Cholesterol jẹ iru ọra kan ti o jọra pupọ ni ọrọ si beeswax. Nkan naa wa ni awọn sẹẹli, awọn iṣan, ati awọn awo inu ọpọlọ, gba apakan ninu iṣelọpọ, pẹlu iṣelọpọ homonu. Pẹlu ẹjẹ, idaabobo awọ tan kaakiri ara.
O wa ni ero kan pe iṣafihan ti awọn afihan ti ọra-bi nkan ti o fa idi ti idagbasoke ti awọn ṣiṣan atherosclerotic lori awọn ogiri ti iṣan. Ni otitọ, eyi jẹ bẹ. Iru awọn idogo bẹẹ nfa awọn arun idẹruba igbesi aye, ni akọkọ ọgbẹ, ikọlu ọkan. Sibẹsibẹ, o nilo lati mọ pe idaabobo awọ wa ti o jẹ anfani fun ara.
Ni deede, idaabobo awọ yẹ ki o wa ni ipele ti 5 mmol / L. Sokale ati jijẹ atọka yii jẹ idapọmọra nigbagbogbo pẹlu awọn ipo ajẹsara. Ti abajade onínọmbà naa fihan idaabobo awọ ti awọn mẹwa 10 tabi awọn diẹ sii, o ni iṣeduro lati ṣe awọn igbese pajawiri lati yanju ipo naa.
Kini idi ti idaabobo awọ ga soke
Cholesterol ti de mẹwa 10, kini o tumọ si? Idi akọkọ fun alekun idaabobo jẹ aiṣedede ẹdọ, eto ara eniyan ni akọkọ ninu iṣelọpọ nkan na. Ti alatọ kan ko ba lo awọn ounjẹ ọlọrọ-idaabobo, ẹdọ rẹ le ṣe iṣẹ rẹ daradara. Ara naa lo iwọn ida 80% idaabobo awọ lati ṣe awọn iṣelọpọ bile.
Ni ọran ti awọn iṣẹ ti eto ara eniyan, ida 20% ti o ku ti wa ni idaduro ninu iṣan ẹjẹ, iṣogo idaabobo naa de awọn olufihan idẹruba - to 10,9 mmol / l.
Idi keji ti awọn dokita pe iwọn apọju, ati ninu awọn alakan o jẹ iṣoro ti o wọpọ. Ijọpọ ti mimu ti awọn nkan ti o ni ọra jẹ eyiti aibikita ni awọn ẹya ara inu ati awọn ilana iṣelọpọ.
Lati kọ ẹran ara adipose tuntun, ẹdọ gba ifihan lati gbejade idaabobo pupọ diẹ sii.
Awọn eniyan ti o ni isanraju fẹrẹ jẹ igbagbogbo idaabobo awọ giga, kii ṣe egbogi kan ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu mọlẹ. O ṣee ṣe lati yanju iṣoro naa nikan lẹhin iwuwo iwuwo, iye awọn afikun poun nigbagbogbo jẹ ibamu si ipele ti idaabobo.
Ohun miiran ti o le fa idaabobo awọ loke 10 mmol / L ni iṣẹlẹ ti awọn neoplasms eegun. Gẹgẹ bi pẹlu isanraju, ara nilo diẹ idaabobo lati kọ awọn sẹẹli.
Nigbati awọn idalọwọduro ba wa ni sisẹ awọn ara ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, idaabobo awọ ti fẹrẹ si 10 mmol / l, o niyanju lati yipada si ounjẹ pataki kan ati mu awọn oogun. Wọn bẹrẹ pẹlu isọdọmọ ti awọn eemọ, ni apapọ, ọna itọju yẹ ki o jẹ o kere ju oṣu mẹfa. Idi pataki fun imularada ni:
- mimu igbesi aye lọwọ;
- ti ndun awọn ere idaraya;
- ipo isinmi ati iṣẹ.
Ni akiyesi pe ipele akọkọ ti idaabobo awọ le pada nigbagbogbo, ni afikun, dokita ṣe iṣeduro lilo awọn fibrates. O ṣee ṣe pe awọn oogun ko mu abajade ti a pinnu. Iye akoko ti itọju gbọdọ pọsi titi ti iye ọra-bi nkan ti o sanra yoo dinku nipasẹ o kere ju idaji.
Iṣuu-gale giga ti o gaju ko ṣe iyasọtọ itọju igbesi aye pẹlu awọn oogun ati ounjẹ. Ni ọran yii, ara ko le koju arun naa, o nilo lati ṣe iranlọwọ.
Awọn ọna fun ṣiṣakoso idaabobo awọ: ounjẹ
Ti idaabobo awọ lapapọ ti de mẹwa, bawo ni o ṣe lewu ati kini lati ṣe? Ọna ti o rọrun ti o rọrun lati pinnu ipinfunni ounjẹ ti o jẹ deede, ko yẹ ki o kọja iwọn ọpẹ naa. Ilọsi ninu iye yii nfa awọn ijamba.
Ni awọn ọrọ miiran, gbigbemi ounjẹ ti ko ni opin nfa awọn arun ti o lewu, awọn ilana ti a ko le yipada. Pẹlupẹlu, o ṣe pataki lati iwọn lilo awọn ọja ti o ni ailewu ni akọkọ kokan, awọn eso, awọn eso, ẹfọ.
Lati le ni ibamu pẹlu apakan ti a ṣe iṣeduro ko di iṣẹ ṣiṣe ti ko ṣee ṣe, o nilo lati jẹ ounjẹ ni awọn ipin kekere. Akojọ aṣayan yẹ ki o ni okun pupọ lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iwuwo.
O nilo lati ni oye pe kii ṣe gbogbo ọra jẹ ipalara si ilera ti dayabetik. Awọn ounjẹ kan wa ninu eyiti awọn ikunte ti ko ni didan wa:
- ẹja okun;
- olifi;
- Ewebe epo.
A ko gbọdọ gbagbe nipa akoonu kalori giga ti awọn ọja wọnyi, fun idi eyi o yẹ ki o ko gbe lọ ki o ṣe wọn ni ilokulo. Lilo agbara yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi to tọ ti idaabobo awọ.
Awọn dokita lodi si idaabobo awọ ti o ju mẹwa mẹwa ṣeduro jijẹ awọn carbohydrates to tọ. Wọn lọpọlọpọ ni iresi, buckwheat, oatmeal ati alikama. Ọpọlọpọ awọn woro irugbin ati okun, ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe deede iṣuu glycemia, nitorinaa dinku idaabobo awọ. Awọn onimọran ilera ṣe ilana lati faramọ tabili Pevzner nọmba 5 ti ounjẹ, o ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri abajade pataki.
Ẹya omega-3 di idiyele pẹlu ipele giga ti idaabobo buburu; o ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti awọn aye idaabobo awọ. A rii nkan yii ni awọn sardines, eja, salmon, tuna.
A ko le fi eja fo, o ni ndin, se wẹwẹ tabi ti ibeere. Nigbati o ba din-din, ọja naa padanu awọn paati iwulo rẹ, o di awọn ohun elo ti o ti jẹ alailera alakan tẹlẹ.
Lọtọ, Omega-3 le ra ni ile elegbogi bi afikun ti ijẹun.
Igbesi aye la. Idagba idaabobo
Ọkan ninu awọn ipo akọkọ fun ilera to dara ni iṣẹ ṣiṣe ti ara. Iṣoro naa ni pe ọpọlọpọ awọn alaisan ni iṣẹ iṣogun, wọn ko gbe pupọ, ati pe ko to akoko fun ere idaraya.
Awọn agbeka diẹ lo wa lati ṣe. Lakoko ọjọ o nilo lati rin ni iyara iyara fun o kere idaji wakati kan. Ni akoko kọọkan o wulo lati mu iye irin-ajo pọ si. Iru awọn adaṣe yii ṣe afihan daradara lori ilera, ati awọn ilana ti ṣiṣe itọju ẹjẹ lati inu awọn ibi-ọra ni a ṣe ifilọlẹ. Bi abajade, idaabobo awọ ko ni idogo, ẹjẹ san kaakiri daradara nipasẹ awọn ohun-elo.
Ti idaabobo ba ti kọja 10.1, alaisan yẹ ki o jẹ ofin lati jẹ iyasọtọ ti ounjẹ ile. Ni awọn ibiti o ti n jẹ ounjẹ ita gbangba, eyun awọn ounjẹ ti o yara, epo kanna ni a lo fun didin pupọ, pọ si ipalara ounje.
Paapaa awọn ounjẹ ti o ni ilera pẹlu ọna yii di ewu ni awọn ofin ti idaabobo. Nigbati ko ba si yiyan, o ni lati ni itẹlọrun pẹlu mimu ounjẹ, o gba ọ niyanju lati farabalẹ ronu yiyan awọn ounjẹ, jẹun:
- awọn saladi;
- awọn woro irugbin;
- Ewebe.
Lọtọ, aṣa ti mimu pupo ti kofi yẹ ki o ṣe akiyesi. Gẹgẹbi awọn iṣiro, pẹlu lilo ojoojumọ ti o ju ago meji ti kọfi lọ, ipele ti idaabobo awọ lapapọ ga soke. Ti awọn iṣoro pẹlu olufihan ti nkan ti o sanra ti tẹlẹ, iye rẹ de 10.2-10.6, kọfi le mu idaabobo sii paapaa diẹ sii.
Iṣeduro ti o kẹhin yoo jẹ lati imura fun oju ojo ati pe, ti o ba ṣeeṣe, rii daju lati sun oorun to. Pẹlu asọtẹlẹ si haipatensonu, idaabobo awọ 10.4-10.5 tabi diẹ sii, didi yẹ ki o yago fun. Bibẹẹkọ, awọn ohun elo ẹjẹ ni a tẹnumọ wahala ti o pọ si, idinku kan ku ninu ipele ti oyi-ilẹ iyọ, dín ti iṣan iṣan.
Nigbati alagbẹ kan ba ni ewu to atherosclerosis, o ṣe pataki fun u lati ni oorun to to. Bibẹẹkọ, o tun jẹ aifẹ lati ilokulo oorun. Ni ọran mejeeji, o ṣẹ si processing ti gaari ati awọn ohun mimu ti o gba ninu ara. O jẹ dandan lati ṣakoso awọn iwọn wọnyi ni afikun nipasẹ rira awọn ila idanwo fun glukosi ati idaabobo awọ ninu ile elegbogi.
Imọye kan ninu fidio ninu nkan yii yoo sọ fun ọ bi o ṣe le ṣe idaabobo awọ ẹjẹ.
