Awọn ọna ti o munadoko lati dinku idaabobo awọ ẹjẹ

Ninu ara eniyan, gbogbo nkan dabi ninu igbesi aye gidi. Awọn ọrẹ ati ọta wa. Laisi ani, awọn ọrẹ tun di buburu nigba miiran.

Kini a sọrọ nipa rẹ?

Eyi jẹ nipa idaabobo awọ. O wa ni pe oun tun buru ati dara.

Ni igbagbogbo pupọ ti o gbọ nipa idaabobo “buburu” (LDL) - o lọ silẹ ni iwuwo, o ṣe ipalara awọn eniyan, ṣe iranlọwọ lati dín awọn iṣan ẹjẹ ati awọn iṣu fẹlẹfẹlẹ lori wọn.

Ni atẹle, “idaabobo awọ to dara” (HDL) jẹ oluranlọwọ ati olugbala wa. Nini iwuwo giga, o "gbidanwo" lati yọ awọn ọra ati idaabobo buburu ninu ẹgbẹ awọn sẹẹli miiran, nibiti wọn ti pin. Ni awọn ọrọ miiran, HDL ni aṣẹ ti ara.

Kini idi ti ilosoke ninu idaabobo awọ lewu?

O tọ lati ṣe akiyesi lẹsẹkẹsẹ pe yẹ ki o wa ni iwọntunwọnsi nibi gbogbo ati ninu ohun gbogbo. Eyi ni kikun si idaabobo awọ. Fun eniyan, iyapa lati iwuwasi ti eyikeyi ti “didara” ti agbo Organic yii jẹ ipalara kanna.

Nikan pẹlu “buburu” ni ilana ti o lewu waye - apọju rẹ ni a gbe sinu awọn ohun-elo, ni awọn ṣiṣu idaabobo awọ. Awọn wọnyẹn, ni idide, pọsi ni iwọn, ìdènà ipese ẹjẹ ni kikun.

Eyi rọrun pupọ lati fojuinu nipasẹ apẹẹrẹ ti clogging ninu iwẹ ninu ibi idana ounjẹ. O mu gbogbo ọra kuro ninu ibi-iṣọ: awọn ku ti eran jellied, lati panirun kan, lati pan din-din nibi ti carp ti o ni adun tabi ohun elo gbigbẹ ti a gbin.

Gbogbo egbin tokajẹ, gbogbo omi ti o wa, o da sinu iho-ẹrọ. Nibẹ, ni diẹ diẹ, ọra gbe sori awọn ogiri ti paipu sisan, mimu ni akọkọ ni irisi ẹwọn kekere kan. Diẹ diẹ sii.

A ro pe ko ye lati sọrọ siwaju. Ti o ko ba nu opo omi sisan naa, maṣe ṣe degrease, maṣe ṣe fun idena, lẹhinna ṣiṣi aaye yoo ṣii ni iyara pupọ ati omi yoo ṣan jade kuro ninu rii.

Gbogbo eyi ṣẹlẹ pẹlu konge ninu ara eniyan. A jẹ ohun gbogbo ni ọna kan, laisi ṣe akiyesi awọn ọra, awọn carbohydrates. Ara ko ni aabo, ko di mimọ, ko ni ibajẹ.

Ninu ọran yii, ere idaraya, ni irisi ikọlu ọkan, tabi ajalu kan pẹlu didimu ẹjẹ ti a ya sọtọ, jẹ ọrọ kan ti akoko. Eda eniyan ko le jade. Ipa ti fọ awọn iṣan ara ẹjẹ, awọn didi ẹjẹ di awọn àlọ ti o funni ni ọkan, ti o n fa eegun ti iṣan. Ninu ọrọ kan - aworan iṣogo.

Ṣugbọn idi kan ni o wa - idawọle pipe ati aibikita fun ilera eniyan.

A nireti pe o ti di mimọ bayi ohun ti o lewu ni igbega idaabobo awọ.

Atọka oṣuwọn

Atọka boṣewa ti idaabobo awọ jẹ iye ti o yatọ dipo, da lori ọpọlọpọ awọn okunfa. Iwọnyi nipataki pẹlu ọjọ-ori. Ninu awọn obinrin, eyi tun jẹ ipo homonu.

Nigbati o mọ ipo ilera rẹ, o le ṣe awọn igbese tito lati yago fun ikọlu ọkan ati ọpọlọ ọpọlọ.

Awọn oniwosan ṣe iṣeduro strongly biokemika ayẹwo ti iṣelọpọ ẹjẹ - profaili profaili eefun. On nikan yoo funni ni alaye ti o ni gbogbo, aworan ohun ti o ṣe afihan ti iṣelọpọ agbara (ọra).

Tabili ti awọn itọkasi ninu ẹjẹ awọn obinrin (mmol / l):

Tabili ti awọn iwọn ẹjẹ deede ni awọn ọkunrin (mmol / l):

Awọn ẹya ara ounjẹ

Pẹlu ounjẹ, bi pẹlu awọn imọran, fifun wọn rọrun. Ṣugbọn lati tẹle wọn - nibi awọn nkan nira sii.

Sibẹsibẹ, a yoo gbiyanju lati ṣalaye ohun gbogbo. Koko-ọrọ ti ounjẹ jẹ rọrun si oloye-pupọ.

Lati dinku ifọkansi nkan kan si deede, tẹle awọn ofin meji ti o rọrun:

1. Ṣe awọn ounjẹ ti o pọ si idaabobo alailori yii lati inu ounjẹ ojoojumọ rẹ.
2. Ṣe awọn ọja ti o yọkuro nkan yii kuro ninu ara pẹlu awọn ọrẹ rẹ ati awọn oluranlọwọ.

Iwa-kukuru ati ipo ipo ti awọn ipilẹ-oye wọnyi ṣee ṣe nikan ti olufihan idaabobo awọ ba wa laarin sakani deede. Ti o ba kọja, tabi, buru, wa ni aaye pataki, lẹhinna paapaa nwa ẹgbẹ akọkọ ti awọn ọja ni a leewọ muna.

O yẹ ki o ye wa ni kedere pe bi abajade ti iṣelọpọ, a ṣe idaabobo awọ ati pe a rii ni ounjẹ ti orisun ẹranko.

Ranti Yii Nla naa. Kini ewọ nigba asiko yii? Eran, awọn ọja ibi ifunwara, cheeses, ẹyin, caviar ati siwaju si atokọ naa.

Fun awọn ti o ni awọn itọkasi idaabobo awọ ti o lewu, atokọ ti a ṣeduro, awọn aimọ ati paapaa awọn ọja ipalara jẹ aami kan.

Nigbati o ba ṣajọ ounjẹ kan, ọkan yẹ ki o farabalẹ ṣe akiyesi anfani ati awọn ohun-ini odi ti awọn ọja ati ipa atẹle wọn si ara:

1. Awọn epo ẹfọ yẹ ki o wa ni ounjẹ. Dajudaju, eyi ni ọba gbogbo epo - olifi Ibawi. Kii ṣe ọta akọkọ ti LDL, ṣugbọn o jẹ oluranlọwọ si eyikeyi ọjẹun lati dinku ifẹkufẹ rẹ. Ni afikun, o ni ipa ti o ni anfani lori sisẹ ti ounjẹ ngba, ṣiṣe ifikun ti iṣelọpọ. Awọn epo lati soybean, awọn ekuro ẹpa, sunflower, oka, nitorinaa ni iwọntunwọnsi, yoo jẹ anfani pupọ fun ara.
2. Awọn opolo ti awọn ẹranko, ẹdọ wọn ati awọn kidinrin wọn, bakanna pẹlu offal miiran - o yẹ ki o gbagbe nipa eyi lailai.
3. Ninu ija lodi si akoonu ti o pọju ti awọn nkan ipalara, o jẹ dandan lati jẹ ki ẹja jẹ lojoojumọ ni ounjẹ. Idi fun ohun gbogbo ni idan idan “Omega-3”. Nipa ti ara yii ti o nwaye ọra ti ko ni iyọda jẹ pataki. Tuna, flounder, cod - awọn onkọwe ijẹẹmu nigbagbogbo ṣe iṣeduro ẹja yii si tabili. Ati idakeji, caviar pupa ati dudu, squid ni ọpọlọpọ idaabobo awọ “buburu”.

Eja ati ẹja pẹlu awọn ọra-ara wọn ni o daadaa lọwọ ni deede ti idaabobo ati triglycerin bi orisun akọkọ ti agbara ninu ara.

Diẹ ninu awọn ofin ijẹẹmu miiran:

1. Awọn eyin. Awọn eroja ipalara akọkọ ninu wọn ni yolk. Ninu ọran ti o dara julọ, o le jẹun ko si siwaju sii ju awọn ege mẹrin lọ ni ọsẹ kan, ati ni buru julọ - ni gbogbo ipinya. Ni atẹle, awọn ọlọjẹ ko ni ipalara ati pe a le jẹ laisi awọn ihamọ eyikeyi.
2. Akara ati awọn ọja akara ti a ṣe lati iyẹfun odidi ni a gbaniyanju fun ounjẹ ijẹẹmu. Wọn dènà awọn ipa ipalara ti LDL "buburu" ati "ṣeto" yiyọkuro rẹ kuro ninu ẹjẹ.
3. Ti o ba jẹ lakoko ounjẹ o pinnu lati fi opin si ara rẹ si awọn ounjẹ eran, lẹhinna fun wọn nibẹ ni yiyan - soy, Ewa, awọn ewa, awọn ewa. Amuaradagba Ewebe jẹ anfani pupọ.
4. Awọn eso jẹ akọkọ awọn olupese ti awọn acids alai-iye si ara. Ko wulo lati sọrọ nipa awọn ohun-ini anfani wọn, ṣugbọn o ye ki a kiyesi pe awọn awọn ohun elo ti nṣiṣe lọwọ n dinku idaabobo awọ ati paapaa ko ṣe pataki.
5. Ni awọn ọna sise, gbiyanju jiji ati jiji. Nigbati o ba parun, lo iye epo kekere ti o papọju. Ati pe o dara lati yọ ni lapapọ, rirọpo pẹlu omi tabi omitooro ti a fi ẹran ṣe ọra.
6. Awọn tii, awọn ọṣọ ti awọn eso ti o gbẹ, awọn oje, ṣugbọn adayeba nikan, kii ṣe fipamọ, pẹlu ninu akojọ ojoojumọ rẹ. Paapa ti o wulo jẹ awọn teas ati tinctures lati rosehip, Mint, stigmas, horsetail, motherwort, buckthorn, mejeeji fun idena ti atherosclerosis ati ni ilana ti ounjẹ pẹlu akoonu giga ti awọn ohun ipalara.

Awọn ọja to wulo

Ninu igbejako “buburu” idaabobo awọ LDL, ounjẹ ti o wulo julọ jẹ lati awọn ẹgbẹ meji: amuaradagba ati Ewebe.

Awọn ọja lati inu "amuaradagba" ti ni ilọsiwaju ninu ara ni lilo awọn acids, ati ẹgbẹ keji nlo awọn eroja alkalini. Nipa iwulo ti ẹgbẹ kọọkan ni igba diẹ.

Ati pe o tọ lati ṣe akiyesi pe o ṣe pataki pupọ lati darapo wọn ni deede. Bibẹẹkọ, ṣiṣe wọn pe ko ṣẹ yoo waye, ifiṣura awọn ọlọjẹ ati majele ati, nitori abajade, aiṣedede ati ibajẹ gbogbo awọn ara inu.

Ni ibere fun awọn ọja lati wulo ati fun awọn ipadabọ ti o pọju, o tọ lati darapọ wọn ni deede nigba ounjẹ.

Awọn akojọpọ ipalara: burẹdi - ẹran, warankasi ile kekere - eran, ẹyin - ẹja, ẹja pẹlu wara, wara - awọn eso, eso ati ewa.

Omi-wara

Awọn ọja ti ẹgbẹ yii ni eyikeyi ọna ni ipinnu ati ipa pupọ pupọ lori awọn ilana igbesi aye eniyan. Wọn ni gbogbo awọn eroja ti o wa kakiri ati awọn vitamin pataki: potasiomu, iodine, sinkii, irin, B1, B2, D, irawọ owurọ. Ati, nitorinaa, kalisiomu ati lactose.

Sibẹsibẹ, awọn ọja ibi ifunwara jẹ oya pupọ. Ero ti iwulo ailopin wọn jẹ kuku majemu. Wara - ọra 1,5%, awọn ọja wara ọsan meji ninu ogorun, warankasi ile kekere, awọn yoghurts - iwọnyi ni awọn itọnisọna oni-nọmba ti o yẹ ki o tẹle.

Ibeere abẹ: kini nipa ipara ati ipara ipara? Ko si ọna kan - wọn yẹ ki o yọkuro patapata. Kanna kan si ọpọlọpọ awọn ala ati bota.

Amuaradagba

Bawo ni lati ṣe laisi ẹran? - o sọ. Ati pe iwọ yoo jẹ ẹtọ pipe. Awọn oṣiṣẹ ijẹjẹ ko ṣeduro iru ẹran lati inu ounjẹ. Nigbati o ba jẹun, awọn ọja amuaradagba gbọdọ wa ni mẹnu. Laisi amuaradagba, awọn iṣan di flabby ati ilera.

Ninu ounjẹ ojoojumọ, rii daju lati ni o kere ju awọn ọja amuaradagba mẹta. Ni akọkọ, o jẹ ẹran, adie, ẹja tabi ẹja okun.

Ṣugbọn ṣọra ati oye - yan eran aguntan, ẹran maalu, ọdọ aguntan. Maṣe gbagbe lati ge ikarahun ọra kuro ninu ẹran bi o ti ṣeeṣe.

Ati pe ayanfẹ nipasẹ ọpọlọpọ ẹran ara ẹlẹdẹ, balyk, awọn sausages aise mu, awọn sausages ati awọn ọja ologbele ti pari o dara lati yọkuro ninu akojọ aṣayan rẹ.

Eran adie? Nigbati o ba jẹun, o gba ọ niyanju. Ṣugbọn kii ṣe awọn ẹya ara ti o ni “didùn” wọn - awọn ponytails, erunrun goolu ati awọ ara mimu. Je Tọki nigbagbogbo diẹ sii pẹlu akoonu ọra marun-un ninu rẹ.

Melo ni eran nilo lati ni itẹlọrun ibeere ojoojumọ?

O rọrun lati ranti: fun kilo kan ti iwuwo rẹ eniyan nilo lati jẹ 1,5 giramu ti amuaradagba. 100 giramu ti ọja ni fere 20 giramu ti amuaradagba. Nitorinaa ro o.

Ẹfọ ati awọn eso

Ẹnikan ko le ṣe iyalẹnu ẹnikẹni pẹlu alaye pe awọn ẹbun adayeba ni irisi awọn eso ati ẹfọ le jẹun laisi hihamọ. Botilẹjẹpe alaye yii yoo jẹ aṣiṣe. Awọn eniyan ti o jiya lati oriṣi awọn iru ailera kan yẹ ki o fiyesi atọka atọka ti awọn ọja.

O le ṣe akiyesi alaye ti awọn onimọ-jinlẹ pe o kere ju 400 giramu ti ẹfọ yẹ ki o wa ni ounjẹ ojoojumọ ti eniyan, ni pataki aise, ayafi fun awọn poteto, dajudaju.

Lati agbegbe wa, abinibi, awọn beets, eso kabeeji, awọn Karooti le wa. Igbẹhin naa tun sọ di mimọ ati sọ di mimọ ni ẹjẹ, yọ awọn majele ati ọpọlọpọ awọn eefun lati inu rẹ. O tun nṣire daradara pẹlu didi ẹjẹ. Fun ọjọ kan o tọ lati jẹ awọn Karooti 2-3. Turnips yẹ ki o tun wa ninu jara kanna. Awọn ohun-ini rẹ ni idinku idaabobo awọ ni a ti ṣe akiyesi fun igba pipẹ.

Awọn onimo ijinlẹ sayensi sọ pe awọn beets, elegede, awọn eso ajara, awọn eso ẹyin, awọn piha oyinbo, zucchini, awọn elegede tun yọ LDL kuro ninu ara. Ni wọn ninu ounjẹ rẹ.

Maṣe foju pa saladi naa. O ṣafihan folic acid sinu ara eniyan, eyiti, ni ọwọ, ṣe ara si ara, dinku idaabobo awọ ẹjẹ.

Awọn ounjẹ ati awọn woro irugbin

Ninu ẹwọn ijẹẹmu ti ara eniyan, awọn woro irugbin wa ni aaye aaye ipinnu.

Eyikeyi ninu wọn - oats, oka, rye, iresi, buckwheat ni awọn ohun-ini ọtọtọ:

1. Oats Oun, boya, wa ni ipo akọkọ. Ẹda rẹ pẹlu iru paati iyanu gẹgẹbi adehun. Mimu ẹjẹ kuro ninu awọn idogo, o ṣaṣeyọri ni agbara awọn iṣan inu ẹjẹ.
2. Oka. Abajọ ti a pe ni “ayaba awọn oko.” Awọn amino acids ti o wa ninu rẹ ni ẹtọ ti mu wa sinu ti ogbo ti o dara julọ ati imotara atunse iseda aye. Ororo oka yoo ṣe iranlọwọ lati yọ ọra to gaju, mu awọ ara wa, dinku idaabobo.
3. Buckwheat Ni titobi nla, ẹda rẹ pẹlu irin ati iṣuu magnẹsia. Ni afikun, a lo ninu iṣelọpọ rutin, ati pe, ni ọwọ, mu awọn ohun elo ẹjẹ ṣiṣẹ ati pe o munadoko ninu igbejako idaabobo awọ.

Ni iwaju ija, laisi ikuna, ṣafikun oatmeal si atokọ ọrẹ rẹ, kii ṣe ni awọn baagi ati awọn igbaradi lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn ọja ti ara. Pẹlu lilo igbagbogbo, yoo mu dojuiwọn yọ awọn nkan eewu kuro ninu ara.

Ni afikun, oatmeal jẹ aṣogo pẹlu awọn carbohydrates, potasiomu, fluoride, zinc, amino acids, awọn eroja wa kakiri, awọn vitamin A, B. Fiber ti o ni ounjẹ ti o ni oatmeal ni aṣeyọri ara ti awọn ọpọlọpọ awọn ọra.

Maṣe yọ bran kuro ninu ounjẹ rẹ! Nya wọn ni irọlẹ, ṣafikun si awọn ounjẹ pupọ tabi jẹun. Wọn le ma ni itọwo bẹ ti o dara, ṣugbọn wọn ṣe iṣeduro lati ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo awọ kuro.

Bawo ni lati dinku idaabobo awọ?

Laisi sisọ pe o jẹ atilẹba, o tọ lati ṣe akiyesi pe ṣaaju sisọ nipa iṣẹgun ilana ati abajade rere ni ija pẹlu idaabobo “buburu”, o nilo lati yan ọgbọn ti o tọ.

Kini o ni? Awọn ofin ipilẹ:

1. Ge pada si ọra. Ṣe awọn ọja ti o ni ibi yii: cheeses ti o sanra, ẹran, bota, pẹlu sisun sunflower. Lero lati ropo wọn pẹlu yiyan ni irisi adie, ẹja, awọn ọja ibi ifunwara ọra, ẹfọ ati awọn eso.
2. Nifẹ epo olifi. Gbowolori? Ilera jẹ diẹ gbowolori! Ara rẹ yoo ni idunnu pẹlu awọn ọsan monounsaturated. Ni afikun si epo lati awọn olifi ati canola, ṣe fun u ni isinmi ni irisi awọn eso, piha oyinbo, epa bota.
3. Awọn ẹyin jẹ Buburu. Ṣeto iye to ọsẹ kan ti ko ju awọn ege 3 tabi mẹrin lọ. Sun awọn yolk patapata.
4. Legends - o fẹrẹ jẹ panacea. Wọn ni pectin, nitorinaa kii ṣe olufẹ LDL. Pectin ṣe idiwọ rẹ ati ki o sọ ọ jade kuro ninu ara. Fere gbogbo awọn arosọ ni awọn ohun-ini wọnyi.
5. Apọju - lilu lulu fun idaabobo awọ pupọ. A bo ero yii sinu aaye ti akoko. Meji-mẹta ninu agbara rẹ, eyiti o ṣe agbejade nipasẹ ara, o yẹ ki o ṣejade nitori abajade tito nkan lẹsẹsẹ ti ẹfọ ati awọn eso, kẹta ti o ku - lati ẹran ati awọn ọja ibi ifunwara.
6. Ẹfọ ati awọn eso - ko si yiyan. A pada si imọran yii jakejado ọrọ naa. Pectin ti o wa ninu wọn jẹ ọta akọkọ ti idaabobo awọ.
7. Oats - O wa ni pe o wulo ko nikan fun awọn ẹṣin. Ṣiṣepo oat bran jẹ ọlọrọ kii ṣe ni pectin nikan, ṣugbọn tun ni beta-glucan. Ati pe o jẹ ọmọ ogun ti nṣiṣe lọwọ ninu ogun lodi si awọn nkan ipalara.
8. Oka. Ṣe o ni ofin - jẹ ọkan tablespoon ti isokuso burandi lati iru ounjẹ arọ kan iyanu lojoojumọ. Lẹhin awọn akoko ọjọ mejila mejila, ṣe ayewo fun idaabobo. Gba mi gbọ, awọn abajade yoo ni iyanilẹnu fun ọ lẹnu.
9. Awọn karooti. Ṣe afikun Karooti meji ni mẹfa ninu ojoojumọ - eyi yoo dinku LDL nipasẹ 20%. Idi ni pectin aaye.
10. Mu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si. Ohun gbogbo ni irorun rọrun nibi: nipa awọn sisun sisun, o dinku akoonu idaabobo awọ ninu ara.
11. Ata ilẹ. Maṣe fi eti si oorun ati ki o ma ṣe igbona. Je o ni ounjẹ aise. Awọn ara ilu Japanese ti pẹ ti n waasu ọna yii ti idinku idaabobo awọ.
12. Kọfi - kii ṣe oluranlọwọ ti o dara julọ. Awọn onimo ijinlẹ sayensi Amẹrika ti ri ibatan taara laarin agbara kọfi ati idaabobo awọ ti o pọ si ninu ẹjẹ.Ni iṣedeede, jẹ ki a sọ pe ko fi idi rẹ mulẹ eyiti ipin ninu kọfi mu ki o pọ si. Ṣugbọn nitori ilera, idinwo rẹ si ounjẹ rẹ.
13. Siga ati taba. Awọn idi pupọ lo wa lati da siga mimu duro - eyi ni omiran ninu wọn. Awọn iwadi ti han pe awọn olutuu taba ti o ni irira ni ọpọlọpọ LDL ninu ara ju awọn eniyan ti ko mu taba.
14. Orin. Paradox? Rara, otitọ ti a fihan. Awọn eniyan lori ounjẹ ati gbigbọ orin fun irọra waye awọn abajade to dara julọ ju kika awọn iwe tabi iwe iroyin lọ.

Ohun elo fidio lori gbigbe silẹ idaabobo awọ:

Awọn oogun eleyi

Awọn baba wa ko mọ kemistri, isedale, Botany, ṣugbọn fun wọn ni gbolohun “iseda iya” ni itumọ mimọ jinna. Wọn fa gbogbo oye, ti keko awọn ohun-ini to wulo ti ewe, awọn gbongbo, awọn ọṣọ ati awọn infusions. Ọpọlọpọ awọn ilana ti o wulo ni a mu lati awọn ọdun sẹhin.

Diẹ ninu wọn niyi:

1. Irugbin irugbin Lọ o. Ọkan teaspoon ti lulú tú 150 giramu ti omi farabale. Ni owurọ, mu idapo lori ikun ti o ṣofo.
2. Dandelion wá. Gige. Mu lulú ni igba mẹta ọjọ kan fun teaspoon ṣaaju ounjẹ.
3. Awọn ewa Fi idaji gilasi ti awọn ewa tabi Ewa sinu omi ni alẹ moju. Ni owurọ, yọ omi, rọpo pẹlu alabapade. Sise awọn ewa titi jinna, fifi omi onisuga kekere diẹ lati yago fun dida gaasi. Je ninu ounjẹ meji. Iye akoko itọju jẹ ọsẹ mẹta.
4. Tincture ti epo olifi ati ata ilẹ. Yoo mu gilaasi meji ti epo olifi ati awọn agbọn ata ilẹ mẹwa. Fifun awọn ata ilẹ pẹlu tẹ ati ki o dapọ pẹlu epo. Ta ku fun awọn ọjọ 7 - asọ ti o wulo fun eyikeyi satelaiti ti šetan.
5. Dide tincture. Ti nilo: awọn irugbin dill (idaji gilasi kan), gbongbo valerian (tablespoon kan), gilasi ti oyin kan. Tú awọn eroja ti o tẹ silẹ pẹlu omi farabale (1 lita). Lati withstand ọjọ kan. Iwọn gbigba: tablespoon kan ni igba mẹta ni ọjọ kan ni awọn iwọn dogba, ṣaaju ounjẹ.
6. Iṣẹ-aṣẹ asẹ. Awọn tabili meji ti awọn gbongbo ge tú 0,5 liters ti omi, lẹhin sise faramọ lori ina onírẹlẹ fun iṣẹju 10. Itura, igara. Mu gilasi kẹta ni igba mẹrin ọjọ kan lẹhin ounjẹ fun ọsẹ mẹta.

Oje oje

Iriri iwadi iwadii gigun ti jẹrisi agbara iyalẹnu ti awọn oje lati ni ipa idaabobo, dinku ipo rẹ. Pataki ni alabapade oje.

Eyi ni ọkan ninu awọn ọna ti itọju oje, ti o ya nipasẹ ọjọ:

1. Akọkọ. Mu ọgọrun ọgbọn giramu ti oje karọọti lori ikun ti o ṣofo.
2. Keji. Ohun mimu eleso amulumala kan ti 50 giramu ti eso kabeeji ati 130 giramu ti oje karọọti.
3. Kẹta. Cocktail: seleri oje 70 giramu, apple oje 70 giramu ati karọọti oje 130 giramu.
4. Ẹkẹrin. Amulumala: 130 giramu ti oje karọọti ati 70 giramu ti oje seleri.
5. Karun. Oje Beetroot 70 giramu, karọọti oje 100 giramu, oje kukumba 70 giramu.

Awọn ipalemo

A tẹnumọ lẹsẹkẹsẹ pe apakan ti nkan yii jẹ ti iseda atunyẹwo, ati kii ṣe imọran. Awọn ipade ti o wa lọwọlọwọ ati pe o tọ le ṣee ṣe nikan nipasẹ dokita kan ti o mọ, adaṣe.

Lati dinku idaabobo awọ, a gba awọn onisegun niyanju lati mu awọn oogun, aṣoju awọn ẹgbẹ akọkọ ti awọn oogun: awọn iṣiro ati awọn fibrates.

Awọn ara ilu jẹ awọn kemikali ti o dinku iṣelọpọ ti awọn enzymu inu ti o ṣe iṣafihan hihan idaabobo inu ẹjẹ.

Fibrates - wọn da lori acid fibroic. Wọn wa ni ibatan pẹlu acid bile, dinku iṣẹ ṣiṣe ti ẹdọ ni iṣelọpọ idaabobo awọ.

Tabili Statin:

Atokọ awọn oogun ti o jẹ ti ẹgbẹ ti fibrates:

• Lipantyl;
• Taykolor;
• Atẹle 200;
• Gemfibrozil;
• Tsiprofibrat Lipanor.

Ọpọlọpọ awọn ọna ati awọn ọna lati dinku idaabobo awọ ẹjẹ, gbogbo wọn jẹ diẹ sii tabi kere si munadoko. Diẹ ninu wọn ni a gbero ninu ọrọ naa. Ṣugbọn o yẹ ki o ranti nigbagbogbo pe arun rọrun lati igbo nla ju lati lọ si ija ni atẹle.