti fifẹ alabọde pẹlu epo olifi ki o dubulẹ gbogbo awọn eroja ni fẹlẹfẹlẹ kan bi ẹnipe ngun.

Ige

Fun apẹẹrẹ, tan bibẹ pẹlẹbẹ ti Igba, lẹhinna obe tomati kekere ati pé kí wọn pẹlu cheddar.

Pé kí wọn pẹlu cheddar lori oke

4.

Ipele ti o kẹhin yẹ ki o jẹ lati grated cheddar. Gbe lasagna sinu adiro ki o beki fun bii iṣẹju 25 titi jinna.

Lasagna lati lọla

5.

Sauté awọn eso igi ti wa ni pan kan laisi lilo epo ki o fun wọn pẹlu lasagna.

Lo awọn eso igi ọpẹ fun ohun ọṣọ - yoo tan dun pupọ

A fẹ ki o, bi igbagbogbo, ṣe ifẹkufẹ ounjẹ ati ireti pe o gbadun satelaiti iyanu yii!