IRU 2 àTỌGBẸ-KEKERE KABU ONJE - AWỌN ỌJA OUNJẸ ATI AWỌN IPILẸ

Send

Ti o ba ni ayẹwo pẹlu àtọgbẹ II II, maṣe ro eyi ifagile ti gbogbo igbesi aye rẹ ti tẹlẹ. Oogun igbalode ati awọn ounjẹ ijẹjẹ ti paarẹ imọran ti iṣọn-aisan gẹgẹ bi arun apani. Bibẹẹkọ, ṣe akiyesi ilera siwaju si ti ara rẹ. Ni pataki, pẹlu iranlọwọ ti awọn ounjẹ oriṣiriṣi.

Ounjẹ ati àtọgbẹ

Kini idi ti àtọgbẹ Iru II jẹ itọju ti o da lori ounjẹ?

Nitori ifosiwewe asọtẹlẹ. O jẹ awọn ti wa ti o n ṣe ifunra nigbagbogbo ati ti o ni iwọn apọju, ninu akojọpọ eewu ti o ni atọgbẹ. Awọn eniyan ti o tẹẹrẹ, awọn elere idaraya ati awọn eniyan ti n ṣiṣẹ lọwọ pẹlu iwuwo deede ni aisan pẹlu alakan pẹlu pupọ pupọ nigbagbogbo.

Diabetologists ti ṣe akiyesi pipẹ: paapaa idinku ninu iwuwo ara ti marun tabi mẹwa mẹwa ti tẹlẹ ti yori si diẹ ninu ilana deede ti awọn ipele suga ati idaabobo awọ ninu ẹjẹ ati ilọsiwaju didara. Nitorinaa, ohun akọkọ ti dokita yoo ṣe imọran iru alaisan II kan ti o ni atọgbẹ jẹ idagbasoke ti ounjẹ pataki kan.

Awọn iwọntunwọnsi ounjẹ

O ti gbà pe

pẹlu oriṣi àtọgbẹ, ohun akọkọ ni ounjẹ ti o ni ibamu,
ati pẹlu iru II arun, irẹjẹ kan jẹ pataki, ni pataki, ni itọsọna ti idinku awọn kabolisho.

Iwontunwonsi ounje nilo fun eyikeyi àtọgbẹ

Ti o ba ronu nipa rẹ, lẹhinna pẹlu eyikeyi àtọgbẹ o nilo iwọntunwọnsi ounje. O kan yatọ. Awọn alaisan ti o gbẹkẹle insulin le ṣatunṣe iwọn lilo hisulini lakoko abẹrẹ ati ni ọna yii ṣe iṣakoso ipele gaari. Awọn igbaradi insulini fun àtọgbẹ iru II ni a fun ni ibamu si awọn itọkasi pataki, nitorinaa a gbọdọ ṣakoso suga ẹjẹ ṣaaju ilosiwaju ṣaaju ki o to wọ inu ara paapaa.

Nitorinaa, awọn iyatọ kan dide ni ijẹẹmu ti awọn alakan pẹlu ọpọlọpọ awọn ọna ti arun na.

Ounjẹ Carb Kekere, Aṣayan Ọjọ kan

Awọn agbọn burẹdi 2 nikan laaye fun ọjọ kan

Idagbasoke Amẹrika pẹlu iwuwo to ni ihamọ, hihamọ ti o muna pupọ lori iye ti awọn carbohydrates run.

Orisirisi awọn orisun sọ pe nọmba jẹ 20-30 giramu fun gbogbo ọjọ naa. Ni aijọju iwọnyi jẹ XE meji. Ilana yii tumọ awọn ofin pataki.

Pẹlu ounjẹ kekere-kabu, awọn atẹle ni a yọkuro lati ounjẹ:

GBOGBO awọn eso ati awọn eso, laiṣe awọn avocados;
eso ati eso oloje;
iresi

gbogbo iyẹfun;
Ewa ati awọn ewa (nikan ni ẹgbin asparagus laaye);
awọn Karooti, awọn beets, elegede, oka, awọn poteto.

Awọn ihamọ wa ti o kan itọju itọju. Fun apẹẹrẹ, awọn tomati aise pẹlu ounjẹ kekere-kọọdu ti gba laaye, ṣugbọn kii ṣe stewed tabi ilana sinu obe. Kanna kan si awọn alubosa: o le ṣafikun kekere aise si saladi, ati pe o jẹ.

Gbogbo awọn ọja wọnyi boya awọn carbohydrates “sare”, tabi ni irọrun ṣe atọkasi atọka glycemic giga.

Bayi ti o le:

eran titẹ si apakan;
ẹja omi;
cheeses ọra kekere ati warankasi ile kekere;
ọya, ẹfọ eso kabeeji, ẹfọ, awọn tomati, zucchini.

O gbagbọ pe pẹlu ounjẹ kekere-kabu, o le jẹ awọn nudulu buckwheat.

Bawo ni o rọrun-ounjẹ kabu kekere? Fun awọn ololufẹ ti eso tabi, fun apẹẹrẹ, awọn ewa, iru ounjẹ le di iṣoro nira. Kii yoo rọrun fun awọn ti o kere ju igba miiran gba awọn ounjẹ igbadun laaye fun wọn.

Kini ohun miiran lati wa? Ounjẹ kabu kekere fun awọn eniyan ti o ni ilera ati ti o ni atọgbẹ jẹ imọran ti o yatọ. Awọn ihamọ wa ni lile ninu ọran keji.

Maṣe ṣe ilana ijẹun-kabu kekere fun ara rẹ. A gbọdọ sọ ipinnu yii ki o gba pẹlu awọn dokita.

Eyi ṣe pataki: eyikeyi awọn ounjẹ rẹ yẹ ki o jiroro pẹlu dokita rẹ. Ohun akọkọ ni pe awọn iwadii concomitant rẹ ko di contraindication. Ti o ba fẹ ati pe o ti ṣetan lati ba dọkita rẹ sọrọ nipa ounjẹ kekere-kabu, wo ohun ti o n dojukọ. Ni isalẹ jẹ akojọ itọkasi fun ọjọ kan.

Iru ounje	Satelaiti	Iwuwo, g / iwọn didun, milimita
Ounjẹ aarọ	Saladi karọọti	70
Oyinbo Oatmeal ninu wara	200
Akara burẹdi	50
Tii ti a ko tii sọ	250
Ounjẹ ọsan	Titẹẹrẹ borsch	250
Rosoti pẹlu saladi Ewebe	70 ati 100 leralera
Akara burẹdi	50
Omi ti ko ni kaboneti ti a ko mu ṣiṣẹ	250
Tii giga	Syrniki	100
Ṣiṣepo Rosehip / idapo	250
Oúnjẹ Alẹ́	Ẹja ẹran ti a ge minced	150
Ẹyin (asọ-tutu)	1 nkan
Akara burẹdi	50
Tii ti a ko tii sọ	250
Oúnjẹ alẹ́ keji	Ryazhenka	250

Iru onje - eyi jẹ ounjẹ kekere-kabu. Nitoribẹẹ, akojọ aṣayan fun ọsẹ le jẹ ẹwa. Iru ounjẹ, ti o ba ṣeto daradara, le gbe awọn abajade pataki.

Awọn ounjẹ alakan miiran

Nọmba ounjẹ 9 - iwontunwonsi

O da lori idagbasoke ti o ju idaji orundun kan sẹhin. Nṣakoso ijẹẹmu Bẹẹkọ. 9 si alaisan naa fẹẹrẹ jẹ igbesẹ akọkọ ninu itọju iru àtọgbẹ II.

Awọn ipilẹ-ipilẹ: diwọn ijẹẹmu ni apapọ (nitorinaa bi ko ṣe si iṣuju) ati idinku iye ti awọn carbohydrates ti o jẹ.

Afikun agbekale:

“Yarayara”, awọn carbohydrates ti a ti tunṣe ti rọpo nipasẹ awọn ti o fọ laiyara;
iye ọra ti ni opin, lakoko ti o jẹ pe a gba awọn ẹranko laaye, a fi afikun awọn Ewebe si awọn ounjẹ ti a ṣetan.

Nọmba ounjẹ 9 ko kun gbogbo awọn ọja ni awọn ege ati awọn giramu, diẹ ninu nikan. Kika kalori ti o muna ikanju ko tun ṣe. O gbọye pe pẹlu iyasoto ti diẹ ninu awọn ounjẹ ati aropin ti awọn miiran, awọn ipilẹ ti ijẹẹmu tootọ ni yoo tẹle. Ka diẹ sii nipa "nọmba ounjẹ 9" tabi bi o ti tun n pe ni "tabili ounjẹ 9" ka ninu nkan yii.