Loni a nfun ohunelo ariyanjiyan kekere-kabu ti o dọgbadọgba. Ni ọwọ kan, o le Cook eroja kọọkan ni ẹyọkan ati ominira, ati ni apa keji, o le ra awọn ọja ti a ti ṣetan tabi awọn ọja ti o pari, nitori o nigbagbogbo fẹ lati Cook ohun gbogbo ni iyara ati irọrun. A yoo fun ni ọpọlọpọ awọn aṣayan sise.
Igbimọ fun coleslaw. Ti o ba fẹ ra saladi ti a ṣetan, lẹhinna yan eyiti ko ni owo. Ni deede, awọn saladi eso kabeeji din din ni suga diẹ ati, nitorinaa, awọn carbohydrates ju awọn ọja iyasọtọ ti o gbowolori lọ. A fi gaari kun lati jẹki itọwo. Ti o ba jẹ dandan, o le ṣafikun adun ti o fẹ.
Fun lafiwe, a fun awọn apẹẹrẹ meji. Saladi Hausmarke gidi ni 9,4 g ti awọn carbohydrates fun 100 g. Saladi eso kabeeji funfun Homann ni saladi eso kabeeji funfun 15.7 g ti awọn carbohydrates fun 100 g eso kabeeji. Iyatọ yii ṣe pataki paapaa ni ounjẹ-kabu kekere ti o muna.
Ti o ba fẹ lati Cook awọn saladi funrararẹ, kan lo ohunelo kalori-kekere wa.
Ifẹ si zaziki jẹ irọrun pupọ, ati ni ipilẹ iwọ kii yoo ṣe aṣiṣe. Ṣugbọn o tun le ṣe o funrararẹ.
Nipa ọna, imọran rira gyros lati gbongbo adun tun wulo.
Awọn ile idana
- irẹjẹ idana ti ọjọgbọn;
- ekan;
- ọbẹ didasilẹ;
- igbimọ gige;
- ọbẹ fun gige awọn didin Faranse (iyan);
- giranaiti didi pan.
Awọn eroja
- 750 giramu ti gbongbo adun tuntun;
- 500 giramu ti coleslaw (alabapade tabi ra);
- 500 giramu ti eran malu stroganoff (eyikeyi eran miiran);
- adalu turari fun gyros;
- zaziki (alabapade tabi ra);
- Alubosa adun.
Awọn eroja jẹ fun awọn iṣẹ 4.
Sise
1.
Preheat lọla si awọn iwọn 150 (convection). Igbese t’okan ni lati nu gbongbo didan labẹ omi ti n ṣiṣẹ pẹlu fẹlẹ. A ṣeduro gbigbe awọn ibọwọ ṣaaju itọju, nitori awọn gbongbo le jẹ awọ ara.
2.
Tú omi tutu sinu ekan nla tabi rii. Tú kikan sinu omi. Bayi Pe gbongbo. Nitori kikan, Ewebe naa ni awọ ti ko ni awọ ju. Ṣugbọn o dara lati ṣe gbogbo eyi pẹlu awọn ibọwọ, nitorinaa.
3.
Ge gbongbo si awọn ege gigun kanna ki o jẹ ki wọn dabi awọn didin Faranse. O le lo ọbẹ pataki kan. Gbe lori iwe yan pẹlu iwe fifẹ. Fi epo olifi kun ati ki o dapọ. Beki satelaiti fun awọn iṣẹju 40 ninu adiro titi ti o fi di akopọ. Tan awọn ege ni aarin igbaradi ki wọn Cook boṣeyẹ ki o wa ni agaran.
4.
Ni pẹ diẹ ṣaaju ki awọn poteto ṣetan, din-din ẹran ni pan kan ki awọn ounjẹ mejeeji ṣetan ni akoko kanna. Pe alubosa ki o ge si awọn oruka tinrin. Garnish eran pẹlu wọn.
5.
Fi gbogbo awọn eroja sori awo iranṣẹ kan. Ayanfẹ!
