IDARAYA PẸLU PANCREATITIS: AWỌN KILASI ṢEEṢE BI?

Send

Ni ọran kankan ko yẹ ki alaisan kan pẹlu pancreatitis ṣe awọn adaṣe idaraya ti o ni ibatan pẹlu awọn agbeka jerky lojiji tabi awọn iwariri - eyi n ṣiṣẹ, n fo tabi ikẹkọ agbara.

Pẹlupẹlu, ni irisi onibaje ti arun naa, o nilo lati ni ifamọra si igbesi aye pupọ, ati eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara le ṣe ipinnu ni kedere.

Eko nipa ti ara nigba italaya

O ko le gba laaye ipa aifọkanbalẹ gigun, o dara lati yago fun aapọn ati ariwo, ṣe akiyesi oorun ati isinmi eto, iwọnyi ni awọn ibeere akọkọ nigbati o ba n gbiyanju lati darapo awọn ere idaraya ati ọgbẹ ijade.

Nitoribẹẹ, o nilo lati kopa ninu awọn ere idaraya, ṣugbọn o ko le ṣe eyi lakoko awọn akoko imukuro. Idaraya amọdaju ti jẹ yọkuro ti ara.

Awọn aaye ti o nifẹ ninu panreatitis ati idaraya le ṣe akiyesi:

Lati yago fun awọn itojulọyin ti arun na, ọkan ko yẹ ki o gbagbe nipa awọn adaṣe physiotherapy pataki, nitori pe o jẹ dandan lati fun eto aifọkanbalẹ ni okun.

Ipo ti ọpọlọ ti eniyan wa si deede nitori ipa tonic ni gbogbogbo.
Diallydi,, isare ti iṣelọpọ, ilọsiwaju ni ipo gbogbogbo ti ẹya-ara, gbigbe ẹjẹ deede si awọn ara inu.

Diaphragmatic respiration ni ipa imularada ti o dara pupọ. Nitori iledìí, ifọwọra ti oronro ti gbe jade, eyiti o yori si ilọsiwaju ninu iṣẹ rẹ.

Ohun ti o le ṣe

Awọn adaṣe adaṣe yẹ ki o ni awọn adaṣe fun titẹ inu, inu ati ẹhin mọto, ati ẹru naa yẹ ki o pọ si ni kẹrẹ. Awọn adaṣe eemi gbọdọ wa ni ṣiṣe lọtọ, pẹlu tcnu lori mimi diaphragmatic, eyiti yoo ni ibaamu julọ ti adaṣe.

Ṣe akiyesi ohun ti o ko le ṣe nigbati o ba n ṣe ere idaraya pẹlu igbona ti oronro:

Awọn adaṣe agbara ti o ni apọju ni a leefin, bi wọn ṣe fa aifọkanbalẹ kikankikan ati yori si alekun iṣan ati titẹ inu inu.
Pẹlupẹlu, o ko le ṣe awọn adaṣe ti o ni awọn gbigbe lojiji.
Gbogbo awọn ile-iṣọn gbọdọ wa ni oṣe ni ọna rirọ tabi alabọde.

Iye akoko ẹkọ kọọkan ko yẹ ki o kọja iṣẹju mẹẹdogun. O le ṣe ni gbogbo ọjọ ko ṣaaju ju awọn wakati 1,5 lẹhin ti o jẹun. Ati yara fun awọn adaṣe ṣaaju eyi gbọdọ wa ni tu sita.

Ti o ba jẹ pe pancreatitis tun wa pẹlu awọn arun miiran, lẹhinna ilana-iṣe ti awọn adaṣe le yipada ni ibamu to ni ibamu pẹlu awọn iṣeduro ti dokita kan, awọn kilasi ti o ṣe amọja pataki, tabi alamọ-ẹrọ kan. Ni fọọmu iwuwo ti arun na, gbogbo awọn adaṣe yẹ ki o dawọ duro.

Lẹhin ti o pari ẹkọ, o gbọdọ ni pato iṣẹju marun si iṣẹju mẹfa dubulẹ lori ẹhin rẹ nikan, awọn apa ti o gbooro si apa. Ni ọran yii, awọn ọpẹ yẹ ki o wo isalẹ, awọn ẹsẹ yatọ, ati awọn oju ti bo, iyẹn ni, ipo naa yẹ ki o wa ni isimi ni kikun. Lẹhinna o le douche, wẹ iwe tabi mu ese.

Imudara awọn adaṣe ere-idaraya, ni afikun si awọn ile-iṣere iṣoogun, pẹlu rin ni afẹfẹ titun ni iyara deede fun ijinna ti 1-2 ibuso.

O ṣe pataki lati ranti pe idaraya ko ni contraindicated ni pancreatitis, ti o ba tẹle gbogbo awọn ofin ati ilana.

Pancreatitis Nutrition

Ipa pataki kan ninu ere idaraya fun awọn alaisan ti o ni ijakadi jẹ ounjẹ. Ni akọkọ, o nilo lati fi gbogbo awọn iwa buburu silẹ, nitori wọn nikan yorisi si ipo ti o buru si.

Onjẹ yẹ ki o jẹ 6 si 7 ni igba ọjọ kan. O dara julọ lati jẹ ounjẹ ti o wa ni mashed tabi fọọmu ilẹ daradara, ati pe o nilo lati ṣe i ni jiji tabi sise ninu omi. Awọn ounjẹ ti o gbona pupọ tabi pupọ ju ko gba laaye.

Ounje idaraya fun arun yii yẹ ki o pẹlu iye pupọ ti amuaradagba. Wọn, ko dabi awọn ọra, ko ni fipamọ sinu ara. Amuaradagba jẹ ipilẹ ti gbogbo awọn iṣan eniyan ati pe o jẹ ohun elo ile ti o jẹ pataki lakoko ipa ti ara, ati pe o le ṣe ifunni pẹlu ounjẹ nikan. Ni afikun, o gbọdọ mọ ohun ti awọn eso ti o le pẹlu pancreatitis lati le ṣe agbekalẹ ounjẹ rẹ daradara.

Nitorinaa, ni onibaje onibaje, ijẹẹmu yẹ ki o ni awọn idaabobo ti o ni rọọrun ti ipilẹṣẹ ti orisun ẹranko, eyi yoo ṣe alabapin si imupadabọ awọn eegun ti o bajẹ.

Ni afikun si amuaradagba, o tun nilo lati lo awọn woro-omi ti a se pẹlu omi, awọn ounjẹ ti o tẹ si apakan, awọn onigbẹ tabi akara gbigbẹ, ẹja ti a ṣan, awọn ẹfọ Ewebe, wara ọra-kekere, omelette amuaradagba steamed, tii tii alailagbara.