Suga jẹ ọja ti gbogbo eniyan njẹ ni gbogbo ọjọ bi apakan ti awọn ọja pupọ. Suga jẹ ki satelaiti ṣe itọwo dun.
O tun ni agbara lati fi agbara gba eniyan lọwọ pẹlu agbara, lati yọ. Ero ti awọn oṣiṣẹ suga nirọrun nilo gaari jẹ gbajumọ, nitori pe o ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ọpọlọ dara si ati ṣe idiwọ iṣẹ ṣiṣe. Gẹgẹbi awọn amoye ti fihan, ero yii jẹ aṣiṣe.
Suga gaari jẹ yara ti o yara ti ko ni awọn abajade ti kii ṣe miiran yatọ ju gbigbe kalẹ lori awọn ẹgbẹ rẹ ati alekun alekun fun awọn didun lete. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan pe ara ko nilo rẹ rara, ati pe o dara lati rọpo rẹ pẹlu awọn kalori kutu, agbara eyiti yoo fun ọpọlọ gun pupọ.
Awọn anfani gaari:
- Ifiweranṣẹ pipe ni gaari le ni ipa idagbasoke ti sclerosis ati awọn arun miiran, niwọn igba ti o pẹlu sisan ẹjẹ ni ọpọlọ ati ọpa-ẹhin;
- Ṣe iranlọwọ idiwọ thrombosis;
- O gba apakan ninu iwulo Ọlọ ati ẹdọ.
Ikunra Ipara:
- O ni akoonu kalori to gaju kan, nitorina o le mu ki awọn iṣẹlẹ ṣẹlẹ pẹlu iwuwo pupọ;
- O ni ipa ti ko dara lori awọn eyin, o ṣe alabapin si dida awọn caries;
- Agbara suga nigbagbogbo lo mu ilana ilana ogbó dagba;
- Ni ilodi si yoo ni ipa lori oorun, nitori a ko ṣe iṣeduro ọja fun lilo lakoko awọn ipo aapọn.
Suga dinku agbara ti eto ajesara nipasẹ awọn akoko 17. Pupọ diẹ sii ninu ẹjẹ wa, alailagbara eto ajesara. Kini idi ti àtọgbẹ jẹ eewu gbọgẹ nipasẹ awọn ilolu. Ninu àtọgbẹ, ilana ti ṣiṣakoso suga ẹjẹ ninu ti oronro ni idilọwọ. Ati pe diẹ sii ti o ma n wa ninu ẹjẹ, eto ti o jẹ ki eto-ara wa buru.
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn onimọran ijẹẹmu, o niyanju lati yan awọn ounjẹ nipasẹ atọka glycemic wọn (GI). Atọka yii nigbagbogbo lo nipasẹ awọn eniyan ti o ni suga ẹjẹ giga.
Atọka yii ṣafihan oṣuwọn ni eyiti glukosi ti nwọle sinu ẹjẹ lẹhin ti mimu mimu tabi ọja. Mọ mimọ atọka glycemic, a le pinnu ohun ti carbohydrates ounje ni.
Awọn carbohydrates ti o ya lulẹ ni kiakia ko mu awọn anfani wa si ara, titan sinu awọn idogo sanra ati ni itẹlọrun ikunsinu ti ebi fun igba diẹ. Awọn ọja wọnyi pẹlu chocolate, awọn ọja iyẹfun, gaari. Atọka glycemic gaari, eyiti tabili le pinnu nipasẹ tabili pataki kan, jẹ awọn iwọn 70.
Gbogbo eniyan mọ pe ounjẹ iwontunwonsi jẹ bọtini si ilera to dara, ipo ti ara ti o wuyi ati mimu ilera. O le rọpo suga pẹlu ounjẹ to dara pẹlu awọn ọja wọnyi:
- Gbogbo iru eso;
- Orisirisi awọn eso;
- Awọn eso ti o gbẹ;
- Oyin.
Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oyin ni awọn itọkasi atọka glycemic:
- Oyin acacia ni itọkasi ti awọn ẹka 35;
- Oyin Pine - awọn ẹka 25;
- Buckwheat - awọn ẹka 55;
- Oṣuwọn ti oyin linden jẹ awọn ẹka 55;
- Atọka ti oyin eucalyptus jẹ awọn ẹka 50.
Oyin ni akoonu kalori kekere ju gaari. Ninu 100 giramu gaari, 398 kcal, ati oyin ni akoonu kalori ti o pọju fun 100 giramu ti ọja to to 327 kcal.
Ọpọlọpọ eniyan ni iyalẹnu bi o ṣe le rọpo gaari pẹlu oyin.
O rọrun pupọ lati ṣe eyi, nitori oyin jẹ ọkan ninu awọn ọja adayeba to wulo julọ, eyiti o ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini rere ati pe o ni ipa anfani lori ara eniyan.
O ni iye pupọ ti awọn vitamin ati alumọni. Ni afikun, oyin jẹ dun pupọ.
O mu ki eto ajesara mu ilera pọ si ati imudarasi iṣẹ ati ifarada;
Oyin pẹlu awọn nkan bi glukosi ati fructose, eyiti o wa diẹ sii ju 70 ida ọgọrun ti eroja rẹ. A ko nilo insulini fun gbigba wọn, nitorinaa ko si eewu ti apọju ti oronro. Ni ẹẹkan ninu ara eniyan, awọn nkan wọnyi ko nilo ṣiṣe pataki ni iṣan-inu, eyiti o fi iye agbara kan pamọ. Bii awọn ẹya miiran ti oyin, wọn mu wọn yarayara ki o gba wọn patapata;
Oyin ṣe alabapin ninu biba awọn ilana ti ase ijẹ-ara. Ọpọlọpọ awọn onimọran ijẹẹmu ṣeduro lilo oyin bi aropo suga fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo. Ọkan ninu eyiti o wọpọ julọ ati ti a mọ lati awọn ohunelo igba atijọ, eyiti a lo fun pipadanu iwuwo, ni mimu omi pẹlu lẹmọọn ati oyin ni owurọ lori ikun ti o ṣofo. A ṣe apejuwe ọna yii ni awọn iwe Indian atijọ. O mu mimu yii ni ọpọlọpọ igba ọjọ kan, ṣugbọn kii ṣe ṣaaju idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ. Pẹlupẹlu, oyin lọ daradara pẹlu Mint tabi tii Atalẹ. Awọn ege Atalẹ ti a ge wẹwẹ le jẹ pẹlu oyin lati mu awọn ilana iṣelọpọ duro;
Oyin ṣe iranlọwọ igbelaruge ajesara. Ọja naa tun wulo bi ọna gbogbogbo ti okun ara eniyan. O ti wa ni niyanju lati lo oyin ni awọn ipo nibiti o ti ṣe akiyesi rirẹ aifọkanbalẹ. Oyin ṣe iranlọwọ pẹlu awọn arun inu ọkan ati inu, awọn arun ẹdọ. Nitori otitọ pe oyin ṣe asọ awọn awo inu mucous, o gbọdọ jẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn òtútù.
Si awọn eniyan ti o n jiya lati àtọgbẹ, oyin ko ba ni contraindicated. Ohun akọkọ ni lati lo ni awọn iwọn kekere. O ni iru awọn ohun-ini to wulo:
- Mu ifarada ara si gbogbo iru awọn microorganisms pathogenic, awọn microbes ati awọn arun aarun;
- Din awọn ilana iredodo;
- Ṣe igbelaruge itẹlera ti ara pẹlu awọn vitamin ati alumọni;
- Gba awọn ilana ilana ijẹ-ara ni ara;
- O ni ipa idamu lori eto aifọkanbalẹ;
- Ṣe iranlọwọ lati mu ipo awọn iṣọn pẹlu awọn iṣọn varicose;
- O mu idaabobo kuro ati idilọwọ ikojọpọ ti titun;
- O jẹ ẹda ara ti o lagbara, o fa fifalẹ ilana ilana ogbó ati yọ awọn aburu kuro;
- Ni apapo pẹlu agbara awọn propolis ni awọn ọkunrin;
- O jẹ oogun aporo ti atakoko.
Ṣaaju lilo, o niyanju lati kan si alamọdaju endocrinologist, itọju yii ni a gba laaye fun awọn arun 1 ati 2 nikan. Ni afikun, awọn amoye ṣeduro pe awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ njẹ ko ju ọkan teaspoon ti oyin lojumọ.
Rọpo suga pẹlu oyin ni a gba laaye fun eniyan ti awọn oriṣiriṣi awọn ẹka, pẹlu ayafi awọn ọmọde ti o wa labẹ ọdun mẹta. Eyi jẹ nitori otitọ pe wọn le dagbasoke awọn aati inira.
Oyin le ṣe ipalara fun ara eniyan ninu awọn ọran wọnyi:
- Ti ifarada ẹni kọọkan ba wa si ọja naa. Ni ọran yii, awọn abajade odi le wa ninu jijẹ oyin, gbogbo iru awọn aati inira;
- Pẹlu decompensated àtọgbẹ mellitus;
- Pẹlu lilo lilo ọja pupọ;
O ti wa ni lilo oyin pupọ ati pe ohun elo ni ọpọlọpọ awọn agbegbe ti igbesi aye eniyan. O ti ṣafikun si iyẹfun iwukara, awọn akara ajẹkẹyin, awọn ọfọ oyinbo, awọn itọju, ati pe a lo lati ṣe ipara oyin ati awọn ounjẹ adun miiran.
Anfani ti ọja yii ni pe lati mu ounjẹ dun, o nilo oyin diẹ sii ju gaari. Lati le mọ bi o ṣe le yi suga fun oyin nigbati o ba yan gbogbo awọn n ṣe awopọ, o gbọdọ faramọ awọn iwọn to tẹle: gilasi gaari kan ni rọpo nipasẹ awọn ago kẹrin mẹta ti adun aye.
Ṣugbọn eyi jẹ iṣiro kan, nitori ọpọlọpọ awọn ọpọlọpọ oyin ni ọpọlọpọ awọn iwọn ti igba didùn. O gbọdọ ranti pe esufulawa, ati ni ibamu pẹlu awọn pasteri pẹlu afikun ti oyin jẹ ṣokunkun julọ ati pe o nilo akoko pupọ lati pọn.
Awọn ohun-ini to wulo ati ipalara ti oyin ni a sọrọ lori fidio ninu nkan yii.
