Ṣe MO le ṣe idaraya pẹlu àtọgbẹ?

Àtọgbẹ mellitus jẹ aisan ti a fihan nipasẹ aipe insulin nitori awọn ailera ti o ni nkan ṣe pẹlu ti oronro tabi nitori awọn iṣoro pẹlu gbigba homonu naa nipasẹ awọn ara ara. O fẹrẹ to miliọnu mẹta eniyan jiya awọn alagbẹ, ati ọpọlọpọ ninu wọn tun ni aye lati ṣe ere idaraya, eyiti o ṣe pataki pupọ fun mimu ipo deede ti gbogbo ara wa.

Àtọgbẹ ati awọn ere idaraya kii ṣe awọn ohun ibaramu nikan, nitori awọn adaṣe adaṣe jẹ iwulo pẹlu ayẹwo yii, ni pataki ti o ba ti ni ayẹwo pẹlu oriṣi 2.

Awọn ẹya ti aapọn idaraya ni àtọgbẹ

O ṣe pataki lati tọju pẹlẹpẹlẹ ipele gaari ti o wa ninu ẹjẹ rẹ, ati pe o ṣe pataki lati ṣe atẹle itọkasi yii ni iṣaaju ati lẹhin ikẹkọ, nitori, ni ibamu si awọn amoye, pẹlu awọn iyapa kekere ninu awọn ẹru, awọn ilolu to lewu le dide tẹlẹ, eyiti a yoo jiroro ni igba diẹ.

Ni awọn alagbẹ, aapọn yoo ni ipa pupọ ni atẹle:

• Iwọn ara;
• Alaafia;
• Profaili ọlọra ati diẹ sii.

O yẹ ki o ye wa pe ẹru fun awọn alagbẹ o jẹ pataki pupọ ati tobi ju awọn eniyan lasan lọ. Otitọ ni pe o ti yan awọn adaṣe ni deede ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ipele glucose rẹ daradara. Maṣe ro pe àtọgbẹ jẹ idajọ fun ọ, bakanna ibanujẹ ati dawọ abojuto ararẹ. Ọpọlọpọ eniyan ti o ni ayẹwo yii kii ṣe laaye nikan, ṣugbọn tun gbadun igbesi aye, gbadun rẹ. O ṣe pataki nikan lati ma ṣe bẹrẹ ilana naa ati pẹlu ifarahan ti awọn ami akọkọ lati koju itara ṣafihan arun naa.

Awọn ilolu ti o ṣeeṣe nitori iṣẹ ṣiṣe ti ara

Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, ni awọn ipo kan, ti wahala ti o ba wa ninu àtọgbẹ jẹ aibikita, awọn ilolu ti o lewu le dide, akọkọ ti eyiti o jẹ ailera ségesège. Eyi yẹ ki o pẹlu hypoglycemia, eyiti o waye nigbagbogbo julọ, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o daju pe iwọ yoo ṣaṣeyọri ni titako rẹ. Otitọ ni pe irufin yii jẹ inudidun, nitori pe o le dagbasoke ni iyara, ati kii ṣe lakoko ikẹkọ funrararẹ nikan, ṣugbọn lẹhin igbati pari rẹ. Iru awọn rudurudu bẹ wọpọ ni iru awọn alakan 1, iyẹn ni pe, awọn eniyan ti o gba isulini nipasẹ abẹrẹ.

Eyi ni awọn ifihan akọkọ ti hypoglycemia ti o ṣe pataki lati ranti (nigbati wọn ba waye, da ikẹkọ duro ki o pe onimọṣẹ kan):

• Idibajẹ pataki ni iwalaaye;
• Lightheadedness;
• Agbara gbogbogbo;
• Awọn iṣoro oju, eyun vagueness ati fuzziness;
• Sisun
• Stun ti ohun kikọ silẹ;
• Ríru
• Itutu awọ ara;
• Paresthesia ti awọn ọwọ, ni igbagbogbo - ti ahọn.

Idena Awọn iṣakojọpọ

Lati le ṣe idiwọ awọn ipo eewu ti o ni ibatan pẹlu iru ilolu, o ṣe pataki lati tẹle diẹ ninu awọn ofin idena, eyi ni atokọ ti awọn akọkọ akọkọ:

1. Rii daju lati wiwọn ipele glukosi lẹmeeji, eyun - ṣaaju ikẹkọ ati lẹhin ipari gbogbo iṣẹ ṣiṣe ti ara.
2. O dara julọ lati ṣe ikẹkọ ni awọn wakati owurọ, ti iru iṣẹ ṣiṣe ti ara yoo jẹ deede, eyiti o ṣe pataki pupọ.
3. Rii daju lati ni awọn carbohydrates ti o ni itọka ni ọna diẹ lakoko ikẹkọ, fun apẹẹrẹ, oje eso ajara yẹ, eyiti ko fun idi kankan yẹ ki o mu yó. O tun le ni glucagon.
4. Paapọ pẹlu dokita, ṣatunṣe ounjẹ rẹ, bi iwọn lilo ti insulin ti nilo fun idaraya.
5. Ṣatunṣe ounjẹ, nitori ounjẹ ti o kun ni kikun ṣaaju ikẹkọ yẹ ki o ṣee ṣe ni awọn wakati 3. Pẹlupẹlu, ni diẹ ninu awọn ipo, awọn amoye ṣe imọran lilo ounjẹ ipanu kan, ṣugbọn fun eyi, awọn abuda t’okan ati awọn itọkasi glukosi jẹ pataki titi adaṣe naa.
6. A le lo ipanu karooti paapaa lakoko ikẹkọ funrararẹ, ṣugbọn nikan ti o ba gun, iyẹn ni, o to gun ju wakati 1 lọ.
7. Gba ọpọlọpọ awọn fifa, ati pe o yẹ ki o gbagbe lati mu paapaa lakoko idaraya.

Ni awọn ipo kan, a ṣe agbekalẹ awọn ofin afikun, da lori awọn ilolu ti o wa ati awọn miiran.

O tọ lati darukọ pe iru ohun kan wa bi hypoglycemia idaduro. Arun yii fẹrẹ to dagbasoke nigbagbogbo ni alẹ, iyẹn, lẹhin ti ikẹkọ pari, o gba wakati 6-10, ati nigbakan diẹ sii. Iṣoro yii ni ọpọlọpọ awọn ipo le ni idi kan - glycogen ko tun mu ni kikun pada. Ni awọn ipo ti o ṣọwọn, iru ifihan le farahan ninu atọgbẹ paapaa awọn wakati 30 lẹhin adaṣe, ṣugbọn iru ifun hypoglycemia kan le yago fun ti o ba farabalẹ ro awọn iwọn glukosi.

Miiran ti awọn ilolu ti o lewu julọ julọ jẹ hyperglycemia, iyẹn, ilosoke pataki ninu ilana aṣiri ti awọn homonu kan, fun apẹẹrẹ, adrenaline ati glucagon. Iyọlu yii jẹ eewu fun awọn mejeeji o jẹ atọgbẹ alarun, niwọn igba ti o le ja si ketoacidosis dayabetik (oriṣi 1) ati ọra oyinbo hyperosmolar (iru 2). Fun idi eyi, a le pinnu pe o jẹ ewọ lati bẹrẹ ikẹkọ ti o ba ni ketoacidosis ati ipele suga diẹ sii ju 250 miligiramu%. Ti ko ba si ketoacidosis, lẹhinna ihamọ jẹ afihan nikan ti 300 miligiramu%, ṣugbọn o ṣe pataki si iṣọra idaraya, ati pe o tun jẹ imọran lati kan si dokita kan lori ọran yii.

Ṣiṣe itọju insulin

Itọju hisulini yẹ ki o yipada ni pataki, ati pe awọn idiwọn wa:

• Ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣẹ adaṣe, o jẹ ewọ lati gba insulini sinu awọn iṣan, aṣayan kan ni ikun;
• Rii daju lati dinku iwọn lilo ti hisulini, ati idinku ogorun naa yoo dale lori akoko ikẹkọ, ati ipa wọn ati iye akoko wọn ṣe pataki, iru idinku bẹ ṣe pataki lati ṣe lẹhin wiwọn suga ẹjẹ ṣaaju ati lẹhin kilasi, ikopa dokita jẹ dandan;
• Paapaa iwọn lilo ti hisulini ti o ni ibatan si iṣe ti iye alabọde yẹ ki o dinku;
• Gbiyanju lati lo hisulini lyspro-, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan le yipada si rẹ, awọn anfani rẹ ni iṣe iyara rẹ, eyiti o pẹ fun igba pipẹ;
• Oṣuwọn ti iṣakoso insulini tun le dinku ti o ba lo awọn alawẹwẹ wearable;
• Ti o ba gba pẹlu alamọja pe iṣẹ ṣiṣe ti ara yoo ṣee ṣe lẹhin ounjẹ, lẹhinna dinku iwọn lilo ṣaaju ounjẹ.

Idanwo fifuye

San ifojusi si otitọ pe àtọgbẹ jẹ arun ti o le mu yara idagbasoke idagbasoke ti ailment ti o lewu julo - atherosclerosis. Fun idi eyi, gbiyanju lati ṣe iwadii aisan ọkan ni kikun diẹ sii ni igbagbogbo, o ṣee ṣe julọ, alamọja yoo ṣe itọju ifẹ yii pẹlu oye. Niwaju eyikeyi awọn okunfa ewu fun idagbasoke ti awọn ilolu, o ṣe pataki fun ọ lati ṣe igbagbogbo idanwo idanwo, eyiti a ṣeto ni ibamu si awọn ofin ti Ẹgbẹ Agbẹ Alakan Amẹrika.

Eyi ni awọn itọkasi akọkọ ninu eyiti awọn dokita ṣe imọran lati ma ṣe gbagbe didọkuro yii:

1. Ọjọ ori ju ọdun 35 lọ;
2. Iru 1 ti àtọgbẹ mellitus ti a ti rii ninu rẹ fun diẹ sii ju ọdun 15;
3. Iru 2 ti àtọgbẹ mellitus, eyiti a ti rii ninu rẹ fun diẹ sii ju ọdun 10;
4. Iṣọn-alọ ọkan inu ọkan, eyiti o jẹrisi nipasẹ awọn alamọja;
5. Iwaju eyikeyi awọn ifosiwewe miiran ti o pọ si eewu ti idagbasoke atherosclerosis, fun apẹẹrẹ, ilokulo taba, jogun talaka, haipatensonu;
6. Awọn ilolu Microangiopathic ti iseda ti o yatọ;
7. Atherosclerosis, eyiti o ni ipa lori awọn iṣan ara;
8. Arun alailoju adiri.

Iru awọn ilolu yii ko nilo iwadi pẹlẹpẹlẹ, o rọrun lati mọ nipa otitọ yii ki o gbiyanju lati yago fun awọn iṣoro iru. Fun idi eyi, ra awọn bata rirọ ti kii ṣe fun pọ awọn ika ẹsẹ rẹ. Maṣe gbagbe nipa awọn ibọsẹ, eyi ti o yẹ ki o yọ ọrinrin daradara.

Ṣe Mo le kopa ninu awọn ere idaraya ọjọgbọn fun àtọgbẹ?

Ọrọ ti awọn ere idaraya ọjọgbọn fun àtọgbẹ jẹ paapaa ti o ni ibamu, nitori awọn eniyan ti o jiya lati aisan yii nigbagbogbo dojukọ awọn wiwọle, kii ṣe lati ọdọ awọn dokita nikan, ṣugbọn lati awọn olukọni pẹlu. O tọ lati ṣe akiyesi pe laisi idi kan o le ko ni eewọ fun awọn alamọ-iwakọ lati kopa ninu awọn idije kan ti ipele pataki, ṣugbọn paapaa awọn imukuro ni o wa si ofin yii. Otitọ ni pe o tun le ṣe idiwọ fun ọ lati kopa ti awọn oluṣeto ti idije ba ti gba ofin pataki kan ni idilọwọ awọn ẹgbẹ ti eniyan ti o ni awọn arun kan lati kopa ninu idije naa. Iru iru wiwọle bẹẹ gbọdọ jẹ awọn idi pataki, ati ti wọn ba wa ni tootọ, o dara lati daabobo ararẹ.

O tun ye ki a kiyesi pe dokita kan ti yoo wa ni igbimọ iṣoogun le ma fun ọ ni igbanilaaye. Ṣugbọn awọn idi pataki tun gbọdọ wa fun eyi, ni igbagbogbo julọ a n sọrọ nipa ọpọlọpọ awọn ilolu ti àtọgbẹ, fun apẹẹrẹ, nipa haipatensonu tabi awọn iṣoro ti iseda inu ọkan. Ni aini ti awọn iṣoro to nira iru, alakan le dije ni nọnba ti awọn oriṣiriṣi awọn ere idaraya.

Diẹ ninu awọn iṣeduro fun Igbimọ ere idaraya ti o ni ibatan si niwaju iru awọn aisan tun jẹ iparun, ṣugbọn ti ohun gbogbo ba wa ni aṣẹ pẹlu awọn itupalẹ rẹ, lẹhinna o le ṣe aabo awọn ire ti ara ẹni lailewu.