Fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, a gba ni gbogbogbo pe fructose dara julọ bi adun-adun. Bayi ọpọlọpọ awọn ọja wa ti o yẹ fun awọn alagbẹ, niwon fructose jẹ paati akọkọ wọn.
Iru paati bẹẹ jẹ pataki fun ounjẹ aarun aladun, nitori fructose ni irọrun gba nipasẹ awọn sẹẹli ti ara, laisi nilo afikun ikopa ti hisulini. Awọn idanwo pupọ ni akoko kanna fihan pe fructose ko gba awọn ohun alumọni bi glukosi, ati pe o le ni ipa lori ibajẹ ti ipo naa. Lilo fructose gẹgẹbi aropo suga yoo ni ipa ẹgbẹ.
Fructose onje
Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o tẹle ounjẹ, bi fructose ati awọn aladun le ṣe alabapin si ere iwuwo iyara. O le lo fructose fun yan ati eso stewed.
Ṣugbọn lakoko ounjẹ pẹlu àtọgbẹ, o ko le lo diẹ sii ju 40 giramu ti fructose fun ọjọ kan. Ọpọlọpọ eniyan gbagbọ pe fructose ko le ni ipa iwuwo, ṣugbọn ni otitọ, o fẹrẹẹ lemeji bi awọn kalori pupọ.
O tọ lati ranti pe gbigba fructose le fa ebi pupọ, alekun awọn ipele ghrelin ati ti iṣelọpọ. Fructose funrararẹ di ọra nigbati o ti wó lulẹ nipasẹ awọn sẹẹli ẹdọ.
Bi abajade, o le mu ọpọlọpọ awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ ṣiṣẹ.
Iru iṣe bẹẹ ba gbogbo ara eniyan ni.
Fructose ati isanraju
Fructose ni ipa ti o lagbara lori ara, ṣiro ti iṣelọpọ, ati pe ọpọlọpọ awọn dokita gbagbọ pe ipalara yii ko jẹ lare, nitori pe fructose ko ni awọn ohun elo to wulo.
O ni agbara lati fa isanraju ẹdọ, eyiti o ni ipa lori idagbasoke ti resistance insulin.
Lilo loorekoore ti fructose ninu ounjẹ, paapaa lakoko ounjẹ ijẹun, ni ipa lori resistance insulin, eyiti o dinku ipele ati iye igbesi aye. Awọn dokita ṣe iṣeduro pe ki o ma lo fructose pẹlu ounjẹ, ṣugbọn rọpo rẹ pẹlu sucrose. Iru awọn ọna bẹẹ yoo ṣe igbelaruge iṣelọpọ deede.
Fructose le gbe atokọ glycemic dide ati yarayara fa isanraju, ni diẹ ninu awọn eniyan o le gba lati awọn oṣu pupọ si ọdun 1. Ni ọran yii, iṣelọpọ ti bajẹ, ati àtọgbẹ bẹrẹ lati fun awọn ilolu.
Ti awọn arun to ṣe pataki julọ ti o le fa isanraju lati mu fructose jẹ awọn arun inu ọkan, awọn ikọlu ọkan, awọn iṣan ti o ṣopọ, awọn didi ẹjẹ. Iwuwo nla ṣẹda ẹru nla lori eto aisan okan, eyiti o le fa iku.
Ohun akọkọ lati ranti ni pe àtọgbẹ ni ipa lori gbogbo awọn ara ti ara eniyan, ati pe a gbọdọ tọju aarun naa ni ọna pipe lati yago fun awọn ilolu ti o ṣeeṣe. Awọn onisegun ṣeduro ni afikun si lilo awọn oloyin-didara, jẹun jakejado ọjọ 5-6 ni awọn ipin kekere lati mu alekun ati mu ijaje isanraju. Ni ọran ko gba laaye ebi ati awọn isinmi gigun laarin awọn ounjẹ.
Fructose ati Resulin Resistance
Pada ninu awọn 80s, awọn dokita wa si ipinnu pe fructose ni ipa lori resistance hisulini, pọsi iwuwo eniyan pupọ ni pupọ. Ni iyara pupọ nyorisi isanraju. Paapaa ni awọn ọjọ diẹ, eniyan mu alekun igbẹkẹle wọn si hisulini nipasẹ 20-30%, paapaa pẹlu ounjẹ ti ko ni iyọ-carbohydrate. Awọn idena si lilo ti fructose ninu ounjẹ jẹ oyun, nitori pe ipa lori ara le ja si awọn abajade to gaju.
Lẹhin ọpọlọpọ awọn ijinlẹ, a fihan pe alatọ pẹlu iru iye nla ti gaari ati awọn aladun le laipe di ajakale-arun.
Pataki! Lo gaari, fructose, ati glukosi bi o ti ṣee ṣe ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ ti eniyan ba ni ilera ati paapaa pẹlu itọ suga.
Oyin Ounje Aladun
Awọn alaisan ti o ni eyikeyi àtọgbẹ le lo oyin bi adun-aladun. Ọpọlọpọ pe eyi ni ọna Kremlin, ṣugbọn o ṣe pataki lati ranti pe oyin le ṣe alekun glycogen, eyiti o jẹ ipalara fun ipele alatọ 2.
Lakoko ounjẹ, a le fi oyin ko diẹ sii ju awọn tabili 2 lọ. Gẹgẹbi ọja ti ijẹun, oyin ni awọn oyin jẹ dara, o jẹ ailewu ati ni awọn ipele suga ti o tẹwọgba. O ko nilo abẹrẹ dandan ti hisulini. Oyin ni ẹya paati ti o ṣe iranlọwọ fun ilana glukosi. O ko le mu oyin laisi awọn itọnisọna ati idanwo dokita kan.
Ti o ba ra oyin, o nilo lati ni idaniloju eniti o ta omo naa, nitori ọpọlọpọ ninu wọn dapọ gaari sinu oyin. Nitorina, o dara julọ lati ra iru ọja yii ni ile itaja pataki kan.
O tun ṣe pataki lati ranti pe lakoko ounjẹ fun alakan, iwọ ko gbọdọ lo ọja bii oyin funfun, o ni imọran lati ṣafikun rẹ si awọn ounjẹ miiran.
Ounjẹ fun àtọgbẹ
Levulose dipo gaari ni a maa n lo fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn lẹhin iru ounjẹ, ọpọlọpọ fi awọn esi odi silẹ, bi monosaccharides ṣe pọ si, pọsi iwuwo ati ti iṣelọpọ ti bajẹ. Iye ti iru ounjẹ bẹ kekere.
Niwaju àtọgbẹ, awọn dokita ṣeduro pe ki o ko lo awọn olohun itunra, fructose atọwọda, eyiti o ni iye nla ti sitashi ati awọn beets suga.
Eyi jẹ ootọ ni pataki fun awọn eniyan ti o jiya lati ipele 2-3 suga. Ni ipele ibẹrẹ, o le lo awọn didun lete pẹlu nkan kekere ti sucrose ati fructose. Ati tun yago fun awọn ohun mimu ti a mọ kalori nigba ounjẹ.
Lakoko ounjẹ, o le lo awọn aropo suga ti ko ṣe ipalara fun ara bi fructose. Lara awọn olokiki julọ ni: Erythritol ati Maltitol. Ara wọn gba daradara ki o ma ṣe fa ere iwuwo iyara.
Ounje ti ko ni suga funrararẹ yẹ ki o ni awọn ọja adayeba, si iwọn ti o tobi julọ o yẹ ki o jẹ ẹfọ, awọn ọja ibi ifunwara, ẹfọ, eran titẹ tabi ẹja. Ounjẹ le pẹlu kọfi, awọn ọja ti a yan, ati awọn eepo ororo. Ṣugbọn gbogbo awọn ọja wọnyi ni o le jẹ nikan lori iṣeduro ti dokita kan. Ti o ba jẹ pe ounjẹ ti wa ni ifọkansi lati padanu iwuwo, lẹhinna a yọkuro lilo awọn oloye. Ni afikun, awọn eso ti o dun ati ekan nikan yẹ ki o wa ni ounjẹ (ti acidity ti ara ba jẹ deede).
Dokita le ṣe ounjẹ isunmọ, ati pe ounjẹ funrararẹ ko le gun ju ọsẹ 3-4 lọ. Lẹhinna o nilo lati lọ fun ayewo egbogi ki o ṣe idanwo ẹjẹ.
Lakoko ounjẹ kan fun àtọgbẹ, awọn ohun mimu ọti, awọn oorun aladun ati awọn akoko, gẹgẹ bi awọn ounjẹ ti o mu mimu, o yẹ ki a yọkuro kuro ninu ounjẹ.
Lilo fructose lakoko ounjẹ kii yoo yorisi awọn abajade rere. Gẹgẹbi o ti mọ, lakoko mellitus àtọgbẹ, lilo fructose kii ṣe eletan, nitori pe o le fa isanraju nla ni igba diẹ. Onisegun fi esi ti o odi silẹ nipa iru aladun kan ati ki o kilọ nipa awọn abajade. Ihuwasi ti ara lakoko gbigbe fructosins le jẹ oriṣiriṣi, ṣugbọn awọn amoye ṣe akiyesi ibajẹ nla ni àtọgbẹ.
A pese alaye lori fructose ninu fidio ninu nkan yii.
