Oogun pipe fun àtọgbẹ jẹ ọrọ ti ọjọ iwaju. Ni lọwọlọwọ, ṣiṣe iru iwadii irufẹ tumọ si awọn idiwọn pupọ, itọju ailera igbesi aye, ati ija igbagbogbo si awọn ilolu ti ilọsiwaju. Ti o ni idi ti idena àtọgbẹ ṣe pataki pupọ. O ni awọn nọmba ti awọn igbesẹ ti o rọrun, pupọ julọ eyiti a le ṣe apejuwe pẹlu gbolohun ọrọ “igbesi aye ilera”. Pẹlu iru arun 2 ti o wọpọ julọ, imunadoko wọn ga gidigidi: paapaa pẹlu awọn ailera iṣọn-ibẹrẹ ti o wa tẹlẹ, àtọgbẹ le yago fun ni 60% ti awọn ọran.
Iwulo fun idena ti iru 1 ati àtọgbẹ 2
Ni ibẹrẹ orundun 20, dokita kan ti o mọ daradara, aṣáájú-ọnà ninu iwadi ati itọju arun yi, Elliot Joslin, sọrọ nipa pataki ti idilọwọ (idilọwọ) mellitus àtọgbẹ ninu awọn eniyan ti o ni ewu giga ti arun na: “Awọn data ti a gba ni ọdun 30 fihan pe nọmba ti awọn ti o ni atọgbẹ ti ndagba ni iyara ... ni bayi akoko, akiyesi pataki yẹ ki o sanwo kii ṣe pupọ si itọju bi idena ti àtọgbẹ. Ko ṣee ṣe lati ni awọn abajade iyara, ṣugbọn dajudaju wọn yoo han ni ọjọ iwaju ati pe wọn ṣe pataki pupọ fun alaisan ti o ni agbara. ”
Lẹhin ọgọrun ọdun, alaye yii tun wulo. Iṣẹlẹ ti àtọgbẹ tẹsiwaju lati dagbasoke nigbagbogbo. Diẹ ninu awọn dokita ṣe afiwe idagbasoke yii si ajakale-arun. Pẹlu alekun ọrọ ni awọn orilẹ-ede to sese ndagbasoke, arun na tan kaakiri si awọn agbegbe titun. Nisisiyi ~ 7% ti awọn eniyan ni agbaye ni ayẹwo pẹlu atọgbẹ. O dawọle pe bi ọpọlọpọ ko ti mọ sibẹsibẹ nipa iwadii aisan wọn. Ilọsi ti iṣẹlẹ waye ni pato nitori iru 2, eyiti o jẹ iṣiro fun 85 si 95% ti gbogbo awọn ọran ti arun naa ni awọn olugbe oriṣiriṣi. Bayi ọpọlọpọ ẹri ti o ni idaniloju pe irufin yii le ṣe idiwọ tabi da duro fun awọn ọdun mẹwa ti awọn igbese idena ba wa ni eewu.
Àtọgbẹ ati awọn iṣan titẹ yoo jẹ ohun ti o ti kọja
- Normalization gaari -95%
- Imukuro isan isan inu ọkan - 70%
- Imukuro ti ọkan to lagbara -90%
- Bibẹrẹ le kuro ni titẹ ẹjẹ giga - 92%
- Alekun agbara lakoko ọjọ, imudara oorun ni alẹ -97%
O le pinnu iwọn ewu rẹ nipa lilo idanwo ti o rọrun:
| Awọn ibeere | Awọn aṣayan idahun | Nọmba ti awọn aaye | |
| 1. Ọjọ ori rẹ, ọdun | <45 | 0 | |
| 45-54 | 2 | ||
| 55-65 | 3 | ||
| >65 | 4 | ||
| 2. BMI rẹ *, kg / m² | to 25 | 0 | |
| lati 25 si 30 | 1 | ||
| loke 30 | 3 | ||
| 3. iyipo ẹgbẹ-ikun **, cm | ninu awọn ọkunrin | ≤ 94 | 0 |
| 95-102 | 3 | ||
| ≥103 | 4 | ||
| ninu awọn obinrin | ≤80 | 0 | |
| 81-88 | 3 | ||
| ≥88 | 4 | ||
| 4. Njẹ awọn ẹfọ tuntun wa lori tabili rẹ lojumọ? | bẹẹni | 0 | |
| rárá | 1 | ||
| 5. Ṣe o lo diẹ ẹ sii ju awọn wakati 3 lori iṣẹ ṣiṣe ti ara ni ọsẹ kan? | bẹẹni | 0 | |
| rárá | 2 | ||
| 6. Ṣe o mu (mu ninu awọn iṣaaju) awọn oogun lati dinku ẹjẹ titẹ? | rárá | 0 | |
| bẹẹni | 2 | ||
| 7. Njẹ o ti ni ayẹwo pẹlu glukosi o kere ju akoko 1 loke ti deede? | rárá | 0 | |
| bẹẹni | 2 | ||
| 8. Njẹ awọn ọran igbaya eyikeyi wa ninu ibatan? | rárá | 0 | |
| Bẹẹni, awọn ibatan jijin | 2 | ||
| Bẹẹni, ọkan ninu awọn obi, awọn arakunrin tabi arakunrin | 5 | ||
* pinnu nipasẹ agbekalẹ: iwuwo (kg) / height² (m)
* Ṣe iwọn ni 2 cm loke ile-iṣẹ
Tabili Iyẹwo Eedi Alakan:
| Lapapọ ojuami | Ewu àtọgbẹ,% | Awọn iṣeduro Endocrinologists |
| <7 | 1 | Tẹsiwaju lati ṣe akiyesi ilera rẹ, o wa lori orin ti o tọ. Igbesi aye rẹ ni bayi jẹ idena àtọgbẹ to dara julọ. |
| 7-11 | 4 | |
| 12-14 | 17 | Aye wa ti ajẹsara tẹlẹ. A ṣeduro ibẹwo si endocrinologist ati ṣiṣe awọn idanwo, ni pataki iyọrisi ifarada glukosi. Lati imukuro awọn lile, o to lati yi igbesi aye pada. |
| 15-20 | 33 | Opo suga tabi àtọgbẹ ṣee ṣe, ijumọsọrọ ti dokita jẹ pataki. O le nilo oogun lati ṣakoso suga rẹ. |
| >20 | 50 | Ti iṣelọpọ agbara rẹ jẹ boya o ti bajẹ tẹlẹ. Iṣakoso glycemic lododun ni a nilo lati ṣe iwari àtọgbẹ ni ibẹrẹ. Ibasira igba pipẹ pẹlu awọn ọna idena arun jẹ iwulo: iwuwasi iwuwo, alekun ninu iṣẹ ṣiṣe, ounjẹ pataki. |
Kini a le lo fun idena
Bayi, pẹlu iṣeeṣe giga kan, iru arun 2 nikan ni o le ṣe idiwọ. Ni ibatan si oriṣi 1 ati awọn miiran, awọn oriṣi rarer, ko si iru seese. O ti gbero pe ni ọjọ iwaju, idena yoo ṣee ṣe ni lilo awọn ajesara tabi itọju jiini.
Awọn ọna ti o le dinku eewu eewu iru àtọgbẹ 1 ninu awọn ọmọde:
- Ṣiṣe abojuto itọju Normoglycemia lakoko oyun ni awọn obinrin ti o ni àtọgbẹ. Ilo glukosi wọ inu ẹjẹ ọmọde kan o si ni ipa ti o ni ọpọ nipa ti oronro rẹ.
- Loyan fun o kere ju osu 6. Lo agbekalẹ ọmọ-ọwọ ti o fara fun nikan.
- Agbara idena: lile, ajesara ti akoko, ironu, kii ṣe fanatical, ibamu pẹlu awọn ofin mimọ. Lilo awọn oogun ti o ṣe igbelaruge eto ajẹsara, nikan bi itọsọna nipasẹ immunologist.
- Ounje oúnjẹ, oúnjẹ pupọ julọ ati ọpọlọpọ ti o yatọ, awọn ẹfọ kekere ti a nṣakoso. Gbigbemi kikun ti Vitamin D lati ounjẹ (ẹja, ẹdọ, warankasi). Idena ti aipe Vitamin yi ni ọdun akọkọ ti igbesi aye.
- Iyika ti nṣiṣe lọwọ fun o kere ju wakati kan lojumọ. Idagbasoke ti ifarada ti ara, idagbasoke ti aṣa ti ere idaraya.
Idena fun àtọgbẹ 2 iru ni munadoko diẹ sii. O ni:
- iwọntunwọnsi ninu ounje;
- dinku gbigbemi carbohydrate yarayara;
- ibamu pẹlu ilana mimu mimu ilera;
- iwulo iwuwo;
- iṣẹ ṣiṣe ti ara;
- lori erin ti awọn rudurudu akọkọ - awọn oogun ti o dinku ifọsi hisulini.
Deede ti iwọntunwọnsi omi ati itọju rẹ
O ti gbagbọ pe 80% ti ara eniyan jẹ omi. Ni otitọ, awọn nọmba wọnyi jẹ apọju iwọn. Oṣuwọn yi ti iṣan-ara jẹ ti iwa nikan fun awọn ọmọ-ọwọ. Ninu ara awọn ọkunrin, 51-55% ti omi, ninu awọn obinrin - 44-46% nitori akoonu ti o ni ọra ti o ga julọ. Omi jẹ epo fun gbogbo nkan, laisi iye to ti o, boya akopọ ti hisulini, tabi itusilẹ rẹ sinu iṣan ẹjẹ, tabi glukosi sinu awọn sẹẹli lati gba agbara ṣee ṣe. Iba-ara onibaje maa n ṣodi ṣoki ti àtọgbẹ fun ọpọlọpọ awọn ọdun, eyiti o tumọ si pe fun idena rẹ o jẹ dandan lati ṣe deede iwọntunwọnsi omi.
Omi ti yọkuro nigbagbogbo lati inu ara pẹlu ito, awọn feces, lẹhinna, afẹfẹ fifun. Iwọn ojoojumọ ti awọn adanu ni ifoju ni 1550-2950 milimita. Iwulo fun omi ni iwọn otutu deede ara jẹ 30-50 milimita fun kg iwuwo. O jẹ dandan lati tun ṣatunṣe iwọntunwọnsi pẹlu omi mimu arinrin laisi gaasi. Omi onisuga, tii, kọfi, ọti-lile ko dara fun idi eyi, nitori wọn ni ipa diuretic, iyẹn ni pe, wọn ṣe itara ṣiṣan ti awọn fifa.
Ounje to peye jẹ kọkọrọ si gaari deede
Ofin ounjẹ akọkọ fun idena àtọgbẹ jẹ iwọntunwọnsi ninu ounjẹ. Gẹgẹbi awọn akiyesi ti awọn onimọran ijẹẹmu fihan, awọn eniyan sábà ṣi ṣiṣiro iwọn ati idapọ ounjẹ ti a jẹ. A ṣọ lati fiyesi ilera ounje wa ju ti o ga julọ. Nitorinaa, nigba idanimọ iṣeega giga ti àtọgbẹ, ohun akọkọ lati ṣe ni lati bẹrẹ fifi iwe-akọọlẹ ounjẹ kan han. Gbiyanju fun ọpọlọpọ awọn ọjọ lati ṣe iwọn ounjẹ rẹ, ṣe iṣiro akoonu kalori rẹ, akoonu ounjẹ, ni aijọju iṣiro glycemic atọka ti gbogbo awọn n ṣe awopọ ati fifuye glycemic fun ọjọ kan. O ṣeeṣe julọ, data ti o gba yoo jẹ itiniloju, ati pe ounjẹ yoo ni lati yi pada ni ipilẹṣẹ.
Awọn itọnisọna idena ti suga ti o da lori oogun ti o da lori ẹri:
- Iṣiro ti iye kalori ojoojumọ mu sinu iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ti iwuwo iwuwo ba jẹ dandan, o dinku nipasẹ 500-700 kcal.
- O kere ju idaji kilo kilo kan ti ẹfọ, ẹfọ ati awọn eso fun ọjọ kan.
- Lilo ibigbogbo ti awọn woro irugbin ati awọn ọja lati ọdọ wọn.
- Diwọn suga si 50 g fun ọjọ kan, pẹlu eyiti a rii tẹlẹ ninu ounjẹ ati awọn mimu.
- Lilo awọn epo Ewebe, awọn irugbin ati awọn eso bi awọn orisun ti ọra.
- Oṣuwọn ipari si (to 10%) ati awọn ọran trans (to 2%).
- Je eran titẹ.
- Awọn ọja ifunwara pẹlu akoonu sanra kekere ṣugbọn kii ṣe ọra patapata.
- Awọn ounjẹ ẹja 2 tabi diẹ sii ni igba ọsẹ kan.
- Iyokuro agbara oti si 20 g fun ọjọ kan fun awọn obinrin, 30 g fun awọn ọkunrin ni awọn ofin ti ọti ẹmu.
- Gbigbemi ojoojumọ ti 25-35 g ti okun, ni pato nitori awọn ẹfọ titun pẹlu akoonu giga rẹ.
- Idiwọn ti iyọ si 6 g fun ọjọ kan.
Wulo: nipa ounjẹ fun alakan nibi - diabetiya.ru/produkty/pitanie-pri-diabete-2-tipa.html
Iṣẹ ṣiṣe ti ara ati àtọgbẹ
Iṣẹ iṣan ni ọna ti ẹkọ iwulo julọ lati dinku resistance insulin, idi akọkọ ti àtọgbẹ. O rii pe awọn abajade to dara julọ ni a ṣe akiyesi pẹlu igbiyanju lojoojumọ fun awọn iṣẹju 30 tabi diẹ sii. Pẹlu awọn ere idaraya ti o ṣọwọn diẹ, idena àtọgbẹ di doko. Aṣayan ti o dara julọ jẹ apapo awọn aerobic ati awọn adaṣe agbara.
Awọn iṣeduro lori lilo ti o munadoko julọ ti iṣẹ ṣiṣe ni idena ti awọn atọgbẹ:
| Awọn iṣeduro | Ere idaraya Aerobic | Ikẹkọ okun |
| Igbohunsafẹfẹ ikẹkọ fun ọsẹ kan | Awọn akoko 3 tabi diẹ sii, awọn fifọ laarin awọn adaṣe ko si ju ọjọ 2 lọ. | Awọn akoko 2-3. |
| Agbara | Ni ibẹrẹ - ina ati iwọntunwọnsi (nrin ni iyara iyara), pẹlu ilosoke ninu ifarada - nira diẹ sii (nṣiṣẹ). | Lati rirẹ iṣan isan. |
| Akoko Ikẹkọ | Fun ina ati awọn ẹru iwọntunwọnsi - iṣẹju 45, fun kikankikan - iṣẹju 30. | Nipa awọn adaṣe 8, ọkọọkan to awọn ṣeto 3 ti awọn atunwi 9-15. |
| Ere idaraya ti a Fẹ | Jogging, nrin, odo, pẹlu ọkọ ofurufu, keke, sikiini, ikẹkọ kadio. | Awọn adaṣe okun fun awọn ẹgbẹ iṣan akọkọ. O le lo awọn simulators mejeeji ati iwuwo tirẹ. |
Ni afikun si iṣẹ ṣiṣe ti ara ati awọn ayipada ounjẹ, awọn ọna ti kii ṣe oogun ti idena pẹlu: mimu siga mimu, imukuro rirẹ onibaje, atọju ibajẹ ati awọn rudurudu oorun.
Nipa àtọgbẹ - diabetiya.ru/pomosh/fizkultura-pri-diabete.html
Awọn oogun Dena
Nigbagbogbo awọn ọna idena ti o wa loke ni o to lati ṣe idiwọ àtọgbẹ. Awọn oogun ni a fun ni nikan si awọn alaisan wọnyẹn ti o ti ni iṣelọpọ glucose lọwọlọwọ nigbagbogbo, ṣugbọn wọn ko le jẹ oṣiṣẹ bii alakan mellitus. Ati paapaa ninu ọran yii, wọn tiraka lati fun ara ni aye lati bori awọn ailera ailagbara funrararẹ. Ti awọn abajade ko ba ni itẹlọrun awọn oṣu 3 lẹhin iyipada ninu ounjẹ ati ibẹrẹ ikẹkọ, algorithm itọju pajawiri fun awọn alakan aladun le ṣe iṣeduro fifi awọn oogun kun si awọn ọna idena tẹlẹ.
Ni ọpọlọpọ awọn ọran, ààyò ni a fun si metformin - oogun kan ti o ni ipa lori resistance hisulini. O dinku eewu ti àtọgbẹ nipa iwọn 31%. Awọn ipinnu lati pade ti o munadoko julọ pẹlu BMI kan loke 30.
O ṣee ṣe lati dinku awọn abajade ti ko ni ibamu pẹlu ounjẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn oogun ti o ni ipa lori gbigba ti awọn carbohydrates ati awọn ọra. Iwọnyi pẹlu:
- Acarbose (awọn tabulẹti Glucobai) ṣe idiwọ titẹsi ti glukosi sinu awọn ohun-elo. Ju ọdun 3 ti lilo, o le dinku eewu ti àtọgbẹ nipasẹ 25%.
- Voglibose ṣiṣẹ lori opo kanna. O ni ipa ti idena suga to ga julọ, nipa 40%. Awọn oogun Voglibose yoo ni lati gbe wọle lati ilu okeere, nitori wọn ko forukọsilẹ ni Ile-iṣẹ Russia.
- Orlistat dinku akoonu kalori ti ounjẹ nipa didena tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn ọra ati yiyọ wọn ni ọna atilẹba wọn pẹlu awọn feces. Ju ọdun mẹrin ti gbigba wọle, o fun ọ laaye lati dinku iṣẹlẹ ti àtọgbẹ nipasẹ 37%, sibẹsibẹ, 52% ti awọn eniyan kọ itọju nitori awọn ipa ẹgbẹ. Awọn orukọ iṣowo fun orlistat jẹ Xenical, Orsoten, Listata, Orlimax.
