ONJEJEJE ALADUN. AWỌN ALMONDI NI ANFANI ATI IPALARA - AWỌN ỌJA OUNJẸ ATI AWỌN IPILẸ

Send

Yiyan kini lati ṣe akojọ aṣayan wọn lati, awọn alakan o kawe ọja kọọkan ni pẹkipẹki. Opo elere ti o wa, iyara awọn oniroyin didẹ, ṣoki akoonu kalori to pọ tabi okun kekere, nọmba awọn akara burẹdi lo wa - kii ṣe gbogbo awọn ounjẹ ti o dun ni o wa fun ẹya eniyan yii. Ṣugbọn iru awọn ohun-elo bi almondi kii ṣe ṣeeṣe fun wọn nikan, ṣugbọn o gbọdọ jẹ lojoojumọ.

Awọn ohun-ini to wulo ti awọn alumọni

Awọn almondi jẹ ọlọrọ iyalẹnu ni ọpọlọpọ awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ biologically. Ẹya alailẹgbẹ rẹ pinnu ipa anfani lori ara eniyan, paapaa awọn ti o rọ nipasẹ àtọgbẹ.

Gẹgẹbi a ti le rii lati tabili, ko duro jade laarin awọn eso miiran ninu awọn kalori, ṣugbọn o yorisi ninu nọmba awọn carbohydrates ati amuaradagba.

Akoonu ti o nipọn ti okun ijẹẹmu ni irọrun ni ipa lori gbogbo ọna tito nkan lẹsẹsẹ (dinku flatulence, ṣe iyọkuro àìrígbẹyà, ati bẹbẹ lọ), eyiti awọn eniyan ti o ni gaari ti o ga nigbagbogbo ṣe aniyan.

Awọn acids ara (Omega 3, bbl) kii ṣe ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ nikan, ṣugbọn tun ṣe deede idaabobo awọ. Iyẹn ni, o jẹ idena ti nhu ti arun aarun. Awọn ọja pẹlu awọn polyacids ti ko ni iyọda paapaa ni iṣeduro nipasẹ awọn alamọja ounjẹ fun glycemia.

Ni ninu eso arginine aabo fun awọn iṣan ara. Nmu pọ si ati ṣetọju rirọ ti awọn àlọ, arginine jẹ ọna nla lati yago fun atherosclerosis.

Awọn ohun alumọni

Awọn oye macrocomponents to niye bi kalisiomu ati iṣuu magnẹsia (wara wara ni aṣeyọri kalisiomu ati iṣuu magnẹsia lori awọn ọja lojoojumọ) kii ṣe okun awọn egungun nikan, ṣugbọn gbagbe nipa irokeke osteoporosis. Awọn iwuwasi ti ẹkọ-ara ti awọn ohun alumọni kekere ni titẹ ẹjẹ, okun awọn iṣan inu ẹjẹ, ati kalisiomu paapaa mu ifun inu inu si ipele deede.

Eyi pẹlu aabo lodi si aisan okan. Iwọn magnẹsia ti o ga pupọ yoo dinku eewu ti dagbasoke arun “suga” nipasẹ idamẹta. Ni apapo pẹlu sinkii ati manganese, ipa yii nikan ni imudara.

Ṣugbọn paapaa awọn ti o ṣubu sinu awọn clutches ti fọọmu yii, ṣugbọn kii ṣe arun ti o ni iku ni a fihan lati lo awọn almondi - o ṣe iyara iṣelọpọ, eyiti o fun ọ laaye lati dinku awọn ipele glukosi, ati ni imunadoko pupọ ati iṣakoso ni iyara. Fun awọn oṣu pupọ ti yiya, ipele ti glycemia pọ si nipasẹ 4%

Awọn ajira

Diẹ ẹ sii ju idamẹta ti iwọn lilo ojoojumọ ti Vitamin E ni a pese nikan nipasẹ tablespoon ti awọn ekuro oke. Apakokoro ti o lagbara julọ ṣe atilẹyin ifarada ara si arun.

Ayebaye ti iyalẹnu jakejado awọn ohun alumọni / awọn vitamin yago fun aarun ẹjẹ ati aipe Vitamin ti o ba gba to awọn ohun-awọ to 8-15 lojumọ.

Awọn paati ti awọn ekuro almondi ti o jẹ eeru, eyiti o ṣiṣẹ ni ọna ti o nipọn, sọ ẹdọ ati awọn kidinrin, daabobo awọn iṣan ẹjẹ ati gbogbo eto iṣan ọkan, ni o wuyi fun agbegbe jiini, ati pe o munadoko fun mimu-pada sipo ati mimu iran.

Ẹda jakejado ti ọja yii n mu iṣẹ eniyan pọ si, kii ṣe kikun pẹlu agbara nikan, ṣugbọn tun mu imunadoko kun, dinku agbara iparun ti aapọn ati aapọn ọpọlọ. Awọn ohun-ara antioxidant ti Vitamin E ati C jẹ iwulo ninu igbejako awọn àkóràn orisirisi eniyan, ẹla oncology.

Awọn anfani taara ti awọn almondi ninu àtọgbẹ

Ninu ọpọlọpọ awọn ohun-ini anfani ti awọn eso almondi, atẹle naa wulo julọ ninu igbejako àtọgbẹ:

Regenerates ti oronro, mu ṣiṣẹ awọn sẹẹli beta rẹ;
iyara awọn ti iṣelọpọ;
alekun ifamọra glukosi;
stimulates ominira iṣelọpọ ti hisulini;
ṣe atilẹyin fun ara nitori ipele giga ti amuaradagba ati aini sitashi;
ṣe aabo fun mucosa, ṣe ifunni iredodo ti awọn ara inu;
yori si gbigba o lọra ti awọn oriṣi awọn carbohydrates.

Gbogbo eyi ngbanilaaye lilo awọn almondi bi paati ti ifunra ti o munadoko ati ti o dun ni itọju ti iṣọn-ẹjẹ ati suga suga mejeji.

Okun, ipin kikun ti awọn akopọ ti nṣiṣe lọwọ orisirisi ni ilọsiwaju, iduroṣinṣin ti iṣelọpọ ni ara ti ko lagbara, ipele ti glukosi, idaabobo awọ.

Nitori iṣogo ti o lagbara ati awọn ohun-ini iredodo, awọn ọṣọ omi ti awọn walnuts le ṣe itọju awọn iṣoro pẹlu ọpọlọ inu, igbona ti ọpọlọ inu ati awọn ara inu miiran, tọju ati ṣe idiwọ eyikeyi awọn arun ti iho ẹnu.

Awọn ẹya almondi tabi iwọn ni ohun gbogbo

Niwọn bi ojiji ti ẹjẹ didùn ti ga julọ, o ko yẹ ki o gba diẹ sii ju iye ti dokita niyanju lọ - awọn almondi ṣe alekun ipowọpọ rẹ pọsi.
Agbara nla ti ọja yi ma nfa awọn nkan inira nigbakan. Ni eyikeyi ọran, o nilo lati bẹrẹ jijẹ pẹlu awọn ege meji.
Ọja stale kan, stale, gẹgẹ bi iye nla ti Wolinoti titun le buru si alafia - o le jẹ awọn eso ikunwọ kan ni ọjọ kan, ati awọn ti o korò nikan lẹhin peeling.
Awọn ekuro sisun ti o wuyi jẹ ọja ti o wuwo fun ẹdọ.
Awọn almondi kalori giga, bi awọn eso miiran, jẹ ifosiwewe pataki fun awọn alagbẹ.
Erogba karami ti o wa ninu iwo-oorun yẹ ki o ni akiyesi nigbati o ba mu awọn oogun ifun suga.

Awọn almondi le jẹ ni awọn ọna pupọ (itọju ooru ko dinku awọn anfani rẹ), ṣugbọn maṣe kunju (carcinogens ṣajọ lakoko didin) ati iyọ ti o lagbara (mu ki titẹ ẹjẹ pọ si).