Awọn anfani ati awọn eewu ti awọn ọjọ fun alakan

O nira pupọ lati wa eniyan ti ko fẹran itọwo adun, ṣugbọn atọka glycemic ti awọn ọjọ jẹ tobi ati, nitorinaa, lilo wọn ninu ounjẹ ni ofin leewọ fun diẹ ninu awọn ẹka ti eniyan. Ni ipilẹ, ni awọn didun lete o ni lati fi ara rẹ han si awọn alamọ ati awọn eniyan apọju. Ni otitọ, o tun ṣe pataki fun eniyan ti o ni ilera lati ṣe abojuto idena ti hyperglycemia ati isanraju ati lati ma jẹun ni didùn ni aitọ. Iru ọja ti o jẹ ati boya o ṣee ṣe lati jẹ awọn ọjọ fun àtọgbẹ 2, tabi rara, ni yoo jiroro ni alaye ni isalẹ.

Ẹya

Awọn ọjọ jẹ igbadun ti ila-oorun ti a ṣe nipasẹ gbigbe awọn eso ti awọn igi ọpẹ dagba ni Aarin Ila-oorun. Biotilẹjẹpe otitọ pe awọn eso ti o gbẹ wọnyi gba aaye akọkọ ninu atokọ ti awọn orisun ti awọn carbohydrates yiyara, ko ṣe ewọ lati lo awọn ọjọ pẹlu gaari ẹjẹ giga. Ni ilodisi, akopọ ti o niyelori ṣe iranlọwọ lati mu pada si ara ti awọn aladun lọwọ lati awọn abajade ti arun naa o si jẹ aṣoju nipasẹ awọn eroja wọnyi:

• vitamin A, B, C;
• amino acids;
• pectin;
• riboflavin;
• niacin;
• okun;
• beta carotene;
• pantothenic acid;
• ekikan acid;
• folic acid;
• awọn eroja micro ati Makiro (irin, iṣuu magnẹsia, manganese, kalisiomu).

O lo lati jẹ pe awọn ọjọ ati iru àtọgbẹ 2 jẹ awọn imọran ibamu patapata ati pe eso ti o gbẹ ti jẹ ewọ lati jẹ pẹlu hyperglycemia.

Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ igba pipẹ ti awọn ohun-ini ti ọja naa ti mu ki awọn onimo ijinlẹ sayensi gbagbọ pe awọn anfani rẹ ko ṣe atunṣe ati pe iye kekere ti ọja naa ko ni ṣe ipalara, ṣugbọn kuku ara pẹlu awọn paati ti o niyelori.

Anfani

Ipele giga ti IwUlO fun ara jẹ nitori aini ti idaabobo awọ ninu akopọ ti awọn eso ti o gbẹ. Bibẹẹkọ, akoonu suga ni awọn ọjọ ti o gbẹ ti ga, ati mimu lilo ti awọn eso ti o gbẹ wọnyi yoo ni ipa pataki lori awọn ipele glukosi. Wọn ṣe alabapin si mimu-pada sipo awọn ara ati ṣiṣe deede wọn:

• mu ṣiṣe pọ si, pese iye nla ti agbara pataki fun iṣẹ ṣiṣe ti ara ati ti opolo;
• ṣiṣe iṣan inu iṣan, jẹ atunṣe to munadoko fun àìrígbẹyà ati ṣe idiwọ idagbasoke ti akàn;
• fọ awọn eepoproteins kekere-iwuwo, yọ awọn ọja ibajẹ kuro ninu ara;
• mu iṣọn-ẹjẹ pọ si, mu ohun orin ti iṣan pada, mu awọn ogiri wọn le;
• takantakan si alekun alekun;
• dinku eegun ẹjẹ;
• irọrun ni ipa awọn ara ti iran, ṣe idiwọ ati tọju awọn arun ophthalmic;
• ṣe alabapin si igbega iṣesi, imukuro aibikita fun igba.

Ọja yii ko yẹ ki o lo lori ipilẹ ti o wọpọ ati ni ibeere akọkọ ti alagbẹ dayabetik.

Iwọn lilo ojoojumọ ti o gba laaye jẹ opin si ọkan, o pọju meji, awọn ege fun ọjọ kan, ati pe o nifẹ si ifesi lilo ojoojumọ.

Ko gbogbo eniyan mọ ti o ba ti awọn ọjọ pọ si ẹjẹ suga. Nitoribẹẹ, wọn pọ si i, ati pẹlu ilokulo eto wọn le mu wa si ami iyalẹnu - di ohun ti o mu ki iyipada ti ipinle prediabetes si àtọgbẹ.

Ipalara

Endocrinologists ati immunologists ni imọran lodi si imukuro ọja patapata kuro ninu ounjẹ rẹ. Botilẹjẹpe ni awọn iwọn-kekere, a fun laaye awọn onisegun lati jẹun awọn eso ti o gbẹ wọnyi. Sibẹsibẹ, akoonu kalori lapapọ ojoojumọ ti gbogbo ounjẹ ti o jẹ yẹ ki o tunṣe fun nọmba awọn kalori ti a gba lati awọn ọjọ. Niwọn bi ọja naa ti jẹ kalori giga, awọn ọjọ fun awọn alagbẹ o le di ọpọlọpọ pẹlu ere iwuwo ati ilosiwaju ti ipa aarun na.

Ọpọlọpọ awọn contraindications wa, ni iwaju eyiti o jẹ pataki lati yọ awọn ọjọ kuro patapata lati atokọ ti awọn ọja ti a gba laaye:

• Ibẹrẹ ti àtọgbẹ alakan (eyi kan si iru àtọgbẹ 1, ati awọn ọran nibiti iru àtọgbẹ iru 2 ti ni idiju nipasẹ awọn aarun concomitant);
• ọjọ ori ti dayabetiki (lẹhin ọdun 55, iṣẹ ṣiṣe enzymatic ti ikun ko ni anfani lati farada ohun gbogbo ti o wọ inu iwe-itọ, ati ni ilodi si àtọgbẹ, ipo naa jẹ asọye pupọ ati pupọ ṣaaju ju eniyan ti o ni ilera lọ);
• aigbagbe ọkan (niwaju aleji si ọja kan ni imọran iyasọtọ rẹ lati inu ounjẹ lati yago fun awọn aati ti ko ṣakoso);
• awọn aarun concomitant (awọn ọjọ jijẹ fun àtọgbẹ ti o ni idiju nipasẹ awọn arun ti ounjẹ ngba ko ni niyanju lati yago fun ijadele).

Awọn imọran

Nigbati o ba yan awọn eso ti o gbẹ, o yẹ ki o tun ṣọra gidigidi lati ma gba awọn oludoti ati awọn majele si ipele gaari giga ati awọn kalori. Awọn ọjọ ko dagba ninu awọn latọna wa, nitorinaa wiwa wọn lori awọn selifu ni agbegbe afefe tutu tumọ si pe titẹsi wọn sinu awọn ile itaja ni nkan ṣe pẹlu irin-ajo gigun ati ibi ipamọ.

Awọn eso ti o gbẹ pẹlu awọ ti nwaye ko yẹ ki o ra, nitori nipasẹ awọn dojuijako ninu ara ti eso naa, ikolu tabi awọn ọlọjẹ le gba sinu rẹ, eyiti, nigbati ingested, le fa awọn arun pupọ.

Ni afikun, nigba lilo imọ-ẹrọ to tọ fun ngbaradi eso ti o gbẹ - ni oorun - peeli ko le nwaye, o ṣẹlẹ nigbati a ba tọju pẹlu efin, eyiti o jẹ ibajẹ paapaa fun ara ti o ni ilera, ati ipalara si dayabetiki jẹ imuna.

Awọn ọjọ iranti okuta funfun ko yẹ ki o ra boya. Eyi ni gaari kirisita ti a ṣe lakoko ibi ipamọ tabi gbigbe. Awọn unrẹrẹ ti o ni agbara ti o gaju yẹ ki o jẹ translucent pẹlu peeli matte kan, iduroṣinṣin ti eyiti ko bajẹ.

Ilẹ didan ti peeli tọkasi lilo epo paraffin, eyiti ko ṣe itẹwọgba ni ibatan si awọn eso wọnyi. Awọn ọna wọnyi jẹ abayọ si nipasẹ awọn ti o ntaa ti ko ṣe akiyesi ti o bikita nipa hihan ọja si iparun ti didara rẹ.

Awọn anfani ti a gbero ati awọn eewu ti awọn ọjọ fun ara pẹlu àtọgbẹ gba wa laaye lati pinnu pe lilo wọn ninu ounjẹ jẹ eyiti a ko fẹ ati pe o yẹ ki o jẹ ipo. Nitoribẹẹ, awọn eso ti o gbẹ ni awọn nkan pataki ti o wulo fun iṣẹ ṣiṣe deede ti ara, ṣugbọn awọn ibajẹ ti wọn le fa ga julọ. Ti o ni idi ti o fi gba ọ niyanju lati kun awọn aini ara fun awọn vitamin wọnyi nipasẹ lilo awọn omiiran, awọn ounjẹ ti ko lewu.