Igba Igba pẹlu Ham ati Cheddar

Igba jẹ osan ti o wuyi, ati pẹlu awọn eroja ti o tọ, o le ṣe awọn ẹfọ wọnyi ti o ni ilera ni iwongba ti o dun ati ti inu, ounjẹ kekere-kabu.

Nipa ọna, o le yipada ni rọọrun yi ohunelo kekere-kabu - dipo ham ti o mu, mu, fun apẹẹrẹ, ngbe ham, ati dipo cheddar - warankasi ti o fẹran. Awọn ẹfọ nìkan ṣe eran kuro ninu ohunelo.

A fẹ ki o gbadun akoko sise. N ṣakiyesi o dara julọ, Andy ati Diana.

Awọn eroja

• Awọn eso nla mẹta 3;
• 6 cloves ti ata ilẹ;
• 2 awọn aṣaju nla;
• 200 g mu ham lati yan lati (ti ge);
• 150 g cheddar (ni awọn ege tabi awọn ege);
• 50 g ti grated warankasi emional;
• Awọn tomati ti ge 400 (ni idẹ kan);
• Ipara wara ọsan 200 g;
• Sesame 50 g;
• 25 g ti Wolinoti;
• 15 g ti Atalẹ;
• 2 tablespoons ti soyi obe;
• 2 tablespoons ti obe obe;
• 1 tablespoon ti epo olifi;
• 2 awọn wara ti ata ata lulú;
• 1 teaspoon ti Sage;
• Coriander 1/2 ti ara oyinbo;
• 1/2 teaspoon kumini (kumini);
• Iyọ ati ata lati lenu.

Iye awọn eroja fun ohunelo kekere-kabu yii jẹ apẹrẹ fun bii awọn iṣẹ 2-3, gbogbo rẹ da lori ifẹkufẹ rẹ.

Yoo gba to iṣẹju 20 lati ṣeto awọn eroja. Ṣafikun nipa awọn iṣẹju 30 miiran lati beki.

Iwọn ijẹẹmu

Awọn iye ijẹẹmu jẹ isunmọ ati tọka si 100 g ti ounjẹ kekere-kabu.

Ohunelo fidio

Ọna sise

Awọn eroja

1.

Ni akọkọ a gige awọn eroja fun obe tomati. Peeli ati gige awọn ata ilẹ sinu awọn cubes kekere pẹlu ọbẹ didasilẹ. Yọ Peeli kuro lati Atalẹ ati ki o ge si awọn cubes kekere pẹlu.

2.

Ooru epo olifi ni pan kan ki o ṣafikun awọn cubes ata ati Atalẹ. Lẹhinna yọ to idaji awọn cubes kuro ninu pan ati ki o ṣeto ni akosile.

Din-din ata ilẹ ati Atalẹ

3.

Tú awọn tomati ti a ge lati idẹ kan si idaji akọkọ ti ata ilẹ ati Atalẹ. Lẹhinna ṣafikun soy ati awọn obe olifi si awọn tomati. Akoko pẹlu paprika, ibi ina, coriander, iyo ati ata lati ṣe itọwo.

Igba Igba Ata ilẹ tomati

Sise obe naa ni kekere diẹ lẹhinna gbe sinu satelati ti a yan. Apẹrẹ yẹ ki o tobi to lati fi ipele ti gbogbo awọn eso ẹyin mẹta. Ni bayi o le tan adiro 180 ° C ni ipo oke ati alapa isalẹ ki o jẹ ki o gbona.

4.

Gbẹ gige ni Wolinoti. Tú ipara ipara sinu ekan kekere kan, ṣafikun si awọn cubes ata ilẹ ati Atalẹ, ti a gbe kalẹ tẹlẹ, bakanna bi Sage, Sesame, Wolinoti ata ati ata lati lenu.

Ipara Awọn ipara

Aruwo pẹlu sibi kan lati ṣe ọra-wara kan.

5.

Wẹ ati ki o fọ awọn olu ati Igba. O dara ti o ba ni awọn olu kekere ti o wa nikan, o kan gba awọn olu diẹ diẹ. Lẹhinna ge wọn si awọn ege tinrin.

Mura ohun gbogbo fun nkún

Pẹlu ọbẹ didasilẹ, ge awọn ege cheddar tinrin, dajudaju, ti o ko ba ra o ti ge wẹwẹ tẹlẹ.

6.

Mu Igba, ge nipasẹ ijinna kanna nipa awọn wedges 5. Rii daju pe awọn gige ko jinjin, bibẹẹkọ ti Igba yoo subu.

Mura aaye fun nkan

Ṣe kanna pẹlu awọn eso ẹyin meji miiran. Awọn wedge naa ni a ge fun lilo nigbamii.

7.

Bayi bẹrẹ Igba. Akọkọ girisi awọn iho pẹlu iye kekere ti ipara, lo ọbẹ fun iyẹn. Lẹhinna fi awọn ege ti ngbe mimu, awo ti aṣaju-ija ati awọn ege cheddar sinu awọn iho naa.

Igba Iyọkuro Igba

Ti awọn ege kan ba tobi ju, eyiti o ṣee ṣe pẹlu ham ati cheddar, ge wọn.

8.

Fi Igba ẹyin ti o ni nkan sinu iyẹfun nla ti o yan fun obe tomati.

Fi sii satelaiti ti a yan

Dubulẹ awọn wedge ti o ge ati pe o ṣee awọn olu ti o ku ni ayika. Ni ipari, pé kí wọn pẹlu warankasi Emmental grated tabi eyikeyi miiran ti o fẹ.

Ohun gbogbo ti ṣetan fun yan.

Bayi a gbe ohun gbogbo sinu adiro preheated si 180 ° C fun awọn iṣẹju 30 ati ndin titi awọn ẹfọ ti ṣetan ati warankasi ti yo.

Alabapade lati lọla

9.

Lẹhin ti yan, sin Igba pẹlu ẹfọ ati obe tomati lati m. A fẹ o ni itan app.