Ni akoko pupọ, ọpọlọpọ awọn onimo ijinlẹ sayensi gba pe awọn ipele idaabobo giga ti o ni giga ni ipa odi lori ara eniyan, yori si hihan ti awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Niwọn bi ọkan ninu awọn iṣoro ti awọn alakan ba jẹ ipo ti awọn iṣan ẹjẹ, fun wọn iṣoro idaabobo awọ giga ni o wulo julọ.
Ti a ko ba ṣe itọju, awọn ipele idaabobo awọ ti o pọ si le ja si awọn ilolu to ṣe pataki: awọn ọpọlọ, awọn ikọlu ọkan, ati awọn iṣoro miiran.
Awọn oriṣiriṣi idaabobo awọ lo wa: LDL (idaabobo buburu) ati HDL (idaabobo to dara).
Iwọn wọn jẹ itọka ti o wọpọ. Ni ibere lati yago fun atherosclerosis, o jẹ dandan lati ṣe deede idaabobo awọ ti o dara, eyiti o jẹ aabo ti awọn iṣan ẹjẹ lati inu ifunni ti awọn sẹẹli LDL.
Cholesterol jẹ nkan pataki fun ara eniyan. O gba apakan ninu imupadabọ awọn ogiri ti awọn iṣan ẹjẹ, okun ti awo inu sẹẹli, ni dida awọn bile acids, awọn homonu sitẹri ati Vitamin D, eyiti o jẹ pataki fun iṣuu kalisiomu-irawọ owurọ.
Apakan pataki ti idaabobo awọ akojo ninu awọn ara, o ṣe idaniloju iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn ajẹsara ati awọn eto aifọkanbalẹ.
Kii ṣe n pọ si nikan, ṣugbọn tun dinku awọn ipele idaabobo awọ ni o ni ipa ti ko dara lori ara eniyan, ni idasi si iṣẹlẹ ti ọpọlọ ida tabi ọgbẹ ọkan. LDL, eyiti a pe ni idaabobo buburu, gba apakan ninu ṣiṣe idaniloju iṣẹ ṣiṣe ni kikun, atilẹyin ohun orin isan ati idagba. Pẹlu aini LDL, ailera, wiwu, dystrophy iṣan, myalgia ati irora iṣan han. Lipoproteins kekere nfa iṣọn-ẹjẹ, ẹdọ ati awọn aarun eto aifọkanbalẹ, ibanujẹ ati awọn ifarapa ara ẹni.
Lati dahun ibeere ti bi o ṣe le ṣe deede idaabobo awọ ni ile, o jẹ dandan lati fi idi idiwọn aito Rẹ mulẹ. Ipele idaabobo awọ naa ni yoo ni ipa nipasẹ:
- Isanraju
- Siga mimu tipẹ;
- Ikuna ẹdọ;
- Àtọgbẹ mellitus;
- Awọn homonu ara-ile iṣan;
- Igbadun igbesi aye abinibi;
- Ounje aito;
- Aini awọn homonu kan;
- Hyperactivity ti hisulini;
- Ikuna ikuna;
- Lilo awọn oogun kan;
- Dyslipoproteinemia, eyiti o jẹ arun iran.
Nigbati o ba tẹle ounjẹ ti a pinnu lati dinku idaabobo awọ, o ṣe pataki lati ṣe iyasọtọ tabi dinku lilo awọn ounjẹ kan. Nitorinaa, ibi ifunwara, ibi ifunwara ati awọn ọja warankasi ni a ṣe iṣeduro lati lo awọn ti o wa ninu eyiti o ni akoonu ọra ti o kere julọ.
Ẹnikan ti o jiya idaabobo awọ yoo ni lati fun awọn ounjẹ mimu, awọn sausages, awọn akara, akara, akara, lard, margarine ati mayonnaise.
Awọn saladi dipo mayonnaise le ti igba pẹlu ipara ekan kekere, wara tabi olifi.
Ipilẹ fun idena idaabobo jẹ akiyesi ti ounjẹ onipin, iyasọtọ ti ọra, sisun ati awọn ounjẹ mimu. Awọn ofin pupọ wa ti o le dinku LDL ninu ẹjẹ. Ifisi awọn ounjẹ atẹle ni ounjẹ ojoojumọ rẹ yoo ni ipa anfani lori ilera rẹ ati pe yoo gba ọ laaye lati fi idi ounjẹ ti o tọ mulẹ.
Awọn eso Citrus (lemons, oranges, eso ajara). Nitori awọn akoonu ti o ga julọ ti pectin ninu wọn, dida ibi-viscous ninu ikun ti o yọ idaabobo kuro, wọn kopa ninu idinku iye rẹ, paapaa ko gba laaye lati wọ inu ẹjẹ;
Awọn karooti. Paapaa ni akoonu pectin giga. Gẹgẹbi iwadii, agbara ojoojumọ ti awọn Karooti pupọ dinku idaabobo awọ nipasẹ 10-15%. Ni afikun, awọn Karooti ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti kikankikan ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, kidinrin ati awọn arun ẹdọ;
Tii Ohun-ara tannin, eyiti o rii ni awọn iwọn pataki ninu tii, ṣe iranlọwọ lati ṣe deede awọn ipele idaabobo awọ ati pe o ni ipa anfani lori ara eniyan;
Okun ati eja odo. Epo ẹja ni awọn acids Omega 3, eyiti o ja idaamu daradara. Pupọ ninu wọn ni a rii ni sardines ati salmon. O yẹ ki o ranti pe steamed, sise tabi eja ti a fi wẹwẹ jẹ dara. Ni afikun si awọn acids wọnyi, ẹja naa ni ọpọlọpọ awọn eroja wa kakiri. Eja jẹ ọja ti o tayọ ti a ṣe iṣeduro fun lilo nipasẹ awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo, nitori pe amuaradagba eranko ti o wa ninu ẹja jẹ rọrun pupọ lati ni lẹsẹ ju eyiti o wa ninu ẹran;
Legumes ati awọn ọja soyi. Nitori wiwa ti okun tiotuka ati amuaradagba ninu awọn ọja wọnyi, wọn ṣe iṣeduro fun rirọpo eran ti o ni ipa ti ko dara lori okan ati awọn iṣan ẹjẹ;
Awọn irugbin koriko ati eyikeyi eso. Wọn ni ọpọlọpọ awọn nkan to wulo - iṣuu magnẹsia, folic acid, arginine, Vitamin E. Awọn eso daadaa ni ipa iṣẹ ti awọn iṣan ẹjẹ ati ọkan. O nilo lati jẹ awọn irugbin ati eso aise;
Bran ati oatmeal. Wọn ni awọn okun to tiotuka ti o dẹrọ yiyọkuro idaabobo awọ kuro ninu ara;
Iwaju ọya - parsley, dill ni ipa ti o ni anfani lori idaabobo awọ;
Lati yọ idaabobo awọ kuro ṣe iranlọwọ fun erogba ilẹ ti a mu ṣiṣẹ dara dara.
Awọn ipo ti ko ṣee ṣe fun hihan ti awọn plasta cholesterol ni a ṣẹda lakoko awọn ipo aapọn. Ni ọran yii, awọn aati eleyii ti n tẹle ni ara eniyan:
- Awọn homonu bii adrenaline, angiotensin ati serotonin ni a tu silẹ sinu iṣan-ẹjẹ, eyiti o yori si spasm ninu awọn iṣan inu, eyiti o yọrisi idinku wọn. Ati pe eyi ṣe alabapin si dida awọn idogo cholesterol;
- Ni afikun, idahun ara ti ara si wahala ni lati mu iṣelọpọ ti awọn acids ọra, eyiti ẹdọ ti ilana nipasẹ ẹdọ sinu LDL. O wa lori ogiri awọn àlọ ati yori si dín wọn.
Lati yago fun ilosoke ninu idaabobo awọ, o jẹ dandan lati ṣeto isinmi deede kikun, yago fun ọjọ ṣiṣe alaibamu, ṣe deede oorun ati mu ọjọ-isimi rẹ ni afẹfẹ titun.
Nitori ipọnju ti ara ti dede, ara naa fọ “idaabobo buburu” o si wẹ ẹjẹ ọra sanra lati ounjẹ.
Siga mimu jẹ afẹsodi ti o ni ipa odi si gbogbo ara eniyan, ati pe o tun yori si ilosoke pataki ninu idaabobo awọ. Ti o ni idi ti ija si afẹsodi nicotine ninu awọn ẹni-kọọkan ti o ni asọtẹlẹ si dida awọn ṣiṣu idaabobo awọ yẹ ki o bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ.
Paapaa ni ipele idaabobo awọ yoo ni ipa lori lilo awọn ọti-lile. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn amoye, awọn eniyan ti o ni ilera lojoojumọ ti 50 milimita ti ọti mimu ti o lagbara tabi gilasi ti ọti-waini pupa pupa ti o fa okunfa ilosoke ninu ipele “idaabobo ti o dara” ati idinku “buburu”. Ninu iṣẹlẹ ti awọn abere wọnyi kọja, oti ni ipa idakeji ati yori si iparun gbogbo eto ara.
Sibẹsibẹ, ọna yii ti koju “idaabobo buburu” wa labẹ wiwọle ti o muna fun awọn ti o jiya lati àtọgbẹ mellitus, haipatensonu ikọlu ati awọn iwe aisan miiran ninu eyiti lilo oti jẹ contraindicated.
Nọmba nla ti awọn ọna iṣakoso idaabobo awọ ti a funni nipasẹ oogun ibile. Wọn ṣe iranlọwọ wẹ awọn àlọ lati wẹ awọn ṣiṣu idaabobo awọ ati idaabobo kekere.
Ipinnu lati lo oogun ibile gbọdọ wa ni adehun pẹlu dokita ti o wa ni wiwa, nitori wọn le ṣe contraindicated ni awọn ọlọjẹ ọran miiran tabi fa ibalokanlokan kọọkan.
Oje oje ailera. Laarin ọjọ marun, a gba ọ niyanju lati mu ọpọlọpọ awọn eso ati ti eso ara titun, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati dinku ipele "idaabobo buburu." Lati ṣe eyi, mu awọn ohun mimu bi karọọti, seleri, kukumba, beetroot, osan;
Ata ilẹ tincture. Lati mura, o nilo lati tú iye kekere ti ata ilẹ ti a fọ sinu 500 milimita ti oti fodika. Fun oṣu kan, tincture ti wa ni fipamọ ni aye tutu, lẹhinna ni filtered. O ti wa ni niyanju lati bẹrẹ gbigba pẹlu ọkan ju ṣaaju ounjẹ aarọ, awọn sil two meji ṣaaju ounjẹ ọsan ati awọn sil three mẹta ṣaaju ounjẹ alẹ. Lẹhinna iwọn lilo ni alekun alekun ati lati ọjọ 11 ṣaaju ounjẹ kọọkan eniyan kan mu awọn sil until 25 titi di igba ti tincture pari. Ọna ti itọju pẹlu tincture ata ilẹ yẹ ki o gbe jade ni akoko 1 ni ọdun marun;
Ata ilẹ pẹlu ororo olifi ati oje lẹmọọn. Fun sise, o nilo lati ge ori ata ilẹ ti a ge ti o ge ki o gbe sinu idẹ gilasi kan. Gilasi ti epo olifi ti wa ni afikun si. Ọjọ lati ta ku. Lẹhinna a ti yọ oje naa lati lẹmọọn kan ati ki o ṣafikun sinu adalu ti Abajade. O ti wa ni niyanju lati ta ku fun ọsẹ kan ni ibi dudu. Mu 1 teaspoon idaji wakati ṣaaju ounjẹ. Ọna itọju jẹ oṣu mẹta. Lẹhin oṣu kan, tun iṣẹ igbanilaaye wọle;
Lulú lati awọn ododo linden. Awọn ododo linden jẹ ilẹ ati mu 1 teaspoon ṣaaju awọn ounjẹ ni igba mẹta ọjọ kan. Ọna itọju naa jẹ oṣu kan;
Lulú lati awọn gbongbo dilelion. Awọn gbongbo Dandelion gbọdọ jẹ ilẹ ati mu 1 teaspoon ṣaaju awọn ounjẹ ni igba mẹta ọjọ kan;
Propolis tincture. Awọn sil drops 7 ti propolis tincture yẹ ki o tu ni milimita 30 ti omi ati mu ni igba mẹta ọjọ kan ni idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ. Ọna itọju jẹ oṣu mẹrin;
Idapo ti gbongbo wá. 2 awọn tablespoons ti awọn gbongbo ilẹ ti o tú 500 milimita ti omi farabale ati sise lori ooru kekere fun iṣẹju 10. Igara ati mu 1/3 ago lẹhin ounjẹ. Ọna itọju jẹ ọsẹ 2-3. Lẹhin oṣu kan, tun papa naa ṣe.
O munadoko julọ ati ailewu jẹ awọn ẹgbẹ pupọ ti awọn oogun:
Awọn iṣiro - pese idinku iyara ni idaabobo awọ. Si ẹgbẹ ẹgbẹ elegbogi yii jẹ: Fluvastatin, Simvastatin, Pravastatin, Lovastatin, Rosulip. Awọn paati ti awọn oogun wọnyi dinku idasi ti LDL ninu ẹdọ, ṣe alabapin si yiyọ kuro ninu ẹjẹ. Eyi jẹ ẹgbẹ ti o munadoko julọ ati wọpọ ti awọn oogun pẹlu akoonu ora ti o pọ si. Nitori ipele ti o ga julọ ti iṣelọpọ idaabobo awọ ni alẹ, a mu awọn oogun ṣaaju akoko ibusun. Iwọn lilo ni a pinnu nipasẹ iye LDL, ipo alaisan ati anamnesis.
Acidini acid A lo nkan yii lati ṣe ifasilẹ awọn spasms ati bii afikun Vitamin. Ni apapọ, iwọn lilo ojoojumọ jẹ 1.5-3 g. Iwọn ti o ga julọ ti nkan naa, agbara ti o ga julọ lati dinku iṣelọpọ idaabobo awọ. Ọpọlọpọ awọn ifura aiṣan ti o han ni ifarahan iba ati wiwuni pọ si. O ti wa ni niyanju lati mu nicotinic acid pẹlu omi tutu, ati lẹhinna mu tabulẹti aspirin lati yọkuro awọn aati alailanfani.
Awọn ami-aṣẹ awọn acids bile: colestid, cholestyramine, colestipol. Awọn oogun wọnyi le dinku idaabobo awọ ni ile, dinku iṣelọpọ ti awọn acids bile ti o wọ inu nipasẹ awọn ogiri iṣan.
Fibrates ati awọn ọna miiran ti fibric acid: bezafibrate, gemfibrozil, clofibrate, atromide, hevilon. Ndin ti iru awọn aṣoju bẹẹ jẹ diẹ lọpọlọpọ, ṣugbọn wọn tun funni ni igbagbogbo fun alekun ida. Iwaju awọn arun bii cholecystitis ati cholelithiasis jẹ idiwọ si lilo awọn fibrates.
Diẹ ninu awọn amoye ṣe iṣeduro lilo awọn afikun awọn ounjẹ, eyiti kii ṣe oogun, ṣugbọn gba ọ laaye lati ni ipa idaamu daradara.
Idaabobo awọ jẹ itọkasi pataki, idinku eyiti yoo ṣe idiwọ idagbasoke ati ilọsiwaju ti ọpọlọpọ awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Bii o ṣe le dinku awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ ni a ṣalaye ninu fidio ninu nkan yii.
