Fere gbogbo eniyan gbagbọ pe idaabobo awọ jẹ buru. Ọpọlọpọ ti gbọ nipa iṣọn-ẹjẹ ischemic, infarction myocardial nitori atherosclerosis ti awọn iṣan inu ẹjẹ. Ṣugbọn nkan naa funrarara ko han lati paati odi. O jẹ ọra ti o sanra, eyiti o jẹ dandan fun iṣẹ deede ti eyikeyi oni-iye.
Aini idaabobo awọ yori si idagbasoke ti awọn ipọnju ọpọlọ, titi de igbẹmi ara ẹni, disru isejade ti bile ati diẹ ninu awọn nkan homonu, jẹ idapo pẹlu awọn rudurudu miiran. Ti o ni idi ti o ṣe pataki lati rii daju pe ifọkansi jẹ aipe - iyapa ni itọsọna kan tabi omiiran ṣe irokeke ewu si igbesi aye.
Nibo ni idaabobo awọ ti wa? Diẹ ninu wa lati inu ounjẹ. Ṣugbọn ara eniyan ni agbara lati ṣe adaṣe ominira ni nkan yii. Ni pataki, iṣelọpọ n ṣẹlẹ ninu ẹdọ, awọn kidinrin, awọn keekeeke adrenal, awọn ara idẹli ati awọn ifun.
Ṣaro, fun idi wo ni idaabobo awọ ga soke? Ati pe ki o tun rii iru awọn ọna ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe deede atọka atọka fun àtọgbẹ?
Cholesterol ati awọn iṣẹ rẹ ninu ara
Cholesterol (Orukọ miiran jẹ idaabobo awọ) jẹ oti ọra Organic ti a rii ninu awọn sẹẹli ti awọn ohun alãye. Ko dabi awọn ọra miiran ti Oti abinibi, ko ni agbara lati tu omi duro. Ninu ẹjẹ ti awọn eniyan o wa ninu irisi awọn iṣiro to nira - lipoproteins.
Ẹrọ naa ṣe ipa pataki ninu iṣẹ iduroṣinṣin ti ara bi odidi ati awọn ọna ṣiṣe tirẹ, awọn ẹya ara. Ero-ara-ara ti o dabi ohun-ọra ni a pinpin si aṣa gẹgẹbi “o dara” ati “buburu” Iyapa jẹ dipo lainidii, nitori paati ko le jẹ ti o dara tabi buburu.
O ni ẹda kan ati igbekale eto. Ipa rẹ jẹ ipinnu nipasẹ kini idaabobo amuaradagba ti sopọ mọ. Ni awọn ọrọ miiran, ewu ti wa ni akiyesi ni awọn ọran wọnyẹn nigba ti paati naa wa ni owun kuku ju ipo ọfẹ kan.
Awọn ẹgbẹ pupọ wa ti awọn paati amuaradagba ti o fi idaabobo awọ si ọpọlọpọ awọn ara ati awọn ara:
- Ẹgbẹ iwuwo molikula giga (HDL). O pẹlu awọn iwuwo lipoproteins iwuwo giga, eyiti o ni orukọ oriṣiriṣi - “iwulo” idaabobo;
- Ẹgbẹ iwuwo molikula kekere (LDL). O pẹlu awọn iwuwo lipoproteins iwuwo kekere, eyiti o ni ibatan si idaabobo buburu.
- Awọn ọlọjẹ iwuwo iwulo molikula pupọ ni o ni ipoduduro nipasẹ subclass ti awọn lipoproteins iwuwo kekere pupọ;
- Chylomicron jẹ kilasi ti awọn iṣiro amuaradagba ti o ṣe agbejade ni awọn iṣan inu.
Nitori iye ti idaabobo ti o to fun ẹjẹ, awọn homonu sitẹriọdu, awọn bile acids ti wa ni iṣelọpọ. Ohun naa n ṣiṣẹ lọwọ ninu aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ ati eto ajẹsara, ati pe o ṣe alabapin si iṣelọpọ Vitamin D
Nibo ni idaabobo awọ ti wa?
Nitorinaa, jẹ ki a ro ibi ti idaabobo awọ ẹjẹ ti wa? O jẹ aṣiṣe lati gbagbọ pe nkan naa wa ni iyasọtọ lati ounjẹ. O to 25% idaabobo awọ wa pẹlu awọn ọja ti o ni nkan yii. Idapo to ku jẹ adapọ ninu ara eniyan.
Iṣelọpọ pọ pẹlu ẹdọ, ifun kekere, awọn kidinrin, awọn oje adrenal, awọn keekeke ti ibalopo, ati paapaa awọ ara. Ara eniyan ni 80% idaabobo awọ ni fọọmu ọfẹ ati 20% ni ọna adehun.
Ilana iṣelọpọ jẹ bi atẹle: awọn ọra ti orisun ti ẹranko ti tẹ inu ikun pẹlu ounjẹ. Wọn ṣubu lulẹ labẹ ipa ti bile, lẹhin eyi wọn ti gbe lọ si iṣan-inu kekere. Ọra ọra ti wa ni gbigba lati inu rẹ nipasẹ awọn ogiri, lẹhinna o wọ inu ẹdọ pẹlu iranlọwọ ti eto iyipo.
Iyoku o lọ sinu ifun nla, lati eyiti o tẹ si ara kanna. Ohun kan ti ko gba fun eyikeyi idi fi oju silẹ ti ara - pẹlu awọn feces.
Lati idaabobo awọ ti nwọle, ẹdọ n ṣelọpọ awọn acids bile, eyiti a sọ di awọn ẹya sitẹriọdu. Ni gbogbogbo, ilana yii gba to 80-85% ti nkan ti nwọle. Paapaa, awọn lipoproteins ni a ṣẹda lati ọdọ rẹ nipa apapọ pẹlu awọn ọlọjẹ. Eyi pese irin-ajo si awọn ara ati awọn ara.
Awọn ẹya ti awọn ẹfọ lipoproteins:
- Awọn LDL tobi, ti a ṣe adaṣe nipasẹ ilana alaimuṣinṣin kan, nitori wọn ni awọn ikunra olopobobo. Wọn faramọ dada ti inu ti awọn iṣan ẹjẹ, eyiti o jẹ apẹrẹ okuta atherosclerotic.
- HDL ni iwọn kekere, eto ipon, nitori wọn ni ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ ẹru lọpọlọpọ. Nitori igbekale wọn, awọn ohun-ara le gba awọn eepo pupọ lori ogiri awọn iṣan ẹjẹ ati firanṣẹ si ẹdọ fun sisẹ.
Ounje alaini, agbara ti awọn oye ti o tobi pupọ ti awọn ẹranko mu ki ilosoke ninu idaabobo buburu ninu ẹjẹ. Cholesterol le mu ẹran ti o sanra mu, awọn ọja ibi ifunwara ti o ni ọra-nla, awọn eso sisun ti o wa ninu epo Ewebe, ede, iyẹfun ati awọn ọja didùn, mayonnaise, bbl O ni ipa lori LDL ati awọn ẹyin adie, ni pataki, yolk naa. O ni idaabobo awọ pupọ. Ṣugbọn awọn nkan miiran wa ninu ọja ti o mu yomi ọra sanra, nitorinaa o gba ọ laaye lati lo wọn fun ọjọ kan.
Nibo ni idaabobo awọ ninu ara wa lati jẹ ti eniyan ba jẹ ajewebe? Niwọn igba ti nkan naa ko wa pẹlu awọn ọja nikan, ṣugbọn tun ṣe agbejade inu ara, ni ilodi si abẹlẹ ti awọn okunfa idunu kan, Atọka naa ga ju ipo lọ.
Ipele to dara julọ ti idaabobo awọ lapapọ jẹ awọn iwọn 5.2, akoonu gbigba laaye ti o pọju yatọ lati 5.2 si 6.2 mmol / l.
Ni ipele ti o wa loke awọn aaye 6.2, awọn igbesẹ ti a pinnu lati dinku ifihan Atọka ni a mu.
Awọn okunfa ti idaabobo giga
Profaili idaabobo awọ da lori ọpọlọpọ awọn okunfa. Ipele ti LDL ko nigbagbogbo pọ si ti ara eniyan ba gba idaabobo pupọ pẹlu awọn ounjẹ. Ifihan ti awọn ṣiṣu atherosclerotic ndagba labẹ ipa ti awọn okunfa pupọ.
Ifojusi giga ti idaabobo buburu jẹ ami-ami otitọ pe ara ni awọn rudurudu ti o lagbara, awọn onibaje onibaje, ati awọn ilana miiran ti o yago fun iṣelọpọ kikun ti idaabobo awọ, eyiti o yori si idagbasoke awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Alekun naa nigbagbogbo da lori asọtẹlẹ jiini. Nigbagbogbo a ṣe ayẹwo pẹlu familial ati hygencholesterolemia polygenic.
Arun ti o yori si ilosoke ninu LDL ninu ẹjẹ:
- Iṣẹ iṣẹ kidirin ti ko ṣiṣẹ - pẹlu nephroptosis, ikuna kidirin;
- Haipatensonu (haipatensonu giga ẹjẹ);
- Awọn arun ẹdọ, fun apẹẹrẹ, ńlá tabi onibaje jedojedo, cirrhosis;
- Pathologies ti ti oronro - tumo neoplasms tumo, buru ati fọọmu onibaje ti panunilara;
- Àtọgbẹ Iru 2
- Agbara ifun ẹjẹ suga;
- Hypothyroidism;
- Aini homonu idagba.
Ilọsi idaabobo buburu kii ṣe nigbagbogbo nitori arun. Awọn ifosiwewe ni akoko ti ọmọ kan, lilo pupọ ti ọti awọn ohun mimu, idamu ti ase ijẹ-ara, lilo awọn oogun kan (awọn iṣe-iṣe, awọn sitẹriodu, ati awọn ilana contraceptives fun iṣakoso ẹnu).
Bawo ni lati ṣe pẹlu idaabobo awọ giga?
Otitọ ni dida awọn paili idaabobo awọ, eyi jẹ irokeke kii ṣe si ilera nikan, ṣugbọn tun si igbesi aye alatọ. Nitori awọn ipa ti o ni ipalara, eewu thrombosis pọ si ni igba pupọ, eyiti o pọ si iṣeeṣe ti ikọlu ọkan, eegun tabi ọgbẹ ischemic, embolism ti iṣan, ati awọn ilolu miiran.
O jẹ dandan lati xo ti idaabobo awọ giga ni oye. Ni akọkọ, awọn dokita ṣeduro atunyẹwo igbesi aye wọn ati ṣe akiyesi ounjẹ. Onjẹ jẹ didinpin awọn ounjẹ ọlọdi.
O ṣe pataki pe alaisan kan pẹlu àtọgbẹ ko ni agbara to ju 300 miligiramu ti ọra-bi ọti-lile fun ọjọ kan. Awọn ounjẹ wa ti o pọ si LDL, ṣugbọn awọn ounjẹ wa ti awọn ipele kekere:
- Igba, owo, broccoli, seleri, awọn beets ati zucchini.
- Awọn ọja Nut ṣe iranlọwọ lati dinku LDL. Wọn ni ọpọlọpọ awọn ajira ti o daadaa ipo ipo ti okan ati awọn iṣan inu ẹjẹ.
- Ija salimoni, iru ẹja nla kan, ẹja oyinbo ati ẹja miiran ṣe alabapin si itu ti awọn ṣiṣu atherosclerotic. Wọn jẹun ni sise, wẹwẹ tabi iyọ iyọ.
- Awọn eso - avocados, currants, pomegranates. A gba awọn alagbẹgbẹ niyanju lati yan eya ti a ko mọ.
- Oyin eda
- Eja omi.
- Tita alawọ ewe.
- Ṣokunkun dudu.
Ere idaraya lati yọ idaabobo kuro. Iṣẹ ṣiṣe ti ara to peye yọkuro awọn eefun ti o tẹ sinu ara pẹlu ounjẹ. Nigbati awọn lipoproteins buburu ko duro ninu ara fun igba pipẹ, wọn ko ni akoko lati Stick mọ ogiri. O ti fihan ni ijinle sayensi pe awọn eniyan ti o nṣiṣẹ ni igbagbogbo o fẹrẹ ṣe lati ṣẹda awọn plaques atherosclerotic, wọn ni suga ẹjẹ deede. Idaraya jẹ iwulo paapaa fun awọn alaisan agbalagba, nitori lẹhin ọdun 50, awọn ipele LDL pọ si ni fere gbogbo, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu igbesi aye.
O ti wa ni niyanju lati da siga - okunfa ti o wọpọ julọ ti o buru si ilera. Awọn siga siga ni ipa ni gbogbo awọn ẹya ara, laisi iyatọ, pọ si eewu ti atherosclerosis ti awọn iṣan inu ẹjẹ. O jẹ dandan lati ṣe idinwo agbara ti awọn ọja ọti-lile si 50 g awọn ohun mimu ti o lagbara ati 200 milimita ti omi oti kekere (ọti, ale).
Mimu awọn oje ti a tẹ ni titun jẹ ọna ti o dara lati tọju ati ṣe idiwọ hypercholesterolemia. A gbọdọ mu oje ti Karooti, seleri, apples, beets, cucumbers, eso kabeeji ati oranges.
Awọn amoye ti o wa ninu fidio ninu nkan yii yoo sọ nipa idaabobo awọ.
