Nọmba ti o pọ julọ ti awọn iṣeduro pataki ni itọju ti àtọgbẹ. Ṣugbọn o ṣee ṣe lati jẹ awọn pears pẹlu aisan yii?
Ẹjẹ ọkọọkan ni ipele iwulo gaari ninu, eyiti o pese agbara si gbogbo sẹẹli ninu ara.
Iye ilera ti glukosi ninu ara ni atilẹyin nipasẹ hisulini. Homonu naa ni ifipamo nikan nigbati ipele suga suga ba gaan laisi ilana. Lẹhin iwadii aisan, a ṣe alaisan ni awọn iṣeduro to wulo nipa awọn ofin ti ounjẹ ati oogun.
Gbogbo eyi, bi tito awọn ipele suga ẹjẹ, yoo ṣe iranlọwọ lati dojuko pẹlu àtọgbẹ. Ọpọlọpọ eniyan ti o ni ayẹwo yii mu ounjẹ ni ọpọlọpọ awọn akoko bi gbogbo eniyan miiran - ni igba mẹta ọjọ kan. Ti o ba fẹ lati ni idun, lẹhinna ounjẹ ọlọrọ-carbohydrate jẹ ipinnu ti o tayọ.
Kini awọn carbohydrates?
Gbogbo sẹẹli ninu ara eniyan nilo agbara. Suga suga ni irọrun ti o rọrun julọ, nitori ara rọrun ni irọrun ati mu u gbero, ṣiṣe iṣelọpọ glukosi, eyiti o jẹ pataki fun igbesi aye ara.
Sitashi jẹ eka ti o pọ sii ati gigun ti awọn sugars. Awọn okun rẹ ko ni irọrun fun tito nkan lẹsẹsẹ ati iyọkuro, ṣugbọn eyi ko ṣe idiwọ wọn lati jẹ iwulo fun iṣọn-ẹjẹ ati awọn ọna tito nkan lẹsẹsẹ.
Carbohydrates ni:
- ninu eso;
- ni ẹfọ;
- ni awọn oka;
- ninu eso;
- ninu awọn irugbin;
- ninu awọn ewa;
- ni awọn ọja ibi ifunwara.
Idi ti pears?
Gbogbo eto walẹ ni iwulo deede fun awọn carbohydrates. O dara julọ lati dọgbadọgba gbigbemi wọn pẹlu okun, amuaradagba, ati ọra ni gbogbo ounjẹ.
Iwọn ti o peye dinku oṣuwọn ti gbigba glukosi, nitorinaa suga ẹjẹ kii yoo ju silẹ.
Aṣayan ti ko ṣe pataki fun eniyan ni awọn ẹfọ ati awọn eso wọnyẹn ti o ni awọn ounjẹ to ṣe pataki ọlọrọ ni okun.
Eso alabọde kọọkan ni to awọn giramu mẹfa ti fiber, eyiti o jẹ deede 24% ti iwọn lilo ojoojumọ. Pears jẹ orisun to dara ti Vitamin C. O to lati jẹ awọn eso meji nikan ni ọjọ kan lati ṣe itẹlọrun iwulo ara fun wọn.
O wa ni imọran pe jijẹ awọn eso le ṣe ipalara fun itọju ti àtọgbẹ, nitori wọn ni suga. Nitorinaa, eyi kii ṣe otitọ. Wọn kun fun awọn vitamin ati alumọni, omi ati okun. Gbogbo awọn ounjẹ wọnyi ṣe pataki kii ṣe fun awọn alakan nikan, ṣugbọn fun eniyan ti o ni ilera.
Atọka glycemic
Ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ ninu iwadi ti àtọgbẹ mellitus daba pe gbigbe glycemic atọka (GI) sinu iroyin. GI jẹ iwọn pataki kan lati awọn sipo 1 si 100.
O ṣe agbeyẹwo bi awọn ounjẹ oriṣiriṣi ṣe ni ipa gaari suga. Awọn ounjẹ ti o ga ni awọn carbohydrates nipa ti alekun awọn ipele suga.
Ọja kekere lori iwọn itọka glycemic, isalẹ Dimegilio rẹ. Da lori tabili GI, o le fi idi mulẹ pe eso pia alabọde ni awọn sipo ọgbọn-mẹjọ nikan, eyiti a ka pe oṣuwọn kekere.Gẹgẹbi ofin, oúnjẹ oúnjẹ yẹ ki o ni to aadọta giramu ti awọn carbohydrates fun ara lati ṣiṣẹ daradara.
Awọn carbohydrates ti o wa ni awọn ti o ni irọrun ati gba. Wọn ni ipa pupọ julọ lori gaari ẹjẹ. Eyi jẹ aaye pataki ti o ṣe pataki, nitori kii ṣe gbogbo awọn carbohydrates pẹlu awọn nkan ti o ni irọrun, ti o gba ati metabolized nipasẹ ara Awọn okun insoluble jẹ awọn carbohydrates ti o ni ipa ti o lagbara lori iye gaari ninu ẹjẹ, nitori awọn okun wọnyi ko rọrun ni irọrun.
Gẹgẹbi ọna lati ṣe akojopo awọn carbohydrates to wa, awọn oniwadi mu iye wọn lapapọ ki o yọkuro okun ti o wa ninu ọja naa.
Awọn carbohydrates wa ti o jẹ abajade ti ipinnu yii.
Lẹhin jijẹ 50 g ti awọn carbohydrates ti a beere, ipele suga suga ẹjẹ yipada fun awọn wakati meji. Lẹhin igba yii nikan ni a le bẹrẹ lati wiwọn. Awọn amoye ṣe igbasilẹ awọn abajade ni iwọn kan ati ṣe akopọ wọn pẹlu iye glukosi. O, leteto, jẹ afihan ti ipa taara ti ounjẹ lori gaari ẹjẹ.
Lilo imọ yii lati ni ilọsiwaju ilera le jẹ anfani pupọ. O kan nilo lati ṣe akojopo awọn ọja nipasẹ awọn iye itọka glycemic.
Ṣe Mo le lo awọn pears fun àtọgbẹ?
Pears nfunni ni ọpọlọpọ awọn anfani anfani si eniyan ti o ni àtọgbẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, eyi ni ipanu ilera.
Wọn ni awọn carbohydrates ati awọn kalori to ṣe pataki. Gẹgẹbi a ti sọ loke, eso pia kan ni to awọn ọgbọn-mẹfa giramu ti awọn carbohydrates.
Ni igbakanna, akoonu kalori rẹ jẹ ọgọrun kilo. Kokoro si alafia eniyan dayabetiki ni lati ṣakoso iye gaari ninu ara.
Vitamin ati alumọni
Ọna ti o dara julọ ati ti o munadoko julọ lati gba awọn vitamin ati alumọni ti ara rẹ nilo ni lati jẹ wọn. Pears ni awọn eroja ti o ni ọpọlọpọ ti o jẹ ipilẹ si mimu ilera to dara. Ẹya yii jẹ pataki fun gbogbo eniyan, ṣugbọn ni pataki fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ.
Pears ni:
- ohun alumọni ti kalisiomu, irin, iṣuu magnẹsia ati potasiomu;
- awọn vitamin C, E, K;
- iyọ folic;
- beta carotene;
- lutein;
- choline;
- retinol.
Awọn okun
Pears, ni pataki awọn ti o ni awọn peeli, ni a ka awọn ounjẹ okun ti o ga julọ.Eso kan ni to iṣẹju giram marun ti okun.
O ṣe ipa pataki pupọ ninu ounjẹ ti ilera ti awọn alagbẹ. Okun Onjẹ ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere, ṣakoso iwuwo ara ati suga ẹjẹ.
Lilo okun ti n yorisi si iduroṣinṣin diẹ sii ati losokepupo ninu glukosi ẹjẹ, eyiti o fa lori akoko pipẹ kuku. Pẹlu ilana yii, iṣeeṣe ti fo ni akoonu glukosi ẹjẹ n dinku.
Ni itẹlọrun iwulo fun dun ounje
Ifẹ ti o lagbara lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni suga le fa ikuna àtọgbẹ ati iyọda ẹjẹ kekere.
Pears - desaati iyanu kan ti o le ṣe iranlọwọ lati tù awọn ifẹkufẹ rẹ ati awọn aini rẹ, laisi ilera rubọ ati iṣakoso lori arun na.
O le jẹ eso pia kan fun desaati lẹhin ti o jẹun tabi bi ipanu adun. Gbogbo eniyan le darapọ awọn ege rẹ pẹlu ipara ti ko ni ọra ti ko ni ọra fun igbadun ipanun ti o ni ilera ati ilera.
Kini pears yẹ ki awọn alagbẹ o lo?
Ni otitọ, ko si awọn iṣeduro titọ lori eyi. Ninu aye nibẹ ni o wa to ọgbọn orisirisi ti pears.
Apakan kekere ninu wọn nikan le fa awọn aati inira. Alaisan nilo lati kan si dokita kan lori ọran yii.
Awọn afikun ni pe awọn pears le jẹun ni ọdun yika nitori ọpọlọpọ titobi wọn. Fun apẹẹrẹ, awọn eso desaati jẹ pipe fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, nitori wọn ni gbogbo nkan ti o nilo ati rọrun lati lo.
Awọn idena
O ṣe pataki lati ro awọn abuda kan ti oriṣiriṣi pears. Ọpọlọpọ awọn orisirisi ti eso yii pẹlu ipele giga ti acidity.
Eyi le ni ipa lori iṣẹ ti ẹdọ, eyiti o tẹle awọn ipa ti ibajẹ ti iṣan ara. O tun jẹ akoko pataki lati jẹ eso.
Awọn amoye loorekoore ma ṣe iṣeduro jijẹ awọn pears lori ikun ti o ṣofo tabi lẹsẹkẹsẹ lẹhin jijẹ. Omi mimu le fa igbe gbuuru, eyiti o jẹ ainirunlori fun awọn eniyan ti o ti ni awọn iṣoro tẹlẹ pẹlu iṣẹ ti inu.
Awọn fidio ti o ni ibatan
Ṣe àtọgbẹ ati pears ibaramu? Idahun ninu fidio:
Awọn eniyan agbalagba ti o ni àtọgbẹ ko ni iṣeduro niyanju lati jẹun awọn eso eso pia to ṣẹsẹ. Awọn oniwosan ko ṣe idiwọ ifisi ti awọn oje lati eso yii ninu ounjẹ. O jẹ anfani pupọ fun ara lati lo nikan alabapade, rirọ ati pọn pears ninu awọn ounjẹ. Fun awọn agbalagba, awọn amoye ṣe iṣeduro gige eso ṣaaju ki o to jẹun.
