IPARA-ẸRỌ IFUNRA: ATOKỌ TI AWỌN ỌJA, AWỌN ATUNWO

Send

Atherosclerosis jẹ iṣoro ti o kan awọn alaisan nikan ti o jiya lati iṣọn-alọ ọkan inu ọkan. Gbogbo awọn alagbẹgbẹ tun wa ninu eewu, nitori awọn pathologies ti iṣan jẹ ibatan taara si awọn rudurudu ti iṣelọpọ.

Isanraju ati awọn idogo ti idaabobo buburu ninu ara jẹ awọn ẹlẹgbẹ loorekoore ti àtọgbẹ. Lati ṣe idiwọ idagbasoke ti iṣan-ara iṣan, pẹlu awọn ohun elo iṣọn-alọ ọkan ti okan, ounjẹ-ẹfọ kekere jẹ pataki. Koko-ọrọ rẹ ni lati dinku agbara awọn carbohydrates ati awọn fats.

Nitori akoonu kalori rẹ kekere, iru itọju ailera tun ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo ki o jẹ ki o wa labẹ iṣakoso. Atokọ ti awọn ọja gbọdọ ni awọn ẹfọ ati awọn eso ọlọrọ ni okun.

Ipo pataki - ounjẹ ti o kẹhin ko yẹ ki o pẹ ju 19.00. Ni awọn ọrọ kan, dokita le ṣe awọn atunṣe ti o da lori awọn abuda ti iṣelọpọ eefun ninu ara alaisan.

Ajẹsara inu ẹjẹ - awọn ipilẹ ipilẹ

Fun itọju ailera ounjẹ lati ṣaṣeyọri, awọn dokita ṣeduro ni iyanju pe ki o ma yapa si awọn ofin wọnyi:

Ko si ebi. Ninu mellitus àtọgbẹ, eyi ni ewu paapaa, nitori ikọlu bii coma hypoglycemic kan le ṣe okunfa. O kan nilo lati ṣe eto eto ijẹẹmu ti o daju ki o faramọ lile. Awọn iranṣẹ yẹ ki o jẹ kekere, iwontunwonsi ninu amuaradagba, carbohydrate ati ọra. Ti o ba starve lati dinku iwuwo ki o sọ ara di ni kete bi o ti ṣee, idahun idakeji yoo waye. Dipo inawo awọn ifiṣura ti tẹlẹ tẹlẹ, eto walẹ yoo bẹrẹ lati fipamọ paapaa ọra diẹ sii;
Idahun ijẹẹmu. Eyi tumọ si pe iye ti gbogbo awọn ọja gbọdọ wa ni pin si awọn ẹya dogba marun ki o jẹ wọn jakejado ọjọ ni ibamu si iṣeto. Nigbagbogbo wọn ṣe ounjẹ akọkọ mẹta ati awọn ounjẹ afikun meji laarin wọn;
Ijẹ-ifun kekere pẹlu kan kalori kalori igbagbogbo. Apapọ iye fun ọjọ kan ko yẹ ki o kọja 1200. Awọn imukuro lo wa, ṣugbọn dokita pinnu nigbagbogbo. Pẹlu àtọgbẹ, nigbakugba awọn kalori diẹ sii ati ounjẹ afikun lẹhin 19.00 ni a nilo - ṣugbọn iyasọtọ lati awọn ọja ijẹẹmu, warankasi ile kekere-ọra, ẹfọ tabi awọn eso.

Ihuwasi ti ẹdun to tọ ṣaaju ki o to bẹrẹ ounjẹ jẹ pataki. Ọkan gbọdọ ranti nigbagbogbo pe eyi ni a ṣe nitori ilera, fun rere ara. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati koju imuduro ti ijẹẹmu tuntun ati lẹhinna ounjẹ ijẹun-kekere yoo ni ipa iyanu.

Imọran: iṣeto iṣeto ounjẹ yẹ ki o muna ati ko yẹ ki o rufin. Ṣugbọn a le ṣe akojọ aṣayan ni lakaye rẹ pẹlu pẹlu ninu rẹ awọn n ṣe awopọ ayanfẹ rẹ ti a pese sile lati awọn ounjẹ kalori-kekere ni ọna pẹlẹ.

Iyẹn ni, yan kefir ati nonfat wara, dipo gige didan ni a jẹ ẹran eran tẹẹrẹ, cutlets ati ẹfọ steamed, ki o rọpo ipara pẹlu desaati fun jelly.

Awọn ounjẹ wo ni ounjẹ ifun-ọra iyọkuro

Eyikeyi awọn ounjẹ ti o sanra ni a gbesele. Eyi ni:

Gbogbo wara, ọra lile, ọra ipara ọra ati ọra wara, ọra wara, wara wara, yinyin ọra, wara ti a di, milkshakes ati awọn woro irugbin.
Eyikeyi awọn iyatọ ti margarine, lard ati ọra ẹran ẹlẹdẹ, ọpẹ ati epo agbon.
Ọdọ-Agutan ati ẹran ẹlẹdẹ, ni atele, ati eyikeyi awọn ounjẹ ati awọn ọja lati oriṣi ẹran wọnyi, ko ṣe pataki ti wọn ba mu, ti gbẹ, mu omi tabi ndin. Gbogbo awọn sausages ati ẹran ti a fi sinu akolo, awọn ọja ologbele ti pari, awọn ounjẹ eran ọlọrọ (paapaa lati inu adie) ni a tun yọ.
Eran alade pupa pẹlu awọ.
Offal, pẹlu ẹdọ, ọpọlọ, ẹdọforo.
Ẹja okun ti o nipọn ati awọn ẹja okun: sturgeon, akan eran, ede, iṣọn-ẹdọ, ẹdọ ẹja tabi caviar, awọn pastes lati ọdọ wọn.
Awọn ẹyin ati gbogbo awọn ọja ti o ni wọn.
Ile-oyinbo ati ile oyinbo ti a ṣe lati iyẹfun alikama, eyiti o tun pẹlu suga, bota, wara ati awọn ẹyin, pasita.
Kọfi, koko, ati gbogbo awọn ọja ti o ni wọn.
Suga
Awọn ohun mimu ti a mọ kalori ati oti, paapaa awọn oti-ọti, awọn ẹmu olodi, aṣa-nla.

Atokọ naa jẹ iwunilori, ṣugbọn ti o ba tẹle gbogbo awọn ofin, o le dinku kii ṣe iwuwo nikan, ṣugbọn iwọn lilo ti hisulini. Ṣe akiyesi ilọsiwaju si alafia (ati pe o wa laarin ọsẹ meji si mẹta), ọpọlọpọ awọn alakan o ni iṣoro nipa mimu ounjẹ kan ki o tẹsiwaju.

Kini o gbọdọ wa

Ijẹ hypoglycemic jẹ ohun ti o muna, ṣugbọn awọn ọja wa ti o jẹ aṣẹ fun lilo ojoojumọ. Awọn ipin wọn le tobi.

Eyikeyi ẹfọ ati ewebe, ni pataki alabapade, ṣugbọn aotoju tabi fi sinu akolo laisi gaari ni itẹwọgba. Billet gbígbẹ ti gba laaye. O dara julọ ti beetroot, borsch tutu, awọn vinaigrettes ati titẹ okroshka yoo dara ni mẹnu.
Omi keji.
Gbogbo epo epo ni a tẹ.
Oatmeal lori omi laisi gaari.
Eja okun kekere-ọra - halibut, navaga, sardines, cod, hake ati pollock. O dara julọ lati beki tabi wu ẹja pẹlu afikun ti epo Ewebe.
Omi alumọni laisi gaasi, tii egboigi, awọn oje titun ati awọn mimu eso lati awọn eso igi ati awọn eso laisi ṣafikun suga.

Ni awọn isinmi ati ni awọn ipari-ọsẹ, ṣugbọn ko si siwaju sii ju ẹẹkan lọ ni ọsẹ kan, o le ṣe itọju ararẹ si awọn ọja bii poteto, olu, eran malu tabi ẹran adiro, ẹfọ onigun lori omi, omitooro Atẹle, ẹja odo, akara rye iyẹfun pẹlu bran.

Ti awọn turari laaye soyi obe, eweko, adjika, akoko gbigbẹ lati ewebe, allspice. O le gba ife ti kọfi lẹsẹkẹsẹ laisi gaari pẹlu ipin kekere ti awọn eso - almondi, awọn igi alabẹ tabi awọn walnuts. Lati ọti o gba ọ laaye lati mu ọti-waini ti o gbẹ, brandy, whiskey tabi oti fodika.

Awọn iṣeduro ti ijẹunjẹ: ṣaaju sise, awọn poteto gbọdọ wa ni pa ninu omi fun o kere ju wakati kan - eyi dinku iye sitashi ni awọn isu. Lẹhinna o yẹ ki o wa ni sise tabi ndin.

Nigbagbogbo ranti pe awọn ipin yẹ ki o jẹ kekere. Nipa ọna, a ṣeduro pe ki o ka nkan ti o ṣe apejuwe ounjẹ kalori-kekere fun àtọgbẹ.