Lẹhin ti o ka ọrọ naa “Bi o ṣe le din Suga suga si Deede,” o kọ iru awọn ounjẹ wo ni iranlọwọ ṣe iranlọwọ lati ṣakoso àtọgbẹ, ati awọn wo ni o dara julọ lati yago fun. Eyi ni alaye ipilẹ ti o ṣe pataki julọ lori ounjẹ-kekere-carbohydrate fun iru 1 ati àtọgbẹ 2. Ninu nkan oni, a yoo jiroro lori bi o ṣe le gbero awọn ounjẹ niwaju ki o ṣẹda akojọ aṣayan kan.
Awọn amoye ti o ni iriri sọ pe “gbogbo eniyan ni o ni àtọgbẹ ti ara wọn,” ati pe otitọ ni. Nitorinaa, alaisan kọọkan nilo ounjẹ-kabu ara wọn fun àtọgbẹ. Awọn ipilẹ gbogbogbo fun ṣiṣakoso suga ẹjẹ ninu àtọgbẹ jẹ kanna fun gbogbo eniyan, ṣugbọn ọgbọn ti o munadoko ti o gaan jẹ olúkúlùkù fun alakan kọọkan.
O ti ṣetan lati yipada si ounjẹ kekere-carbohydrate lati ṣakoso iṣakoso àtọgbẹ daradara ki o jẹ ki suga suga ẹjẹ rẹ jẹ idurosinsin bi deede ni awọn eniyan ti o ni ilera. Nigbati awọn ibatan ati awọn ọrẹ rii ohun ti o yoo jẹ, wọn yoo derubami ati pe wọn yoo fun ọ ni agbara nla. Yoo ṣeeṣe wọn yoo tẹnumọ pe o nilo lati jẹ eso ati awọn kalori "eka", ati eran jẹ buru. Wọn le ni awọn ero ti o dara julọ, ṣugbọn awọn imọran ti igba atijọ nipa ounjẹ to dara fun àtọgbẹ.
Ni iru ipo bẹ, alakan nilo lati tẹ laini rẹ ni iduroṣinṣin ati ni akoko kanna ṣe iwọn suga suga nigbagbogbo. Awọn irohin ti o dara ni pe awọn imọran ijẹẹjẹ suga wa ko nilo lati mu fun ọfẹ. Rii daju pe o ni mita deede glukosi ẹjẹ deede (bii o ṣe le ṣe, wo nibi), ati lẹhinna gbiyanju lati jẹ awọn ounjẹ ti a ṣeduro fun awọn ọjọ pupọ nikan. Ni akoko kanna, yago fun ni aabo awọn ọja ti a fi ofin de. Ni awọn ọjọ diẹ, ni ibamu si ẹri ti glucometer, yoo han pe ounjẹ kekere-kaboali ti nyara ni suga ẹjẹ si deede. Ni otitọ, ọna yii wulo ni 100% ti awọn ọran. Ti suga ẹjẹ ba ga, o tumọ si pe awọn carbohydrates ti o farapamọ fo ni ibikan ninu ounjẹ rẹ.
Gbigba Ṣetan fun Ounjẹ Kekere Kan
Ohun ti o nilo lati ṣe ṣaaju yipada si ounjẹ kekere-kabu fun iṣakoso àtọgbẹ:
- Fi pẹlẹpẹlẹ ṣe iwadi ọrọ naa “Iṣiro Iwọn ati Imọ-ẹrọ fun Isakoso Iṣeduro”. Loye bi o ṣe le ṣe iṣiro iwọn lilo “insulini” ati “fifikun” hisulini, da lori awọn afihan ti suga ẹjẹ. Eyi jẹ dandan ni pataki ki o le dinku iwọn lilo hisulini rẹ ni deede. Ti nkan ko ba han - beere awọn ibeere ninu awọn asọye.
- Ka nkan alaye wa lori hypoglycemia. Ṣe ayẹwo awọn aami aiṣan hypoglycemia ati bi o ṣe le da a duro ni akoko nitori pe ko si ikọlu lile. Jeki mita ati awọn tabulẹti glucose ni ọwọ ni gbogbo igba.
- Ti o ba n mu awọn oogun ìbímọ eyikeyi ti o jẹ ti kilasi awọn itọsẹ sulfonylurea, lẹhinna sọ wọn silẹ. Kini idi ti awọn oogun wọnyi ṣe jẹ ipalara ti wa ni apejuwe ni apejuwe nibi. Ni pataki, wọn le fa hypoglycemia. Lilo wọn jẹ impractical. A le ṣakoso àtọgbẹ daradara laisi wọn, ni awọn ọna ilera ati ailewu.
Nigbagbogbo, awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ ni a fun awọn fọtoyiya ti ounjẹ ti o pewọn ti o wọpọ si gbogbo eniyan ni ọfiisi dokita tabi ni awọn ẹgbẹ ẹgbẹ, ati pe a ni iyanju lati tẹle e. Ni igbakanna, gẹgẹbi ofin, wọn ko ṣe alaye ohunkohun ni otitọ, nitori awọn alagbẹ pupọ lo wa, ati awọn oṣiṣẹ egbogi diẹ. Eyi jẹ Egba kii ṣe ọna wa! Ṣiṣe eto ijẹẹmu ti ẹnikọọkan fun ounjẹ alakan-kekere kabu jẹ ilana ti o leti ti awọn idunadura iṣowo ti o nira. Nitori o nilo lati ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn okunfa ti o tako ara wọn, bi awọn ifẹ ti awọn ẹgbẹ oriṣiriṣi ninu awọn idunadura naa.
Nutritiontò oúnjẹ tí ó dára fún oúnjẹ àtọgbẹ-ṣóróró jẹ ohun tí aláìsàn náà fẹ́ kí ó sì lè tẹ̀lé ní tòótọ́. O le jẹ ẹyọkan nikan, lati mu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ pọ si, awọn aṣa alagbero, bakanna pẹlu pẹlu awọn ọja ti o fẹran.
Iru alaye wo ni o yẹ ki a gba ṣaaju ki o to ṣe agbero eto ounjẹ onikaluku kọọkan fun ounjẹ ti o ni iyọ-ara kekere fun àtọgbẹ:
- Awọn igbasilẹ pẹlu awọn abajade ti iṣakoso gaari lapapọ lapapọ fun awọn ọsẹ 1-2. Fihan kii ṣe awọn itọkasi glucose ẹjẹ nikan, ṣugbọn alaye ti o ni ibatan. Kini o jẹ? Akoko wo? Awọn ì pọmọbí suga wo ni a ya ati ninu awọn iwọn lilo? Iru insulini wo ni a fi sinu? Melo sipo ati ni asiko wo? Kini iṣẹ-ṣiṣe ti ara?
- Wa ipa ipa ti awọn iwọn lilo ti hisulini ati / tabi awọn tabulẹti suga ni o ni lori gaari ẹjẹ rẹ. Ati pẹlu - melo ni suga ẹjẹ rẹ pọ si ni gbogbo 1 giramu ti awọn carbohydrates ti o jẹ.
- Akoko wo ni ọjọ wo ni o nigbagbogbo ni suga ẹjẹ ti o ga julọ? Ni owurọ, ni ounjẹ ọsan tabi ni alẹ?
- Kini awọn ounjẹ ati ounjẹ ti o fẹran julọ? Njẹ wọn wa ni atokọ ti awọn ọja ti a gba laaye? Ti Bẹẹni ba jẹ bẹ - o tayọ, fi wọn sii ninu ero. Ti kii ba ṣe bẹ, ronu kini o le ropo wọn pẹlu. Ninu awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2, ọpọlọpọ igba igbẹkẹle ti o lagbara lori awọn didun lete tabi gbogbogbo lori awọn carbohydrates. Awọn tabulẹti Chromium picolinate ṣe iranlọwọ lati yago fun afẹsodi yii. Tabi kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe awọn didun lete ni ibamu si awọn ilana fun ounjẹ kekere-carbohydrate.
- Akoko wo ati labẹ ipo wo ni igbagbogbo o jẹ ounjẹ aarọ, ounjẹ aarọ ati ounjẹ aarọ? Awọn ounjẹ wo ni o nigbagbogbo jẹ? Elo ni o jẹ? O ti wa ni niyanju pupọ pe ki o ra ati lo iwọn-ibi idana kan.
- Ṣe o mu awọn oogun fun awọn arun miiran Yato si àtọgbẹ ti o le ni ipa lori gaari ẹjẹ rẹ? Fun apẹẹrẹ, awọn sitẹriodu tabi awọn alatako beta.
- Awọn ilolu ti àtọgbẹ ti ni idagbasoke tẹlẹ? O ṣe pataki paapaa - jẹ onibaṣan ti o ni adun, i.e., idaduro akoko ikun ninu ikun lẹhin ti njẹ?
Iyokuro iwọn lilo hisulini ati awọn ì diabetesọ suga
Pupọ ti awọn alagbẹ lẹhin ti o yipada si akiyesi ounjẹ kekere-carbohydrate ṣe akiyesi idinku lẹsẹkẹsẹ ati idawọle nla ninu glukosi ẹjẹ, ti o ba ti ṣaaju pe o ti ga pupọ. Ipara suga ẹjẹ lori ikun ti o ṣofo, ati ni pataki lẹhin jijẹ. Ti o ko ba yi iwọn lilo hisulini ati / tabi awọn tabulẹti suga, lẹhinna hypoglycemia ti o lewu ṣeeṣe. Ewu yii gbọdọ ni oye ati awọn igbese ti a mu siwaju lati dinku.
Awọn iwe-ede Gẹẹsi lori itọju alatọ pẹlu ounjẹ ti o ni iyọ-ara kekere ṣe iṣeduro pe ki o fọwọsi akojọ akọkọ pẹlu dokita rẹ, ati lẹhinna lẹhinna bẹrẹ ounjẹ ni ọna tuntun. Eyi jẹ pataki, ni ajọṣepọ pẹlu onimọṣẹ kan, lati gbero ilosiwaju awọn iwọn lilo hisulini ati / tabi awọn tabulẹti suga. Laisi ani, ni awọn ipo ile ti ko le lo imọran yii sibẹsibẹ. Ti o ba jẹ pe endocrinologist tabi onisẹ-ijẹẹmu ri pe iwọ yoo yipada si ounjẹ ti o ni iyọ-ara kekere fun àtọgbẹ, iwọ yoo ni irẹwẹsi nikan, ati pe iwọ kii yoo gba eyikeyi imọran ti o wulo pupọ lati ọdọ rẹ.
Awọn ibeere ati Awọn Idahun nipa Awọn ounjẹ Ounjẹ Kekere Kekere - Ṣe Mo le jẹ awọn ounjẹ soyi? - Ṣayẹwo pẹlu ...
Ṣe atẹjade nipasẹ Sergey Kushchenko Oṣu Keje ọjọ 7, 2015
Ti oju opo wẹẹbu Diabet-Med.Com ba dagbasoke ni deede (pin ọna asopọ pẹlu awọn ọrẹ rẹ!), Gẹgẹbi a ti gbero, lẹhinna ni akoko 2018-2025, ounjẹ kekere-carbohydrate yoo di ọna ti o wọpọ fun atọju àtọgbẹ ni awọn orilẹ-ede Russia ti o sọ. Awọn dokita yoo fi agbara mu lati ṣe ifowosi rẹ ati fi i silẹ “ounjẹ iwọntunwọnsi”. Ṣugbọn a tun nilo lati gbe titi di akoko ayọ yii, ati laini laisi ailera lati awọn ilolu ti àtọgbẹ. Nitorinaa, o nilo lati ṣe ni bayi, funrararẹ, “ni aiṣiro, bi ni alẹ ni taiga.” Ni otitọ, ohun gbogbo ko bẹru, ati pe o le dinku eewu ti hypoglycemia si fere odo. Bi o ṣe le ṣe - ka lori.
Aaye wa ni akọkọ awọn olu thatewadi ti o ṣe igbelaruge itọju ti iru 1 ati àtọgbẹ 2 pẹlu ounjẹ ti o ni iyọ-ara kekere ni Ilu Russian. Lati ifakalẹ wa, alaye yii tan kaakiri laarin awọn alakan nipa ọrọ ẹnu. Nitori eyi ni ọna gidi nikan ni lati lọ si suga suga ẹjẹ si deede ati nitorinaa ṣe idiwọ awọn ilolu alakan. Itọju ijọba ti o ni àtọgbẹ pẹlu ounjẹ “iwọntunwọnsi” ko wulo, ati boya o ti ṣee ri tẹlẹ funrararẹ.
Ounjẹ fun àtọgbẹ fun pipadanu iwuwo
Pupọ julọ ti awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ Iru 2 nilo kii ṣe suga suga kekere si deede, ṣugbọn tun padanu iwuwo. Ni akoko kanna, awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 1 pẹlu iwuwo iwuwo tun padanu. Ọna gbogbogbo jẹ eyi: ni akọkọ a lo ounjẹ kekere-carbohydrate lati dinku suga ẹjẹ. Ni ọran yii, ṣe iwuwo lẹẹkan ni ọsẹ kan, ṣugbọn maṣe ṣe aibalẹ nipa sisọnu iwuwo. A ṣe akiyesi gbogbo si awọn itọkasi glucose ẹjẹ!
Lẹhin ti a ti kọ ẹkọ lati ṣetọju idurosinsin suga ẹjẹ ṣaaju ati lẹhin ounjẹ, a n gbe ninu ijọba tuntun fun awọn ọsẹ pupọ ati akiyesi. Ati pe lẹhinna, ti o ba nilo gaan, ṣe awọn ayipada afikun lati padanu iwuwo paapaa diẹ sii. Awọn nkan ti o ya sọtọ lori oju opo wẹẹbu wa ni a yasọtọ si ọrọ pataki yii.
Ti o ba gbiyanju lati padanu iwuwo ati / tabi dinku suga ẹjẹ rẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn ounjẹ kalori-kekere “lile”, o le ṣe akiyesi pe wọn kii ṣe iranlọwọ nikan, ṣugbọn o tun ṣe ipalara. Ṣebi o ti jẹ ounjẹ alẹ, ṣugbọn nitorinaa o dide kuro ni tabili pẹlu imọlara ebi ati ainijẹ sisun. Awọn ogun amupara agbara inu rẹ fa o pada si firiji, ko ṣe ọye lati koju wọn, ati pe o pari pẹlu ija ija ti egan ni alẹ.
Lakoko awọn iṣọn ti a ko ṣakoso, awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ jẹun ni awọn ounjẹ ti o ni iyọ-olomi ga, nitori eyiti suga ẹjẹ wọn fo sinu aaye. Ati lẹhin naa o jẹ ohun ti o nira pupọ lati kekere ti ilẹ si ilẹ lati awọn aaye aaye. Ipari ni pe o nilo lati jẹ awọn ounjẹ ti a gba laaye ki o jẹun to lati dide lati tabili ni kikun, ṣugbọn kii ṣe apọju. Bi o ti ṣee ṣe, ni awọn ounjẹ ti o fẹ ninu eto ounjẹ rẹ.
A ṣe akojọ aṣayan ẹni kọọkan
Bayi a yoo ṣe akiyesi bi o ṣe le ṣẹda akojọ aṣayan fun ounjẹ kekere-carbohydrate fun àtọgbẹ ti yoo ni itẹlọrun rẹ daradara. Ko si ebi onibaje! Gbimọ ijẹẹmu ti ilera fun àtọgbẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu iwọn ibi idana kan, ati awọn tabili alaye ti akoonu ounjẹ ti awọn ounjẹ.
Ni akọkọ, a fi idi ọpọlọpọ awọn carbohydrates ti a yoo jẹ ni ounjẹ kọọkan. Awọn alakan alagba lori ounjẹ kekere-carbohydrate ni a gba ọ niyanju lati jẹ to giramu 6 ti awọn carbohydrates fun ounjẹ aarọ, to 12 giramu fun ounjẹ ọsan ati iye kanna fun ale. Apapọ 30 giramu ti awọn carbohydrates fun ọjọ kan, kere ṣeeṣe. Gbogbo awọn wọnyi jẹ awọn carbohydrates ti o lọra, nikan lati awọn ọja ti o wa lori atokọ ti a gba laaye. Maṣe jẹ awọn ounjẹ ti a fi ofin de, paapaa ni awọn oye aito!
Fun awọn ọmọde ti o ni àtọgbẹ, gbigbemi ojoojumọ ti awọn carbohydrates yẹ ki o dinku ni ibamu si iwuwo wọn. Ọmọ le dagbasoke daradara ati gbogbogbo laisi awọn carbohydrates. Awọn amino acids pataki ati awọn eeyan pataki wa. Ṣugbọn iwọ kii yoo rii darukọ awọn carbohydrates pataki nibikibi. Maṣe ifunni ọmọde ti o ni atọgbẹ pẹlu awọn carbohydrates ti o ko ba fẹ awọn iṣoro ti ko wulo fun oun ati funrararẹ.
Kini idi ti a ko fi fun awọn carbohydrates ni ounjẹ ti awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ? Nitori awọn ẹfọ ati awọn eso lati akosile ti o gba laaye ni awọn vitamin ti o niyelori, ohun alumọni, alumọni ati okun. Ati pẹlu, boya, diẹ ninu awọn oludaniloju to wulo ti imọ-jinlẹ ko ti ni akoko lati ṣawari.
Igbese to tẹle ni lati pinnu iye amuaradagba ti o nilo lati ṣafikun si awọn carbohydrates ni ibere lati dide lati tabili pẹlu ẹmi ti satiety, ṣugbọn maṣe ṣe apọju. Bii o ṣe le ṣe eyi - ka ọrọ naa “Awọn ọlọjẹ, Awọn ọra ati Erodiroeti lori Ounjẹ fun Diabetes”. Ni ipele yii, iwọn-ibi idana kan wulo pupọ. Pẹlu iranlọwọ wọn, o le ni oye kedere ohun ti 100 g wara-kasi jẹ, bawo ni 100 g ti eran elede ṣe yatọ si 100 g ti eran elede ti o mura silẹ, ati bẹbẹ lọ. Ṣe ayẹwo awọn tabili ijẹẹmu lati wa iye% ti amuaradagba ati ọra ni eran, adie, ẹja, ẹyin, ẹja-nla, ati awọn ounjẹ miiran. Ti o ko ba fẹ lati jẹ awọn carbohydrates fun ounjẹ aarọ, lẹhinna o ko le ṣe eyi, ṣugbọn rii daju lati ni ounjẹ aarọ pẹlu awọn ọlọjẹ.
Lati dinku suga ẹjẹ rẹ ninu suga suga, ohun akọkọ ni lati ṣe idinwo awọn carbohydrates ninu ounjẹ rẹ, ki o kọ awọn carbohydrates ṣiṣe ni iyara kuro. O tun ṣe pataki iru amuaradagba ti o jẹ. Gẹgẹbi ofin, iye amuaradagba ti o baamu fun ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan ati ale ko le pinnu ni igba akọkọ. Nigbagbogbo iye yii ni pato ni awọn ọjọ diẹ.
Bii o ṣe le ṣatunṣe akojọ aṣayan ni ibamu si awọn abajade ti awọn ọjọ akọkọ
Ṣebi o pinnu akọkọ pe o ni itẹlọrun pẹlu jijẹ 60 giramu ti amuaradagba ni ounjẹ ọsan. Eyi ni 300 giramu ti awọn ọja amuaradagba (ẹran, ẹja, adie, warankasi) tabi awọn ẹyin adie marun 5. Ni iṣe, o wa ni pe giramu 60 ti amuaradagba ko to tabi, ni ilodi si, pupọ. Ni ọran yii, ounjẹ ọsan ti o tẹle ti o yi iye amuaradagba pada, lilo awọn ẹkọ lana. O ṣe pataki lati yi iwọn insulini rẹ pẹlu awọn ìillsọjẹ suga rẹ ṣaaju ounjẹ. A leti wa pe nigbagbogbo a ko gba gbigbemi amuaradagba sinu iṣiro nigbati o ba n ṣe iṣiro iwọn lilo ti hisulini, ṣugbọn lori ounjẹ-kekere ti iyọ-kọọdu, a mu sinu ero. Ka nkan naa “Iṣiro Ilọ ati Ẹrọ fun Isakoso Iṣeduro” lori bi a ṣe le ṣe eyi.
Laarin ọjọ diẹ, iwọ yoo pinnu iye to tọ ti amuaradagba fun ara rẹ fun ounjẹ kọọkan. Lẹhin iyẹn, gbiyanju lati jẹ ki o jẹ igbagbogbo ni gbogbo igba, gẹgẹ bi iye ti awọn carbohydrates. Asọtẹlẹ ti suga ẹjẹ rẹ lẹhin ti njẹ yoo dale lori asọtẹlẹ ti iye ti amuaradagba ati awọn carbohydrates ti o jẹ. Ni akoko kanna, o ṣe pataki lati ni oye daradara bi iwọn lilo ti hisulini ṣaaju ki ounjẹ to da lori iye awọn ounjẹ ti o gbero lati jẹ. Ti o ba lojiji ni lati jẹ diẹ sii tabi kere si ju deede, lẹhinna o le ṣatunṣe iwọn lilo hisulini ni deede.
Apere, suga ẹjẹ rẹ lẹhin ti njẹ yoo jẹ bakanna bi o ti jẹ ṣaaju ki o to jẹun. Ilọpọ ti ko ju 0.6 mmol / l laaye. Ti suga ẹjẹ ba ba agbara diẹ sii lẹhin ounjẹ, lẹhinna ohun kan nilo lati yipada. Ṣayẹwo fun awọn carbohydrates ti o farapamọ ninu ounjẹ rẹ. Ti kii ba ṣe bẹ, lẹhinna o nilo lati jẹ awọn ounjẹ ti o gba laaye diẹ sii tabi mu awọn oogun ifun-ẹjẹ suga ṣaaju ounjẹ. Bii o ṣe le ṣe aṣeyọri iṣakoso gaari ti o dara lẹhin ti o jẹun ni a tun ṣe apejuwe ninu ọrọ naa, “Bawo ni awọn carbohydrates ti ijẹun, awọn ọlọjẹ, ati hisulini ni ipa lori gaari ẹjẹ.”
Bawo ni iye igba ni ọjọ kan ti o nilo lati jẹ
Awọn iṣeduro ijẹẹmu yatọ si fun awọn ti o ni atọgbẹ ti o ṣe itọju insulini ati awọn ti ko ṣe. Ti o ko ba fa hisulini, lẹhinna o dara lati jẹun ni igba diẹ 4 lojoojumọ. Pẹlu ipo yii, o le ni rọọrun ko ṣe apọju, ṣakoso suga ẹjẹ ki o jẹ ki o jẹ deede, bi ninu eniyan laisi alakan. Ni igbakanna, o niyanju lati ma jẹ diẹ sii ju ẹẹkan lọ ni gbogbo wakati mẹrin mẹrin. Ti o ba ṣe eyi, lẹhinna ipa ti jijẹ suga ẹjẹ lati ounjẹ iṣaaju yoo ni akoko lati pari ṣaaju ki o to joko lẹẹkansi ni tabili.
Ti o ba ara insulin “kukuru” tabi “ultrashort” ṣaaju ounjẹ, o nilo lati jẹ ni gbogbo wakati marun 5 tabi kere si, iyẹn ni, awọn akoko 3 3 ni ọjọ kan. O jẹ dandan pe ipa ti iwọn lilo iṣaaju ti hisulini parẹ patapata ṣaaju ṣiṣe abẹrẹ to tẹle. Nitori lakoko ti iwọn lilo iṣaaju ti insulini kukuru si tun wa ni ipa, ko ṣee ṣe lati ṣe iṣiro deede kini iwọn lilo ti o tẹle yẹ ki o jẹ. Nitori iṣoro yii pẹlu àtọgbẹ ti o gbẹkẹle-suga, o jẹ ohun aimọ lati ṣe ipanu.
Awọn irohin ti o dara ni pe awọn ọlọjẹ ti ijẹẹmu, ko dabi awọn carbohydrates, pese idara-pipẹ ti satiety. Nitorinaa, lati yago fun awọn wakati 4-5 titi ti ounjẹ ti o nbọ nigbagbogbo jẹ irọrun. Fun ọpọlọpọ awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2, ṣiṣe ajẹsara ara ẹrọ tabi jijẹ ti ibinujẹ pupọ jẹ iṣoro ti o nira. Ounjẹ-ara kekere ti ara korira ninu ararẹ yọkuro iṣoro yii.Ni afikun, a yoo ni awọn nkan afikun pẹlu awọn imọran gidi lori bi a ṣe le ṣe pẹlu afẹsodi ounjẹ.
Ounjẹ aarọ
Ti alaisan alakan ba fẹ ṣe itọju rẹ tootọ, lẹhinna ni akọkọ o nilo awọn ọsẹ 1-2 lati ṣe iṣakoso lapapọ suga ẹjẹ. Bi abajade eyi, o kọ ẹkọ bi awọn afihan glukosi ẹjẹ rẹ ṣe n ṣe ni awọn igba oriṣiriṣi ọjọ. Pupọ awọn alagbẹ lo ṣoro lati ni ayọkuro lati yọ iwasoke ni gaari ẹjẹ lẹhin ounjẹ owurọ. Idi fun eyi, o fẹrẹ ṣe, ni lasan ti owurọ owurọ. Fun idi kan, ni owuro, hisulini ko munadoko ju ti iṣaaju lọ.
Lati isanpada fun lasan yii, o niyanju lati jẹun ni awọn akoko karọọji meji fun ounjẹ aarọ ju ounjẹ ọsan ati ale. O le ni ounjẹ aarọ pẹlu awọn carbohydrates kankan rara rara, ṣugbọn ni eyikeyi ọran, gbiyanju lati ma fo aro aarọ. Je awọn ounjẹ amuaradagba ni gbogbo owurọ. Paapa imọran yii kan si awọn eniyan apọju. Ti o ba jẹ Egba pataki, o le foju ounjẹ aarọ lẹẹkọọkan. Ti eyi ko ba yipada sinu eto kan. Ni iru ipo bẹ, pẹlu ounjẹ kan, alakan na tun padanu ibọn ti hisulini kukuru ṣaaju ounjẹ, ko si gba awọn oogun-ifun ẹjẹ rẹ nigbagbogbo.
Pupọ eniyan ti o ti ni isanraju laarin awọn ọjọ-ori 35-50 ti wa si igbesi aye bẹẹ nitori wọn ni iwa buburu ti ko ni ounjẹ aarọ. Tabi wọn ti lo lati ni ounjẹ aarọ pẹlu awọn carbohydrates nikan, fun apẹẹrẹ, awọn irugbin iru ounjẹ arọ kan. Bi abajade, iru eniyan bẹẹ ni ebi npa pupọ ni arin ọsan ati nitori naa o pọju ounjẹ lọsan fun ounjẹ ọsan. Igbiyanju lati foju ounjẹ aarọ le lagbara pupọ, nitori pe o gba akoko, ati paapaa ni owurọ o ko ni rilara pupọju. Bibẹẹkọ, o jẹ aṣa ti ko dara, ati awọn abajade igba pipẹ rẹ jẹ iparun fun eeya rẹ, ilera ati alafia.
Kini lati jẹ fun ounjẹ aarọ? Je awọn ounjẹ ti o gba laaye fun ounjẹ kekere-kabu. Kọ awọn ọja ni idiwọ taara lati atokọ ti leewọ. Awọn aṣayan aṣoju jẹ warankasi, awọn ẹyin ni eyikeyi ọna, awọn ifun ẹran eran, kọfi pẹlu ipara. Fun awọn idi pupọ, awọn alaisan ti o ni oriṣi 1 ati iru àtọgbẹ 2 ni a gba ọ niyanju lati ni ale ni ko pẹ ju 6 p.m. - 6.30 p.m. Lati kọ bi o ṣe le ṣe eyi, ṣeto itaniji lori foonu alagbeka rẹ ni 17.30. Nigbati o ba ndun, ju ohun gbogbo lọ, lọ si ounjẹ alẹ, "jẹ ki gbogbo agbaye duro." Nigbati ounjẹ alẹ kan ba di aṣa, iwọ yoo rii pe ni ọjọ keji, ẹran, adie, tabi ẹja lọ daradara fun ounjẹ aarọ. Ati pe iwọ yoo tun sùn dara julọ.
Iye awọn carbohydrates ati amuaradagba fun ounjẹ aarọ nilo lati wa idurosinsin ni gbogbo ọjọ, bi pẹlu awọn ounjẹ rẹ miiran. A gbiyanju lati ṣe iyatọ awọn ounjẹ ti o yatọ ati awọn ounjẹ lati jẹ bi ọpọlọpọ bi o ti ṣee. Ni igbakanna, a ka awọn tabili ti akoonu ti awọn ounjẹ ati yan iru awọn iwọn ipin ki iye lapapọ ti amuaradagba ati awọn carbohydrates wa ni igbagbogbo.
Ounjẹ ọsan
A gbero akojọ aṣayan ounjẹ ọsan ni ibamu si awọn ipilẹ kanna bi fun ounjẹ aarọ. Iye iyọọda ti awọn carbohydrates pọ si lati 6 si awọn giramu 12. Ti o ba ṣiṣẹ ni ọfiisi ti o ko ba ni iwọle si adiro, lẹhinna ṣeto awọn ounjẹ deede ki wọn wa laarin ilana ti ijẹun-carbohydrate kekere le jẹ iṣoro. Tabi yoo jẹ gbowolori pupọ, ni ọran ti awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ iru 2 ti ara ti o tobi pupọ ati pẹlu ifẹkufẹ to dara.
Awọn ipilẹ ounje ti o yara yẹ ki o yago fun ni gbogbo awọn idiyele. Ṣebi o ti wa si ounjẹ yara pẹlu awọn ẹlẹgbẹ o paṣẹ aṣẹ hamburger kan. Wọn fi awọn eso mejeeji silẹ lori atẹ, wọn si jẹ ẹran ti o kun. O dabi pe ohun gbogbo yẹ ki o wa ni itanran, ṣugbọn gaari ni iyalẹnu fo lẹhin ti o jẹun. Otitọ ni pe ketchup inu hamburger ni suga, ati pe iwọ ko ni le kuro.
Oúnjẹ Alẹ́
Ni apakan ounjẹ aarọ ti o wa loke, a ṣalaye idi ti o nilo lati kọ bi o ṣe le jẹ ale ni kutukutu ati bi o ṣe le ṣe. Ni ọran yii, o ko ni lati lọ sùn pẹlu ebi. Nitori awọn ọlọjẹ ti a jẹun funni ni rilara ti aito. Eyi ni anfani agbara wọn ti o tobi lori awọn carbohydrates ati ayọ ti awọn ti o jẹ ounjẹ kekere-carbohydrate. A nrin ni gbogbo igba ti a ti jẹ ounjẹ ti o ni itẹlọrun ati itẹlọrun, ati awọn olutẹgbẹrun ti ọra-kekere ati awọn ounjẹ kalori-kekere jẹ ebi npa oniroyin ati nitorinaa aifọkanbalẹ.
Aṣa ti nini ale ni kutukutu yoo fun awọn anfani pataki meji:
- O yoo sun dara julọ.
- Lẹhin ounjẹ owurọ, iwọ yoo gbadun jijẹ ẹran, ẹja ati awọn ounjẹ “ti o wuwo” miiran fun ounjẹ aarọ.
Ti o ba fẹ lati mu ọti-waini ni ounjẹ alẹ, lẹhinna ronu pe ounjẹ gbigbẹ nikan ni o dara fun ounjẹ kekere-carbohydrate. Oṣuwọn ipinnu ti agbara oti fun àtọgbẹ jẹ gilasi ọti-waini tabi gilasi kan ti ọti ọti tabi ọsan mimu kan, laisi suga ati awọn eso eso. Ka diẹ sii ninu nkan naa “Ọti ni Iru 1 ati Àtọgbẹ 2 2: O Le, Ṣugbọn Ṣe iwọntunwọnsi”. Ti o ba tọju àtọgbẹ pẹlu hisulini, lẹhinna ninu nkan yii o ṣe pataki julọ lati kawe kini hypoglycemia oti jẹ ati bi o ṣe le ṣe idiwọ rẹ.
Awọn ipọnju wa ti a gbero ale fun awọn alaisan ti o ti ni idagbasoke nipa ikun ati inu, i.e., idaduro ifun ikun le nitori ipa ọna aifọkanbalẹ. Ni iru awọn alamọ-ounjẹ, ounjẹ lati inu si awọn ifun n ni iyatọ ni akoko kọọkan, eyiti o jẹ idi ti suga wọn lẹhin ti o jẹun jẹ riru ati ti a ko le sọ tẹlẹ. Awọn oniroyin dayabetik jẹ iṣoro ti o nira ti o ṣe idiwọ iṣakoso ti suga ẹjẹ, ati lakoko ounjẹ alẹ o fa awọn iṣoro pato.
Awọn aarun alagbẹ le fa gaari tabi ẹjẹ ti o ga tabi kekere nigba oorun. Eyi ni akoko ti o ko le ṣe iwọn suga rẹ ki o ṣe atunṣe rẹ pẹlu abẹrẹ insulin tabi awọn tabulẹti glucose. Awọn akoko wa nigbati awọn alagbẹgbẹ lori ijẹẹ-ara carbohydrate ṣakoso lati ṣetọju idurosinsin suga ẹjẹ lakoko ọjọ, ṣugbọn nitori ọra inu ni alẹ, wọn tun ni. Ni ipo yii, awọn ilolu alakan yoo tẹsiwaju.
Kini lati ṣe - o nilo lati gbe awọn igbese lati mu iyara ikun jẹ. Ni awọn oṣu to nbo, nkan alaye ti o lọtọ nipa awọn alagbẹ to dayabetik ati itọju rẹ yoo han loju opo wẹẹbu wa. Rọpo awọn ẹfọ aise fun ale pẹlu awọn ti a fi sinu tabi ti wọn jẹ stewed. Ranti pe wọn jẹ iwapọ diẹ sii. Nitorinaa, iwọn kekere ti awọn ẹfọ ti a fi ooru mu yoo ni iye kanna ti awọn carbohydrates. Ati pe o ni lati jẹ amuaradagba ti o kere si fun ale ju ni ounjẹ ọsan.
Ipanu laarin awọn ounjẹ akọkọ
A nlo ipanu lati din ebi, nigbati o ba fẹ lati jẹun, ati ounjẹ ti o ṣe pataki ti ko tii de sibẹsibẹ. Awọn alamọgbẹ ti o ṣe itọju pẹlu awọn ọna boṣewa, iyẹn, tẹle ounjẹ “iwontunwonsi”, ni a fi agbara mu lati ara awọn abere titobi ti insulin gbooro ni alẹ ati / tabi ni owurọ. Nitorinaa, fun wọn, awọn ipanu loorekoore laarin awọn ounjẹ akọkọ jẹ iwulo.
A fi agbara mu wọn lati ni ipanu kan, nitori awọn iwọn lilo hisulini nla ni suga kekere pupọ. Ipa yii gbọdọ jẹ isanpada bakan. Ti o ko ba ipanu, lẹhinna lakoko ọjọ ti dayabetiki yoo ni iriri awọn iṣẹlẹ pupọ ti hypoglycemia. Labẹ ilana itọju yii, iṣakoso suga suga deede ko ni ibeere.
Ti o ba tẹle ounjẹ kekere-kabu, lẹhinna ipo naa yatọ patapata. Ipanu ko jẹ dandan. Nitori pẹlu ounjẹ kekere-carbohydrate, alaisan kan ti o ni atọkun to ni iwọn kekere ti insulin gbooro. Nitori eyi, awọn ipele suga suga ẹjẹ jẹ deede, bi ninu eniyan ti o ni ilera. Pẹlupẹlu, gbiyanju lati yago fun gbogbo awọn ipanu laarin awọn ounjẹ akọkọ. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ ti o fa insulini kukuru ṣaaju ounjẹ.
Lori ounjẹ kekere-carbohydrate fun àtọgbẹ, o niyanju lati ma jẹ diẹ sii ju 6 giramu ti awọn carbohydrates ni owurọ, ati lẹhinna ko si ju awọn giramu 12 ti awọn carbohydrates ni ọsan ati iye kanna le ṣee ṣe ni irọlẹ. Ofin yii kan si awọn ounjẹ akọkọ ati awọn ipanu. Ti o ba tun ni ipanu kan, botilẹjẹpe awọn ikilo wa, lẹhinna gbiyanju lati jẹ awọn ounjẹ ti ko ni awọn carbohydrates. Fun apẹẹrẹ, ẹran ẹlẹdẹ kekere ti a ṣan lati ẹran eran tabi awọn ege ẹja. Yara ounje tabi ounje lati awọn ẹrọ titaja ti ni idinamọ muna! Ṣe wiwọn suga ẹjẹ rẹ ṣaaju ati lẹhin lati wa jade bi awọn ipanu ṣe ni ipa lori rẹ.
Ti o ba fẹ jẹ ipanu kan, lẹhinna rii daju pe ounjẹ rẹ ti tẹlẹ ti jẹ walẹ patapata. Eyi jẹ pataki ki ipa rẹ lori jijẹ gaari ẹjẹ ko ni lqkan pẹlu ipa kanna ti ipanu. Ti o ba tẹ hisulini kukuru ṣaaju ounjẹ, lẹhinna ṣaaju ipanu kan, o tun nilo lati ara iwọn lilo ti o to lati “pa” rẹ. Ipa ti abẹrẹ abẹrẹ kan ti insulini le de opin pẹlu ipa ti iwọn lilo iṣaaju, ati pe eyi yoo ja si hypoglycemia. Ni iṣe, gbogbo eyi tumọ si pe o kere ju wakati 4, ati ni aarọ 5, yẹ ki o yọ kuro ninu ounjẹ iṣaaju.
O jẹ aibikita pupọ lati ni ipanu kan ni awọn ọjọ akọkọ lẹhin ti o yipada si ounjẹ kekere-carbohydrate. Lakoko yii, eto itọju tuntun rẹ ko ti kalẹ, ati pe o tẹsiwaju lati ṣe ipinnu adanwo ipinnu awọn iwọn lilo ti hisulini, awọn carbohydrates ati awọn ọlọjẹ. Ti o ba ni ipanu kan, iwọ kii yoo ni anfani lati pinnu awọn ọja ati / tabi awọn iwọn lilo hisulini ti o “jẹbi” fun ayọkuro ninu gaari ẹjẹ.
O nira paapaa lati ṣe itupalẹ iwe-iranti ibojuwo ti ara ẹni kan ti o ba ni alaidan kan ti o jẹ ipanu ni alẹ lẹhin ounjẹ alẹ. Ti o ba ji owurọ owurọ pẹlu giga, tabi idakeji, suga kekere ninu ẹjẹ, lẹhinna o kii yoo ni anfani lati pinnu aṣiṣe ti o ṣe. O gba iwọn inira ti insulin gbooro ni alẹ ọjọ kan? Tabi iwọn lilo ti hisulini kukuru ṣaaju ipanu ti ko tọ? Tabi o ha ṣe aṣiṣe pẹlu iye ti awọn carbohydrates ninu awọn ounjẹ? Ko ṣee ṣe lati wa. Iṣoro kanna ni iṣoro pẹlu awọn ipanu ni eyikeyi akoko miiran ti ọjọ.
Gbiyanju lati duro titi yoo fi jẹ ounjẹ rẹ tijẹ tẹlẹ patapata ṣaaju ki o to jẹun. Pẹlupẹlu, igbese ti iwọn lilo hisulini kukuru ti o fi gba igba ikẹhin ṣaaju ounjẹ jẹ yẹ ki o pari. Ti o ba lo insulini kukuru ṣaaju ounjẹ, lẹhinna wakati 5 yẹ ki o pari laarin awọn ounjẹ. Ti ko ba lo, lẹhinna aarin aarin wakati 4 to.
Ti o ba nilara ebi npa ṣaaju iṣaaju ki o fẹ lati ni ọmu, lẹhinna ni akọkọ gbogbo wiwọn suga ẹjẹ rẹ pẹlu glucometer. Ebi pa le jẹ ami akọkọ ti hypoglycemia nitori gigun ara insulin pupọ. Ti suga ba wa ni ipo lati ni kekere, lẹhinna o nilo lati ṣe deede deede rẹ nipa gbigbe awọn tabulẹti glucose 1-3. Nitorinaa iwọ yoo yago fun hypoglycemia ti o nira, eyiti o gbe eewu iku tabi ailera.
Ounje ọlọjẹ, ko dabi awọn carbohydrates, yoo fun imọlara pipẹ ti satiety. Ofin irin fun gbogbo awọn ti o ni atọgbẹ: ti ebi npa - ṣayẹwo suga ẹjẹ rẹ! Lori ounjẹ kekere-carbohydrate, o yẹ ki o ko ni rilara ti o lagbara ti ebi ni iṣaaju ju awọn wakati 4-5 lẹhin ti o jẹun. Nitorina, o nilo ki o ṣọra ti o ba han. Ti o ba wa hypoglycemia, da duro ni kiakia, ati lẹhinna wa ibiti o ti ṣe aṣiṣe. O ṣee ṣe ki wọn jẹ ounjẹ diẹ tabi ki o gba insulin pupọ pupọ.
Aṣayan ti iwọn lilo hisulini kukuru si “pa” ipanu
Abala yii ni ipinnu nikan fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ ti o ni itọju pẹlu awọn abẹrẹ ti “kukuru” tabi “ultrashort” insulin ṣaaju ounjẹ. O ti ni imọran pe o ti farabalẹ kẹkọọ ọrọ naa “Iṣiro ti iwọn lilo ati ilana ti nṣakoso hisulini”, ati pe ohun gbogbo han si ọ ninu rẹ. Ohun ti ko han - o le beere ninu awọn asọye. O tun ni imọran pe o ti ka tẹlẹ idi ti o fi dara lati yipada lati olekenka-kukuru si hisulini kukuru lori ounjẹ-carbohydrate kekere. Aṣayan ti iwọn lilo ti hisulini, eyiti o yẹ ki “pa” ipanu naa, ni awọn abuda tirẹ, ati pe wọn ti ṣalaye ni isalẹ.
A leti leti lekan si: fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ 1 ti o gba awọn abẹrẹ ti hisulini iyara ti o yara ṣaaju ki o to jẹun, o dara ki a ko ni ipanu rara rara. Bi o ti le je pe, awọn aarun aladun wa ni oniwa ẹlẹgẹ ti ara ko le jẹ ounjẹ pupọ ni akoko kan lati yọ ninu ewu ni deede wakati 4-5 ṣaaju ounjẹ ti o tẹle. Ni eyikeyi nla, wọn ni lati jẹun nigbagbogbo.
Aṣayan iwọn lilo ti hisulini kukuru si “pa” ounjẹ ipanu le ṣee ṣe nipa lilo ọna ti o rọrun tabi “ilọsiwaju”. Ọna ti o rọrun jẹ bi atẹle. O ni ipanu kan pẹlu awọn ounjẹ kanna ti o jẹun nigbagbogbo ati fun eyiti o ti mọ tẹlẹ iwọn lilo insulin rẹ ti o yẹ. Ṣebi o pinnu lati jẹ ki o jẹun ati jẹun 1/3 ti ounjẹ ọsan rẹ. Ni ọran yii, ṣaaju gbigba nkan, o rọrun fun ⅓ ti iwọn lilo rẹ ti hisulini kukuru.
Ọna yii jẹ deede nikan ti o ba ti rii daju tẹlẹ pẹlu glucometer pe gaari ẹjẹ rẹ ni deede, i.e. a nilo bolus atunṣe. Kini ounjẹ ati bolus atunse - o nilo lati wa ninu nkan “Ẹka Iwọn ati Imọ-iṣe fun Isakoso Iṣeduro”. Ọna ilọsiwaju ni lati ṣe awọn iṣiro ni kikun ni ibamu si ọna ti a ṣalaye ninu nkan naa. Fun eyi, a ranti pe iwọn lilo ti hisulini kukuru ṣaaju ounjẹ jẹ akopọ bolus ti ounjẹ ati bolus atunṣe.
Ti o ti jẹ ipanu kan, o duro fun awọn wakati 5, iyẹn ni pe, o foju ounjẹ ti o ṣeto silẹ. Eyi jẹ pataki lati ṣayẹwo boya iwọn lilo ti hisulini, awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates ni a yan ni deede. Ṣe wiwọn suga ẹjẹ ni awọn wakati 2 2 lẹhin ti o jẹ ounjẹ aladun, ati lẹhinna wakati 3 miiran, i.e. awọn wakati marun lẹhin ounjẹ ti ko ni ilana. Ti suga ẹjẹ ba ba wa ni deede ni gbogbo igba, o tumọ si pe gbogbo eniyan ṣe ohun ti o tọ. Ni ọran yii, nigba miiran ti iwọ ko ni lati fo ounjẹ ti o ṣeto. O kan jẹ ipanu lori awọn ounjẹ kanna ki o ṣe iwọn iwọn lilo insulin. Lẹhin gbogbo ẹ, o ti pinnu tẹlẹ pe o tọ nipasẹ adanwo.
Ti o ba ni ebi pupọ, lẹhinna o le gba hisulini kukuru-kukuru dipo kukuru kukuru lati bẹrẹ ipanu kan ni kiakia. Lẹhin gbogbo ẹ, lẹhin abẹrẹ insulin kukuru, o nilo lati duro fun iṣẹju 45, ati lẹhin ultrashort - iṣẹju 20 nikan. Ṣugbọn eyi le ṣee ṣe nikan ti o ba ti mọ tẹlẹ ilosiwaju bi o ṣe nṣe insulin ultrashort lori rẹ.
Nigbagbogbo insulin ultrashort jẹ awọn akoko 1.5-2 lagbara ju kukuru. Iyẹn ni, iwọn lilo ti hisulini ultrashort nilo lati fi abẹrẹ sinu tabi a iwọn lilo ti hisulini kukuru lori iye awọn carbohydrates kanna. Ti o ba gbin iwọn lilo ti insitola ultrashort kan, bi o ṣe maa n fa kukuru kukuru, lẹhinna pẹlu iṣeeṣe giga iwọ yoo ni iriri hypoglycemia. Awọn adanwo pẹlu hisulini ultrashort nilo lati gbe ni ilosiwaju ni agbegbe deede, ati kii ṣe ni ipo ti ebi nla ati aapọn.
Aṣayan jẹ rọọrun: lo awọn ounjẹ ti o ni awọn ọlọjẹ nikan ati awọn ọra fun ounjẹ, ati pe o ko ni awọn carbohydrates ni gbogbo. Ẹran ẹran ẹlẹdẹ, gige-ẹja, ẹyin ... Ni idi eyi, o le ara insulini kukuru ti o saba bẹrẹ si jẹun lẹhin iṣẹju 20. Nitori awọn ọlọjẹ inu ara tan sinu glukosi pupọ, ati insulini kukuru ni akoko lati ṣiṣẹ ni akoko.
A ṣe apejuwe ọna ti iṣiro si iwọn lilo ti hisulini, eyiti o jẹ wahala pupọ. Ṣugbọn ti o ba fẹ ṣe iṣakoso alatọ rẹ ni otitọ, lẹhinna ko si yiyan si rẹ. Awọn alagbẹ alakan ko ni wahala lati ṣe iṣiro iwọn lilo insulini ati awọn kalori kuro ni pẹkipẹki. Ṣugbọn wọn jiya lati awọn ilolu ti àtọgbẹ, ati pe a ṣetọju suga ẹjẹ ti 4.6-5.3 mmol / L, bi eniyan ti o ni ilera. Awọn alaisan ti o gbiyanju lati toju àtọgbẹ wọn pẹlu awọn ọna “ibile” ko da wọn loju lati nire iru awọn abajade bẹ.
Ipanu: Ikilọ ikẹhin
Jẹ ki a doju kọ: awọn ipanu ti ko ni akoko jẹ idi akọkọ ti awọn alagbẹgbẹ lori ounjẹ kaboali kekere ko ni anfani lati ṣetọju suga ẹjẹ deede. Ni akọkọ o nilo lati kawe ọrọ naa “Kini idi ti awọn spikes suga le tẹsiwaju lori ounjẹ kekere-carbohydrate, ati bi o ṣe le ṣe atunṣe.” Yanju awọn ọran ti o ṣalaye nibẹ. Ṣugbọn ti o ko ba ni idunnu pupọ pẹlu awọn abajade, iyẹn ni, suga ẹjẹ ṣi fo, lẹhinna lẹhinna titan yoo de ọdọ awọn afetigbọ.
Iṣoro akọkọ pẹlu awọn ipanu ni pe wọn dapo onínọmbà ti iwe-akọọlẹ abojuto ti ara ẹni. A jiroro eyi ni alaye ni ọrọ naa. Iṣoro keji ni pe awọn eniyan ko mọ iye ounjẹ ti wọn jẹ nigbati wọn ba jẹ ipanu kan. Paapa ti o ba ṣe agbewọle pẹlu awọn ounjẹ ti a yọọda, gbogbo kanna, suga ẹjẹ yoo pọ si nitori ipa ti ile ounjẹ ounjẹ Kannada.Ti awọn igbiyanju lati ṣakoso iṣakoju ṣiṣẹ ko ṣiṣẹ, lẹhinna ka ọrọ naa “Awọn oogun lati dinku ifẹkufẹ. Bi o ṣe le lo awọn oogun àtọgbẹ lati ṣakoso ifẹkufẹ rẹ. ”
Inu mi yoo dun lati dahun awọn ibeere rẹ ninu awọn asọye.
