Itankalẹ ti àtọgbẹ ni nkan ṣe pẹlu awọn ayipada ninu ounjẹ ati igbesi aye ni awọn orilẹ-ede to ti dagbasoke. Fere wọn ko gba aisan nibiti ko si awọn anfani ti ọlaju.
Ni ipele ti o wa lọwọlọwọ ti idagbasoke ti oye tairodu, o gbagbọ pe ko si ninu awọn ọna ti a mọ ti o le wo arun yii larada patapata. Ṣugbọn o le ṣe aṣeyọri idinku isalẹ ni suga ẹjẹ ati ṣe itọsọna igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ.
Itọju ti àtọgbẹ mellitus ni oye bi idinku ninu glukosi ẹjẹ pẹlu hisulini tabi awọn tabulẹti. Ọna aṣa ti itọju tun pẹlu itọju ailera ounjẹ ati awọn iṣeduro ẹni kọọkan fun iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ni afikun, iriri pupọ wa ni mimu ilera pẹlu iranlọwọ ti oogun miiran.
Iyatọ itọju miiran ti àtọgbẹ
Iṣẹlẹ ti àtọgbẹ ninu ọdun mẹwa 10 sẹhin ti ilọpo meji. Gẹgẹbi awọn asọtẹlẹ, nipasẹ 2030, 438 milionu eniyan yoo ni àtọgbẹ ni agbaye. Pipọsi didasilẹ ni nkan ṣe pẹlu igbesi aye, eyun iru awọn ifosiwewe:
- Lilo lilo mimọ, ti a ṣe, ounjẹ ti a tunṣe, lati inu eyiti a ti yọ okun, eyiti ko gba laaye awọn ọra, idaabobo awọ lati tẹ sinu ẹjẹ. Dipo, awọn ohun itọju, awọn imudara adun wa ni ounje.
- Ko si iwulo fun gbigbe nigbagbogbo, eyiti o mu iwuwo pọ si.
- Nigbagbogbo aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ, wahala.
- Inha ti afẹfẹ ti doti.
- Lilo awọn oogun, pẹlu oogun ara-ẹni. Ewu ti àtọgbẹ ndagba pẹlu lilo awọn diuretics, awọn contraceptives, otutu ati awọn oogun irora, awọn oogun antihypertensive.
Awọn ọna airotẹlẹ ti atọra alakan ni lilo awọn ifosiwewe ti ara lati ni ilọsiwaju ara. Awọn itọju pataki julọ fun eniyan:
- Ounjẹ ajẹsara - yiyan awọn ọja ti o ni anfani, nibi o tun le pẹlu itọju pẹlu ounjẹ ati ewebe.
- Iyipo - fifuye pipaduro, lilo ti awọn oriṣiriṣi awọn adaṣe, nrin, odo, yoga.
- Sisunmi jẹ lilo awọn adaṣe mimi, bi ikẹkọ fun awọn iṣan inu ẹjẹ ati ilana ti iṣelọpọ.
- Isinmi - lilo awọn imuposi isinmi, iṣaro, aromatherapy, ifọwọra, atunse ọgbọn.
Itọju naa ko pẹlu awọn afikun ijẹẹmu ti tiwqn ti a ko mọ, ti a funni bi panacea, ati awọn ọna dubious ti awọn olutọju aṣa ti o ṣe adehun lati ṣe arogbẹ àtọgbẹ. Awọn sẹẹli iparun ti oronro ko le mu pada nipasẹ eyikeyi awọn ọna ti a mọ, ati pe iṣoro insulini insulin tun jẹ soro lati yanju.
Ṣugbọn lati ṣe koriya fun awọn orisun ti ara fun imularada-ara, ati fipamọ lati idagbasoke awọn ilolu ti mellitus àtọgbẹ - eyi jẹ ojulowo gidi ti o ba tun ro igbesi aye rẹ tẹlẹ. Lilo fere gbogbo awọn ọna ti oogun omiiran ko nilo awọn akitiyan pataki tabi awọn orisun inawo.
Ihamọ nikan lori lilo wọn ni aigbagbe lati ni ilera.
Ounje ati ewebe fun àtọgbẹ
Itọju ijẹẹmu fun mellitus àtọgbẹ ati iwuwo apọju, eyiti o tẹle iru aisan keji, pẹlu ijusile gaari, iyẹfun funfun ati gbogbo awọn ọja laisi iyasọtọ. Laisi iyipada yii ni ounjẹ, paapaa ti o ba jẹ pe a ti ṣe itọju ipele glukosi ti a ṣe iṣeduro, àtọgbẹ ko le ṣe itọju.
Nitorinaa, eyikeyi awọn ile mimu ati awọn akara ti a le lo ni ipilẹ ti awọn paarọ suga ni awọn iwọn pupọ, nitori wọn ni akoonu kalori giga ati pe ko ṣe alabapin si iwuwasi ti awọn ilana iṣelọpọ.
O jẹ ewọ lati lo ninu ounjẹ ti awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ mellitus:
- Semolina, ọdunkun sisun, iresi funfun, banas, pasita alikama tutu, awọn raisins, awọn ọjọ, awọn ọpọtọ, awọn eso eso ti o dun, ipara yinyin.
- Eran ti o nipọn, lard, ounje yara, paṣan, eran ti a fi sinu akolo.
- Awọn ọja ibi ifunwara - ipara ati ipara wara loke ọra 15%, fi opin bota.
- Ọra, awọn obe aladun, ounjẹ ti a fi sinu akolo, awọn ounjẹ ti o mu ati marinade.
- Margarine, ẹran ẹlẹdẹ, ọdọ aguntan ati ẹran malu tallow.
Awọn ọlọjẹ yẹ ki o wa ni titobi to ni pato lati ẹja, awọn ohun mimu-ọra-wara ati ẹran ti o sanra-kekere, warankasi Ile kekere to 9% ọra. O le jẹ asọ ti o ni ọra-kekere tabi warankasi lile. Carbohydrates le wa lati awọn woro irugbin, nikan lati gbogbo awọn oka tabi pẹlu afikun ti bran, o le jẹ akara rye, gbogbo ọkà ati bran.
Orisun ti o dara julọ ti awọn carbohydrates jẹ awọn ẹfọ aise ni irisi awọn saladi ti a ṣe pẹlu epo Ewebe. Lati dinku iwuwo ati ṣetọju apẹrẹ ti ara to dara, o niyanju pe saladi kun idaji awo kan, iyoku yẹ ki o pin laarin ọja amuaradagba (ẹran, ẹja, ẹfọ) ati satelaiti ẹgbẹ kan (awọn woro irugbin, awọn ẹfọ stewed).
O niyanju lati ṣafikun bran - oat, buckwheat, rye ati alikama si akojọ aṣayan. Wọn ni okun, eyiti o n gba omi ati awọn nkan majele ninu awọn ifun. Bran ṣe iranlọwọ lati yọ iṣu glucose pupọ ati idaabobo awọ. Iwọn ojoojumọ fun awọn alagbẹ jẹ ọgbọn g 30. O nilo lati bẹrẹ pẹlu teaspoon ti bran steamed pẹlu omi fara, ni alekun iwọn lilo.
A le fi eka kun si kefir, wara-wara, wara, warankasi ile kekere tabi awọn woro irugbin. Nigbati o ba n mu bran, o nilo lati mu o kere ju liters meji ti omi fun ọjọ kan. Ọna itọju jẹ ọjọ 15.
A tun lo awọn ounjẹ lati dinku awọn ipele suga. Si ipari yii, ọpọlọpọ awọn imuposi oriṣiriṣi ni a ṣe iṣeduro. Awọn ti o wọpọ julọ ni:
- Itọju oje: tomati, eso kabeeji, blueberry, eso igi gbigbẹ oloorun, eso igi gbigbẹ oloorun, iru eso didun kan. Oje yẹ ki o mu ọti ni ko kere ju iṣẹju 10 10 lẹhin igbaradi. Idaji gilasi kan to fun ọjọ kan.
- Njẹ awọn ounjẹ ifun-suga: elderberry, blackberry, blueberry, mulberry.
- Lilo sare ti alubosa ti a ti ge - 1 alubosa ṣaaju ounjẹ aarọ, lilo awọn alubosa ti a fi omi ṣan, bimo alubosa.
- A tablespoon ti awọn eso oat ti oje ni owurọ lori ikun ti o ṣofo.
- Lo chicory lẹsẹkẹsẹ bi kọfi.
- Awọn eso atishoki ti Jerichoki lati jẹ aise, ki o jẹun ki o jẹ bi saladi ti a fi ororo ṣe pẹlu irugbin Ewebe.
- Lọ jero. Mu tablespoon ti iyẹfun jero pẹlu gilasi ti wara. Mu ikun ti o ṣofo.
- Fun ounjẹ aarọ, buckwheat wa pẹlu kefir. Lati ṣe eyi, tú 50 g ti buckwheat ninu omi farabale fun idaji wakati kan. Lẹhinna ṣafikun gilasi kan ti kefir ni irọlẹ ṣaaju ki o to lọ sùn.
Ninu awọn ounjẹ ati awọn mimu, o niyanju lati ṣafikun awọn turari pẹlu ipa ti o ni iyọ suga: eso igi gbigbẹ oloorun, turmeric, saffron, Atalẹ ati coriander.
Eweko ti a lo ninu àtọgbẹ ni a le pin si awọn ẹgbẹ:
- Adaptogenic: ginseng root, zamanihi, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Aralia Manchurian, ajara magnolia Kannada. Wọn mu iwọntunwọnsi ti awọn homonu pada, pọ si ohun orin ati resistance si awọn ifosiwewe - aapọn, hypothermia, awọn ayipada oju ojo, awọn akoran. Adaptogens mu idaamu ti awọn awo sẹẹli fun glukosi ati awọn ọlọjẹ.
- Diuretics: knotweed, horsetail, awọn ẹka ati awọn leaves ti birch, ewe lingonberry, bearberry. Awọn irugbin wọnyi yọ iyọkuro pupọ ninu ito.
- Ti o ni awọn biguanides: mu hisulini duro, ko jẹ ki o ya lulẹ, mu jijẹ awọn ọlọjẹ ati awọn ọra, dẹrọ aye ti glukosi sinu awọn sẹẹli. Ẹgbẹ yii pẹlu - awọn ewa, Ewa, galega (ewurẹ, blueberry.
- Awọn irugbin ti o ṣe iwuri fun imularada iṣan: flaxseed, root burdock, bunkun Wolinoti.
- Pada sipo asopọ ti hisulini pẹlu awọn olugba: laurel ọlọla, saberfish, Atalẹ, arnica, Sage, ginseng. Wọn ni chromium, eyiti o ṣe imudara iṣẹ ti hisulini.
- Immunostimulants: ilosoke resistance, ni zinc, pataki fun iṣẹ ti hisulini. Iwọnyi pẹlu: awọn ẹka birch, ẹyẹ ẹyẹ, ọgangan oka.
- Ni inulin: chicory, elecampane, dandelion ati artichoke ti Jerusalemu. Iṣe ti inulin jẹ iru si insulin.
Ni afikun si awọn irugbin wọnyi, awọn isediwon ti garcinia, aronia ati eeru oke eeru, olu chaga, koriko oṣupa ati mustache ti goolu ni awọn ohun-ini ti gbigbe suga.
Iṣẹ ṣiṣe ti ara, yoga ati itọju alakan
Ipadanu iwuwo ati iwulo iwuwasi ti iṣelọpọ jẹ ko ṣeeṣe laisi iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Lati le jẹ ki awọn ounjẹ ti ounjẹ jẹ, ati ṣe idiwọ wọn lati gbe sinu ọra, ẹru fun ọjọ kan yẹ ki o kere ju iṣẹju 30.
Eyi le jẹ irinseji, awọn adaṣe itọju, odo tabi ijó.
Idaraya deede jẹ awọn anfani wọnyi:
- Ohun orin ti iṣan deede, ounjẹ ara.
- Titẹ titẹ ẹjẹ jẹ ilana.
- Iwọn ara ti o pọ si ti dinku.
- Iyika naa n tu itusilẹ ti awọn homonu idunnu silẹ, nitorina, iṣesi si wahala ti dinku ati pe iṣesi pọ si.
Àtọgbẹ mellitus jẹ itọkasi fun yoga amọja fun awọn alagbẹ. Iru ile-iṣere ilera yii ni ifọkansi kii ṣe ni ilọsiwaju ti ara nikan, ṣugbọn pẹlu iranlọwọ ti awọn aye pataki - asanas, dinku ipele ti awọn homonu wahala. Gbogbo eniyan le ṣe yoga, laibikita ipele ti igbaradi ati niwaju awọn arun.
Ni ọran ti awọn aisan to nira, olukọ ti o lagbara le yan eka pẹlu ẹru ti o kere ju, eyiti yoo tun jẹ anfani. Yoga ti wa ni ifọkansi lati ṣiṣẹda alafia fun okan, isinmi ati ifọkansi si awọn imọlara wa ninu ara.
Ọkan ninu awọn aaye ti o ṣe anfani fun awọn alatọ ni a pe ni Vajarasana. Lati ṣe eyi, o nilo lati joko lori igigirisẹ rẹ lori ilẹ pẹlu ẹhin ẹhin. Ti fa ọwọ si ọwọ ọwọ ki o si fi ikun isalẹ, tẹriba iwaju, fọwọkan iwaju iwaju abo naa. Awọn ikunku yẹ ki o rii sinu ikun. Gbogbo ara wa ni isimi. Ni ipo yii, o nilo lati duro fun awọn kẹkẹ atẹgun 2-3.
Ṣiṣe awọn adaṣe yẹ ki o jẹ igbadun, ko yẹ ki o wa ni ẹdọfu, ohun gbogbo n lọ lori ipele itunu ti ẹni kọọkan fun alaisan. Ti pataki nla ni ilana imunmi nigba sise asanas.
Ipari ẹkọ naa yẹ ki o wa pẹlu isinmi ti o jinlẹ ti o dubulẹ lori ẹhin rẹ, o kere ju idaji iye gbogbo eka naa.
Awọn adaṣe ẹmi mimi
Atunjade ibi-idaraya ti jẹ itọkasi fun gbogbo awọn alaisan. Awọn kilasi waye ni yara ti o ni itutu daradara, ṣugbọn dara julọ ni iseda. Akoko ti o dara julọ jẹ owurọ owurọ. Ti o ba ṣe lẹhin ounjẹ, lẹhinna Gere ti ju wakati mẹrin lọ. Awọn aṣọ yẹ ki o jẹ alaimuṣinṣin. Pace mimi ti dan, inira ati imukuro ti wa ni gbooro. Ko si wahala. Nigbati dizziness ati ibanujẹ han, awọn kilasi ma duro.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ adaṣe, o nilo lati ka polusi. Inhalation nipasẹ imu fun awọn lu 6 ti polusi, idaduro ti awọn lu 3, imukuro fun awọn lu 6, ẹmi mu fun awọn lu 3. Eyi ni a ka iru ọmọ atẹgun kan. O nilo lati bẹrẹ pẹlu awọn kẹkẹ gigun 5. O le ṣafikun ọkan fun ọjọ kan ati bẹbẹ lọ titi di igba awọn kẹkẹ mẹwa 10 ni a fun ni irọrun. Nilo lati ṣe ni gbogbo ọjọ.
Awọn anfani ti awọn adaṣe ẹmi fun àtọgbẹ pẹlu awọn ipa wọnyi:
- Ẹdọfu aifọkanbalẹ dinku, oorun sun dara
- Ṣe alekun resistance ti ara si awọn ayipada ninu titẹ ẹjẹ
- Ni irọrun farada paapaa nipasẹ awọn eniyan ti ko ni oye ni ọjọ ogbó.
- Onje olomi mu dara si
- Pẹlu iṣẹ ṣiṣe deede, iwuwo dinku ati ọra iṣelọpọ sanra.
Awọn imuposi isinmi fun àtọgbẹ
Ọkan ninu awọn okunfa ewu fun àtọgbẹ 2 ni ipa ti aapọn. Eyi jẹ nitori otitọ pe gbogbo awọn homonu ti a tu silẹ ni awọn akoko bii alekun ipele ti glukosi ninu ẹjẹ. Pẹlu ifihan pẹ to awọn okunfa idaamu, hyperglycemia di onibaje, eyiti o yori si ipadanu ti ifamọ ti ara si hisulini.
Nitorinaa, awọn ọna egboogi-aifọkanbalẹ le mu ilọsiwaju ti arun naa ati iranlọwọ ṣe deede awọn ipele suga. O munadoko julọ ninu ọran yii ni awọn iṣaro. Pẹlu isinmi ti o jinlẹ, iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ ati awọn keekeke ti endocrine ti wa ni pada, ohun-ara iṣan ati awọn ilana iṣelọpọ ti jẹ deede.
Ni awọn ipele akọkọ ti oye ilana yii, o le ṣojumọ lori mimi rẹ lakoko ti o dubulẹ tabi joko, ti n na awọn oro ati awọn eekun jade. Ni ọran yii, eebu yẹ ki o wa ni igba meji ju fifa lọ. Ara nilo lati ni ihuwasi, mimi ninu ikun: lori inhalation, ogiri inu ga soke, lori imukuro o lọ silẹ. Pa gbogbo awọn ero kuro ki o ka awọn atẹgun atẹgun.
O le ṣe adaṣe pẹlu orin isinmi ti o sinmi ni ibẹrẹ, ṣugbọn o le sinmi jinna ni ipalọlọ. Iru awọn akoko yii le ṣee ṣe ni eyikeyi akoko ti o rọrun, ni pataki ṣaaju ki o to ibusun.
Lati le yọ ifọkanbalẹ kuro ati ni nigbakannaa ni ipa awọn ara inu, reflexology le ṣee ṣe. Ipa lori awọn aaye kan pato ti ara paarọ awọn ilana iṣelọpọ. Fun ọkan ninu awọn ọna wọnyi, o nilo lati di atanpako ati iwaju ti ọwọ ọtun rẹ pẹlu atampako osi ni ipilẹ rẹ. Akọkọ fa ni igba diẹ.
Lẹhinna tẹ atanpako lori ipilẹ ika ti ọwọ osi, arin ti ipele akọkọ, arin eegunna eegun. Pẹlu iru awọn gbigbe o nilo lati rin lori gbogbo awọn ika ọwọ. Ifọwọra ni gbogbo awọn abẹ fun 1-2 aaya - ita, iwaju ati sẹhin.
Ṣe iranlọwọ ifunni ẹdọfu ati lilo awọn akopọ ti oorun didun. Ninu mellitus àtọgbẹ, a lo epo mejeeji fun inhalation ati fun awọn iwẹ gbona. Fun àtọgbẹ, awọn epo pataki ti laurel, rosemary, juniper, eucalyptus ati lẹmọọn ni a ṣe iṣeduro. Awọn ifasimu le ti gbe jade lori jiji tabi ju silẹ awọn iṣu silẹ diẹ lori aṣọ-inuwọ kan.
Awọn epo pataki ni a le fi kun si ipara ara tabi ifọwọra aromatherapy pẹlu wọn, fifi afikun sil drops 3-5 ni ipara ifọwọra. Lati ṣe iwẹ itọju iwẹ, epo yẹ ki o papọ pẹlu iyọ, ipara tabi oyin. Fun wẹ, 5-6 sil drops ti epo ọkan tabi adalu jẹ to. Iwọn otutu omi jẹ to iwọn 40, iye-akoko jẹ iṣẹju 15-25.
Fun wẹwẹ irọlẹ ti o ni irọrun, geranium, rosewood ati epo lafenda jẹ dara. Aromatherapy ṣe atunṣe iwọntunwọnsi ti eto aifọkanbalẹ, fa idinku ti agbara to ṣe pataki, ṣetọju awọn biorhythms.
Itọju-ara ẹni hypnosis tun tọka si awọn ọna ti awọn ipa airotẹlẹ lori ara. Gẹgẹbi bioenergetics, awọn arun ni ipilẹ awọn iwa odi. Fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ - iwọnyi jẹ awọn ero nipa sisọnu adun ati imọra ti igbesi aye, banujẹ nipa ọjọ iwaju, ifẹ lati ṣakoso gbogbo eniyan.
Lati rọpo iru awọn eto bẹẹ, a funni ni awọn iṣeduro wọnyi: “Igbesi aye mi kun pẹlu ayọ ati idunnu, Mo ni inu didùn ni gbogbo ọjọ.” Iru awọn alaye yii nilo lati ṣe atunṣe ara wọn, ati tunṣe lojoojumọ ni owurọ ati ṣaaju ibusun akoko o kere ju awọn akoko 15 -20.
Awọn ọna ti kii ṣe ibile ti itọju atọka ni a sapejuwe ninu fidio ninu nkan yii.
