Si ibeere boya boya iresi ṣee ṣe pẹlu idaabobo giga, idahun asọye ko si. Eyi jẹ nitori otitọ pe eniyan kọọkan ni ẹya ara ẹni kọọkan, ati dokita nikan ni o ni anfani lati fun awọn iṣeduro deede lẹhin kikọ awọn abajade ti awọn itupalẹ ati itan iṣoogun.
Gẹgẹbi o ti mọ, awọn ipele idaabobo alekun ti alaisan ba ṣe itọsọna igbesi aye ti ko tọ, jẹ awọn ounjẹ ti o ni ipalara. Gbogbo awọn arun, pẹlu mellitus àtọgbẹ, le tun mu awọn ipele ọra fẹ soke.
Bii abajade ti o ṣẹ, fọọmu awọn ipele idaabobo awọ, awọn ohun elo ẹjẹ ti dipọ, eyi di idi akọkọ ti atherosclerosis ati, bi abajade, iṣọn ọkan tabi ikọlu. Lati dinku idaabobo awọ ẹjẹ, faramọ ounjẹ pataki kan. Dokita tun pese atokọ ti awọn ounjẹ ti a gba laaye ati ti a fi ofin de.
Oora itọju fun hypercholesterolemia
Ni atẹle atẹle ounjẹ pataki kan, alaisan naa le dinku ipele ti awọn eegun eegun. Ilana ti o jọra jẹ pataki fun gbogbo awọn agbalagba ati awọn alaisan ti o ni ayẹwo alakan. Pẹlupẹlu, lati sọ ara di mimọ ki o fun okun eto sisan kaakiri, o yẹ ki o kọ awọn iwa buburu, lọ fun ere idaraya.
Onjẹ iwosan ti ile-iwosan pese fun iyasoto lati inu ounjẹ awọn ounjẹ ti o mu idaabobo kun. Orisun akọkọ ti awọn eegun jẹ ounjẹ ti o ni awọn ọra ẹran. Ti iṣelọpọ ti eegun ba ni idamu, ounjẹ yii kii ṣe iṣeduro.
Pẹlu, ti idaabobo awọ ba ga, o nilo lati fi kọ:
- Awọn ounjẹ ti o ni wara - ẹran ẹlẹdẹ, pepeye, adie;
- Offal - ẹdọ, iwe, ọpọlọ;
- Awọn sausages, sausages, trans fats;
- Bota, awọn ọja ibi ifunwara;
- Idarapọ pẹlu ipara;
- Awọn ounjẹ iyara;
- Awọn ẹyin
Dipo, o dara julọ lati Cook Tọki, eran ehoro pẹlẹbẹ, iresi, oatmeal tabi buckwheat. Rii daju lati jẹ awọn ounjẹ ọgbin ti ọlọrọ ni okun, laarin eyiti o jẹ eso, ẹfọ, ewe tuntun. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ro pe iresi ni awọn contraindications kan, nitorina o yẹ ki o jẹun si iye to lopin.
Ipele idaabobo deede ti o wa ninu eniyan ti o ni ilera le jẹ diẹ sii ju 5 mmol / L, lakoko ti awọn alagbẹ ati awọn alaisan ti o ni awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ yẹ ki o faramọ olufihan ti 4.5 mmol / L.
Ni ọjọ, o gba ọ laaye lati jẹ diẹ sii ju miligiramu 200 ti awọn ohun mimu pẹlu ounjẹ, ki o má ba ṣe ipalara fun ara ti o ti ni tẹlẹ.
Kini iresi dara fun?
Iresi, da lori ọna sisẹ, jẹ brown, ti a fi irun didi, funfun ati egan. Ni brown, awọn iwọn ododo nikan ni a yọ kuro, nitorinaa gbogbo awọn eroja to wulo ni a fipamọ sinu rẹ. Awọn ohun-ini wọnyi ni o ni ohun-ini nipasẹ oriṣiriṣi goolu kan, eyiti a fi omi sinu omi, bu omi, ti o gbẹ, ati lati ya sọtọ lati inu Jam ati ikarahun.
Awọn oriṣiriṣi funfun ti wẹ awọn ọlẹ-inu ati ikarahun, nitorina wọn padanu ọpọlọpọ awọn ohun-ini imularada. Iresi egan jẹ ijuwe nipasẹ awọn eso gigun ti awọ dudu tabi awọ brown, o tun ni awọn vitamin ati alumọni diẹ. Ti a ti lo fun ṣiṣe awọn bimo, awọn akara, awọn saladi, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ati awọn ipanu.
Niwọn igba ti iresi ni awọn okun ti ijẹun, ọja yii n sọ ara di mimọ daradara ati ṣe alefa itọsi iṣan. Ṣiṣeṣọ iresi n ṣe iranlọwọ lati yọ oniro-ẹjẹ run ati gbigbẹ. Iru atunse eniyan jẹ apẹrẹ fun atọju awọn ọmọde prone si awọn àkóràn iṣan. Lati ṣeto oogun, iresi pẹlu awọn ẹya mẹta ti omi, ti a ṣe fun iṣẹju 15. Omi naa tutu ti o mu awọn gilaasi mẹta ni ọjọ kan.
- Iresi jẹ doko ninu ọran ti irora ninu ikun ti o fa ikun. Eyi jẹ nitori otitọ pe sitashi, ti a dapọ ninu omi, ni ipa idamu ati mu irora pada. Broth Rice ni ipin ti 1 si 3 ni a mu ni gbogbo ọjọ fun awọn gilaasi 2-4.
- Nitori akoonu alumọni giga rẹ ati aini iṣuu soda, iresi n yọ omi ele pọpọ, nitorinaa o ti lo lati dinku iwuwo ati riru ẹjẹ. Ṣugbọn niwọn bi eyi jẹ ọja kalori pupọ, o jẹun ni awọn iwọn kekere papọ pẹlu ẹfọ ati ewe.
- O tun jẹ ọna ti o dara julọ lati yọ wiwu wiwu ninu awọn kokosẹ rẹ, ọrun ati ẹsẹ. Bakanna, satelaiti yii ṣe deede gaari suga ati ki o mu iṣẹ kidinrin ṣiṣẹ.
- Nigbati o ba jẹ iresi, iye ti idaabobo buburu ati awọn triglycerides dinku, ifọkansi ti awọn eefun ti o dara pọsi. Nitorinaa, pẹlu awọn atherosclerosis ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, o niyanju lati fi iresi brown kun ninu akojọ aṣayan, eyiti o ni anfani gidi.
- Awọn ounjẹ iresi ko gba awọn okuta iwe lati dagba. Lati ṣe eyi, o to lati jẹ tablespoons meji ti ọja ti o pari lẹẹkan ni ọjọ kan.
A tun lo iresi ni cosmetology, bi o ti ni alatako-iredodo, astringent ati awọn ohun-ọmu ọrinrin.
Lulú lati aṣa yii ṣe iranlọwọ lati dinku itching ati da ilana iredodo duro.
Bawo ni iresi le ṣe ipalara si alakan
Ni ọpọlọpọ igbagbogbo iresi ni yoo jẹ ounjẹ satelaiti, a lo dipo buckwheat ati awọn woro irugbin ilera miiran. Ni akoko yii, o ju eya ogún ti aṣa yii ni a mọ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo oriṣiriṣi jẹ anfani fun ara.
Pupọ awọn vitamin ati alumọni wa ninu awọn oka, nitorinaa ọja yii ni o jẹ pipa dara julọ ni ọna aise rẹ. Awọn ori oka ti iresi tun ni awọn ohun-ini imularada, ṣugbọn wọn jẹ ṣiṣan nigbati lilọ. Nitorinaa, fun awọn alagbẹ ati awọn eniyan ti o ni idaabobo awọ giga, o niyanju lati Cook iresi brown.
100 giramu ti ọja ti o pari ni 72 g ti awọn carbohydrates, 7.4 g ti amuaradagba, 2,2 g ti ọra. Kalori kalori jẹ 284, ati atọka glycemic jẹ awọn iwọn 50, eyiti o jẹ itọkasi giga gaan.
- Fun idi eyi, pẹlu isanraju, àtọgbẹ 2 iru ati atherosclerosis, o ṣe pataki lati tẹle iwọn lilo.
- O ko le lo eran ọra, ipara ekan ti ibilẹ, mayonnaise, awọn obe itaja ati ketchup bi aropo.
- Ti idaabobo awọ ba ga, a gba ọ laaye awọn ounjẹ iresi lati ma jẹ diẹ sii ju ẹẹkan lọ ọsẹ kan.
- Porridge yẹ ki o wa jinna lori omi, o dara julọ yoo wa pẹlu awọn ẹfọ stewed.
- Niwọn igba ti atherosclerosis jẹ contraindicated ni jijẹ tabili tabili ni titobi pupọ, iresi ko ni iyọ nigba sise. Dipo, iyo ni a fi kun si awọn ounjẹ sise lati ṣafikun adun.
- Agbonrin aaro n lọ dara pẹlu ọpọlọpọ awọn saladi, wọn jẹ asiko pẹlu olifi tabi ororo oorun. Ni omiiran, o le lo wara-ọra-ọra.
- Dipo suga, a lo oyin alailowaya.
Iresi pupa, eyiti o ni iye pọsi ti okun, jẹ iwulo julọ fun awọn alagbẹ. Iru ọja yii dinku awọn itọkasi ti idaabobo awọ, ṣe alabapin si pipadanu iwuwo iyara, imudarasi iṣẹ-ara ti iṣan ara ati ṣe deede iṣelọpọ.
Lati ṣetọju gbogbo awọn ohun-ini anfani, ọja jẹ steamed. Pẹlupẹlu, awọn onimọran ijẹẹmu nfunni lati lo lakoko sisẹ oriṣiriṣi oriṣiriṣi iresi kan, eyiti o ni itọwo didùn ati ko ni papọ.
Pelu ṣiwaju awọn vitamin ati alumọni afonifoji, iresi ni awọn contraindications, eyiti o gbọdọ ṣe akiyesi si. Ni pataki, iru ounjẹ bẹẹ ko gba laaye fun awọn eniyan prone si àìrígbẹyà ati colic nigbagbogbo.
Gẹgẹbi ofin, iru irufin yii ni a ṣe akiyesi ni awọn eniyan pẹlu iwuwo ara ti o pọ si, nitorina wọn nilo lati ṣọra.
Awọn eniyan miiran yẹ ki o ba dọkita wọn sọrọ bi o ṣe le yan ounjẹ ti o tọ.
Ewo wo ni o yan lati di alarun
Iresi funfun funfun ti aṣa ni itọkasi glycemic giga, eyiti o jẹ awọn iwọn 70, ati akoonu kalori. Iru ọja yii ni a fi ọwọ si mimọ ọpọlọpọ-ipele ninu ati lilọ, nitorinaa o ko ni awọn paati ti o niyelori pẹlu biologically.
Awọn ara ti walẹ iru ounjẹ jẹ ohun ti o nira, ni afikun, o yori si idinku ninu awọn ilana mọto ninu ilana tito nkan lẹsẹsẹ. Nitorinaa, eyi kii ṣe ounjẹ ti o dara julọ fun awọn alagbẹ.
Erogba karami ti o wa ninu satelaiti ti a pari ni iyara ara, ṣugbọn le fa ilosoke itankalẹ ninu ẹjẹ suga. Gẹgẹbi abajade, lẹhin wakati kan, eniyan kan rilara ti rilara ti ebi, eyiti o di ohun ti o fa hypoglycemia.
- Awọn irugbin didan ni sitashi nikan, eyiti ko mu anfani pupọ wa.
- Nitori iye ti ijẹẹmu ti o pọ si, awọn ounjẹ iresi yori si ere iwuwo to pọ si, eyiti o lewu fun awọn eniyan ti o ni itọgbẹ suga.
- Nitori isanraju, orisirisi awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, awọn iṣoro pẹlu awọn isẹpo ati awọ ti awọn ẹsẹ dagbasoke.
Ipalara julọ jẹ iresi lẹsẹkẹsẹ, eyiti a ko jinna. Ti satelaiti ti wa ni pese nipa gbigbe omi farabale ati awọn oka fifun ni iṣẹju 15. Awọn iru awọn ọja yii nigbagbogbo ni itọju awọn itọju ooru to ṣe pataki, nitorinaa awọn vitamin ati alumọni wa ni iṣe ti ko si ninu wọn.
Ti o ba ṣojukọ lori esi ti awọn dokita ati awọn alaisan, iresi basmati gigun-ọkà jẹ diẹ wulo, o jẹ igbagbogbo ko ni didan, nitorina o jẹ ọlọrọ ninu awọn eroja kemikali ti o wulo ati awọn akopọ. Atọka glycemic ti iru satelaiti jẹ awọn iwọn 50, nitorinaa iresi jẹ apẹrẹ fun awọn alamọgbẹ. Ṣugbọn idiyele ti ọja yii ṣe iyatọ si ti iṣelọpọ lati awọn orisirisi boṣewa.
Basmati iresi ni ọwọ takantakan si:
- Ifọkantan awọn ilana ti ase ijẹ-ara ninu ara;
- Daabobo mucosa inu lati iredodo;
- Yiyọ idaabobo awọ ti o pọ ju, majele ti o ni ipalara ati majele lati ẹjẹ;
- Iwọn pipadanu iwuwo;
- Ṣe okunkun ajesara.
Pẹlupẹlu, iresi brown tabi iresi brown jẹ ọlọrọ ni awọn ohun elo ti nṣiṣe lọwọ biologically, eyiti ko di mimọ lati awọn ota ibon ati bran. Satelaiti yii ni iṣuu magnẹsia ati Vitamin B, eyiti o ṣe iranlọwọ lati teramo eto aifọkanbalẹ, mu iwulo deede, mu eto ti ngbe ounjẹ ku, titẹ ẹjẹ ti o dinku, dinku ifọkansi idaabobo buburu ninu ẹjẹ.
Iresi pupa ni ọpọlọpọ okun ati awọn amino acids pataki. Nitori awọ ti ara ẹni kọọkan, ẹrọ aabo ninu ara ni imudara ati awọn ilana ase ijẹ-ara ti ni iyara. Atọka glycemic ti ọja yii jẹ awọn ẹka 55. Lẹhin sise, awọn oka ti orisirisi yii gba awọ ti o kun fun.
Ọja alailẹgbẹ jẹ iresi dudu, eyiti o jẹ ọlọrọ ni okun, tocopherol, irin, iṣuu magnẹsia, awọn vitamin B ẹgbẹ ati awọn amino acids. Gbogbo awọn oludoti ti o wulo ni a ri ni awọn oka ti abẹnu inu. Lati oriṣiriṣi yii, o le mura itelorun, ṣugbọn satelaiti ina ti kii yoo ṣe ifun awọn ifun ati ti oronro. Lẹhin Ríiẹ fun ọpọlọpọ awọn wakati, Cook iresi dudu fun iṣẹju 50.
Ni awọn àtọgbẹ mellitus, a ko gba ọ niyanju lati lo iresi ti o wuwo pupọ, nitori pe o ni ọpọlọpọ awọn kalori ati awọn kabohoresi diẹ sii. O dara lati ni ninu akojọ aṣayan oriṣiriṣi steamed kan, atọka glycemic ti eyiti o jẹ ẹya 38 nikan. Lati dinku eeya yii, ẹja ati awọn ẹfọ alabapade ni a fi kun si satelaiti. O dara lati kọ sise awọn iresi iresi ti o dun ati awọn kasẹti.
Kini o wulo ati iresi ti o ni ipalara yoo sọ fun amoye ni fidio ninu nkan yii.
