Fun gbogbo eniyan, ayẹwo ti àtọgbẹ di idanwo ti o nira fun igbesi aye. Lilo igbagbogbo ti awọn oogun ati awọn iṣe ijẹẹ ti o muna jẹ ohun ti o duro de eniyan ni ọjọ iwaju.
Iwọn lilo ti oogun ti o yẹ ati akojọ aṣayan ounjẹ ni a yan fun alaisan kọọkan ni ọkọọkan ti o da lori iru àtọgbẹ mellitus, idibajẹ aarun ati iwuwo ara. Iwọ yoo ni lati kọ ọpọlọpọ awọn ọja ti o ba tẹle ounjẹ kan, ṣugbọn eyi ko kan si awọn tomati ti awọn alagbẹ le jẹ ti awọn ofin kan ba tẹle, eyiti a yoo sọrọ nipa.
Awọn tomati - Ṣeto Vitamin
Ti awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ba ṣiyemeji lati jẹ awọn tomati tabi rara, idahun si ni bẹẹni.
Awọn tomati ni awọn kalori diẹ, ṣugbọn ni akoko kanna o kun ara eniyan daradara pẹlu àtọgbẹ iru 2. Ewebe yii jẹ nkan pataki fun atunkọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ninu ara eniyan.
Awọn tomati ni awọn vitamin B, Vitamin C ati D, ati awọn nọmba kan ti awọn eroja wa kakiri, gẹgẹbi:
- sinkii
- iṣuu magnẹsia ati iyọ kalisiomu,
- potasiomu
- oogun eleyi
100 giramu ti Ewebe ni nikan 2,6 giramu gaari ati awọn kalori 18. Tomati ko ni ọra ati idaabobo awọ. Gbogbo eyi n tọka pe awọn tomati ti o ni àtọgbẹ le jẹ.
Awọn ohun-ini to wulo ti awọn tomati
Awọn tomati jẹ ẹbun pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun-ini to wulo. Ni afikun si otitọ pe wọn ni anfani lati mu ipele haemoglobin ninu ẹjẹ ati dinku akoonu idaabobo awọ ninu ara, wọn tun ni nọmba awọn ohun-ini to wulo, laarin eyiti a le ṣe iyatọ si atẹle:
- lilo awọn tomati ṣe iranlọwọ lati tinrin ẹjẹ;
- Serotonin, eyiti o jẹ apakan ti Ewebe, ṣe iṣesi ilọsiwaju;
- Awọn tomati pẹlu lycopene, eyiti a mọ bi antioxidant ti o lagbara. Pẹlupẹlu, awọn tomati ṣe idiwọ awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ;
- awọn tomati ni nkan ti o ni awọn ohun-ini antibacterial ati awọn ohun-ini iredodo.
- nigba lilo awọn tomati, eewu ti didi ẹjẹ ti dinku;
- Awọn onimọran ijẹẹmu ro pe tomati lati jẹ ọja ti o jẹ ounjẹ ti o peye. Pelu akoonu kalori kekere rẹ, o ṣee ṣe fun wọn lati ni itẹlọrun ebi wọn. Gbogbo eyi o ṣeun si chromium ti o jẹ apakan ti tomati;
- tomati dinku eewu idagbasoke Onkoloji;
- njẹ tomati njẹ iranlọwọ ẹdọ.
Eyi nikan ni apakan ti awọn ohun-ini anfani ti awọn tomati ni. Ohun akọkọ ni pe wọn le jẹ run nipasẹ awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ mellitus ati isanraju. Ewebe yii jẹ eyiti ko ṣe pataki fun ounjẹ wọn.
Àtọgbẹ ati osan tomati
Awọn dokita ni imọran awọn alaisan wọn pẹlu àtọgbẹ lati jẹ ko nikan awọn eso ti awọn tomati, ṣugbọn tun mu oje tomati. Oje, bi awọn unrẹrẹ, ni akoonu suga kekere, nitorinaa awọn alaisan alakan le tẹ sinu ounjẹ wọn lailewu laisi ibẹru ilosoke ninu awọn ipele glukosi ninu ara.
Ni afikun si gbogbo awọn ohun-ini rere, awọn tomati naa tun ni ipa itungbẹ. O ṣe pataki ni pataki lati lo Ewebe yii, mejeeji fun ounjẹ ati bi awọn iboju iparada, fun awọn obinrin ti o fẹ ṣe itọju awọ ara ewe.
Lilo awọn tomati deede ni ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọ jẹ ki o wuyi ati supple ati ṣe aabo fun u lati awọn egungun ultraviolet. Pẹlupẹlu, ifihan ti awọn tomati sinu ounjẹ yoo dinku awọn ifihan ti ti ogbo ara ati lati yọ awọn wrinkles kekere kuro. Njẹ awọn tomati njẹ ni gbogbo ọjọ ati lẹhin awọn oṣu 2.5-3, abajade ti o han gbangba yoo jẹ akiyesi.
Fun awọn iboju iparada ara ọdọ ti a ṣe lati inu eso ti awọn tomati wulo pupọ. Wọn yoo ṣe atunṣe radiance ati laisiyonu si awọ ara. Pẹlupẹlu, wọn rọrun lati mura.
Awọn tomati le jẹ run nipasẹ awọn alaisan, laibikita ọjọ-ori wọn. Ni awọn eniyan agbalagba ti o ni àtọgbẹ, ti iṣelọpọ acid ur buru. Sibẹsibẹ, awọn purines ti o wa ninu awọn tomati ṣe ilana ilana yii.
Ni afikun, awọn tomati munadoko ṣiṣẹ lori eto walẹ ati iranlọwọ ṣe ifun ifun, eyiti o ṣe pataki pupọ fun awọn agbalagba.
Bawo ni lati yan awọn tomati
Kii ṣe gbogbo awọn tomati jẹ ilera ni dọgbadọgba. Aṣayan ti o dara julọ yoo jẹ lati jẹ awọn tomati ti o dagba ni ominira. O wa ninu iru awọn ẹfọ pe ko si awọn afikun kemikali ati pe wọn yoo ni ounjẹ ti o pọju ati awọn ajira ti o pọju.
Maṣe ra awọn tomati ti o dagba ni okeere tabi ni awọn ipo eefin. Tomati ti wa ni jišẹ si orilẹ-ede immature ati túbọ labẹ ipa ti awọn kemikali. Awọn tomati eefin ni ipin omi pupọ ninu omi ara wọn, eyiti o dinku anfani wọn ni pataki.
Awọn tomati ojoojumọ lojumọ fun àtọgbẹ
Àtọgbẹ Iru 1 ni a ṣe akiyesi nipasẹ aini aini hisulini ninu ara. Ni ọran yii, o gba awọn alamọgbẹ niyanju lati mu awọn ounjẹ ti o ni karoo kaboneli lati yọ imukuro kuro ninu ara. Pelu otitọ pe awọn tomati ni ipin kekere ti suga, iwuwasi ti agbara wọn ko yẹ ki o kọja 300 giramu, ati eyi kan si awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ 1 pẹlu.
Fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2, ni ilodisi, o jẹ dandan lati dinku gbigbemi ti awọn carbohydrates lati ounjẹ. O jẹ dandan lati ṣakoso nọmba ti awọn kalori ti o jẹ fun ọjọ kan, pataki fun awọn eniyan sanra. Nipa ọna, awọn tomati ati pancreatitis tun darapọ labẹ awọn ipo kan, nitorinaa alaye yii le wulo.
Fun iru awọn alaisan, iru àtọgbẹ 2, njẹ awọn tomati alabapade laisi iyọ ni a gba laaye. Fi sinu akolo tabi awọn ẹfọ ele ti wa ni muna contraindicated.
Awọn tomati le jẹ boya boya nikan tabi ni apapọ ni awọn saladi pẹlu awọn ẹfọ miiran, fun apẹẹrẹ, eso kabeeji, cucumbers, ewe. Awọn saladi ni a niyanju lati ni akoko pẹlu olifi tabi ororo-arọje.
O ni ṣiṣe lati ma ṣe fi iyọ kun. Awọn saladi ko yẹ ki o ni nọmba nla ti awọn turari, jẹ iyọ ti apọju tabi aladun.
Nitori otitọ pe oje tomati ni awọn kalori diẹ ati suga, o le jẹ pẹlu eyikeyi iru àtọgbẹ. Oje ti a fi omi ṣan laisi iyọ ti a fi kun yoo jẹ anfani nla. Ṣaaju lilo, o yẹ ki o wa ni ti fomi pẹlu omi ni ipin ti 1: 3.
Awọn tomati alabapade ni a le lo lati mura ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ti o ni ilera, gẹgẹbi gravy, ketchups ati sauces. Eyi yoo ṣe ijẹẹmu ounjẹ alaisan, ṣafihan awọn nkan ti o ni anfani si ara ati mu tito nkan lẹsẹsẹ sii. Sibẹsibẹ, ọkan yẹ ki o tẹle awọn iṣeduro dokita ki o ṣe akiyesi gbigbemi ojoojumọ ti awọn tomati fun ounjẹ.
"
"
