Ti o ba ṣe igbasilẹ ilosoke ninu suga ẹjẹ lakoko oyun, a ṣe ayẹwo àtọgbẹ gestational. Ni akoko, loni awọn onisegun mọ bi o ṣe le dinku suga ẹjẹ lakoko oyun ati rii daju aabo ti ilera ti iya ati ọmọ.
Awọn ọna wọnyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju tabi dinku ipele suga rẹ.
Iṣakoso suga ẹjẹ
Igbesẹ akọkọ ninu ija fun aabo ti ilera ti Mama ati ọmọ rẹ yoo jẹ rira ti glucometer.
Iwọ yoo nilo lati ni anfani lati ni iyara ni kiakia fun wiwọn ipele ti glukosi ninu ẹjẹ, nitori o gbọdọ ṣe ni igba pupọ ni ọjọ kan: lori ikun ti o ṣofo, lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ounjẹ, lẹsẹkẹsẹ lẹhin jijẹ, ṣaaju akoko ibusun, ni 3 a.m.
Ounje to peye dinku eewu gaari
Iwontunwonsi onje
Ni ounjẹ, o gbọdọ faramọ awọn ofin wọnyi:
Ounjẹ fun àtọgbẹ gestational- Njẹ nigbagbogbo ni awọn ipin kekere. Ni ọna yii, awọn ounjẹ yoo boṣeyẹ wọ inu ara, eyi ti yoo dinku o ṣeeṣe ti awọn fo ni awọn ipele glukosi. Eto naa dabi nkan bi eyi: Awọn ilana ipilẹ 3 ati awọn ipanu 3. Ohun akọkọ ni lati jẹ ipanu ni akoko kanna. O fẹrẹ to idaji gbigbemi ojoojumọ ti awọn carbohydrates ni a gbọdọ jẹ fun ounjẹ aarọ, ati ounjẹ ti o kẹhin yẹ ki o pẹlu 20 - 30 giramu ti awọn carbohydrates nikan.
- Kikọ gbogbo ọra, sisun ati ogorun nla ti o wa ninu awọn carbohydrates "yara". Bi fun igbehin, wọn jẹ gbigba gbigba lewu ninu ẹjẹ. Ara naa yoo sọ gbogbo agbara rẹ sinu didalẹ ipa glycemic wọn, ati pe eyi jẹ itẹwẹgba patapata lakoko oyun. Iwọ yoo ni lati gbagbe nipa awọn ohun elo aladun, awọn eso elege ati awọn eso (eleyii ti o dara julọ: persimmons, àjàrà, banas, ọpọtọ, awọn eso cherries).
- Yato si lati ijẹẹjẹ ti awọn ọja ologbele-pari fun sise yara (awọn bọ ninu awọn baagi, awọn eso gbigbẹ ti a gbẹ, awọn woro-ọkà ati awọn nudulu ti ko nilo lati wa ni jinna), nitori wọn ti wa ni iṣaaju-tẹlẹ lakoko iṣelọpọ. Nitorinaa olupese ṣefipamọ akoko ti agbalejo, ṣugbọn o nfi ipo alafia rẹ ba. O dara lati yan awọn ọja titun ki o lo akoko diẹ lori sise - atọka glycemic yoo wa ni deede.
- Ifisi awọn ounjẹ ti o ni ọlọjẹ ninu ounjẹ. Obinrin ti o loyun yẹ ki o jẹ to 35 giramu ti awọn okun ọgbin ni ọjọ kan. Fiber jẹ prebiotic, o mu awọn iṣan inu ati pe ko gba laaye gaari pupọ ati ọra lati gba ni iyara sinu ẹjẹ. Ni afikun, awọn ounjẹ okun ti o ni giga ni awọn vitamin ati alumọni pataki. Ninu akojọ aṣayan o nilo lati tẹ porridge, iresi, pasita, akara gbogbo ọkà, ẹfọ ati awọn eso.
- Alekun gbigbemi ti o kun fun agbara. Wọn yẹ ki o jẹ diẹ sii ju 10% ti iye ojoojumọ ti awọn eroja mu. Orisun ti o dara julọ ti iru awọn ọra yoo jẹ ẹran malu, adiẹ, Tọki ati ẹja. Gbogbo ọra ti o han nigbati gige gige awọn iru eran wọnyi gbọdọ yọ. Dara julọ lati nya si, o le beki tabi sise. Iwọ yoo ni lati gbagbe nipa ẹran ẹlẹdẹ, ọdọ aguntan, awọn ounjẹ ti o mu, awọn sausages, awọn sausages ati awọn sausages.
- Kọ ti awọn ọra ti o wa ninu bota, ipara ekan, margarine, warankasi ipara ati awọn sauces. Atokọ awọn ounjẹ ti a fi ofin de pẹlu awọn eso ati awọn irugbin.
- Agbara ailopin ti awọn ẹfọ - awọn tomati ati ẹfọ, eso kabeeji, zucchini, zucchini, olu, awọn ewa alawọ ewe, seleri ati saladi. Ẹfọ le wa ni sise tabi steamed.
- Pese ara pẹlu eka ti awọn vitamin ati alumọni fun aṣeyọri ti aṣeyọri ati idagbasoke ọmọ inu oyun deede. Iru eka yii yẹ ki o wa ni itọju ati pe, ti o ba jẹ dandan, atunse nikan nipasẹ dokita kan.
- Pẹlu ríru ni owurọ, o ni ṣiṣe lati ni onijaja kan tabi awọn akara gbigbẹ lori ọwọ (le jẹ iyọ). Iru ipanu bẹẹ yẹ ki o jẹ ki o to jade ni ibusun. Ti a ba ṣe akiyesi aisan owurọ pẹlu itọju isulini, eyi tọkasi ipele suga ti o dinku.
Fiber kii ṣe ilera nikan, ṣugbọn tun ti nhu.
Iṣakoso kalori
O jẹ dandan lati faramọ itẹwọgba o kere wọn fun oyun. Nọmba awọn kalori ti o wa ninu ounjẹ ti obinrin ti o loyun le pinnu nipasẹ ohun endocrinologist, nitori nipa ararẹ ni idinku ijẹẹmu ti ounjẹ, iya ti o nireti nigbagbogbo gbagbe nipa iye ijẹun rẹ, eyiti o yẹ ki o ga.
Mimu mimu
A gba ọ niyanju lati mu mimu o kere ju 1,5 liters ti omi fun ọjọ kan.
Iṣẹ ṣiṣe ti ara
Iṣẹ ṣiṣe motor ti aboyun n pese ilosoke ninu iye ti atẹgun ti nwọle si ara ọmọ ati aridaju iṣelọpọ deede. Giga gẹẹsi ti jẹ, ati pe o jẹ iwuwasi. Ni afikun, iṣeeṣe idagbasoke idagbasoke oyun pupọ ti dinku.
Eyikeyi igara lori ikun ti wa ni rara. Ni afikun, o yẹ ki o kopa ninu awọn ere idaraya ti o ni ibajẹ - iṣere lori yinyin, sikiini, gigun keke.
Iṣẹ Mama ni bọtini si ilera ọmọ
O ṣe pataki lati maṣe reju rẹ, nitori akoko ti ọmọ bibi ko ni akoko lati mu ara rẹ wa si awọn ayọso meje ati ṣeto awọn igbasilẹ. O jẹ dandan lati simi ni deede ati pe, ti o ba ni aiṣedeede, ṣe idiwọ eyikeyi adaṣe ti ara lẹsẹkẹsẹ.
Pẹlu itọju isulini, awọn ere idaraya le ja si hypoglycemia, nitorinaa rii daju lati ṣayẹwo ẹjẹ ṣaaju ati lẹhin ikẹkọ ati nigbagbogbo ni ohun dun pẹlu rẹ ni ọran ti idinku ti o lagbara ninu awọn ipele glukosi.
Abojuto glukosi yẹ ki o jẹ ihuwasi
Hisulini
Ni ilodisi awọn ibẹru ti awọn iya ti o nireti, hisulini jẹ ailewu patapata fun awọn aboyun ati awọn ọmọ wọn. O ti paarẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibimọ, o ko fa afẹsodi.
Awọn abẹrẹ ti oogun naa yarayara awọn ipele glukosi. A fun wọn ni ọran ti ailagbara ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ati pẹlu normoglycemia.
Eto abẹrẹ mimics ti oronro. Ṣaaju ki o to jẹun, a nṣakoso hisulini kukuru, ipa eyiti o jẹ ipinnu pataki ni jijẹ. Akoko iyoku, a ti gbekalẹ hisulini gigun - idamọ basali, pataki ni laarin awọn ounjẹ.
Oogun naa ni a nṣakoso nipasẹ penipẹẹ tirẹ tabi iwe adehun. Eto akọkọ ti iṣakoso insulini le ma jẹ deede, nitorinaa o jẹ dandan lati lọ si dokita kan ni kete bi o ti ṣee, tani yoo yan eto aipe to dara julọ.
Awọn tabulẹti iyọ-suga ti ni idinamọ ni ihamọ fun awọn aboyun nitori ilaluja ti awọn eroja ti awọn oogun nipasẹ ibi-ọmọ ati ipa buburu wọn lori idagbasoke oyun.
Awọn oogun eleyi
Iṣe wọn ko yẹ ki o ṣe aibalẹ, nitori pe awọn ilana-idanwo ni idanwo akoko. Ni afikun, gbogbo awọn eroja fun igbaradi ti awọn potions ti oogun jẹ adayeba ati ti ifarada.
Ṣaaju lilo awọn atunṣe eniyan, o ṣe pataki lati kan si dokita. O da lori ipa-ọna pato ti oyun, oun yoo yan awọn ewe ti o yẹ ati ṣe ilana iwọn lilo.
Awọn ọṣọ ati awọn tinctures lati awọn eroja ti o tẹle ni anfani lati rọra ati ṣaṣeyọri aṣeyọri ipa hypoglycemic kan:
- funfun mulberry;
- oat koriko;
- ẹja pẹlẹbẹ;
- eso beri dudu (mejeeji ewe ati eso igi);
- bunkun Bay
- eso igi gbigbẹ oloorun
- awọn irugbin flax;
- awọn iṣu koriko;
- aspen jolo.
Ni afikun si awọn ewe, okun ati eso kabeeji funfun, oje ọdunkun, beet ati oje karọọti, nettle ati eeru oke ni a gba pe o jẹ awọn atunṣe eniyan ti o munadoko fun gbigbe gaari.
Ọkan ninu awọn ipo akọkọ fun yiyan ti awọn eniyan atunse ni ọran ti koju gaari ẹjẹ giga ni aini aini ipa ipa kan.
Ipele ti oogun igbalode gba ọ laaye lati dinku suga ẹjẹ lakoko oyun ati ṣe idiwọ awọn abajade ti ko fẹ, ṣugbọn laibikita, obirin ti o wa ni ipo yẹ ki o ṣe abojuto ilera rẹ daradara, ounjẹ ati iwuwo iwuwo, bi o ṣe jẹri fun igbesi aye ati ilera eniyan kekere ti o wọ labẹ ọkan rẹ. .
