Awọn ounjẹ ti dayabetik. Awọn ounjẹ wo ni a gba iṣeduro fun àtọgbẹ

Awọn atẹle n ṣalaye awọn ọja ti o ni atọgbẹ ti a taja nigbagbogbo ni awọn ile itaja ni awọn apa pataki. Iwọ yoo wa iru ounjẹ wo ni o dara fun iru 1 ati àtọgbẹ 2. Ounjẹ-carbohydrate kekere fun iru 1 ati iru 2 àtọgbẹ jẹ patapata ni iyatọ pẹlu ounjẹ ti a gba ni gbogbogbo ti awọn eniyan ti iṣelọpọ carbohydrate. Sọ asọtẹlẹ ti ounjẹ kekere-carbohydrate fun àtọgbẹ jẹ infuriating endocrinologists. Ibeere kan ni pe ounjẹ ibile “iwontunwonsi” kii ṣe iranlọwọ fun iwujẹ suga ẹjẹ, ati hihamọ ti awọn carbohydrates ijẹẹmu ṣe iranlọwọ pupọ.

Wa jade iru awọn ọja ti o ni àtọgbẹ dara gaan fun ilera ati eyi ti kii ṣe. Wa ninu nkan wa.

Agbara ti awọn ohun ti a npe ni dayabetik jẹ ipalara ni iru 1 ati àtọgbẹ 2. Gbogbo awọn ọja wọnyi kii ṣe nkan diẹ sii ju ọna ti ẹtan fun ara ẹni lọ fun awọn alatọ, ati orisun orisun ti superprofits fun awọn ti o mu wọn. Jẹ́ ká wo ìdí rẹ̀ fi rí bẹ́ẹ̀.

Nigbati wọn ba sọ “awọn ounjẹ aarun aladun,” wọn tumọ si itumọ-didun ati awọn ọja iyẹfun ti o ni fructose dipo gaari deede. Wo awọn akojọ owo ti awọn ile-iṣẹ ti o ṣelọpọ ati tita awọn ọja wọnyi. Iwọ yoo rii pe wọn gbe awọn iṣọn “dayabetiki”, awọn jams, jellies, marmalade, jam, awọn didun lete, chocolate, caramel, candies, awọn kuki, waffles, awọn akara oyinbo, awọn kuki akara, awọn ẹrọ ti n gbẹ, awọn ọlọtẹ, awọn oniyebiye, awọn oje, wara ti o ni ito, lẹẹ olodi, muesli , halva, kozinaki, bbl Párádísè otitọ fun awọn ololufẹ ti awọn didun lete! Awọn aami lori apoti apoti fihan pe awọn ọja wọnyi ko ni gaari ni gaari.

Kini eewu ti awọn ounjẹ ti o ni atọgbẹ

Awọn ounjẹ alagbẹ ko yẹ ki o jẹ nitori wọn ni awọn nkan eewu:

• sitashi (nigbagbogbo iyẹfun alikama);
• eso igi.

Iṣoro akọkọ ni pe awọn ounjẹ ti o ni atọgbẹ ni alikama tabi iyẹfun ọkà miiran, bii awọn ọja iyẹfun deede. Ati iyẹfun jẹ sitashi. Iyọ ti ara eniyan ni awọn ensaemusi ti o ni ikeji sitashi si glukosi lẹsẹkẹsẹ. Ti mu glukosi ti o yọrisi wa sinu ẹjẹ nipasẹ awọ ti mucous ti ọpọlọ, eyiti o jẹ idi ti suga ẹjẹ “yipo”. Lati le ṣe ipalara si ilera rẹ, iwọ ko paapaa nilo lati gbe awọn ounjẹ ti o jẹ iṣupọ pẹlu awọn carbohydrates. Kan kan fi wọn si ẹnu rẹ.

Awọn alamọgbẹ, gẹgẹbi ofin, o ya ọlẹ lati ka aisan wọn ati ṣe abojuto suga suga. Pupọ ninu wọn ko mọ bii iyẹfun ati sitashi iṣe ati idi ti wọn fi ṣe ipalara. Nitorinaa, awọn aṣelọpọ ile ti awọn ọja ti o ni atọgbẹ ko ni wahala lati ṣe laisi iyẹfun ninu awọn ọja wọn. Ni Iha Iwọ-oorun, awọn iṣopọ ifun ti dayabetik wa ni eletan, eyiti o ni ọpọlọpọ amuaradagba ti o ni ilera, o fẹrẹ má ko ni awọn carbohydrates ati nitorinaa ma ṣe mu gaari ẹjẹ pọ si. Ni awọn orilẹ-ede ti o nsọrọ-sọ Russia, iru awọn ọja bẹẹ ko gbaye.

Iṣoro keji ni pe o tumq si fructose ko yẹ ki o mu gaari ẹjẹ pọ, ṣugbọn ni iṣe - o mu pọ si, ati pẹlupẹlu, pupọ. O le ṣe iriri iriri wiwo atẹle. Ṣe wiwọn suga ẹjẹ rẹ pẹlu glucometer. Lẹhinna jẹun diẹ giramu ti fructose. Nigbamii, ṣe iwọn suga rẹ ni awọn igba diẹ diẹ fun wakati 1 ni gbogbo iṣẹju 15. Awọn ounjẹ aarun aladun mu igbega suga nitori wọn ni iyẹfun. Ṣugbọn “funfun” fructose ti a tunṣe tun jẹ ki o pọ si. Wo fun ara rẹ.

Iṣoro kẹta ni ipalara ti fructose nṣe, ni afikun si igbega suga ẹjẹ. Awọn onimọran ilera ṣe imọran yago fun fructose fun awọn idi wọnyi:

• o mu imudarasi ifẹ si;
• ni awọn kalori pupọ, nitorinaa eniyan ni iyara ni iyara;
• mu ipele ti idaabobo "buburu" ati awọn triglycerides ninu ẹjẹ;
• fructose “awọn ifunni” awọn microbes ti o ni ipalara ti o ngbe inu ifun, nitorinaa awọn iṣọn ounjẹ n waye nigbagbogbo diẹ sii;
• O ti gbagbọ lati dinku ifamọ ti awọn sẹẹli si hisulini.

Bii o ṣe le ṣe idanimọ awọn ọja to tọ

Ohun ti o dara julọ ti o le ṣe ni idanwo awọn ounjẹ ati rii bi wọn ṣe ni ipa lori gaari ẹjẹ rẹ. Kọ ẹkọ lati ọdọ wa bi o ṣe le fun awọn ika ọwọ rẹ ni irora laisi wiwọn suga ẹjẹ. Bẹẹni, eyi mu awọn idiyele ifura fun awọn ila idanwo fun mita. Ṣugbọn yiyan nikan si ibojuwo ara ẹni to nipon jẹ gaari “ẹjẹ sunmọ” pẹlu awọn ilolu ti àtọgbẹ, ailera ati iku tete.

Ti o ba ni idanwo, lẹhinna yarayara rii daju pe o yẹ ki o yago fun awọn ọja alakan ti o ta ni awọn ile itaja ori ayelujara ati awọn apa pataki ti awọn fifuyẹ. Eyi kan si awọn ounjẹ ti o ni fructose ati iyẹfun ajara. Ti o ba fẹ awọn ohun itọsẹ, o le lo awọn ifun suga suga ti ko ni kalori. Wọn tun nilo lati ṣe idanwo pẹlu glucometer kan lati rii daju pe wọn ko ni ipa lori ipele glukos ẹjẹ rẹ gan. Awọn alaisan alakan iru 2 ko fẹ lati lo awọn aropo suga eyikeyi.

Awọn Ọja alakan: Awọn ibeere ati Idahun

Oju opo wẹẹbu Onikasi -Med.Com ṣe iṣeduro ounjẹ kekere-carbohydrate lati ṣaṣeyọri deede suga suga. Wa iru awọn ounjẹ wo ni ipalara ni iru 1 ati àtọgbẹ 2, ati awọn ounjẹ wo ni a ṣe iṣeduro lati yago fun ilolu. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni atọgbẹ ti o jẹun ti yoo tun mu ilera rẹ dara.

Ni isalẹ wa ni awọn idahun si awọn ibeere nipa awọn ọja ti awọn alakan igba beere. Ni akọkọ, rii daju pe mita glukosi ẹjẹ rẹ ṣafihan gaari suga daradara. Ti o ba lo glucometer ti o dubulẹ, lẹhinna eyikeyi itọju alakan kii yoo ni aṣeyọri.

Lo mita kan glukosi ẹjẹ lati ṣayẹwo bi wọn ṣe ṣe ni ipa lori suga ẹjẹ rẹ lẹhin ti o jẹun, lẹhinna fi wọn silẹ ninu ounjẹ rẹ tabi ṣe iyasọtọ wọn.

Bẹẹni

Laanu, lẹhin itọju ooru, awọn carbohydrates ni alubosa fa awọn fo ni suga ẹjẹ ni awọn alagbẹ. Wo fun ara rẹ pẹlu glucometer. Itọju Ooru mu ki oṣuwọn gbigba ti awọn carbohydrates ijẹẹmu mu. O jẹ alubosa aise kekere, ati nigbati o ba din, awọn alagbẹ a maa jẹ diẹ sii ju ti wọn le lọ.

A ka Bran jẹ ọja ti o ni atọgbẹ, ṣugbọn ni otitọ, o jẹ ohun aimọ lati lo wọn, nitori wọn ni giluteni. O jẹ amuaradagba kan ti o le ṣe itara awọn ikọlu aifọwọyi lori awọn ti oronro ati awọn ẹya ara miiran. Bran tun binu odi iṣan. O nilo awọn orisun miiran ti okun, ṣugbọn kii ṣe bran.

Sauerkraut ko le jẹ, bi eyikeyi awọn ọja bakteria. Wọn ṣe iṣaju iṣan ti Candida albicans ati aisan kan ti a pe ni candidiasis. Awọn ami rẹ kii ṣe ohun eegun nikan ni awọn obinrin, ṣugbọn tun ṣe ariwo iṣu, ailagbara lati padanu iwuwo. Awọn aami aiṣan wọnyi ko jẹwọ ni gbangba, ṣugbọn eyi ko rọrun fun awọn alaisan. Candidiasis jẹ iṣoro ti o wọpọ ni awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ. Duro kuro ni sauerkraut, awọn eso kukisi ati awọn ọja bakteria miiran. O yoo laipe rii pe o ni irọrun dara laisi wọn. Je eso kabeeji aise, sise, stewed, ṣugbọn kii ṣe pickled.

Ni ọdun 2 sẹhin, ọpọlọpọ awọn onkawe si ti Diabet-Med.Com royin pe eto ijẹẹẹdi-kekere ti iwuwọn wọn kii ṣe deede iwuwo suga ẹjẹ wọn, ṣugbọn tun da awọn ikọlu gout. Eyi jẹ laibikita ni otitọ pe ipele uric acid ninu ẹjẹ le pọ si. Bi fun ifamọ ti awọn nipa ikun ati inu ara - maṣe jẹ ohunkohun mimu, din-din, ṣugbọn diẹ sii stewed, ndin ati sise ounje. Ati ni pataki julọ - fara jẹjẹ gbogbo ojola, da njẹ ni iyara.

Stevia ati awọn aropo suga miiran mu awọn ipele hisulini ẹjẹ lọ ati di pipadanu iwuwo. Wọn ko ṣe alailo lati lo boya fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2, tabi fun awọn eniyan lasan ti o fẹ padanu iwuwo. Stevia ati awọn aropo suga miiran kii ṣe ipalara fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 1 ti ko ni iwọn apọju. Àtọgbẹ Type 1 jẹ aisan ti o muna diẹ sii ju ti àtọgbẹ type 2. Anfani kan ṣoṣo ti awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ autoimmune ni pe awọn rirọpo suga ko ṣe ipalara wọn, ko dabi awọn eniyan ti àtọgbẹ jẹ fa nipasẹ iwọn apọju.