Akara oyinbo irugbin Irutu

Burẹdi-kọọdu kekere pẹlu awọn irugbin elegede jẹ ti iyalẹnu sisanra, dun ati pe o ni gbogbo ohun ti ọkàn rẹ fẹ. Ko ṣe pataki boya o fi ohunkankan sii loju rẹ, bi warankasi ati soseji, tabi fẹ ki o dun jam, ni eyikeyi ọran iwọ yoo ṣe yiyan ti o tọ.

Burẹdi yii ni 5.4 g ti awọn carbohydrates fun 100 giramu, o dun pupọ ati pe o jẹ pipe fun ounjẹ aarọ, ale ati, nitorinaa, ni laarin awọn ounjẹ.

Awọn eroja

• Awọn ilẹ alumọni 300 g;
• 250 g ti warankasi ile kekere pẹlu akoonu ọra ti 40%;
• Awọn irugbin elegede 180 g;
• 60 g bota ti rirọ;
• 60 g ti amuaradagba lulú laisi adun;
• 15 g awọn irugbin chia;
• 10 g ọla ti guar;
• Eyin 4
• 1 teaspoon ti omi onisuga oyinbo.

Lati iye awọn eroja yii o gba to awọn ege burẹdi mejila

Iwọn ijẹẹmu

Awọn iye ijẹẹmu jẹ isunmọ ati pe a fun fun 100 g ti ọja kekere kabu.

Ọna sise

1. Preheat lọla si 175 ° C (ni ipo gbigbe).
2. Lu ẹyin naa, bota ti o tutu ati warankasi ile pẹlu aladapọ ọwọ titi ọra-wara.
3. Ninu ekan kan, ṣepọ awọn eroja gbigbẹ daradara - almondi ilẹ, lulú lulú, awọn irugbin elegede, awọn irugbin chia, omi onisuga ati guar gomu.
4. Lẹhinna darapọ idapo gbẹ pẹlu curd ati ibi-ẹyin ati ki o dapọ titi ti yoo gba esufulawa ara kanna.
5. Kun esufulawa pẹlu satelati ti o dara ki o gbe sinu adiro fun iṣẹju 45. Lẹhin ti yan, jẹ ki burẹdi naa dara. Imoriri aburo.