Itan-akọọlẹ dakẹ nipa ẹni ti o wa pẹlu ọrọ naa: “Eso ti a yago fun jẹ dun.” O ṣee ṣe julọ, eyi ni eniyan ti o ni akogbẹ. Ọkan ninu awọn iṣoro ti aisan yii jẹ ikunsinu ti ongbẹ. Ito olomi ṣe iranlọwọ fun ara ṣe ilana fojusi ti glukosi ninu ẹjẹ. Nitorinaa, a ko fi agbara mu ọti lile. O le nilo lati ṣe atunṣe ounjẹ mimu rẹ nikan ti o da lori awọn iṣeduro ti awọn onimọra ijẹẹmu.
Maṣe bẹru ti wiwọle nipa gbogbo nkan ayafi omi gbangba. Nitoribẹẹ, iwọ yoo ni lati kọ ife tii ti o fẹran pẹlu awọn ṣuga gaari diẹ, bi omi onisuga olodi. Ni agbara ko ṣe iṣeduro ọti-lile, ṣugbọn iyẹn ni ibiti itan ti awọn idilọwọ idi dopin. Ati pe itan bẹrẹ nipa awọn mimu ti o dùn ati ti ilera.
Ofin ipilẹ
Nigbati o ba yan mimu, o gbọdọ ranti nigbagbogbo akoonu ti awọn kalori ati awọn kalori inu rẹ. Onitẹgbẹ yẹ ki o gba awọn nkan wọnyi lati gbogbo awọn ounjẹ. Nitorinaa, o jẹ bojumu ti o ba yoo pa ongbẹ rẹ pẹlu awọn mimu pẹlu akoonu kalori kekere tabi odo.
Omi alumọni
Omi alumọni pin si awọn canteens, eyiti o le ṣee lo laisi awọn ihamọ, ati oogun. Ni igbehin ni ipa ipa itọju ailera ni àtọgbẹ, pẹlu:
- mu awọn olugbala hisulini;
- mu awọn ensaemusi ṣiṣẹ jišẹ glukosi si awọn sẹẹli;
- ilọsiwaju iṣẹ ẹdọ;
- idaabobo kekere.
Ni awọn atọgbẹ, awọn burandi bii Borjomi, Essentuki, Pyatigorskaya ti fihan ara wọn daradara. O ṣe pataki lati ranti pe nigba lilo awọn omi nkan ti o wa ni erupe ile oogun, o yẹ ki o faramọ awọn iwọn lilo ati eto mimu mimu ti o jẹ alamọran ijẹjẹ.
Oje oloorun
Awọn oje ẹfọ, fun apẹẹrẹ, tomati, wulo julọ fun àtọgbẹ. O le mu yó laisi awọn ihamọ. Beetroot ati oje karọọti ni suga, nitorinaa mimu diẹ ẹ sii ju gilasi kan ninu wọn ko ṣe iṣeduro. Bi fun awọn eso oje, paapaa ti wọn ba ni itọwo ekikan, akoonu carbohydrate ninu wọn ju 10 g fun 100 milimita. Eyi jẹ pupọ pupọ, nitorinaa o le mu awọn oje titun ti a fomi pẹlu omi ni ipin kan ti 1: 3.
Igbasilẹ gidi fun akoonu ti awọn oludari imularada jẹ oje eso pupaiki, eyiti o dinku suga ẹjẹ daradara. Oje lẹmọọn tun jẹ iṣeduro fun àtọgbẹ, bi o ṣe nṣan awọn ohun elo ẹjẹ, wẹ awọn majele ati pe o ni ipa alatako iredodo. A ṣeduro ṣiṣe lemonade ti o da lori rẹ.
Lemonade ti ibilẹ
Illa omi, oje lẹmọọn, ati adun aini-kalori kalori kan. Gẹgẹbi aladun fun awọn alagbẹ, Stevia dara julọ. Iwọ yoo gba mimu ti o dun ti o ni ilera pẹlu akoonu kalori odo.
Tii fun àtọgbẹ
Awọn onijakidijagan ti tii dudu tabi tii alawọ ewe le ma yi awọn iwa wọn pada nitori iwadii aisan suga. Awọn ohun mimu mejeeji mu aye ẹtọ wọn ni ounjẹ, pese pe o mu wọn laisi gaari. Awọn ijinlẹ jẹrisi pe awọn ago mẹta ti tii alawọ ewe fun ọjọ kan ṣe iranlọwọ lati dinku glukosi ti ẹjẹ.
Tii pupa tun wulo ninu àtọgbẹ: a lo lati ṣe idiwọ isanraju, haipatensonu, ati yomi awọn ipa ti awọn oogun. Sibẹsibẹ, nitori akoonu ti awọn carbohydrates irọrun ti o rọ, o ni ṣiṣe lati mu ko si ju ago kan ti hibiscus lọ fun ọjọ kan.
Ewa egboigi ti a niyanju fun àtọgbẹ:
- lati leaves ati awọn eso beri dudu;
- chamomile;
- lati awọn ododo lulu.
Tii Blueberry pẹlu lilo deede ṣe ilana glucose ẹjẹ. O jẹ ọlọrọ ninu awọn ohun alumọni ati awọn ajira, o mu ki eto ajesara jẹ ati imudara alafia.
Kofi ailagbara
Awọn oṣiṣẹ ounjẹ ti pese awọn iroyin to dara fun awọn ololufẹ kọfi. Ko si awọn ihamọ lori kọfi dudu. Ife ti ohun mimu agbara agbara kokan ni awọn 5 g ti awọn carbohydrates ati awọn karoo 20. Fun itọwo, o jẹ iyọọda lati ṣafikun wara kekere ti skim ati adun-dun. Diẹ ninu awọn oniwadi paapaa sọrọ nipa awọn ohun-ini antidiabetic ti kofi. Pẹlupẹlu, ipele glukosi kii ṣe nipasẹ kanilara, ṣugbọn nipasẹ awọn acids chlorogenic. Ẹrọ kafeini, ni ilodi si, dinku iṣẹ ti hisulini, nitorinaa kofi ti o ni iyọkuro ni o ni pataki.
Awọn ohun mimu wara
Awọn ohun mimu wara ati ọra-wara yẹ ki o jẹ pẹlu iṣọra: wọn ni ọpọlọpọ awọn eroja. Ti ni idinamọ wara. Iyọọda lilo lilo wara, kefir, wara ọra ti a fi omi wẹwẹ, wara pẹlu akoonu ti o sanra ti o kere ju 1,5%. Awọn ohun mimu wọnyi wulo fun ounjẹ aarun atọgbẹ, nitori wọn ni kalisiomu pataki ati Vitamin D. Nigbati o ba n ṣe iṣiro ijẹẹmu ojoojumọ, o yẹ ki o jẹri ni lokan pe ninu gilasi kan ti wara wara skim to wa awọn callas 80 ati 12 g ti awọn carbohydrates.
Niwaju awọn pathologies concomitant, fun apẹẹrẹ aibikita lactose, wara maalu yẹ ki o rọpo pẹlu soy.
Kissel fun àtọgbẹ
Lati ṣe jelly, sitashi ti rọpo pẹlu oatmeal tabi iyẹfun oat, eyiti o rọrun lati lọ lẹsẹsẹ. Gẹgẹbi ipilẹ, o le mu eyikeyi eso tabi awọn eso ayafi awọn raisins. Ti o ba ṣafikun awọn eroja afikun si jelly ti o dinku gaari - Atalẹ, awọn eso-eso beri dudu tabi atishoki Jerusalemu, iwọ yoo gba itọju imularada.
Kvass fun àtọgbẹ
Kvass jẹ mimu iwosan fun awọn alakan, bi o ti ni gbogbo eka ti awọn nkan ti ara nilo, pẹlu iwukara, awọn vitamin ati awọn ensaemusi. Awọn amino acids ti o wa ninu iwukara jẹ o dara ju awọn ọlọjẹ ẹranko lọ. O safikun tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣẹ iṣẹ iṣan.
Kvass ti iṣelọpọ ile-iṣẹ ti wa ni ipototo pẹlu gaari ati awọn afikun atọwọda, nitorinaa ko dara fun awọn alamọgbẹ. Nikan kvass ti ibilẹ jẹ wulo. O dara julọ ti o ba ti pese sile lori ipilẹ awọn beets, awọn eso-eso beri dudu tabi awọn oats. Wọn mu beet-blueberry ati oat kvass idaji gilasi ṣaaju ounjẹ.
Fun awon ti o fẹ tastier
Ni ipari, awọn ilana diẹ fun awọn ti o fẹ ṣe itọju ara wọn si awọn ohun mimu ti o dun ni iyalẹnu. Lẹhin gbogbo ẹ, awọn alagbẹ le ni agbara to awọn eroja ti "igbesi aye igbadun".
1. wara wara.
Illa 200 milimita ti wara ọra 1,5% pẹlu awọn wara 3 ti koko lulú ki o ṣafikun aladun si itọwo.
2. tii eso.
Awọn eso igi gbigbẹ, gẹgẹbi awọn eso eso igi gbigbẹ, tú ninu tii ayanfẹ rẹ ki o jẹ ki o pọnti. Sweeten pẹlu ti ko ni kalori kalori.
3. Berry smoothie.
Illa idaji agolo ti eso didun kan, iru eso didun kan ati ogede pẹlu yinyin ni ile-iṣẹ ẹlẹsẹ kan ki o gbadun igbadun tuntun.
Mu si ilera rẹ!
